張力為，王 晉，張 凱

心理訓(xùn)練的短期目標(biāo)是幫助運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握心理調(diào)節(jié)技能，以良好心態(tài)投入訓(xùn)練和比賽，克服困難，在大賽中取得優(yōu)異成績(jī)；長(zhǎng)期目標(biāo)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極的人生態(tài)度和良好的行為習(xí)慣，在人生道路上不斷自我完善，不斷超越自我限制，不斷發(fā)揮個(gè)人潛能。

在自由式滑雪空中技巧隊(duì)備戰(zhàn)、參賽2010年冬奧會(huì)的心理訓(xùn)練中，其具體目標(biāo)一是幫助運(yùn)動(dòng)員提高自信、自控的程度，以提高關(guān)鍵動(dòng)作的穩(wěn)定性；二是幫助運(yùn)動(dòng)員解決拿得起、放得下的問題，以平常心態(tài)做好自己的參賽定位。

1 心理訓(xùn)練的實(shí)施

以6種不同形式開展了心理訓(xùn)練，即心理講座、個(gè)人咨詢、主題研討、生物反饋訓(xùn)練、主題參觀和心理宣傳。

1.1 心理講座

心理講座的目的是普及心理調(diào)控知識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，幫助運(yùn)動(dòng)員建立積極的人生態(tài)度和行為習(xí)慣。課題組圍繞自信（1 0次）、自控（1 7次）和境界（1 1次）三大主題有計(jì)劃地進(jìn)行了30次心理講座。這些心理講座啟發(fā)了運(yùn)動(dòng)員站在更高層次或以不同視角對(duì)所述主題進(jìn)行反省和思考。例如，一名隊(duì)員在孫錦繡的《驚天大逆轉(zhuǎn)：運(yùn)動(dòng)員的案例》講座結(jié)束后寫到：“他們能夠做到逆轉(zhuǎn)背后的原因一定是他們不曾放棄過，哪怕是在最艱苦的時(shí)刻。他們擁有著對(duì)體育、奧運(yùn)、人生目標(biāo)的一種信仰，把自己的熱情投入進(jìn)去，自信、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，應(yīng)對(duì)比賽的冷靜頭腦，耐心的、忠誠(chéng)的對(duì)待訓(xùn)練，下定決心地走好每一步，在不斷的失敗與成功中總結(jié)的寶貴經(jīng)驗(yàn)，在面對(duì)挫折時(shí)要有勇氣。每天的訓(xùn)練都是一種挑戰(zhàn)。當(dāng)你用心投入到訓(xùn)練時(shí)，一切將變得充滿激情，而不是枯燥無(wú)味。我要向他們學(xué)習(xí)，懂得去體會(huì)過程，懂得去實(shí)現(xiàn)自我。堅(jiān)持不懈，拼搏，為了夢(mèng)想努力前進(jìn)，不放棄！”

在加拿大訓(xùn)練營(yíng)的《奧運(yùn)會(huì)經(jīng)典案例心理分析系列講座》之后，還組織了運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專題討論，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員討論的內(nèi)容進(jìn)行匯總、短評(píng)，以加深印象。《奧運(yùn)會(huì)經(jīng)典案例心理分析系列講座》的作業(yè)練習(xí)實(shí)例見表1。

表1 逆境中的思維轉(zhuǎn)折練習(xí)實(shí)例TableⅠ Examples of Mind Shift Practice in Adverse Situation

1.2 個(gè)人咨詢

備戰(zhàn)溫哥華冬奧會(huì)過程中，課題組成員針對(duì)困惑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、比賽、生活3類問題進(jìn)行了大量的一對(duì)一心理咨詢。這些心理問題主要包括：參賽定位問題、比賽自信問題、注意控制問題、傷病后康復(fù)過程中的心理康復(fù)問題、教練員運(yùn)動(dòng)員關(guān)系問題等等。心理咨詢的主要方向是引導(dǎo)他們以積極的態(tài)度面對(duì)難題和挑戰(zhàn)，達(dá)到自信、自控和自強(qiáng)。心理咨詢的效果明顯，表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員態(tài)度更加積極，行為更加投入，對(duì)比賽有了更為積極、淡定、豁達(dá)的認(rèn)識(shí)。由于課題組成員未進(jìn)入溫哥華比賽場(chǎng)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員提供現(xiàn)場(chǎng)心理支持，一些教練和隊(duì)醫(yī)還主動(dòng)請(qǐng)課題組成員為他們提供臨賽前幫助運(yùn)動(dòng)員做好心理準(zhǔn)備的建議。為此，課題組成員專門為山頂位置指揮的教練和隊(duì)醫(yī)提供了單獨(dú)的、有針對(duì)性的咨詢建議，幫助他們了解為運(yùn)動(dòng)員提供心理支持的原則和操作要點(diǎn)。

比賽咨詢案例：

運(yùn)動(dòng)員DT在溫哥華冬奧會(huì)之前的長(zhǎng)春-加拿大-美國(guó)世界杯系列賽過程中，面臨根據(jù)比賽成績(jī)和比賽表現(xiàn)決定其能否參加冬奧會(huì)的挑戰(zhàn)。課題組成員的比賽咨詢重點(diǎn)是幫助她矯正比賽心理定向，即擺脫與他人比較的社會(huì)比較傾向（因?yàn)檫@更容易引起賽前緊張和焦慮，干擾比賽過程注意），建立關(guān)注可控因素、自己與自己比的積極比賽心理定向。以下是幫助DT做好參賽心理準(zhǔn)備的心理咨詢記錄。

2010年1月2 2日（周五）：上午預(yù)賽完問DT：“進(jìn)決賽沒問題了吧？”（指進(jìn)入前1 2名決賽圈）她說：“這不是主要問題，關(guān)鍵是得了多少分”。我問她多少，她說9 2分。然后她說：“我現(xiàn)在就是在和一個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)”（暗指與隊(duì)友競(jìng)爭(zhēng)奧運(yùn)會(huì)入場(chǎng)券）。我說，“和別人相比，你有許多事情不能控制。減少社會(huì)比較傾向，和他人比較傾向，會(huì)使你更舒服些，更放松些”。她說：“現(xiàn)在不能不比，不得不比。”我說：“還是要關(guān)注你更能控制的方面，和你自己競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取比上一跳更好些。特別是一到臺(tái)子上，更要關(guān)注可控因素，關(guān)注動(dòng)作?！彼f：“那當(dāng)然，一到上邊就必須想動(dòng)作了?！?/p>

決賽DT沒有站住，她因此傷心地哭了，幫她擦眼淚，安慰她：“還有機(jī)會(huì)，不能放棄。就像Windows的視窗，關(guān)上一扇，還可以打開另一扇，更好的一扇。人生的路長(zhǎng)著呢，還要繼續(xù)走?！?/p>

2010年1月24日（周日）隊(duì)會(huì)總結(jié)中DT總結(jié)到：“動(dòng)作不大膽，不果斷，信心不足，賽場(chǎng)上不能完全用哪句話來控制自己。集中還可以，但太集中，過了，太過緊張，想得太多。把非常簡(jiǎn)單的技術(shù)想得過于復(fù)雜，在場(chǎng)上越來越緊張。雖然幾次比得不好，但我還是有信心。還有一站世界杯，不管結(jié)果怎樣，我都會(huì)盡自己的努力做好準(zhǔn)備。特別感謝×老師在我沒有比好的時(shí)候鼓勵(lì)我，話雖不多，但那個(gè)時(shí)候確實(shí)對(duì)我很重要”。

2010年1月30日（周六）世界杯系列賽最后一站比賽，DT上場(chǎng)前提醒她：“上場(chǎng)時(shí)集中關(guān)注動(dòng)作，你自己與自己比，不與其他任何人比”（暗示她：她上次比賽說的那句話：我其實(shí)就是在與一個(gè)人比（指與隊(duì)友爭(zhēng)名額），不是一種最佳心理定向。她點(diǎn)點(diǎn)頭，說：“謝謝×老師”。她這一站比得很好，預(yù)賽第一，決賽第二，是世界杯系列賽6站比賽中最好的成績(jī)。

該名隊(duì)員入選冬奧會(huì)代表團(tuán)之后，課題組成員根據(jù)她的具體情況為她寫了“奧運(yùn)寄語(yǔ)”鼓勵(lì)她。該名隊(duì)員最終在冬奧會(huì)上取得了個(gè)人歷史最好成績(jī)。

1.3 主題研討

為了幫助運(yùn)動(dòng)員正確理解參加大賽與人生目標(biāo)的關(guān)系及自信自控與自我發(fā)展的關(guān)系，專門組織了兩次主題研討會(huì)，邀請(qǐng)運(yùn)動(dòng)員就《我心中的宇宙，我心中的英雄》和《再（首）次參加冬奧會(huì)，我希望成為一個(gè)…的人》兩個(gè)主題進(jìn)行演講。這兩次主題研討使運(yùn)動(dòng)員們深入思考，互相啟發(fā)，達(dá)到了提升認(rèn)知層次和思想境界的目的。

1.3.1 《我心中的宇宙，我心中的英雄》主題研討（集體研討）

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己的人生哲學(xué)，自己的處事理念，自己的行為準(zhǔn)則。我們需要向積極的方向引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員，使他們的自我不斷升華、不斷完善、不斷發(fā)展。運(yùn)動(dòng)員不僅僅要“被動(dòng)地”聽講座，還應(yīng)提供機(jī)會(huì)讓他們主動(dòng)地表達(dá)自己的看法。2009年6月3日，帶領(lǐng)全隊(duì)所有人員參觀了北京天文館，觀看了科教片《迷失的宇宙》。然后，以《民族精神與英雄氣概》心理講座和天文館參觀作為認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)，以“我心中的宇宙，我心中的英雄”為主題組織了2009年6月24日上午的主題演講。這種形式有助于運(yùn)動(dòng)員將所學(xué)知識(shí)進(jìn)行重新組織，消化、吸納自己認(rèn)可的部分，化作自己的價(jià)值理念和人生態(tài)度，同時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員分享他人想法，互相交流，共同提高。

在主題演講之前，所有運(yùn)動(dòng)員都進(jìn)行了認(rèn)真的準(zhǔn)備。他們認(rèn)真查找資料，細(xì)心制作PPT，演講時(shí)聲情并茂。冬季項(xiàng)目管理中心的領(lǐng)導(dǎo)親臨現(xiàn)場(chǎng)聆聽演講，張凱、李揚(yáng)、陳洪斌教練作為評(píng)委給演講打分。運(yùn)動(dòng)員們的演講出人意料，既具有深刻的思想內(nèi)涵，也表達(dá)得令聽眾感動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員MAR事后回憶這次演講時(shí)寫到：“我記憶最深刻的是去年的主題演講，記得當(dāng)時(shí)演講時(shí)非常緊張，結(jié)果演講效果很不好，所以我一直記在心里，也不希望自己再犯同樣的錯(cuò)誤。但演講比賽卻讓我在心理上得到了很大的幫助，今后再遇到這樣的場(chǎng)合，我都會(huì)從容地面對(duì)?！北?展示了運(yùn)動(dòng)員們演講的題目和精彩語(yǔ)句。

表2 《我心中的宇宙，我心中的英雄》演講主題中運(yùn)動(dòng)員的精彩語(yǔ)句TableⅡ Athletes’ Exciting Statements in the Theme Presentation of “My Universe, My Heroes”

1.3.2 《再（首）次參加冬奧會(huì)，我希望成為一個(gè)…的人》主題研討（集體研討）

在《奧運(yùn)會(huì)經(jīng)典案例分析系列講座》之后，于2009年8月2 5日，組織運(yùn)動(dòng)員就《再（首）次參加冬奧會(huì)，我希望成為一個(gè)…的人》為主題進(jìn)行討論，希望通過這樣的討論，能夠啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員思考自我完善、自我超越的現(xiàn)實(shí)含義。特別引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員理解自我完善的含義：它可以是訓(xùn)練的，也可以是比賽的，抑或是生活的；可以是技術(shù)的，體能的，也可以是心理控制的；可以是細(xì)節(jié)性的，也可以是宏觀性的；可以是關(guān)鍵時(shí)刻顯露的，也可以是深埋在心中永伴你前行的。我們列出的這一主題，看似普通，卻觸動(dòng)了一些運(yùn)動(dòng)員心靈深處不愿面對(duì)、不愿提及、不愿思考的話題，也促使他們?nèi)ッ鎸?duì)、去思考、去升華。所有運(yùn)動(dòng)員在主題研討會(huì)之前都做了十分認(rèn)真的書面準(zhǔn)備，他們的演講主題雖然不盡相同（見表3），但都反映出他們對(duì)自我完善現(xiàn)實(shí)含義的認(rèn)真思考和詮釋。

表3 《再（首）次參加冬奧會(huì)，我希望成為一個(gè)…的人》演講主題中運(yùn)動(dòng)員的精彩語(yǔ)句TableⅢ Athletes’ Exciting Statements in the Theme Presentation of “I Hope to be a Man of while Competing in the Winter Olympic Games”

1.3.3 《溫哥華冬奧會(huì)參賽方案》研討（個(gè)別研討）

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者長(zhǎng)期以來高度重視比賽預(yù)案（也稱參賽方案）的制訂（如丁雪琴，2004）。這是程序化參賽的重要步驟。比賽預(yù)案是針對(duì)比賽的每個(gè)準(zhǔn)備環(huán)節(jié)和可能遇到的特殊問題，建立相應(yīng)的思維對(duì)策和行為對(duì)策，包括比賽程序活動(dòng)預(yù)案和比賽突發(fā)事件預(yù)案。比賽程序活動(dòng)預(yù)案指在常規(guī)流程中應(yīng)采取的對(duì)策，如賽前一天、賽前晚上、賽前準(zhǔn)備活動(dòng)、第一輪比賽結(jié)束等環(huán)節(jié)中想什么、做什么。比賽突發(fā)事件預(yù)案指遇到特殊事件時(shí)應(yīng)采取的對(duì)策，如上場(chǎng)時(shí)間改變、天氣變化、隊(duì)友失誤、賽前訓(xùn)練狀態(tài)不佳時(shí)應(yīng)采取的對(duì)策（參見丁雪琴，2004）。我們通過5步程序，幫助運(yùn)動(dòng)員通過個(gè)人反復(fù)修訂、比賽實(shí)際應(yīng)用、教練員運(yùn)動(dòng)員多對(duì)一討論，制訂了詳盡、具體、貼合比賽真實(shí)情況的比賽預(yù)案。

第一步：在2009年全運(yùn)會(huì)之前，即2009年1月1日，幫助運(yùn)動(dòng)員制訂比賽預(yù)案，并在全運(yùn)會(huì)上演習(xí)，作為冬奧會(huì)比賽預(yù)案的基礎(chǔ)。

第二步：2009年11月29日在長(zhǎng)春又對(duì)運(yùn)動(dòng)員制訂比賽預(yù)案提出了更加具體的要求，包括以下要點(diǎn)。

——以倒計(jì)時(shí)方式涵蓋賽前24 h的主要活動(dòng)計(jì)劃，需要包括什么時(shí)間、做什么、想什么。

——越接近起跳，時(shí)間分段越短，內(nèi)容越應(yīng)詳盡。

——以倒計(jì)時(shí)方式詳細(xì)制訂15 s計(jì)時(shí)之前15 min左右的計(jì)劃，在15 s計(jì)時(shí)開始時(shí)，已經(jīng)做好所有準(zhǔn)備工作，可以立刻出發(fā)，不再包括任何準(zhǔn)備工作。該計(jì)劃要簡(jiǎn)短、明確。

——內(nèi)容還需要包括媒體采訪時(shí)的行為控制和心態(tài)控制，其他國(guó)家運(yùn)動(dòng)員、教練員與自己談話時(shí)的行為控制和心態(tài)控制。

——各項(xiàng)內(nèi)容應(yīng)盡量具體，防止空洞。

——用積極語(yǔ)詞敘述所有內(nèi)容，表述自己應(yīng)該做什么，想什么，避免逆效應(yīng)。

——可以參照全運(yùn)會(huì)前自己制訂的比賽預(yù)案進(jìn)行修訂。

第三步：2009年12月8日在長(zhǎng)春組織參賽預(yù)案的研討。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)老師、教練組全體成員與運(yùn)動(dòng)員以多對(duì)一的方式，逐人具體討論參賽預(yù)案，由教練組針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的書面參賽預(yù)案當(dāng)面提出修改建議。例如，教練組與運(yùn)動(dòng)員HYY的研討內(nèi)容是：

教練KE：賽前提示應(yīng)該簡(jiǎn)單些，不要考慮太多事情。你熱身慢，應(yīng)抓緊時(shí)間多做幾次練習(xí)起跳。

教練PYS：比賽中關(guān)注的東西要精、要細(xì)，著重一點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)員HYY：需要你（指教練）提醒我在過渡區(qū)早準(zhǔn)備，然后起跳。走之前，瞄我一眼，出發(fā)之前，不用加油。臨出發(fā)前，與我擊掌一下。

第四步：2010年1月3 1日，根據(jù)在長(zhǎng)春、加拿大、美國(guó)等地的6站世界杯比賽參賽情況，再次幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)參賽預(yù)案進(jìn)行修改，并加入最后一項(xiàng)內(nèi)容：上場(chǎng)前最重要的心理準(zhǔn)備。

第五步：2010年2月13日，課題組成員在從加拿大訓(xùn)練營(yíng)出發(fā)赴溫哥華奧運(yùn)村之前，再次對(duì)參賽方案進(jìn)行修改，并給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了最后一次書面反饋。

一名參賽隊(duì)員經(jīng)過5輪修改，在2010年2月13日最后確定了參賽預(yù)案，部分內(nèi)容摘要見表4。

表4 冬奧會(huì)參賽預(yù)案：意外事件對(duì)策庫(kù)TableⅤ Plan for the Winter Olympic Games: Countermeasure Base for Accidents (February13, 2010)

上場(chǎng)前最重要的心理準(zhǔn)備：（1）暗示語(yǔ)：相信自己，I can do it！果斷，冷靜?。?）控制我能控制的！

1.4 生物反饋訓(xùn)練

生物反饋訓(xùn)練將生物信息直觀地反饋給運(yùn)動(dòng)員本人，幫助他們學(xué)會(huì)區(qū)分緊張和放松及其相應(yīng)的生理變化，從而增強(qiáng)其自我放松、自我調(diào)節(jié)的能力，并能將這一習(xí)得的能力有效的運(yùn)用在比賽情境中，降低運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮和緊張水平，進(jìn)而幫助他們比賽時(shí)達(dá)到最佳的心理狀態(tài)和充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

1.4.1 生物反饋訓(xùn)練的安排

采用的反饋指標(biāo)為皮電指標(biāo)，因?yàn)楹推渌笜?biāo)相比，皮電指標(biāo)的反應(yīng)更敏感、更迅速。同時(shí)監(jiān)測(cè)的指標(biāo)還有心率、心率變異性、呼吸頻率、皮溫。

訓(xùn)練程序：運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入訓(xùn)練室后，首先為其戴好生物反饋儀，然后進(jìn)行5 min的腹式呼吸訓(xùn)練（屏幕反饋給運(yùn)動(dòng)員呼吸和心率曲線，藍(lán)色代表呼吸頻率、紅色代表心率），然后進(jìn)行10 min的放松訓(xùn)練，反饋形式為視覺和聽覺反饋（由運(yùn)動(dòng)員自行選擇），當(dāng)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定的放松程度后（皮電值降低到閾限值以下），屏幕上的荷花將開放，并且伴有柔和舒緩的音樂聲（每次訓(xùn)練的時(shí)間會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)訓(xùn)練的情況做調(diào)整）。

關(guān)于訓(xùn)練的程序有幾點(diǎn)需要說明：第一，通過訓(xùn)練前的了解，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員之前并沒有練習(xí)過腹式呼吸，所以生物反饋訓(xùn)練前進(jìn)行5 min的呼吸訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員熟練掌握腹式呼吸；第二，受訓(xùn)練的實(shí)際情況所限，并非每一次的訓(xùn)練均嚴(yán)格按照15 min進(jìn)行，絕大多數(shù)的訓(xùn)練長(zhǎng)于15 min，并且中途要回答運(yùn)動(dòng)員的各種疑惑或可能受到外界的干擾；第三，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練的閾限呈現(xiàn)方式（前3次為低于閾限值出現(xiàn)悠揚(yáng)的音樂，第四次為低于閾限值激揚(yáng)音樂消失；YNO第五次改訓(xùn)練條件）。

參與訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員：ATT、HYY、YNO、ETG、DT。

訓(xùn)練時(shí)間安排：每周三上午，每周一次（應(yīng)YNO自己的要求，每周加做一次）。

1.4.2 生物反饋訓(xùn)練的結(jié)果

1.4.2.1 數(shù)據(jù)分析結(jié)果

關(guān)于指標(biāo)的選擇：本訓(xùn)練采用皮電為反饋指標(biāo)。計(jì)算方法采用：肌電下降率=（基線值-訓(xùn)練中最低值）÷基線值×100%（郭明方等，2003）。在本次訓(xùn)練中，取前5 min的腹式呼吸的平均肌電值為基線值；后10 min的皮電反饋放松訓(xùn)練中出現(xiàn)的最低值為訓(xùn)練中的最低值。5名運(yùn)動(dòng)員生物反饋放松訓(xùn)練的變化情況見表5。

表5 5名運(yùn)動(dòng)員生物反饋放松訓(xùn)練的變化TableⅤ Changes of 5 Athletes’ Biofeedback Relaxation Training

綜合比較5名運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況，從數(shù)據(jù)和變化曲線中可以看出，運(yùn)動(dòng)員在第一次做訓(xùn)練的時(shí)候，由于沒有掌握腹式呼吸這一技術(shù)，訓(xùn)練效果不是很好，肌電波動(dòng)很大，但隨著訓(xùn)練次數(shù)的增加，他們逐步掌握了腹式呼吸的方法，并且可以在較短的時(shí)間內(nèi)控制自身的放松水平，將肌電降至比較低的水平并可以保持很長(zhǎng)的時(shí)間，這說明運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過幾次的生物反饋訓(xùn)練后，已經(jīng)初步掌握了放松方法，生物反饋訓(xùn)練達(dá)到了預(yù)期的效果且效果較穩(wěn)定。而最后一次的生物反饋訓(xùn)練，由于改變了反饋給予的方式，從數(shù)據(jù)和曲線變化上來看，運(yùn)動(dòng)員受到了條件變化的影響，但這種影響不大，并且通過運(yùn)動(dòng)員在前幾次訓(xùn)練中掌握的方法，可以迅速適應(yīng)。這些提示我們：（1）進(jìn)行生物反饋放松訓(xùn)練之前，先讓運(yùn)動(dòng)員掌握腹式呼吸的方法，有助于其掌握放松訓(xùn)練。但進(jìn)行腹式呼吸的時(shí)間和頻率，還有待于進(jìn)一步的實(shí)踐檢驗(yàn)和研究。（2）變換不同的訓(xùn)練方式，有助于強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員放松訓(xùn)練的效果。在以后的訓(xùn)練中，我們考慮將放松訓(xùn)練轉(zhuǎn)移至真實(shí)的訓(xùn)練和比賽環(huán)境中。

1.4.2.2 主觀報(bào)告結(jié)果

每次訓(xùn)練結(jié)束后，課題組成員都會(huì)詢問運(yùn)動(dòng)員的感受，與他們探討訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題。比如，在第二次訓(xùn)練時(shí)YNO曾和課題組成員討論了她的感受，她感覺腹式呼吸不習(xí)慣，胸口仿佛憋著，必須隔一段時(shí)間大喘氣一下（ATT也有這種情況）。我們中途試了試她原來的呼吸方式和腹式呼吸時(shí)的肌電變化情況，發(fā)現(xiàn)腹式呼吸其值更低，說明更放松。我們的解釋是腹式呼吸的放松更穩(wěn)定更持久，而大喘氣一次是暫時(shí)的，現(xiàn)在的不適應(yīng)，是因?yàn)榇蚱屏嗽瓉淼钠胶鉅顟B(tài)。在YNO的要求下我們對(duì)她每周加做一次生物反饋練習(xí)，第三次訓(xùn)練后，YNO表示已經(jīng)沒有了胸部壓抑感，這可能是因?yàn)榻?jīng)過3次練習(xí)后，她已開始適應(yīng)腹式呼吸這一呼吸方式。在最后一次訓(xùn)練后，YNO寫下了她的訓(xùn)練感受：“做完生物反饋后，感覺一次比一次好，主要是練習(xí)腹式呼吸，通過練習(xí)腹式呼吸后，在彈網(wǎng)上做難度動(dòng)作緊張時(shí)會(huì)使用腹式呼吸，感覺效果很好，使呼吸很快平穩(wěn)，并且呼吸幾乎沒有起伏。自己現(xiàn)在只是剛開始掌握，并沒有完全做到自動(dòng)化，相信做到自動(dòng)化后會(huì)更好！”。D T也寫下了她的感受：“感覺這種訓(xùn)練還不錯(cuò)，動(dòng)畫和音樂都設(shè)置得不錯(cuò)，但是快節(jié)奏的音樂應(yīng)該再多整些不一樣的快歌，讓我們?nèi)ミm應(yīng)更多的音樂，因?yàn)樵诒荣悎?chǎng)上，就是不同的環(huán)境，不同的音樂，時(shí)間長(zhǎng)了，練習(xí)睜眼睛的，然后是有人的情況下練習(xí)，再然后就一兩個(gè)人看我們?cè)诰毩?xí)，那樣會(huì)有點(diǎn)幫助吧”。

而在第四次（YNO的第五次）改變了訓(xùn)練條件后，運(yùn)動(dòng)員們均反映這種形式的訓(xùn)練中，音樂對(duì)他們的影響還是很大的，但總的來說，控制得還可以。特別是ATT反映，音樂雖然很刺激，但這種刺激對(duì)她影響不大，她在賽場(chǎng)上容易受自己熟悉的音樂影響，會(huì)跟著唱，所以分心。她也不受觀眾多的影響，但是熟悉的人關(guān)注會(huì)對(duì)她有影響。這提示我們，應(yīng)在以后的訓(xùn)練中安排壓力情境，讓熟悉的隊(duì)友在旁觀看。

1.5 主題參觀

運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期處于封閉式訓(xùn)練和封閉式比賽的環(huán)境中，要提高他們的自信自控能力和認(rèn)知層次，需要幫助他們開闊視野，站在更高的層次或不同的角度看待自己每天的訓(xùn)練比賽、運(yùn)動(dòng)生涯和人生歷程。他們需要具體的心理訓(xùn)練技能和心理調(diào)節(jié)技巧，如放松技能、注意轉(zhuǎn)移技能、情緒調(diào)節(jié)技能等等，更需要有人生觀的提升，此所謂術(shù)以載道。為此，我們安排了4次主題參觀，收到很好的效果（表6）。

1.6 心理宣傳

為了營(yíng)造良好的訓(xùn)練氛圍，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，在自由式滑雪空中技巧隊(duì)到北京體育大學(xué)集訓(xùn)期間，我們做了如下宣傳工作：

第一，2009年5月18至23日這周要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員寫出一句提醒自己的格言警句，然后我們匯總，請(qǐng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)13句話投票，選出最精彩的語(yǔ)句，以此為據(jù)，為運(yùn)動(dòng)隊(duì)做了3個(gè)大條幅掛在訓(xùn)練場(chǎng)上。

“今天你努力了嗎”（M A R）

“機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人”（M OO）

表6 自由式滑雪空中技巧隊(duì)主題參觀的內(nèi)容和目的TableⅥ Contents and Aims of the Theme Visit for the Freestyle Skiing Aerials Team

“成功與失敗的區(qū)別，就在于一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持”（Y N U）

第二，從2009年5月25日開始，由周大雯同學(xué)為設(shè)在運(yùn)動(dòng)員公寓的展牌上寫“每日一句”。例如：成功的秘訣在于恒心。Don’t give up.（當(dāng)天的“每日一句”）

2 心理訓(xùn)練的監(jiān)控

2.1 心理測(cè)驗(yàn)

在自由式滑雪空中技巧隊(duì)的心理訓(xùn)練中，我們分別于2008年12月23日、2009年8月25日和2009年12月4日對(duì)全體隊(duì)員進(jìn)行了《運(yùn)動(dòng)自信量表》、《運(yùn)動(dòng)員疲勞問卷》和《簡(jiǎn)式心境狀態(tài)量表》3個(gè)問卷的測(cè)試。

2.1.1 《運(yùn)動(dòng)自信量表》測(cè)試結(jié)果與分析

運(yùn)動(dòng)自信指對(duì)自己具有的能力在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中獲取成功的信念和確信程度?！哆\(yùn)動(dòng)自信量表》（張力為，毛志雄，2009；Vealey, 1986）共13個(gè)條目，采用9點(diǎn)Likert量表，表示從低自信（1點(diǎn)）到高自信（9點(diǎn)）之間的不同程度。對(duì)12名運(yùn)動(dòng)員3次自信心的平均分進(jìn)行重復(fù)測(cè)量方差分析，未發(fā)現(xiàn)顯著性差異。這提示，運(yùn)動(dòng)員在此期間的自信心水平比較穩(wěn)定。

2.1.2 《運(yùn)動(dòng)員疲勞問卷》測(cè)試結(jié)果與分析

運(yùn)動(dòng)性心理疲勞是指運(yùn)動(dòng)者長(zhǎng)時(shí)間處于重復(fù)、單調(diào)、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下，由過度鍛煉或訓(xùn)練引起的一種心理不安和疲勞感。《運(yùn)動(dòng)員疲勞問卷》（ABQ. 張力為，毛志雄，2009；Raedeke & Smith, 2001）共15個(gè)條目，都采用5點(diǎn)Likert量表（1=從未有；2=很少；3=有時(shí)；4=經(jīng)常；5=總是）。對(duì)12名運(yùn)動(dòng)員在3個(gè)維度上3次得分進(jìn)行重復(fù)測(cè)量方差分析，未發(fā)現(xiàn)顯著差異。這提示，運(yùn)動(dòng)員在成就感降低、情緒/體力耗竭和運(yùn)動(dòng)負(fù)評(píng)價(jià)這3個(gè)方面均沒有出現(xiàn)明顯的改變。

2.1.3 《簡(jiǎn)式心境狀態(tài)量表》POM S測(cè)試結(jié)果與分析

心境狀態(tài)（mood）是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態(tài)。心境有積極和消極之分。賽前保持理想的情緒狀態(tài)被廣大運(yùn)動(dòng)員和教練員認(rèn)為是取得運(yùn)動(dòng)佳績(jī)的最重要因素之一?！逗?jiǎn)式心境狀態(tài)量表》（POMS.張力為，毛志雄，2009；祝蓓里，1995；Grove & Prapavessis,1992; McNair, Lorr, &Droppleman, 1971）共包含40個(gè)條目，都采用5點(diǎn)Likert量表（幾乎沒有=0，有一點(diǎn)=1，適中=2，相當(dāng)多=3，非常地=4）。對(duì)12名對(duì)運(yùn)動(dòng)員在3個(gè)維度上3次得分進(jìn)行重復(fù)測(cè)量方差分析，未發(fā)現(xiàn)顯著差異。這提示，運(yùn)動(dòng)員在成就感降低、情緒/體力耗竭和運(yùn)動(dòng)負(fù)評(píng)價(jià)這3個(gè)方面均沒有出現(xiàn)明顯的改變。

2.2 自我監(jiān)控

心理訓(xùn)練的重要目標(biāo)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自控能力，幫助他們通過平時(shí)小事養(yǎng)成積極思維、積極行動(dòng)的習(xí)慣。為此，我們?cè)诩幽么蠹?xùn)期間，要求運(yùn)動(dòng)員每隔一天填寫《心理訓(xùn)練自檢表》（見表7）。

表7 心理訓(xùn)練自檢表TableⅦ Mental Training Self-checking List

該表十分簡(jiǎn)單，易于填寫，也易于檢查。在加拿大集訓(xùn)期間，我們收集了運(yùn)動(dòng)員自己按期填寫的《心理訓(xùn)練自檢表》，為他們做了量化反饋（見表8）。

同時(shí)，根據(jù)《心理訓(xùn)練自檢表》的填寫情況和運(yùn)動(dòng)員的日常情況，我們還給每個(gè)運(yùn)動(dòng)員做了書面反饋。

例如，給IYQ的書面反饋是：你在“設(shè)置明確而具體的目標(biāo)”方面做得很好，但在“情緒自控”和“關(guān)注可控因素”方面似乎還有提高余地。正如我們?cè)勥^的：保持冠軍比奪取冠軍更困難。我還想加一句：不怕失敗比敢于成功更困難。難在什么地方呢？我覺得，主要難在把自己重新擺在一個(gè)普通運(yùn)動(dòng)員、一個(gè)普通人的地位上。奪取奧運(yùn)冠軍之后，家人、朋友、媒體、教練、隊(duì)員、你的對(duì)手、周圍的一切都將你作為另一個(gè)人對(duì)待時(shí)，你是否還能將自己從“圣壇”中走下，再做普通運(yùn)動(dòng)員、普通人，這是需要“功夫”的。希望你能做大海：無(wú)論有多少江河匯入，大海仍有自己不變的潮汐、波濤、厚重。希望你能做藍(lán)天：志向高遠(yuǎn)，允許飛機(jī)一次又一次的超越（即超越自我）。要想有超越，重做普通人！

再如，給ML的書面反饋是：你在所有6個(gè)方面都做得比較好，說明平時(shí)還是注意了這些心理調(diào)控因素。我從你的訓(xùn)練和生活中，能夠看得出你頭腦清晰，善解人意，很懂事。受傷的康復(fù)是漫長(zhǎng)的、痛苦的、令人疑惑彷徨的。但水池比賽應(yīng)當(dāng)提高了你的自信：在我?guī)麉①惖那闆r下我都有可能PK掉他們，如果我慢慢恢復(fù)，到了奧運(yùn)會(huì)，誰(shuí)說不會(huì)產(chǎn)生奇跡呢？相信自己，你有困難，別人也有，只是不說。“堅(jiān)持住，耐心等待敵人犯錯(cuò)誤！”這是我打網(wǎng)球落后時(shí)、體力不支時(shí)鼓勵(lì)自己的話，也許對(duì)你有用。

表8 通過《心理訓(xùn)練自檢表》反映的心理調(diào)節(jié)情況TableⅧ Psychological Regulations through "Mental Training Self-checking List"

3 心理訓(xùn)練的成果

心理訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)一直是心理訓(xùn)練的難解問題。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者對(duì)此問題的共識(shí)之一是：這種評(píng)價(jià)應(yīng)該是多元的（姒剛彥，2006）。

3.1 運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練總結(jié)

在溫哥華冬奧會(huì)周期的總結(jié)工作中，我們請(qǐng)運(yùn)動(dòng)員就心理訓(xùn)練問題進(jìn)行總結(jié)，包括6個(gè)方面，以下內(nèi)容摘自兩名運(yùn)動(dòng)員的總結(jié)。

3.1.1 心理訓(xùn)練過程中，哪些問題是你最關(guān)注的方面？

運(yùn)動(dòng)員M AR：注意力轉(zhuǎn)移法，關(guān)注可控因素，建立比賽方案對(duì)策庫(kù)。

運(yùn)動(dòng)員XD：關(guān)鍵時(shí)刻自己的心里應(yīng)該正確地想什么，尤其我們這個(gè)項(xiàng)目在第一跳第一的情況下最后一個(gè)出場(chǎng)的時(shí)候心里應(yīng)該具備什么，如何去想。還有就是平時(shí)在自己做動(dòng)作心里出現(xiàn)恐慌和害怕的情況下應(yīng)該如何去調(diào)節(jié)自己。

3.1.2 心理訓(xùn)練過程中，你對(duì)哪些問題（訓(xùn)練的、比賽的、人生的）有新的領(lǐng)悟、新的思考和新的提升？

運(yùn)動(dòng)員MAR：我認(rèn)為自己很多方面都得到提升，通過學(xué)習(xí)心理知識(shí)，自己現(xiàn)在可以控制些心理問題，關(guān)注可控因素，讓我在遇到任何困難時(shí)都能冷靜思考沉著對(duì)待。

運(yùn)動(dòng)員XD：心理訓(xùn)練讓我在領(lǐng)悟人生以及在某些問題的思考上都有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，現(xiàn)在無(wú)論我在遇到什么困難事情的時(shí)候都不再像以前那樣的恐慌和無(wú)助，無(wú)論在比賽以及生活當(dāng)中都是一樣的，這一點(diǎn)覺得非常好。

3.1.3 在訓(xùn)練、比賽中，你主要采用哪些心理調(diào)節(jié)方式幫助自己更好地準(zhǔn)備比賽并應(yīng)對(duì)訓(xùn)練、比賽中的困難和逆境？

運(yùn)動(dòng)員MAR：注意力轉(zhuǎn)移法，排除外界和內(nèi)心的任何干擾。

運(yùn)動(dòng)員XD：在賽前或者訓(xùn)練當(dāng)中更多地不被無(wú)關(guān)的事情去分散注意力，用賽前預(yù)案來應(yīng)對(duì)場(chǎng)上發(fā)生的各種因素，逆境需要用自己頑強(qiáng)的信念去戰(zhàn)勝它。

3.1.4 要達(dá)到最佳比賽狀態(tài)，從心理準(zhǔn)備而言，最重要的是做好哪些事情？

運(yùn)動(dòng)員MAR：調(diào)解好自己的心理情緒，只想好的一面。

運(yùn)動(dòng)員XD：賽前的心理預(yù)案很重要，不被一些小事所干擾，堅(jiān)定心中的信念，從心中認(rèn)真對(duì)待比賽。

3.1.5 心理訓(xùn)練的哪些活動(dòng)（主題演講、生物反饋訓(xùn)練、集體心理講座、個(gè)別心理咨詢、制訂比賽方案、集體參觀等等）對(duì)你有實(shí)質(zhì)性的幫助？

運(yùn)動(dòng)員MAR：我記憶最深刻的是去年的主題演講，記得當(dāng)時(shí)演講時(shí)非常緊張，結(jié)果演講效果很不好，所以我一直記在心里，也不希望自己再犯同樣的錯(cuò)誤。但演講比賽卻讓我在心理上得到了很大的幫助，今后再遇到這樣的場(chǎng)合，我都會(huì)從容地面對(duì)。

運(yùn)動(dòng)員X D：主題演講、個(gè)別心理咨詢、制定比賽方案對(duì)我都比較有幫助。我感覺還應(yīng)該適當(dāng)?shù)厝グ才胚\(yùn)動(dòng)員集體談?wù)摚跁?huì)上把運(yùn)動(dòng)員的真正想法講出來，無(wú)論對(duì)與錯(cuò)都是運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)想法，可以在集體討論會(huì)上來分析以及找出自己的不足，有的時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)或者某些時(shí)刻不能講出自己真實(shí)的想法，而老是說一些套話，這樣解決不了問題，倒是忽略了問題的本身。

3.1.6 你對(duì)今后的心理訓(xùn)練和心理咨詢工作的建議？

運(yùn)動(dòng)員MAR：我想能多舉行一些活動(dòng)，這樣可以幫助我們提高面對(duì)公眾的能力，也可以在大型比賽觀眾多時(shí)心理上能有好的調(diào)節(jié)和控制。

運(yùn)動(dòng)員XD：希望除了大家一起學(xué)的心理訓(xùn)練外，多搞一些說心里話、實(shí)話的機(jī)會(huì)，來真正解決在比賽當(dāng)中出現(xiàn)的問題。

3.2 運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)揮情況

我們聘請(qǐng)了3名自由式滑雪空中技巧隊(duì)溫哥華冬奧會(huì)替補(bǔ)隊(duì)員為比賽隊(duì)員的比賽發(fā)揮水平進(jìn)行評(píng)定。他們3人均在現(xiàn)場(chǎng)觀看了預(yù)賽和決賽，其評(píng)定具有專業(yè)性和客觀性。評(píng)定結(jié)果表明（表9），預(yù)賽8名隊(duì)員的平均發(fā)揮水平為3.87分，屬于中等（3分）偏上發(fā)揮；決賽7名隊(duì)員的平均發(fā)揮水平為4.38分，介于發(fā)揮較好和發(fā)揮很好之間，且決賽發(fā)揮水平較預(yù)賽發(fā)揮水平有所提升。這說明，運(yùn)動(dòng)員在冬奧會(huì)上的表現(xiàn)整體而言是較好的，這與他們的心理穩(wěn)定性有直接關(guān)系。

3.3 教練員的心理訓(xùn)練反饋

自由式滑雪空中技巧隊(duì)的中方主教練對(duì)課題組心理訓(xùn)練工作的反饋：“備戰(zhàn)溫哥華冬奧會(huì)心理訓(xùn)練課題組的研究和工作為自由式滑雪空中技巧國(guó)家隊(duì)的備戰(zhàn)工作，提供了具有針對(duì)性的理論知識(shí)和訓(xùn)練方法、手段。課題組負(fù)責(zé)人以及成員能夠深入隊(duì)伍訓(xùn)練、比賽的第一線，掌握了具體的信息和反饋，通過長(zhǎng)期跟蹤下隊(duì)服務(wù)，成功的把理論知識(shí)和訓(xùn)練方法、手段相結(jié)合，特別是張力為教授在高達(dá)70 m的跳臺(tái)上，親自為運(yùn)動(dòng)員講解和實(shí)施心理輔導(dǎo)，緩解了訓(xùn)練中的恐懼心理，增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的自信心?！?/p>

在備戰(zhàn)過程中，多次制定程序化參賽方案。最終，通過課題組細(xì)致的整理和歸納，全方位地考慮面臨的各種困難，準(zhǔn)備出了完善的個(gè)性化程序參賽方案及全體工作人員的參賽計(jì)劃和工作流程。

心理訓(xùn)練課題組的工作成果，在參賽過程中充分展現(xiàn)。溫哥華冬奧會(huì)自由式空中技巧比賽，中國(guó)隊(duì)8人參賽，7人進(jìn)入決賽，決賽中，7人全部進(jìn)入前八名，并獲得一枚銀牌、兩枚銅牌的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

表9 自由式滑雪空中技巧隊(duì)運(yùn)動(dòng)員溫哥華冬奧會(huì)比賽發(fā)揮情況TableⅨ Performance Results of the Freestyle Aerials Team Skiers in the Vancouver Winter Olympic Games

3.4 中國(guó)運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)系統(tǒng)

在長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練和心理咨詢的過程中，特別是通過自由式滑雪空中技巧隊(duì)1年3個(gè)月的備戰(zhàn)、參賽過程，我們對(duì)心理訓(xùn)練的特征、難點(diǎn)、目標(biāo)有了更加深刻的認(rèn)識(shí)，開始思考建立以辯證思想和中國(guó)文化為基礎(chǔ)的、以自信自控、自我發(fā)展為核心的、以培養(yǎng)和建立良好的行為習(xí)慣和思維習(xí)慣為目標(biāo)的系統(tǒng)心理訓(xùn)練模式（張力為，2011；張凱，張力為，2011）。根據(jù)長(zhǎng)期在運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行心理訓(xùn)練和心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)以及西方心理訓(xùn)練的“術(shù)”的傾向和中國(guó)傳統(tǒng)文化的“道”的思路，張凱和張力為（2011）提出了一個(gè)含有3個(gè)層次的運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)系統(tǒng)（圖1）。

位于該體系底部的第一層次是技能定向的基礎(chǔ)心理技能訓(xùn)練，目的在于使運(yùn)動(dòng)員掌握心理調(diào)節(jié)技術(shù)與方法，通過訓(xùn)練形成良好的心理行為習(xí)慣；位于該體系中間的第二層次是知識(shí)定向的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)教育，旨在幫助運(yùn)動(dòng)員了解心理調(diào)節(jié)技術(shù)與方法背后所依據(jù)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)基本原理；位于該體系上部的第三層次是境界定向的文化教育，旨在通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的哲學(xué)、歷史、文學(xué)、藝術(shù)4個(gè)方面的教育，使他們能夠用正確的思想看待運(yùn)動(dòng)生涯和人生發(fā)展，用辯證的方法分析處理各種現(xiàn)實(shí)問題，在提升文化素養(yǎng)的同時(shí)，提升精神境界。運(yùn)動(dòng)員心理教育不能單純強(qiáng)調(diào)調(diào)節(jié)技術(shù)和控制能力的訓(xùn)練，關(guān)鍵是要通過思想境界的提升和理想人格的塑造，充分發(fā)揮個(gè)人潛能，爭(zhēng)取最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)，并不斷自我完善，完成終生發(fā)展的人生任務(wù)。

4 心理訓(xùn)練的體會(huì)

4.1 心理咨詢的取向問題

對(duì)心理咨詢產(chǎn)生重大影響的主要有精神分析學(xué)派、行為主義學(xué)派和人本主義學(xué)派。我們比較贊成人本主義學(xué)派的心理咨詢?nèi)∠?，尤其是馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)理論和羅杰斯的心理咨詢?cè)瓌t。

羅杰斯在其著作《一種存在的方式》中指出（轉(zhuǎn)引自張人駿，朱永新，袁振國(guó)，1987）：“只要能夠創(chuàng)造真誠(chéng)相處、相互理解、彼此尊重的氣氛，就會(huì)出現(xiàn)奇跡。人人都可以由僵化變?yōu)殪`活，由靜態(tài)變?yōu)閯?dòng)態(tài)，由依賴變?yōu)樽灾?，逐步?shí)現(xiàn)自己的全部潛能?！保╬.20）羅杰斯還曾指出（轉(zhuǎn)引自錢銘怡，1994）：“治療的成功主要并非依賴治療者技巧的高低，而依賴于治療者是否具有某種態(tài)度?！保╬.227）他還在《治療性人格改變的充分必要條件》一文中提出，治療者應(yīng)以真誠(chéng)、無(wú)條件積極關(guān)注和共情的態(tài)度對(duì)待來訪者（Rogers,1 9 8 9）。

在運(yùn)動(dòng)員心理咨詢過程中，考慮到運(yùn)動(dòng)員是精英，不是患者，運(yùn)動(dòng)員需要解決的問題是在最高水平的對(duì)抗中、在自我實(shí)現(xiàn)的過程中不斷戰(zhàn)勝自我、超越自我的問題，不是心理障礙問題，因此，羅杰斯的心理咨詢思想顯得尤為適用。在心理咨詢實(shí)踐中我們切身感到，羅杰斯的非指導(dǎo)式治療方法、積極關(guān)注、共情、真誠(chéng)交流等心理咨詢?cè)瓌t，是取得運(yùn)動(dòng)員信任、打開運(yùn)動(dòng)員心靈的窗戶、幫助運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)困難、挫折并不斷自我發(fā)展的有效方式，具有持久的效應(yīng)。

心理咨詢，既是科學(xué)，也是藝術(shù)，輔導(dǎo)的科學(xué)與藝術(shù)，助人的科學(xué)與藝術(shù)。

4.2 運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)遠(yuǎn)利益問題

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者不僅關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽，還應(yīng)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人長(zhǎng)期發(fā)展。在自由式滑雪空中技巧隊(duì)在北京體育大學(xué)集訓(xùn)期間，我們?yōu)榱诉\(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，借助北京體育大學(xué)的文化優(yōu)勢(shì)，為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員和教練聘請(qǐng)了文化輔導(dǎo)老師（運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院本科生），每周兩次幫助運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)習(xí)語(yǔ)文、英語(yǔ)等，受到運(yùn)動(dòng)員的歡迎。在幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的過程中，這些份外之事，這些可做可不做之事，體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者對(duì)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的關(guān)注。

4.3 心理學(xué)家的身份問題

我們是隊(duì)中的長(zhǎng)者，但在機(jī)場(chǎng)也毫不猶豫地幫運(yùn)動(dòng)員提沉重的滑雪板；我們是大學(xué)的教授，也是運(yùn)動(dòng)員的朋友；我們的工作是心理訓(xùn)練和心理咨詢，但也心甘情愿地、汗流浹背地在山上和運(yùn)動(dòng)員、教練員一起在冰天雪地里鏟雪、修著陸坡；我們?yōu)檫\(yùn)動(dòng)員、教練員做了無(wú)數(shù)次講座和咨詢，給他們以專業(yè)化的心理學(xué)建議，也從運(yùn)動(dòng)員、教練員、管理人員身上發(fā)現(xiàn)了那么多可嘆可敬可歌可泣的品質(zhì)和行動(dòng)；我們?cè)诟冻?，更有收獲。體驗(yàn)過冰天雪地中零下340C的徹骨風(fēng)寒，親歷過運(yùn)動(dòng)員十字韌帶斷裂、奧運(yùn)夢(mèng)想破碎那一刻的慟哭，傾聽過運(yùn)動(dòng)員訴說成敗的憂慮、傷病的困擾和成家立業(yè)的憧憬，與和第一作者兒子同年同月同日生的一個(gè)隊(duì)員同住十幾天，我們才能逐步理解什么是苦痛，什么是奉獻(xiàn)，什么是擔(dān)憂，什么是夢(mèng)想，什么是自我超越（心理學(xué)的主我），什么是超越自我（心理學(xué)的客我）。

幫助運(yùn)動(dòng)員以良好心態(tài)備戰(zhàn)、參賽奧運(yùn)會(huì)是本課題的合同任務(wù)和直接目的。而心理學(xué)家的非合同任務(wù)和長(zhǎng)遠(yuǎn)目的則在于幫助運(yùn)動(dòng)員自我的健康發(fā)展和作為一個(gè)人的幸福。奧運(yùn)會(huì)總會(huì)不斷地開幕和閉幕，我們?cè)敢庠诓粩鄬?shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想過程中，幫助這些運(yùn)動(dòng)員不斷去實(shí)現(xiàn)他們的夢(mèng)想。

[1]郭明方,周志宏,何平,等.對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練實(shí)施心理與行為醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)分析[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志, 2003，22(4):410-424.

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