陸大江

胡錦濤同志在“十八大”報(bào)告中提出，我國發(fā)展仍處于可以大有作為的重要戰(zhàn)略機(jī)遇期。要準(zhǔn)確判斷重要戰(zhàn)略機(jī)遇期內(nèi)涵和條件的變化，全面把握機(jī)遇，沉著應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，贏得主動(dòng)，贏得優(yōu)勢，贏得未來，實(shí)現(xiàn)全面建成小康社會(huì)宏偉目標(biāo)[1]。小康社會(huì)決不是僅僅提高人民生活水平的物質(zhì)文明，而且要全面反映精神文明和政治文明的發(fā)展。體育事業(yè)也正處在“重要的戰(zhàn)略機(jī)遇期”，未來的發(fā)展要與全面建成小康社會(huì)的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)祖國繁榮富強(qiáng)的宏偉藍(lán)圖緊密結(jié)合，體育事業(yè)的發(fā)展要堅(jiān)持科學(xué)發(fā)展觀，廣泛開展群眾體育運(yùn)動(dòng)，讓體育在全面建成小康社會(huì)的偉大進(jìn)程中發(fā)揮更積極更重要的作用。隨著中國經(jīng)濟(jì)發(fā)展方式的轉(zhuǎn)型，體育事業(yè)的發(fā)展迎來了新的機(jī)遇，但也面臨一些問題，為此，必須推動(dòng)體育功能的轉(zhuǎn)型、體育健身方法的轉(zhuǎn)型，向體育生活化、生活體育化轉(zhuǎn)變。

1 全面建成小康社會(huì)目標(biāo)對(duì)體育健身方式的影響

1.1 生活水平提高與健身方式改變的關(guān)系

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，人們開始追求更高的生活質(zhì)量，這也促使體育由“教育型”向“生活方式型”轉(zhuǎn)變。人們對(duì)體育資源的需求與日俱增，全面小康社會(huì)的建設(shè)將為社會(huì)體育的發(fā)展提供了資金、資源，同時(shí)促進(jìn)了社會(huì)整體的體育意識(shí)的提高和良好生活方式的建立、維護(hù)社會(huì)健康水平和穩(wěn)定局面，更有助于促進(jìn)體育消費(fèi)的增長，從而拉動(dòng)內(nèi)需，促進(jìn)全面小康社會(huì)的建成。隨著物質(zhì)生活的不斷改善，人們從事體育活動(dòng)的物質(zhì)條件越來越好，使體育與生活方式的結(jié)合成為可能。體育生活化就是指人們?yōu)榱双@得健康,使體育活動(dòng)行為滲透到個(gè)人或家庭生活中,成為家庭生活的一種經(jīng)常行為的過程。人們通過體育活動(dòng)獲得積極的健身效果,如豐富業(yè)余生活、促進(jìn)人際交往、增進(jìn)友誼、加強(qiáng)交流溝通、愉悅身心等，從而使體育健身活動(dòng)成為一種長期的經(jīng)常性的生活行為方式。

1.2 體育健身可以改變生活結(jié)構(gòu)

我國已進(jìn)入全面建設(shè)小康社會(huì)的高級(jí)階段，隨著生活水平的提高，“現(xiàn)代文明病”現(xiàn)象也日趨嚴(yán)重。世界衛(wèi)生組織明確指出，不良生活方式是產(chǎn)生現(xiàn)代文明病的直接原因，因此，改善生活方式是消除現(xiàn)代文明病的主要方法。體育對(duì)改善生活結(jié)構(gòu)具有重要作用，因?yàn)轶w育能大量消耗熱能，對(duì)講究吃的中國人來說，能起到平衡營養(yǎng)，避免營養(yǎng)過剩的效果。生活條件的改善，帶來了舒適安逸，但由于缺乏運(yùn)動(dòng)，又容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)不足，因此，豐富多彩的體育生活是一劑調(diào)味藥，可以使生活得到平衡。小康社會(huì)，吃穿有余，休閑成為生活的重要組成部分，但許多人采用消極被動(dòng)的休閑方式，對(duì)改善健康的作用不大，積極主動(dòng)的體育活動(dòng)對(duì)疲勞恢復(fù)和生活趣味具有重要的作用。

1.3 體育健身可以改變生活環(huán)境

當(dāng)前，群眾性體育活動(dòng)熱潮如火如荼，公園、綠地、廣場等公共場所到處可以看到健身人群，已經(jīng)成為城市的動(dòng)態(tài)景觀，被稱為美麗的風(fēng)景線。一些地方的體育競賽表演已成為人們休閑生活的重頭戲，并作為城市名片，享譽(yù)世界。體育健身已經(jīng)成為生活時(shí)尚活動(dòng)，健身、健美成為社會(huì)普遍追求，體育的動(dòng)態(tài)美為城市環(huán)境增添新的魅力。

1.4 體育健身可以改變?nèi)穗H關(guān)系

隨著城市住房條件改善，人們有了自己的生活空間，不知不覺中家庭成員間的互動(dòng)少了，以至于需要通過特別活動(dòng)，大家才能歡聚。而體育健身活動(dòng)就是一種良好的家庭溝通方式，家庭成員通過共同參加體育健身等活動(dòng)不僅獲得健康，還增進(jìn)了感情，體育健身還可以使鄰里關(guān)系更加緊密?，F(xiàn)代城市生活方式中封閉式空間使人們的社交受到壓抑，而社區(qū)健身就是人們進(jìn)行鄰里社會(huì)交往的良好載體。社區(qū)體育活動(dòng)可以促成人們建立友誼，促使地區(qū)社會(huì)更加和諧。

體育對(duì)構(gòu)建和諧社會(huì)具有重要作用。體育活動(dòng)有規(guī)則要求，能使人養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則的習(xí)慣。集體性體育活動(dòng)要求分工合作，可以形成相互幫助的社會(huì)氛圍。體育活動(dòng)講究公平公開，能讓人自主平等自律。體育活動(dòng)可以消除因疲勞產(chǎn)生的煩躁情緒以及各種壓力造成的不良心理狀態(tài)，從而使心情得到調(diào)節(jié)。

2 體育健身方式的轉(zhuǎn)型

全面建成小康社會(huì)目標(biāo)下，體育健身方式出現(xiàn)了新趨勢，表現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)健身、環(huán)境健身、科技健身、旅游健身、樓宇健身、社區(qū)健身、家庭健身模式等。

2.1 網(wǎng)絡(luò)健身[2]

隨著最近“網(wǎng)絡(luò)健身”這個(gè)詞的日益普及，越來越多的人在報(bào)紙、雜志、電視、廣播、商場、展會(huì)以及健身場館都能看到網(wǎng)絡(luò)健身器材及網(wǎng)絡(luò)健身方法的存在。社區(qū)健身網(wǎng)絡(luò)、家庭健身網(wǎng)絡(luò)、職場辦公室健身網(wǎng)絡(luò)、健身房網(wǎng)絡(luò)以及健身俱樂部網(wǎng)絡(luò)已越來越被人們接受。

2.1.1 網(wǎng)絡(luò)健身促進(jìn)了職場、家庭和諧

現(xiàn)代社會(huì)，工作生活的節(jié)奏日益加快，眾多上班族都面臨著亞健康問題。不良的生活方式導(dǎo)致上班族的身體存在極大的健康隱患，在辦公室、在會(huì)議室里放上一臺(tái)健身器材，既可給高度負(fù)荷的上班族在工作之余帶來一方娛樂的天地，也能在一定程度上緩解亞健康狀態(tài)，增強(qiáng)身體健康，提高工作效率。網(wǎng)絡(luò)健身器材，即以互聯(lián)網(wǎng)的形式進(jìn)行健身活動(dòng)，它以其獨(dú)特的“網(wǎng)絡(luò)健身”觀念，及其特有的健身娛樂相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，備受關(guān)注。系統(tǒng)有網(wǎng)球、乒乓、羽毛球、自行車、劃船、跑步、健身操、健身舞等多種項(xiàng)目可供自由選擇，絢麗的畫面與動(dòng)感的音樂相配合，讓辦公族、開車族、父母和孩子、親人與朋友在歡快的氣氛中互動(dòng)，盡情體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂趣。以網(wǎng)絡(luò)為基礎(chǔ)，突破時(shí)間、空間、地點(diǎn)的限制，非常適合職場、家庭的使用。它有著豐富多彩的項(xiàng)目可供選擇，如田徑運(yùn)動(dòng)、跳舞運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、競技運(yùn)動(dòng)等，不僅具有休閑訓(xùn)練模式，還具有比賽競爭模式，還可應(yīng)用了特色場景，運(yùn)動(dòng)場、山地、森林、室內(nèi)體育館等多場景形式，不僅適合朋友之間，也適合親人共享天倫之樂，同時(shí)可通過網(wǎng)上實(shí)現(xiàn)實(shí)時(shí)互動(dòng)指導(dǎo)。將娛樂和運(yùn)動(dòng)健身相互結(jié)合在一起，打破時(shí)間與空間局限的設(shè)計(jì)，是網(wǎng)絡(luò)健身的獨(dú)特功能，反映了當(dāng)今現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展和科學(xué)健身的有機(jī)結(jié)合。

2.1.2 網(wǎng)絡(luò)健身體現(xiàn)了科學(xué)健身方式

數(shù)字技術(shù)用于健身活動(dòng)是當(dāng)今社會(huì)發(fā)展的新趨勢，是體育現(xiàn)代化的重要成果之一。網(wǎng)絡(luò)健身運(yùn)用IT、通信、互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)手段實(shí)現(xiàn)科學(xué)健身的華麗轉(zhuǎn)型。發(fā)展數(shù)字運(yùn)動(dòng)健身及數(shù)字體育產(chǎn)業(yè)，將進(jìn)一步推動(dòng)數(shù)字化科學(xué)健身效應(yīng)的發(fā)展，滿足社會(huì)和大眾對(duì)新興體育運(yùn)動(dòng)形式的需求。數(shù)字健身運(yùn)用科技手段開展體育運(yùn)動(dòng)，借助網(wǎng)絡(luò)技術(shù)實(shí)現(xiàn)人機(jī)、人網(wǎng)、人間互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式，健身、健心效果更佳。

2.1.3 網(wǎng)絡(luò)健身便捷了個(gè)性化健身手段

第三，中美意識(shí)形態(tài)的根本分歧。中國并未按照美國在過去數(shù)十年一直抱有的期望發(fā)展，即隨著逐步融入美國和西方主導(dǎo)的國際體系，朝著西方期待的方向發(fā)展。20世紀(jì)初，美國為更多的占據(jù)中國的市場份額，打入中國市場，給予中國最惠國待遇，幫助中國加入世界貿(mào)易組織。美國希望隨著中國經(jīng)濟(jì)市場化改革的深入，如東歐國家一樣，改旗易幟，走上資本主義道路。但由于中國開辟了中國特色社會(huì)主義道路，經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展穩(wěn)步前進(jìn)，不斷突破，嚴(yán)重威脅了美國資本主義社會(huì)的經(jīng)濟(jì)霸主地位，導(dǎo)致其不得不轉(zhuǎn)變對(duì)華貿(mào)易政策，通過打壓社會(huì)主義中國的經(jīng)濟(jì)，維護(hù)其資本主義自身的利益。

網(wǎng)絡(luò)健身通過傳統(tǒng)健身器材和數(shù)字技術(shù)的廣泛結(jié)合，從健身器材本身的功能，到統(tǒng)計(jì)有效的健身數(shù)據(jù)，再到網(wǎng)絡(luò)的健身個(gè)體互動(dòng)，更具人性化、科學(xué)性。網(wǎng)絡(luò)健身與數(shù)字體育的結(jié)合有著“三性”和“兩化”的特點(diǎn)：科學(xué)性，對(duì)個(gè)人進(jìn)行專業(yè)數(shù)字的統(tǒng)計(jì)、加工、整合、處理、分析，得到相關(guān)的數(shù)據(jù)，以數(shù)據(jù)智能來指導(dǎo)個(gè)人展開更加有效和科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)；互動(dòng)性，利用互聯(lián)網(wǎng)的傳播方式，對(duì)個(gè)人運(yùn)動(dòng)的情況實(shí)時(shí)在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行廣播，產(chǎn)生有規(guī)則的個(gè)體對(duì)個(gè)體、個(gè)體對(duì)集體的互動(dòng)；通用性，對(duì)于傳統(tǒng)健身器材，進(jìn)行簡單的升級(jí)和調(diào)試，讓健身器材“數(shù)字化”，對(duì)新型的網(wǎng)絡(luò)健身器材進(jìn)行完全的兼容匹配；大眾化，考慮到數(shù)字體育的普及和全民收入的參差不齊，其價(jià)格屬于中等偏下，從而更好地推廣全民健身的活動(dòng)；多樣化：其靈活而又簡單的交互方式，能更快地把更多的體育活動(dòng)項(xiàng)目容納進(jìn)去，使之逐漸全面的完善。

網(wǎng)絡(luò)健身在數(shù)字運(yùn)動(dòng)健身的形式上也相當(dāng)吻合。同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)健身也將越來越往電子游戲靠攏，它是利用信息技術(shù)為核心的軟硬件設(shè)備作為器械進(jìn)行的、在運(yùn)動(dòng)健身規(guī)則下實(shí)現(xiàn)的人與人、人與機(jī)之間的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)，可以鍛煉和提高參與者的思維能力、反應(yīng)能力、心眼四肢協(xié)調(diào)能力和意志力[3]。網(wǎng)絡(luò)健身的廣泛性不言而喻，承載于互聯(lián)網(wǎng)，其實(shí)效和全面是不容低估的。網(wǎng)絡(luò)健身更是鑄造了一個(gè)優(yōu)良的體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境，在思想情操和個(gè)人生活習(xí)慣上有了更加良好的發(fā)展。

2.2 環(huán)境健身

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)環(huán)境改善，滿足人們科學(xué)健身的需求，提高人民的生活質(zhì)量和健康水平。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康是以改善不同人群的健康狀態(tài)為目的，以體育干預(yù)為手段，以期達(dá)到與其自身健康狀況相適應(yīng)的健康促進(jìn)的目標(biāo)。

目前，國內(nèi)建立了多個(gè)以生態(tài)體育休閑方式為主題的城市健康運(yùn)動(dòng)公園，設(shè)有多個(gè)網(wǎng)球場、足球場、籃球場和羽毛球、乒乓球、游泳館、健身步道等許多室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)場地，可同時(shí)容納數(shù)千市民鍛煉。有些公園內(nèi)還有球迷餐廳、健身俱樂部、體育會(huì)所等相關(guān)配套設(shè)施，組建的各類體育俱樂部，成為市民進(jìn)行體育活動(dòng)、健身和休閑的中心。公園被縱橫交錯(cuò)的道路劃分為數(shù)塊主題鮮明的小區(qū)域，形式運(yùn)動(dòng)主題，綠化率基本超過80%。城市體育公園、健康運(yùn)動(dòng)公園理念深入人心，健身步道、百姓健身房、一街一品、一街一池建設(shè)加快，這已成為評(píng)判一個(gè)城市居住環(huán)境、生活質(zhì)量、形象品位的重要標(biāo)志，以完善城市功能，提高城市形象與品位，促進(jìn)健康城市發(fā)展。

2.3 科技健身

智慧城市是新一代信息技術(shù)支撐、知識(shí)社會(huì)創(chuàng)新環(huán)境下的城市形態(tài)，智慧城市通過物聯(lián)網(wǎng)、云計(jì)算等新一代信息技術(shù)以及維基、社交網(wǎng)絡(luò)、Fab Lab、Living Lab、綜合集成法等工具和方法的應(yīng)用，實(shí)現(xiàn)全面透徹的感知、寬帶泛在的互聯(lián)、智能融合的應(yīng)用以及以用戶創(chuàng)新、開放創(chuàng)新、大眾創(chuàng)新、協(xié)同創(chuàng)新為特征的可持續(xù)創(chuàng)新[3]。

科技健身是面向旅游、休閑和體育健身行業(yè)，實(shí)現(xiàn)全部信息在線開放式的互動(dòng)平臺(tái)， 科技健身致力于打造健身生活化的全新理念，以手機(jī)等無線終端為平臺(tái)，從“以健身為核心的資源整合”到“降低用戶的健身成本”，從“構(gòu)建不受限制的體育社交”到“可定制化的體育信息”，不但在所在城市，同樣可以在出差中、旅游中、度假中隨時(shí)隨地進(jìn)行體育健身，讓休閑健身可以像找酒店或餐館一樣簡單方便。科技健身是一種積極改善人們健身環(huán)境的生活方式。

2.4 旅游健身

旅游健身是以體育資源為基礎(chǔ)，吸引人們參加與感受體育活動(dòng)和大自然情趣的一種新的旅游形式，是體育與旅游相結(jié)合的一種特殊的休閑生活方式，體育旅游是指旅游者以參加或觀賞各類健身娛樂、體育競技、體育交流等為主要目的旅游，比如森林旅游、登山、攀巖、探險(xiǎn)、參加體育比賽以及一些傳統(tǒng)的民族體育項(xiàng)目等。旅游健身是我國新興的體育生活方式，它是體育、旅游與健身三者的有機(jī)結(jié)合，是當(dāng)今大眾體育健身的新潮流，也是提高大眾體育生活質(zhì)量的重要途徑[4]。體育旅游是融“健身、娛樂、休閑、交際”等各種服務(wù)于一體的經(jīng)營性項(xiàng)目群，它能使人與自然、社會(huì)和諧統(tǒng)一。但是，體育與旅游結(jié)合的焦點(diǎn)還在于“運(yùn)動(dòng)”。旅游的六要素中三要素“行、游、娛”都與運(yùn)動(dòng)有關(guān)。所以，體育旅游最大的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)。

2.5 樓宇健身

樓宇健身是在辦公樓宇內(nèi)，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)以提高身體基本素質(zhì)、塑造良好身體形態(tài)為目的的各種體育運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)稱。它包含兩層意思，其一是健康；其二是健美?？偟恼f來，在這方面有獨(dú)特優(yōu)勢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有器械運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，體育舞蹈，健美操，瑜伽、體操等，增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力。白領(lǐng)人群腦力勞動(dòng)時(shí)間長，工作壓力大，生活節(jié)奏快，休閑時(shí)間少，常因缺少科學(xué)的自我調(diào)適和保健，缺乏參與體育運(yùn)動(dòng)的便捷渠道導(dǎo)致亞健康現(xiàn)象較為普遍[5]。針對(duì)這一現(xiàn)狀，近年在全國大城市中出現(xiàn)一種樓宇健康、樓宇健身的概念。

2.5.1 樓宇工作特點(diǎn)

上班族尤其是長期使用電腦工作的人，一般肩膀、背以及頸項(xiàng)部分均會(huì)感到酸痛，因?yàn)槭褂秒娔X姿態(tài)不正確就會(huì)導(dǎo)致這幾個(gè)部分的肌肉受損。而且，在辦公室工作的人身體長期都保持一個(gè)固定的坐姿，缺乏大組肌肉、下肢的活動(dòng)，例如打字所運(yùn)動(dòng)的部分是手部的小組肌肉，對(duì)全身運(yùn)動(dòng)沒有幫助，長此以往會(huì)導(dǎo)致軟組織損傷，手指無力、酸痛等病狀。

都市白領(lǐng)在享受現(xiàn)代生活和辦公條件的同時(shí)，也成為慢性病肆虐的對(duì)象。工作壓力大、膳食不合理、缺乏身體活動(dòng)使得辦公場所成了生活方式病的滋生地。超負(fù)荷工作和敏感的人際關(guān)系使得很多人過于緊張、心情壓抑、身心疲憊；中午工作餐很難擺脫高鹽、高脂和高熱量飲食；為緩解工作壓力，夜間或周末無休止的聚餐、泡吧取代了健康的運(yùn)動(dòng)。這些隱患使得更多的人超重肥胖，血壓、血糖和血脂不斷升高，心血管等慢性病事件不斷增加。不少年輕精英甚至在沒有任何預(yù)兆的情況下猝死。睡眠不佳、身體乏力、睡眠不穩(wěn)、頭痛頭昏眼花這些典型癥狀使人們感覺筋疲力盡。

2.5.2 樓宇健身方法

“身體平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，長期處于亞健康狀態(tài)”是當(dāng)今寫字樓內(nèi)白領(lǐng)們普遍存在的現(xiàn)象。因此，開展健康的文體活動(dòng)有益于員工的身心健康，是提高企業(yè)活力的有效形式?；顒?dòng)內(nèi)容包括瑜珈、跳繩、籃球、羽毛球、拔河比賽、“全民健身”主題攝影展等，得到了廣大員工的積極響應(yīng)，陶冶了員工的情操，提高了員工的健康素養(yǎng)。

為了動(dòng)員職工參與樓宇體育活動(dòng)，專家為白領(lǐng)們量身定做了保健運(yùn)動(dòng)方案。如通過開展“辦公室健身操”，使樓宇人有了適合自己的健身項(xiàng)目。再如在辦公樓層休息室、咖啡角，設(shè)置健身器械，為白領(lǐng)們提供健身?xiàng)l件和機(jī)會(huì)，大大增加了白領(lǐng)健身的可能性。一些樓宇職工開發(fā)“樓宇健身操軟件”，免費(fèi)贈(zèng)送給各樓宇的職工，在工間休息時(shí)進(jìn)行健身活動(dòng)。有的軟件在上、下午固定時(shí)間段會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)健身音視頻，并且無法切換，對(duì)消除運(yùn)動(dòng)惰性有一定作用。

針對(duì)白領(lǐng)群體年輕、時(shí)尚、受教育水平高、接受能力強(qiáng)的特征，體育健身進(jìn)樓宇活動(dòng)已在公司建立起了樓宇“迷你健身房”，并在特定時(shí)間節(jié)點(diǎn)上，適時(shí)推出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方案。邀請(qǐng)了專業(yè)健身教練，根據(jù)不同季節(jié)設(shè)計(jì)了不同的健身操，現(xiàn)場施教，贈(zèng)送器材，提高健身人群的知識(shí)與技能。設(shè)計(jì)健身提醒軟件，一旦到了預(yù)先設(shè)置的健身時(shí)間，系統(tǒng)就會(huì)通過音頻和視頻提醒上班族運(yùn)動(dòng)，幫助白領(lǐng)們改善身體 “亞健康”狀態(tài)。通過“無電梯日”、“工間爬樓”等形式，提高白領(lǐng)的有氧健身意識(shí)，鍛煉身體。

2.5.3 樓宇健身種類（見表1）

表1 樓宇健身種類TableⅠ Categories of Building Fitness

3 體育健身方式的轉(zhuǎn)型過程中存在的問題及改進(jìn)措施

生活水平大幅度的提高，使人們?cè)絹碓蕉嗟仃P(guān)注自身的健康。但健身觀念、健身效果、健身計(jì)劃、健身路徑、媒體宣傳等方面還不同程度上存在著問題。

3.1 健身科學(xué)觀

近期，各地出現(xiàn)的數(shù)例長跑猝死事件已引起各方面的高度關(guān)注和反思。根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家的解釋，長跑時(shí)發(fā)生猝死，大都是由于突然增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，身體功能跟不上運(yùn)動(dòng)量的增加，導(dǎo)致心臟缺血或產(chǎn)生嚴(yán)重的供氧不足，誘發(fā)各種心肌疾病所致。加強(qiáng)普及體育衛(wèi)生知識(shí)，已是刻不容緩。需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)突發(fā)事件處理上要避免簡單失當(dāng)，任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，關(guān)鍵是掌控、預(yù)防和準(zhǔn)備。目前的應(yīng)試教育為避免運(yùn)動(dòng)傷害事故發(fā)生，取消和減少體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、時(shí)間現(xiàn)象非常普遍，有學(xué)者研究，中國的學(xué)生骨折發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于日本。原因不在于我們工作做得多好，而是學(xué)生鍛煉時(shí)間少，項(xiàng)目簡單，甚至不運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然傷害事故也不存在。所以學(xué)生的體質(zhì)下降也是必然結(jié)果，這些都應(yīng)該引起各級(jí)有關(guān)部門的高度的反思：我們的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估體系建立了嗎？

運(yùn)動(dòng)需因人而異，這樣才能對(duì)身體有利。因個(gè)人的生活習(xí)慣不同，在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間、內(nèi)容、強(qiáng)度和頻率時(shí)也應(yīng)該有不同的選擇。每天的運(yùn)動(dòng)可以分為兩部分：一部分是包括工作、出行和家務(wù)這些日常生活中消耗較多體力的活動(dòng)。另一部分是體育鍛煉活動(dòng)。科學(xué)和實(shí)踐都證明，增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)有各種途徑，而體育鍛煉則是最積極、最有效的手段。

3.2 健身效果評(píng)價(jià)

長期以來我國對(duì)健身效果評(píng)價(jià)普遍采用的是終結(jié)性評(píng)價(jià)，由于只注重體質(zhì)測試結(jié)果達(dá)到的水平如何，而忽略了健身鍛煉過程中身體素質(zhì)、技能及情感因素等方面的發(fā)展和提高，因而不能較好地、全面地體現(xiàn)健身效果本質(zhì)功能。以測試結(jié)果為評(píng)價(jià)影響了人們參與健身的熱情、積極性和創(chuàng)造性，為了全面、動(dòng)態(tài)地評(píng)價(jià)健身效果，應(yīng)采用過程性評(píng)價(jià)多元方法。

過程性評(píng)價(jià)的“過程”是相對(duì)于“結(jié)果”而言的，具有導(dǎo)向性，過程性評(píng)價(jià)不是只關(guān)注過程而不關(guān)注結(jié)果的評(píng)價(jià)，更不是單純地觀察健身者的表現(xiàn)。相反，關(guān)注鍛煉過程中健身者智能發(fā)展的過程性結(jié)果，如解決現(xiàn)實(shí)問題的能力等，及時(shí)地對(duì)健身者鍛煉質(zhì)量水平做出判斷，肯定健身效果和成績，找出問題，是過程性評(píng)價(jià)的一個(gè)重要內(nèi)容。長期以來只注重健身結(jié)果而忽略健身過程必須得以糾正。

體質(zhì)測試不等于體檢，但必定是制定科學(xué)健身方法的重要依據(jù)。目前，社區(qū)健康體質(zhì)監(jiān)測站均免費(fèi)開放，吸引了大批市民，但也有些市民表示：參加過體檢，還有什么必要參加體質(zhì)測試？體檢是醫(yī)生采用視診、叩診、捫診、聽診、切脈和儀器等方法檢查人體結(jié)構(gòu)或功能上表現(xiàn)的病理變化，而體質(zhì)測試是通過對(duì)身體形態(tài)(身高、體重、腰圍、臀圍、體脂率)、機(jī)能(肺活量、臺(tái)階試驗(yàn))、素質(zhì)(握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時(shí)、縱跳、男性俯臥撐、女性仰臥起坐)的測試，從而了解自身體質(zhì)現(xiàn)狀的一種方法。每個(gè)人都可以通過體質(zhì)測定發(fā)現(xiàn)自己體質(zhì)的長處和不足。通過運(yùn)動(dòng)處方的制定，使我們?cè)阱憻掜?xiàng)目的選擇上，在鍛煉運(yùn)動(dòng)量和周期安排上，逐漸做到目標(biāo)更明確、手段更科學(xué)、方法更合理、效果更顯著。強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施過程是提高健身效果的重中之重。過分強(qiáng)調(diào)體質(zhì)測試數(shù)據(jù)指標(biāo)的觀點(diǎn)是片面的。

3.3 健身計(jì)劃制定

健身計(jì)劃一般由健身專家制定，而專家就是對(duì)某一領(lǐng)域精通，學(xué)有專長的人。健身專家要量體裁衣、因人而異，通過設(shè)計(jì)出符合健康者或病人體質(zhì)的健身方案以達(dá)到促進(jìn)健康的目的。運(yùn)動(dòng)處方制定一般要全方位地進(jìn)行體能、體質(zhì)檢測，根據(jù)測試結(jié)果為其制定出最佳的運(yùn)動(dòng)處方，例如針對(duì)脂肪超標(biāo)的人群，要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔以器械訓(xùn)練，而體質(zhì)較為瘦弱的人群，就要以器械訓(xùn)練為主，同時(shí)要觀察和跟蹤記錄鍛煉的反應(yīng)與狀況，建立完整詳細(xì)的個(gè)人檔案。而在目前存在制定指導(dǎo)健身方案時(shí)沒有因人而異、一刀切的現(xiàn)象，帶有極大的盲目性?？茖W(xué)健身應(yīng)該注意循序漸進(jìn)，選擇適合自己活動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

3.4 健身路徑運(yùn)用

政府對(duì)全民健身非常重視，修建了健身路徑，得到了社會(huì)各界的好評(píng)。全民健身路徑的成長，符合了事物成長的發(fā)展規(guī)律。但通過對(duì)近5年的全民健身路徑現(xiàn)狀調(diào)查發(fā)現(xiàn)：全民健身路徑的發(fā)展勢頭正在逐漸減弱，人們對(duì)全民健身路徑的關(guān)注度正在下降，鍛煉興趣也不如從前，主要原因集中在鍛煉氣氛不佳、鍛煉形式單一、鍛煉指導(dǎo)不足、風(fēng)吹雨淋或極端氣候等等。要使全民健身路徑繼續(xù)發(fā)揮其應(yīng)有的作用，還要在原有的基礎(chǔ)上，改進(jìn)弱點(diǎn)，大膽創(chuàng)新，思考并開發(fā)新的路徑健身形式、健身功能，使健身路徑得以進(jìn)一步地深入發(fā)展。如編制全民健身路徑操，就是一種繼承并發(fā)展?jié)M足老百姓健身路徑的一種需要，使全民健身路徑的作用和功能發(fā)揮至最大化。實(shí)踐證明：全民健身路徑操能使鍛煉者自主地控制動(dòng)作的幅度與強(qiáng)度，提高自身的有氧耐力，增加自身肌肉力量，防止老年人的關(guān)節(jié)病，有效提高體質(zhì)健康水平，且安全可靠。健身路徑操的推廣應(yīng)用，可成為社區(qū)健身的又一道亮麗的風(fēng)景線，并成為社區(qū)居民一項(xiàng)喜聞樂見的鍛煉項(xiàng)目。

3.5 健身媒體宣傳

全民健身與媒體的關(guān)系是互動(dòng)的。媒體的輿論導(dǎo)向及宣傳影響作用是全民健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，全民健身運(yùn)動(dòng)的精彩活動(dòng)內(nèi)容和形式是媒體報(bào)道的素材，可使報(bào)道更具有受眾的廣泛性，媒體因此而獲得大眾市場，并獲得市場回報(bào)。只有妥善處理好媒體與全民健身運(yùn)動(dòng)的互動(dòng)關(guān)系，才能夠成就各自的精彩，形成共贏的局面。

媒體宣傳不當(dāng)?shù)慕∩矸椒〞r(shí)有發(fā)生，相當(dāng)一部分媒體過分追求讀者眼球，遇到社會(huì)突發(fā)事件和時(shí)政需要時(shí)，一轟而上，就到處請(qǐng)人發(fā)表意見，對(duì)一些所謂“專家”的專業(yè)背景了解不足，造成偽科學(xué)現(xiàn)象頻出。老百姓需要獲得真正的科學(xué)健身指導(dǎo)，目前各類媒體紛紛開設(shè)科學(xué)健身專欄，加大科技宣傳的力度，是社會(huì)進(jìn)步的表現(xiàn)，但必須注意撰稿人的專業(yè)水平，避免產(chǎn)生誤區(qū)。加強(qiáng)對(duì)科學(xué)健身的宣傳與監(jiān)督，糾正科學(xué)健身宣傳中存在的問題，顯得十分緊迫和重要。

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