吳 權(quán)

每月的月初幾天對小英來說，時常是最“暗無天日”的時候。“大姨媽”如期而至，不能吃誘人的冷飲，下腹部痙攣性疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、腹瀉等癥狀。上課時小英的注意力不能集中，經(jīng)常被一陣陣疼痛“打擾”，整個人的情緒變得煩躁不安。每當(dāng)這時，小英什么事情都不想做，只想賴在床上睡個好覺，這嚴(yán)重影響了她的學(xué)習(xí)和生活，使她不禁感嘆：下輩子定要做男人！

一般我們將月經(jīng)來潮時的生理狀況，簡單分成5類。

1 自在型：

月經(jīng)來潮時無感覺，輕松又自在，一切生活照常。

2 順其自然型：

下腹部雖有不適或疼痛，但并不需要靠藥物治療。

3 止痛藥型：

月經(jīng)來潮時，需要一些輕微的止痛藥來減輕疼痛。

4 藥罐子型：

要用強(qiáng)烈的止痛藥，才有辦法克服生理疼痛。

5 痛不欲生型：

最強(qiáng)的鎮(zhèn)痛藥物，也無法完全克服這種生理疼痛。

其中，屬于第3、4、5類經(jīng)痛的女孩都需去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查與治療。

經(jīng)期的疼痛到了影響正?；顒?，并且需要靠藥物治療的程度時就是痛經(jīng)。痛經(jīng)常為絞痛并伴有下腹部疼痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是周期性經(jīng)痛但沒有器質(zhì)性疾病，常在月經(jīng)來潮后即開始。原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生與年齡、種族和社會經(jīng)濟(jì)地位無關(guān)。但是月經(jīng)初潮時間早、月經(jīng)周期長、吸煙和體重指數(shù)大（BMI）則疼痛越重且持續(xù)時間更長。痛經(jīng)的確切病因至今尚不明確，沒有一個理論能全面解釋此癥候群。不同的患者對治療會有不同的反應(yīng)，考慮病因可能是多方面的，主要有以下三種：

1 內(nèi)分泌紊亂

這是引起痛經(jīng)的原因之一。其實(shí)女性的內(nèi)分泌紊亂會導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)很多不適，也會引發(fā)不少的疾病。如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等。

2 激素分泌過剩

痛經(jīng)還有一個原因主要是由于受到子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素的影響，它雖能促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經(jīng)血的排出，但若是分泌量過多的話，也可能會使子宮的肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。

3 精神因素

導(dǎo)致痛經(jīng)的原因還有某些情況下的精神緊張。有些痛經(jīng)患者因缺乏必要的生理知識，一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼等等，所以對痛經(jīng)的疼痛感會比一般人敏感一些。即使是輕微的不適，也會覺得特別疼痛，而且精神越緊張，就越感到疼痛。

對學(xué)生來說，引起痛經(jīng)的原因有很多，這類痛經(jīng)大都是原發(fā)性的，一般都與精神因素有關(guān)。如情緒激動、抑郁、緊張等，有時過度疲勞、劇烈活動、淋雨、受涼、大量喝冷飲等也會引起痛經(jīng)。痛經(jīng)在月經(jīng)過后會自然消失，但若不采取積極的預(yù)防措施，將會造成肉體和精神上的痛苦。除了去醫(yī)院就診，在平時，我們自己也要注意。

首先，在飲食上，痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性的食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、茶葉、咖啡、冷飲等。水果可適當(dāng)食用，但應(yīng)避免性寒的水果。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

其次，作息、三餐都應(yīng)該規(guī)律。生物鐘的混亂容易引起經(jīng)血不正常、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。平時應(yīng)多注意保暖，少用冷水。平時要多注意控制情緒，少生氣。在情緒上，經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，故經(jīng)期一定要注意情緒穩(wěn)定，學(xué)會自我控制，保持心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。患有原發(fā)性痛經(jīng)的青少年應(yīng)對月經(jīng)生理知識有正確的認(rèn)識，消除對月經(jīng)的恐懼、緊張情緒，注意營養(yǎng)及經(jīng)期衛(wèi)生。

再次，平時要加強(qiáng)鍛煉、保持心情舒暢。經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適。但應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運(yùn)動，保證充足睡眠，以保持精力充沛。

最后，你可以試試按摩，慢慢調(diào)理一下會有一定的作用，具體方法如下：

1 穴位按摩：腎俞、氣海、關(guān)元、三陰交、腰陽關(guān)、阿是穴。

2 耳穴按摩：子宮穴、內(nèi)分泌穴、交感穴等。

3 每個穴位按摩幾秒鐘。

女孩有生理不適，一定要知道真正的原因，并且要懂得如何去應(yīng)付生理上的困擾?，F(xiàn)在開始，做個快樂的女孩，以后必然會成為一個輕松自在、充滿自信的快樂女人。