馮 濤 張榮魁

（哈爾濱金融學(xué)院 體育教研部，黑龍江 哈爾濱150030）

滑雪是人們把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競賽運(yùn)動，滑雪者成站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行。 因其具有充分親和自然地形、雪質(zhì)；主要依靠地球引力，對人體內(nèi)力要求不大，參與性極強(qiáng)的特點(diǎn)，深受冬季體育鍛煉愛好者的喜愛。近年來，每年冬季都有數(shù)以萬計(jì)的滑雪愛好者投入到滑雪運(yùn)動中。同時(shí)，由于從事滑雪運(yùn)動的人群年齡界限跨度大，身體素質(zhì)各異，技術(shù)水平參差不齊，導(dǎo)致大眾滑雪的運(yùn)動損傷時(shí)有發(fā)生。 因此對大眾滑雪者運(yùn)動損傷的預(yù)防與康復(fù)研究十分必要。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以哈爾濱市周邊地區(qū)的亞布力滑雪場、吉化滑雪場、帽兒山滑雪場、平山神鹿滑雪場參加滑雪運(yùn)動的滑雪愛好者為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱人體解剖學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、創(chuàng)傷學(xué)、康復(fù)醫(yī)療等方面的書籍，檢索關(guān)于滑雪運(yùn)動損傷的相關(guān)文獻(xiàn)資料，并對收集的文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理、歸納、分析，為本文的深入研究提供理論參考。

1.2.2 訪談法

走訪運(yùn)動生理學(xué)、 運(yùn)動醫(yī)學(xué)、 及多年從事滑雪運(yùn)動的運(yùn)動員、專家，收集相關(guān)滑雪運(yùn)動損傷與康復(fù)治療方面的成功經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，與大眾滑雪運(yùn)動損傷人群進(jìn)行交流，了解他們對于滑雪運(yùn)動損傷后采取的康復(fù)治療方法及效果的感受。

2 結(jié)果與分析

2.1 滑雪者運(yùn)動損傷的種類與部位

表1 損傷部位調(diào)查表（n=次數(shù)）

通過從曾經(jīng)發(fā)生過運(yùn)動損傷的滑雪者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在滑雪運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷有關(guān)節(jié)扭傷、挫傷、肌肉拉傷、皮膚擦傷、骨折、脫臼、凍傷等。常發(fā)生損傷的部位是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘腕關(guān)、腰背部以及頭頸部。

2.2 滑雪者運(yùn)動損傷的原因

表2 造成大眾滑雪運(yùn)動損傷因素調(diào)查表

2.2.1 生理因素

調(diào)查中的大眾滑雪者，多數(shù)人平常參與其他體育運(yùn)動較少，身體的力量、柔韌性、靈敏性相對較差。即使是經(jīng)常參與滑雪運(yùn)動的滑雪愛好者，從運(yùn)動角度看，他們的一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)距滑雪運(yùn)動的要求也存在明顯差距,有的甚至不具備滑雪運(yùn)動的身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)。 生理機(jī)能易疲勞會導(dǎo)致運(yùn)動能力、動作質(zhì)量和準(zhǔn)確性的下降從而發(fā)生運(yùn)動損傷。

2.2.2 技術(shù)因素

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 發(fā)生運(yùn)動損傷的滑雪者中初次滑雪的人數(shù)眾多，因?yàn)閷┌?、雪杖、雪服、雪鏡等器械不熟悉，控制不好自身的移動與平衡，摔倒與受傷的頻率極高。 此外滑雪運(yùn)動多是通過遠(yuǎn)端動力支撐狀態(tài)的下肢傳遞動力源,身體重心隨腿的支撐、屈伸變換進(jìn)行移動,同時(shí)借助器械和外力,改變速度、變換方位，如果技術(shù)掌握不熟練,很難控制身體的重心及運(yùn)動方向這樣就增加了摔傷、撞傷的機(jī)率。

2.2.3 環(huán)境因素

黑龍江地屬北緯43°25″～53°33″, 冬季平均氣溫哈爾濱在-20℃以下，周邊各滑雪場的平均溫度在-20℃～-30℃以下。 寒冷的氣溫容易造成滑雪者的肌肉粘滯性增高，肌肉、關(guān)節(jié)僵硬，如果沒有充分做好熱身活動的良好習(xí)慣就很容易發(fā)生運(yùn)動損傷。 另外，由于滑雪運(yùn)動過程中興奮性較強(qiáng)，如果保暖措施不當(dāng)對低溫寒冷疏于防范也很容易在不經(jīng)意間發(fā)生凍傷。 此外，由于初級滑雪者技術(shù)相對不過熟練如果滑雪場雪道不規(guī)范，積雪厚度不夠、過硬或有異物突出導(dǎo)致滑進(jìn)過程中身體失去平衡與穩(wěn)定性極易造成損傷。

2.2.4 心理因素

缺乏自我保護(hù)意識、安全思想重視不夠也是引起運(yùn)動損傷的原因之一。 初學(xué)滑雪者技術(shù)掌握不熟練，滑雪時(shí)心里緊張、畏懼，動作僵硬從而易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。 相反經(jīng)常參加滑雪運(yùn)動的滑雪愛好者，由于參與滑雪的次數(shù)較多，對自己的滑雪技術(shù)過度自信，也容易過度興奮，爭強(qiáng)好勝，放松安全警惕，從而導(dǎo)致發(fā)生運(yùn)動損傷。

2.3 大眾滑雪運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

2.3.1 加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

經(jīng)常從事慢跑、游泳、騎車等有氧運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)心肺功能及心血管機(jī)能。 針對滑雪運(yùn)動特點(diǎn)加強(qiáng)下肢肌肉、背部肌肉、腹部肌肉的鍛煉。滑雪前充分做好熱身活動，合理控制運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動負(fù)荷，以良好的心理、神經(jīng)、機(jī)體狀態(tài)進(jìn)入到運(yùn)動中。

2.3.2 運(yùn)動技能培訓(xùn)

聘請或?qū)で蠡┙叹毣虺Ｄ陱氖禄┻\(yùn)動的經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)。 初學(xué)者做到能夠掌握器械性能，對身體姿勢、控制重心、預(yù)防摔倒等逐漸熟練后才能進(jìn)入初級滑道。 在專業(yè)人員的控制和科學(xué)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)的提高難度，享受滑雪帶來的刺激與樂趣。

2.3.3 熟悉雪場地形、地貌充分做好寒冷防護(hù)

初到滑雪場首先應(yīng)先考查一下滑雪場的大概情況，根據(jù)自身的技術(shù)水平選擇合適的滑道。 由于滑雪是在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的快速、激烈的運(yùn)動，在嚴(yán)寒與高速度的作用下，由于防寒保護(hù)不到位使身體某些部位暴露在干冷空氣中，很容易造成凍傷。此外，服裝內(nèi)不要存放尖銳的物品和硬物品，以免摔倒和相撞時(shí)對自身和他人造成傷害。

2.3.4 情緒控制

在享受滑雪帶來的快樂時(shí)注意控制運(yùn)動情緒，時(shí)刻保持冷靜的頭腦，不可急于求成，遵循循序漸進(jìn)的運(yùn)動原則，逐漸提高技術(shù)水平與技能。 很多初級滑雪者對自己是否具備在中、高級雪道滑行的能力缺乏正確的認(rèn)知與評估，盲目的到中高級雪道上尋求刺激或模仿高級滑雪者的一些高難動作，從而造成不必要的損傷。

3 結(jié)論與建議

滑雪者應(yīng)養(yǎng)成良好的滑雪習(xí)慣，糾正錯(cuò)誤的滑雪觀念，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，避免在疲勞或機(jī)體狀態(tài)不佳的狀況下滑雪，避免嘗試超出自己身體素質(zhì)能力范圍之外的動作。 運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活動，滑雪時(shí)遵循循序漸進(jìn)的運(yùn)動原則，依照規(guī)范的技術(shù)動作進(jìn)行滑雪。 選擇合適的滑雪器材，滑雪前認(rèn)真檢查器材有無隱患并佩戴護(hù)具，不在寒冷的氣候下長時(shí)間滑雪并重視方寒保暖。 最后，充分重視運(yùn)動損傷的危害并提高自我保護(hù)意識，放松心態(tài)、克服緊張心理，滑行過程中要保持興奮性適中，避免爭強(qiáng)好勝的心態(tài)，同時(shí)建議初學(xué)者應(yīng)聘請專業(yè)的教練?；﹫鰬?yīng)改善雪場條件、提供完備的裝備與準(zhǔn)確的天氣情況資料，管理方應(yīng)加強(qiáng)管理、嚴(yán)格監(jiān)控，并對滑雪者進(jìn)行合理預(yù)防運(yùn)動損傷知識的宣傳。 同時(shí)，政府及雪場應(yīng)加強(qiáng)滑雪保險(xiǎn)制度的落實(shí)與完善。

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