翁華珠

高中生正處于青春時期，心理十分容易出現(xiàn)各種問題，如果不加以及時有效地干預引導、疏通和矯正，勢必會影響高中生的身心健康發(fā)育，關系著高中生今后一生的發(fā)展和幸福。因此，高中體育不僅承擔著進行體質(zhì)教育的任務，而且還應承擔對學生進行生理、心理健康教育的重要責任。

一、高中生常見的心理健康問題及原因

一是學習焦慮。焦慮是指人因為過度擔心而產(chǎn)生的一種沒有根據(jù)的不安和恐懼的情緒，主要表現(xiàn)為十分緊張、坐臥不安、心情煩躁、郁郁寡歡等，同時在生理上可能會出現(xiàn)出汗、心跳加速等癥狀。學習焦慮是指學生在學習過程中產(chǎn)生的一種不安、煩惱的情緒表現(xiàn)，說明學生處于一種緊張狀態(tài)。在高中學生群體中具有普遍性的學習焦慮，這種適度的緊張是很正常的，有利于學生保持積極和主動的心態(tài)進行學習，使其思維更為專注，反應更加敏捷。但是，過度的焦慮就不利于學生健康成長。過度的學習焦慮主要表現(xiàn)為：怕否定，怕回答問題，對考試有回避、害怕的心理，在生理上則出現(xiàn)沒有食欲、失眠多夢、反應遲鈍、記憶力下降等癥狀。這種現(xiàn)象在高中階段表現(xiàn)得最為突出，主要原因在于：他們面臨著高考的壓力，父母的要求、老師的期盼、自己渴望成功與現(xiàn)實困難之間的矛盾等，都會對學生產(chǎn)生心理暗示，如果受到的壓力過大就會出現(xiàn)過度焦慮的問題。

二是容易沖動。容易沖動者表現(xiàn)為易怒，過激者還會打罵人。一方面是因為遺傳造成的，而更多的因素是心理不健康或習慣不良引起的。究其原因主要是家庭的過分溺愛包容導致他們養(yǎng)成了任性、自私的個性，在長大以后，一旦遇到不如意的事就沖動發(fā)火，往往不能顧及后果。

三是身體癥狀。高中生階段處于生理發(fā)育的中晚期，他們十分注意自己的相貌體態(tài)，同時，對異性也會有好感。但是，這個時期的心理還沒有發(fā)展成熟，既渴望自由獨立又具有一定的依賴性，容易因為學習、同學交往等產(chǎn)生過度緊張、不安等問題。

四是孤獨傾向。經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，有些內(nèi)向的學生缺乏社交、溝通能力，常常在課后獨來獨往，對體育活動缺乏興趣。嚴重的還對交往產(chǎn)生害怕、恐懼心理，不愿意參加任何學習活動，使學習受到嚴重影響。究其原因主要是：自身信心不足，比較自卑和家庭影響等。

從以上分析可以看出，高中生心理健康主要是多個方面因素綜合影響的。這些外界的要求與自身發(fā)展水平的矛盾，就是產(chǎn)生心理健康問題的主要原因，這雖然是每個人都要經(jīng)歷的正常過程，但是如果不采取有效的措施，勢必會影響學生的學習和身心健康成長。

二、在高中體育教學中滲透心理健康教育的相關建議

體育與心理健康教育是高中課程中的重要內(nèi)容之一，對學生的身體、心理健康發(fā)展具有十分積極的作用，因此，在高中體育教學中應該切實做好心理健康教育的滲透。為此，筆者提出以下建議。

（一）樹立新的體育教學觀，注重學生的身心健康

在過去的體育教學中，一般只注重學生體質(zhì)教育，只關注運動技能與技巧的訓練，而往往忽視學生在體育運動時的心理健康問題，沒有充分關注學生的差異，沒有考慮到學生的情緒變化，不注重評價方式，教學方式呆板，缺乏創(chuàng)新和變化等。因此，新形勢下的高中體育教學，應該樹立新的教學觀。一是注重身心和諧發(fā)展的觀念。在進行體育教學時，必須堅持身心協(xié)調(diào)發(fā)展，不能使生理教育與心理教育相脫節(jié)。在學生進行體育運動的過程中，要培養(yǎng)其良好的心態(tài)，積極的情緒，鼓勵其樹立戰(zhàn)勝困難、挑戰(zhàn)自我的信心，養(yǎng)成不怕困難，敢于拼搏的良好品質(zhì)，從而促進學生身心和諧健康發(fā)展。二是面向全體觀。高中體育除了培養(yǎng)體育高考特長生外，主要目的是面向全體學生，促進全體學生的身心健康成長。因此，在教學過程中，應該關注學生的個體差異，以學生的健康為第一要務，其次再追求體育技能技巧的提升。

（二）關注特殊學生群體，幫助學生樹立積極學習心態(tài)

人都渴望得到別人的關注，特別是高中生，教師的關注是學生心中十分渴望的，教師的關注會使學生有一種心理上的滿足，從而在學習中保持積極的情緒。一是在教學中，應該多給學生嘗試的機會，讓學生在嘗試中掌握相關體育技能技巧，特別是對于那些體育基礎差、缺乏自信心的特殊學生群體，教師應該予以特別關注。這樣，這些學生就會感到教師的關注，從而由不感興趣、不自信到慢慢地喜歡體育，產(chǎn)生積極的情緒，達到促進其身心健康發(fā)展的目的。二是注意學生的心理變化。在進行體育教學時，教師應隨時關注學生心理變化，對于那些不愛參與集體活動的學生，應該多與他們溝通，并多陪伴他們進行體育運動，這樣就能消除學生的心理障礙，拉近師生距離，搞好師生關系，從而達到“親其師而信其道”的目的。

(三)開展生動有趣的活動，為高中學生釋放高考壓力

高中階段的學生每天都很少有足夠的自由活動時間，學習任務十分繁重，壓力巨大，因而常常產(chǎn)生過度的學習焦慮。因此，在高中體育教學中，教師應該積極開展一些有趣的體育活動，讓學生在活動中既鍛煉身體，又能夠放松心情，釋放高考所帶來的巨大壓力。一是開展適度競技性比賽。如籃球賽、拔河賽等。學生在比賽中能夠激發(fā)對體育的興趣，體會運動的快樂，聽到同學們一起歡呼吶喊加油就會產(chǎn)生奮力拼搏的激情。這樣不僅能夠讓學生體驗到體育運動帶來的愉快，而且還能增強學生的團隊意識，促使學生養(yǎng)成挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)極限和迎難而上的堅強意志。學生通過教師為他們搭建的平臺，體驗到展示自我、獲取成功的滿足感、成就感，從而使學生在其他學習活動中也能夠保持積極的心理狀態(tài)，提高學習效率。二是開展趣味性運動游戲。如開展袋鼠跳等趣味性運動，不僅能夠讓學生感受到運動的趣味，而且能夠讓學生從緊張的學習狀態(tài)國得到舒緩，感受到體育運動與眾不同的魅力。特別是那些不善于交際的學生，能夠在生動有趣的活動中，增加與同學間交流的機會，從而使他們慢慢找回自信，走出孤單，養(yǎng)成積極向上的性格。

（四）采用分類教學方式，促進各類學生不斷進步

在高中體育教學中，教師必須遵循學生的個體差異，有針對性地開展教學，照顧到各類學生，促使各類學生都在原有基礎上得到進步。一是澄清學生底子，夯實分類基礎。根據(jù)學生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、體育運動技能技巧等方面的差異，分為三類：基礎類、中等類、優(yōu)秀類?；A類主要是一些身體素質(zhì)較差、運動基礎差的學生；中等類主要是一些具有良好身體素質(zhì)和體育基礎的學生；優(yōu)秀類主要為身體素質(zhì)很好，體育運動素質(zhì)很高的學生。二是根據(jù)類別，分類教學。對于基礎類學生，主要是培養(yǎng)他們對體育的興趣和信心，通過有效的幫扶措施，加強個別輔導訓練，以夯實基礎。對于中等類學生，教師應加強體育技能的訓練。對于優(yōu)秀類學生，教師要制定更高層次的目標，可以適當安排拔高性練習，促使他們向更高的方向提升。特別值得注意的是，要保護學生的自尊心，可以根據(jù)學生在一段時間內(nèi)的表現(xiàn)和變化，進行動態(tài)化管理，不可因為分層而挫傷其積極性。三是營造同學間互幫互助、團結(jié)協(xié)作的氛圍。課堂中同學之間如果產(chǎn)生了磨擦或是糾紛，應及時給予調(diào)解，引導他們學會寬容、真誠相待。另外，為了處理好學生間的關系，還應盡量充分發(fā)揮學生骨干的作用，利用一些專項技術好的學生幫助輔導技術差的學生，讓他們手把手地指導，協(xié)作練習，共同進步，積極營造一種良好的學習活動氛圍。

三、結(jié)語

綜上所述，高中生處于青春期，是心理健康問題頻發(fā)的階段，在高中體育教學中進行心理健康教育具有十分重要的意義。因此，作為高中體育教師，必須樹立新的體育教學觀，將學生的身心健康發(fā)展擺在第一位，關注特殊學生群體，幫助他們樹立積極的學習心態(tài)，開展生動有趣的體育活動，為高中學生釋放高考壓力，采用分類教學方式，促進高中學生健康、和諧地發(fā)展。

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