劉邊江（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 揚(yáng)州 225009）

為了提高中學(xué)生的籃球訓(xùn)練水平，更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，針對中學(xué)生對籃球?qū)W習(xí)的興趣與學(xué)校的實(shí)際條件，結(jié)合在教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，對中學(xué)生籃球訓(xùn)練提出如下建議。

1、提高學(xué)生學(xué)習(xí)籃球興趣要堅持提高籃球技術(shù)為主，結(jié)合游戲?yàn)檩o

心理學(xué)認(rèn)為，人的心理規(guī)律是：人們越是集中并指向某一事物，那一事物被反映得越清楚、越深入。 籃球訓(xùn)練的教學(xué)過程就是引起學(xué)生有意注意的過程，這個過程是一種由預(yù)定目標(biāo)引起的，在注意過程中又要意志力控制的過程。

首先要教師或教練員讓學(xué)生有機(jī)會接觸籃球文化，平時教學(xué)和業(yè)余訓(xùn)練的時，講解國內(nèi)外籃球明星。針對學(xué)生的喜好結(jié)合分析學(xué)生為什么不愿意接觸籃球入手，講解籃球明星案例的時候要有針對性的講解，如培養(yǎng)意志方面，國家隊(duì)隊(duì)員為為國爭光，平時刻苦訓(xùn)練，當(dāng)球隊(duì)需要的時候，能夠起到中流抵住的作用，這方面以姚明和王治郅為例，王治郅長期為國爭光，劉玉棟在手術(shù)恢復(fù)后，仍堅持軍人本色，以鋼鐵伴意志繼續(xù)籃球生涯。

其次結(jié)合具體訓(xùn)練過程中，教師和教練員要關(guān)心、愛護(hù)、教育隊(duì)員外，更要堅持幫助隊(duì)員提高籃球技戰(zhàn)術(shù)，隊(duì)員面對自己挑戰(zhàn)困難成功后，心里自豪感會增強(qiáng)。

最后，堅持游戲?yàn)檩o，游戲使用的時間，在隊(duì)員開始訓(xùn)練之初可以運(yùn)用，游戲設(shè)計不宜太難，以學(xué)生能夠完成為基本出發(fā)點(diǎn)，結(jié)合能夠吸引學(xué)生參與為指導(dǎo)思想，以提高學(xué)生對籃球興趣為核心，游戲設(shè)計可以針對個人，和團(tuán)隊(duì)兩個方面展開。

2、在中學(xué)生籃球訓(xùn)練時，教師要做到一精兩及時三反復(fù)：精講解，及時提醒，及時糾錯，反復(fù)示范，反復(fù)練習(xí)，反復(fù)提示

學(xué)生對新動作學(xué)習(xí)，主要以來教師講解，示范后，進(jìn)行模仿，最后通過反復(fù)棄掉多余動作，達(dá)到動作動力定型，提高籃球技術(shù)水平。講解主要目的是要讓學(xué)生直到動作如何完成，動作使用時機(jī)。這需要教師或教練員的精講，精講主要是針對技術(shù)動作的描述，描述的語言要能體現(xiàn)出動作的重點(diǎn)難點(diǎn)，同時要結(jié)合學(xué)生日常生活經(jīng)驗(yàn)，以最簡單、最形象的精煉語言驚醒描述，教師和教練要做好動作的專業(yè)術(shù)語轉(zhuǎn)化成學(xué)生日常用語，達(dá)到快速理解動作的內(nèi)涵，同時要強(qiáng)調(diào)學(xué)生記住動作的名稱，仍以專業(yè)術(shù)語為根本。及時提醒，主要針對學(xué)生常犯的簡單錯誤，這些錯誤主要是學(xué)生注意力分散，潛意識下做出的習(xí)慣動作，此時教師或教練要及時，反復(fù)進(jìn)行提醒。

反復(fù)示范，主要是學(xué)生沒有真正理解和掌握動作技術(shù)情況下，學(xué)生學(xué)習(xí)動作主要以模仿為主，此時需要教練多示范，針對每個學(xué)生動作環(huán)節(jié)的難點(diǎn)進(jìn)行個別示范。反復(fù)練習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，達(dá)到動力定型，主要通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)生在教師或教練員的指導(dǎo)練習(xí)下才能達(dá)到動作動力定型。反復(fù)提示，主要是針對學(xué)生易錯點(diǎn)時進(jìn)行提示，如三步籃，學(xué)生單手運(yùn)球后，準(zhǔn)備抱球，跨步時，教師或教練應(yīng)給以提示，幫助學(xué)生克服怕出錯的心里。此時也增強(qiáng)學(xué)生的肌肉記憶功能。

3、籃球訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)的順序堅持循序漸進(jìn)原則，有簡到難的過程

首先教授個單個動作，熟練后，教授組合動作，形成個人技術(shù)特長，進(jìn)一步進(jìn)行位置技術(shù)訓(xùn)練，最后結(jié)合戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行完善，最終讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)動作智能化，針對學(xué)生遇到不同情況合理處理問題。籃球訓(xùn)練除了讓學(xué)生掌握基本技戰(zhàn)術(shù)，最終讓學(xué)生能夠會出高水平比賽才是，訓(xùn)練的根本目的。

4、中學(xué)生籃球訓(xùn)練過程中始終貫穿戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)

籃球比賽瞬間變化，需要學(xué)生能夠及時合理處理比賽變化，這就需要學(xué)生的籃球意識發(fā)揮作用?；@球意識需要靠長期的比賽經(jīng)驗(yàn)的積累。教師在訓(xùn)練過程中要加強(qiáng)和注重不同條件下，各種戰(zhàn)術(shù)的使用。例如快攻結(jié)束階段，如何做好二打一，一打二的情況的處理。此時需要學(xué)生個人的技術(shù)優(yōu)勢和培養(yǎng)全體隊(duì)員的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。在具體戰(zhàn)術(shù)講解過程中，要讓學(xué)生理解戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)涵，明確個人在整個戰(zhàn)術(shù)中職責(zé)，正確判斷發(fā)動戰(zhàn)術(shù)時機(jī)，反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)化，進(jìn)行多種戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，最終形成適合本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特色。

5、中學(xué)生籃球訓(xùn)練中更要加強(qiáng)速度和靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練

生理學(xué)研究表明，在中學(xué)生身體生長發(fā)育階段，是速度和靈敏素質(zhì)發(fā)展的敏感期，此階段是發(fā)展這兩項(xiàng)素質(zhì)的最佳時機(jī)，一定要加強(qiáng)訓(xùn)練。因?yàn)橹袑W(xué)生的大腦還沒有完全發(fā)育成熟，身體各個功能還沒有發(fā)育完善，所以，訓(xùn)練時運(yùn)動量要適當(dāng)，時間不宜太長，同時隨時觀察學(xué)生的外部表現(xiàn)特征，判斷學(xué)生是否疲勞?；@球運(yùn)動是一項(xiàng)對運(yùn)動員綜合身體素質(zhì)要求很高的運(yùn)動項(xiàng)目，在比賽中要求隊(duì)員頭腦靈活，視野開闊，動作靈敏，速度快，彈跳高等。

6、中學(xué)生籃球訓(xùn)練中要加強(qiáng)對規(guī)則的學(xué)習(xí)

籃球比賽技戰(zhàn)術(shù)的成功完成，需要合理利用規(guī)則進(jìn)行比賽，特別是個人犯規(guī)的使用等，其次，因?yàn)椴欢?guī)則，發(fā)生誤會或者不尊重裁判，甚至不理智的行為，為了營造良好的比賽氛圍，教師利用訓(xùn)練休息間或比賽中隨時加強(qiáng)對學(xué)生灌輸籃球規(guī)則，使學(xué)生正確認(rèn)識比賽中出現(xiàn)的一些不規(guī)范動作，學(xué)會自我克制，形成良好的比賽作風(fēng)。

[1]鄧樹勛,王健,喬德才.運(yùn)動生理學(xué)[M].高等教育出版社,2009,06.

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[3]孫民治.現(xiàn)代籃球高級教程[M].人民體育出版社,2004.