周晨

(武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院 湖北武漢 430205)

摩登舞有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),規(guī)范嚴(yán)謹(jǐn)明確,舞蹈動(dòng)作組合不拘一格,富于變化。摩登舞集方向性、升降、平衡于一體,充分利用身體的肌肉收縮和伸長(zhǎng)等控制技術(shù),順利完成摩登舞動(dòng)作的前進(jìn)后退、橫向旋轉(zhuǎn)以及造型等,再加上儀表、體態(tài)、風(fēng)態(tài)結(jié)合音樂(lè)創(chuàng)造優(yōu)美的動(dòng)作,用身體形態(tài)展示富有造型的動(dòng)作表達(dá)對(duì)美的詮釋,對(duì)藝術(shù)的展示。完美的摩登舞技術(shù)與音樂(lè)和情感的融合是體育與藝術(shù)的完美結(jié)合。將重心轉(zhuǎn)移和升降作為摩登舞技術(shù)的重點(diǎn)進(jìn)行闡述,深入挖掘技巧中的規(guī)律,并應(yīng)用于摩登舞練習(xí)中,有機(jī)的將理論與實(shí)踐相結(jié)合并融會(huì)貫通,促進(jìn)摩登舞的藝術(shù)展示不斷完善。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

本文對(duì)某學(xué)校體育舞蹈選修課學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查,在2010級(jí)、2011級(jí)學(xué)生中選取100人進(jìn)行觀察和調(diào)研,將其作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)法:本文借鑒國(guó)內(nèi)外體育舞蹈的理論研究的理論并以此為基礎(chǔ)進(jìn)行研究。

（2）綜合分析法:將國(guó)內(nèi)外重大精彩賽事與實(shí)際情況相結(jié)合,進(jìn)行比較分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 摩登舞技術(shù)的核心環(huán)節(jié):重心轉(zhuǎn)移

重心轉(zhuǎn)移是決定摩登舞質(zhì)量的核心環(huán)節(jié),動(dòng)作到位的重心轉(zhuǎn)移才能夠展示出優(yōu)美的舞姿,它的決定性作用不可替代。人體腿、腳的相互作用與軀干形成合力相互支撐,重力作用下的支撐點(diǎn)得到轉(zhuǎn)換和改變,這就是重心轉(zhuǎn)移。重心轉(zhuǎn)移答題可以分成以下幾個(gè)部分:左右腳的相互轉(zhuǎn)移、腳跟與腳掌的相互轉(zhuǎn)移、升降的轉(zhuǎn)移、垂直忠心玉情緒額中心的轉(zhuǎn)移、雙腳重心轉(zhuǎn)向單腳重心轉(zhuǎn)移等。軀體在這些重心轉(zhuǎn)移中起支配作用。完成一次重心轉(zhuǎn)移的過(guò)程是中樞神經(jīng)將信號(hào)傳達(dá)給身體,身體的肌肉進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng),引起骨骼牽動(dòng)。軀體移動(dòng)—腿腳移動(dòng)—重心轉(zhuǎn)移,它與買退或者邁步有明顯的區(qū)別。

2.1.1 腰髖在重心轉(zhuǎn)移過(guò)程中占有樞紐地位

身體軀干的移動(dòng)與學(xué)生腿腳移動(dòng)相互配合實(shí)現(xiàn)了重心轉(zhuǎn)移,在重心移動(dòng)過(guò)程中,腰髖承上啟下,充任樞紐地位。人體的中央是腰髖,和大腿連接,支撐著胸背,緊密連接著多組骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉群,轉(zhuǎn)動(dòng)身體和引領(lǐng)腿部移動(dòng)所需要的發(fā)動(dòng)力量也是腰髖所要負(fù)擔(dān)的重要任務(wù),同時(shí)還具有穩(wěn)定身體重心、平衡身體的作用。形象的說(shuō),如若腿是汽車的驅(qū)動(dòng)桿,腳是滾動(dòng)的車輪,那么發(fā)動(dòng)機(jī)和方向盤就是腰髖。

2.1.2 實(shí)現(xiàn)垂直重心與傾斜重心的轉(zhuǎn)移

人體與地面所發(fā)生的重合現(xiàn)象就稱為垂直重心,而傾斜重心則屬于偏離現(xiàn)象。在表現(xiàn)摩登舞時(shí)垂直重心與傾斜重心都是不可或缺的,二者都是舞美設(shè)計(jì)的重要形式。當(dāng)人體的垂直重心發(fā)生作用時(shí),舞者的舞步就會(huì)變得穩(wěn)重自然,步態(tài)安詳。而當(dāng)人體的傾斜重心發(fā)生作用是,人體縱軸此時(shí)就會(huì)發(fā)生偏離,身體受到外力牽引而表現(xiàn)的自然反應(yīng)與地面垂直坐標(biāo)產(chǎn)生阻抗時(shí),力量美和多樣舞姿就會(huì)產(chǎn)生出來(lái)。垂直會(huì)產(chǎn)生呆板,只有多元轉(zhuǎn)換,才能將舞蹈的豐富內(nèi)涵完美詮釋。人在低位運(yùn)行時(shí),腳總是會(huì)先于身體到位,這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)自然傾斜的現(xiàn)象,對(duì)于落地的慣性傾斜需要身體主動(dòng)的控制,傾斜重心是身體主動(dòng)拉長(zhǎng)形成的,身體下邊的一條垂直縱軸是傾斜的右肩或左肩穿透性的力量引出的。要使身體在對(duì)抗外力時(shí)不容易傾倒,就要使右肩與左腳的垂直或左肩與右腳垂直。雖說(shuō)此時(shí),身體是傾斜的形式,但是重心為垂直重心,地面垂直坐標(biāo)與傾斜的身體是重合的縱軸。

2.1.3 腳底的支撐作用

腳底支撐人體的全部重力,它具有支撐功能和反彈功能。當(dāng)腳底受到外力作用時(shí)就會(huì)與地板形成反彈力,身體受到腳底輸送的力后就會(huì)產(chǎn)生向前或者向后的動(dòng)力,身體重心就會(huì)出現(xiàn)上升或者下降的狀態(tài)。要實(shí)現(xiàn)腳底的發(fā)力并與身體保持協(xié)調(diào),就需要全腳、腳跟、腳掌和腳尖四部分共同配合才能完成。腳底重心的不停轉(zhuǎn)換,重心呈滾動(dòng)式運(yùn)行,重心轉(zhuǎn)移才能實(shí)現(xiàn)。同時(shí),當(dāng)腳掌受到較大重力負(fù)荷時(shí),全身的力量落到全腳支撐,腳掌次之。在出腳前,先做好設(shè)定,其中一只腳為運(yùn)動(dòng)腳,也就是擺動(dòng)腳,另一只腳則為支撐腳,也就是重心腳。初步前,身體重力支撐由支撐腳承擔(dān),重心落在腳跟上。運(yùn)動(dòng)腳跟則做好出步的準(zhǔn)備,稍離地面,可以表述為重心在跟。從舞步的重心轉(zhuǎn)移到下一個(gè)動(dòng)作的開始,身體的各部分肌肉都需要完成由發(fā)力到收力再到蓄力的技術(shù)技巧轉(zhuǎn)換。當(dāng)身體發(fā)力時(shí),主要采取腹部深呼吸法,而收力時(shí)則呼出吸氣。當(dāng)身體負(fù)荷由腳掌轉(zhuǎn)換為腳尖時(shí),身體處于平穩(wěn)狀態(tài),重力相對(duì)減小,全身的重力落在腳尖上。全腳是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的中間環(huán)節(jié),腳跟向腳掌轉(zhuǎn)移后再轉(zhuǎn)向腳尖完成向前滾動(dòng),由腳尖轉(zhuǎn)移到腳掌再由腳跟實(shí)現(xiàn)向后轉(zhuǎn)動(dòng),腳踝的靈活屈伸是完成前后滾動(dòng)的基礎(chǔ)。腳先著地的部位就是腳底支撐重力的部位,腳跟支撐主要起到平穩(wěn)的作用,它能夠控制重心不向上升起,尤其是當(dāng)步幅較大時(shí),用腳跟先接觸地面實(shí)現(xiàn)低位前進(jìn)運(yùn)行。當(dāng)身體動(dòng)作要上升時(shí),腳跟就需要向腳掌滾動(dòng),將支撐力交給腳掌,實(shí)現(xiàn)瞬間蹬地的發(fā)力,實(shí)現(xiàn)重心升起。這樣反復(fù)的練習(xí)就是摩登舞腳底功夫鍛煉的重要內(nèi)容,也是體現(xiàn)摩登舞腳底向前、向后滾動(dòng)技巧的重要組成。腳底滾動(dòng)要注意連貫性和平穩(wěn)性,做到不顛簸、不中斷。膝踝關(guān)節(jié)的屈伸占有重要的地位,需要它的配合才能實(shí)現(xiàn)腳底的平穩(wěn)過(guò)渡,實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移。

2.2 升降

作為身體重心轉(zhuǎn)移的另一種表現(xiàn)形式,升降在摩登舞演繹中舉足輕重,盡管升與降之間本身存在矛盾,但二者卻又緊密相連。它由膝、踝、趾間的屈伸實(shí)現(xiàn)高低的轉(zhuǎn)移。在摩登舞技術(shù)中,升降有嚴(yán)格的規(guī)定,探戈沒(méi)有固定升降模式外其余四種舞步均含有升降動(dòng)作。

2.2.1 上升

上升是身體由低向高位轉(zhuǎn)移的過(guò)程,它通過(guò)腳與腿之間的協(xié)調(diào)配合來(lái)完成。上升動(dòng)作主要程序?yàn)橹瓮仍谇サ臓顟B(tài)中腳掌向地面方向用力,通過(guò)蹬地產(chǎn)生向上的速度和力量再通過(guò)膝、踝、趾的上伸使身體重心由低位向高位升起。此時(shí),身體的重心帶動(dòng)腿部和腳步上移,運(yùn)動(dòng)腳則不發(fā)力,跟隨身體的重心而上升。運(yùn)動(dòng)腿則由屈膝、伸踝、動(dòng)趾完成上升過(guò)程,并且要通過(guò)力量與柔韌的展示達(dá)到舞步完美的彈性。通常情況下,運(yùn)動(dòng)腳動(dòng)作做到位的時(shí)候,上升動(dòng)作仍在繼續(xù),重心腳處于繼續(xù)上升狀態(tài),膝關(guān)節(jié)伸直與否,支撐力度落在腳掌還是腳尖就會(huì)影響到上升的速度和質(zhì)量。

2.2.2 下降動(dòng)作

身體由高向低位轉(zhuǎn)移的過(guò)程就是下降。當(dāng)身體重心處于高位時(shí),膝關(guān)節(jié)是伸直的,并且腳跟需要離地。要做下降動(dòng)作,身體向地板方向進(jìn)行擠壓,隨后腳趾和腳踝需要屈曲并產(chǎn)生向下的力,當(dāng)腳跟落地時(shí),要進(jìn)行松膝,大腿后部肌肉同大腿內(nèi)側(cè)肌肉同時(shí)實(shí)現(xiàn)收縮,減緩膝關(guān)節(jié)承受的重力,同時(shí)收緊臀部,做出挺髖的動(dòng)作。它大體分成閉式舞姿并腳下降——支撐腳向下,后退舞步的后滑和向前舞步的屈膝不移；開展式舞姿側(cè)行下降——雙腳并腳,擺動(dòng)腳在高位滑動(dòng)后呈分腳狀態(tài),并實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移；重心腳向下踩落和轉(zhuǎn)軸下降——重心腳與膝關(guān)節(jié)邊轉(zhuǎn)邊將的螺旋下降模式,三種模式。無(wú)論哪一種下降模式,腳與膝下降而身體卻要向上拔,腰部緊撐不能松弛。

3 結(jié)論與建議

在摩登舞技術(shù)的訓(xùn)練和掌握過(guò)程中,要把握規(guī)律。舞蹈是肢體與情感的藝術(shù)展示,要跳好每一支舞,就要練好基本功,就要清晰掌握自己的骨骼和肌肉特質(zhì),明確動(dòng)作與造型的不同所展現(xiàn)出的肌肉和骨頭的運(yùn)動(dòng)各異等,這才能夠全方位的把握舞蹈的技術(shù),將其精髓運(yùn)用到舞蹈編排套路中,為人們帶來(lái)賞心悅目的舞蹈,展示藝術(shù)。

舞品如人品,高超的舞技是表演者身心靈的詮釋,要追求舞蹈的精湛技巧,要不斷完善舞者的身心修養(yǎng)和修為,將生活與藝術(shù)相結(jié)合,將身體與韻律相結(jié)合,將音樂(lè)與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,通過(guò)對(duì)動(dòng)作速度的控制配合并飽滿的展現(xiàn)音樂(lè),促進(jìn)音樂(lè)為舞蹈動(dòng)作的服務(wù),表達(dá)舞蹈的境界和輕靈,抒發(fā)音樂(lè)所體現(xiàn)的情感。

[1] 于平.舞蹈文化與審美[M].北京:中國(guó)人民大學(xué)出版社,2005.

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