王渝文

(四川師范大學(xué) 四川成都 610101)

師范大學(xué)目的是為國家培養(yǎng)教師,體育學(xué)院老師和領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)對學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷有足夠的認(rèn)識。然而在實(shí)踐體育運(yùn)動中,一個(gè)重要的問題不能忽視,即學(xué)生在體育運(yùn)動時(shí)產(chǎn)生的損傷。運(yùn)動損傷,隨“陽光體育”和“每天鍛煉一小時(shí)”活動的開展,學(xué)生中經(jīng)常參加鍛煉的次數(shù)和人數(shù)有很大增加,發(fā)生運(yùn)動損傷的幾率也有很大增加。它不僅挫傷學(xué)生參與體育活動的熱情,而且損害學(xué)生健康,給同學(xué)們生活其帶來不便和產(chǎn)生不必要的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此,對四川師范大學(xué)體育學(xué)院本科室進(jìn)行了走訪和調(diào)查,分析了大部分學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因、規(guī)律和特點(diǎn),并提出怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷。

1 研究的對象和方法

1.1 研究對象

以四川師范大學(xué)體育學(xué)院本科學(xué)生為研究對象。

1.2 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法:本文就體育學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)置的任務(wù)分析、自身能力判斷和結(jié)果預(yù)期三個(gè)方面的知識查閱了國內(nèi)外著作文獻(xiàn)、期刊文獻(xiàn)和學(xué)位論文文獻(xiàn)資料。

(2)調(diào)查法:采用了專家咨詢、訪談等方法。

(3)問卷調(diào)查法:本文隨機(jī)抽取了四川師范大學(xué)體育學(xué)院各年級的學(xué)生400名;其中男生280人,女生120人,發(fā)放問卷400份。其中收回394份,回收率98.5%,有效問卷370份,有效率93.9%。

(4)問卷設(shè)計(jì):問卷設(shè)計(jì)主要涉及性別、年級、一年內(nèi)運(yùn)動損傷發(fā)生的次數(shù)、所學(xué)專業(yè)或經(jīng)常參加的運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動損傷的原因、部位及性質(zhì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動損傷發(fā)病率

發(fā)病率是以(一年內(nèi)受傷的病次數(shù)/調(diào)查總?cè)藬?shù))×100%為標(biāo)準(zhǔn)。四川師范大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)病率較高,調(diào)查中損傷人數(shù)為297人,損傷率為74.25%,其中男生214人,女生83人。發(fā)病率分別為76.43%、69.17%。其中16人發(fā)病次數(shù)在兩次及兩次以上,且均為舊傷復(fù)發(fā)。

2.2 運(yùn)動受傷性質(zhì)的構(gòu)成比

運(yùn)動損傷的性質(zhì)以醫(yī)院的診斷為標(biāo)準(zhǔn)分為挫傷、擦傷、骨折、脫臼、拉傷、扭傷等,分析調(diào)查顯示,經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動損傷的是拉傷、扭傷等一系列急性運(yùn)動損傷。297名被調(diào)查的同學(xué)中,94名挫傷,占受傷總數(shù)的31.65%;其次是運(yùn)動中關(guān)節(jié)扭傷60人,占受傷總數(shù)的27.61%;拉傷居第三位,共60人次,占受傷總數(shù)的20.20%,損傷中急性居多,且發(fā)生頻率較高。

2.3 運(yùn)動損傷的重要部位

損傷最多的分部在腳踝和膝關(guān)節(jié),造成腳踝和膝關(guān)節(jié)損傷率較高可能與人體的負(fù)擔(dān)量重有密切關(guān)系。由于人體在靜止不動的情況下,下肢要承擔(dān)者整個(gè)人體重量,膝關(guān)節(jié)和腳踝更是承受更多的重量。

2.4 運(yùn)動損傷項(xiàng)目的構(gòu)成比

損傷與運(yùn)動項(xiàng)目,損傷前三位的項(xiàng)目分別為籃球、足球、田徑、體操運(yùn)動損傷率達(dá)40.07%、23.23%、19.20%、8.08%。在這四個(gè)項(xiàng)目中,籃球運(yùn)動最受學(xué)生喜歡,參與時(shí)間也最長。

籃球的直接身體對抗也提高了學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生的幾率?；@球運(yùn)動中損傷的主要原因是思想上不重視,不遵循科學(xué)鍛煉原則。

足球一直是我校的傳統(tǒng)項(xiàng)目,開展廣泛,參加足球活動的人數(shù)也比較多,比賽次數(shù)多,對抗十分激烈,身體接觸頻繁,也很容易造成損傷。搶截球、踢球和倒地鏟球是足球容易受傷的主要的動作。搶截球時(shí)由于用力不當(dāng),使大腿肌肉拉傷和膝部扭傷;踢球時(shí)技術(shù)動作錯(cuò)誤,使腳背受傷和踝關(guān)節(jié)扭傷;倒地鏟球時(shí)用力過大,場地過硬使手腕扭傷和小腿擦傷;另外身體疲乏不集中注意力和也是發(fā)生損傷的原因。

田徑中的受傷大多是由于跳高起跳落腳;跨欄時(shí)過欄和起跨;跳遠(yuǎn)時(shí)的助跑和落地;短跑中彎道跑和加速跑過程,大腿肌肉拉傷是受傷最多的部位。此外田徑的教學(xué)時(shí)間最長,練習(xí)次數(shù)多,是產(chǎn)生運(yùn)動的勞損的主要原因。

在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn),體操項(xiàng)目的參加人數(shù)不多,但對身體素質(zhì)有嚴(yán)格的要求,其損傷率雖然低于前三項(xiàng),但對于每個(gè)人平均受傷情況卻大大高于前三項(xiàng)。排球的損失主要是膝關(guān)節(jié)的損失和勞損。排球項(xiàng)目要求經(jīng)常處于半蹲位狀態(tài)(如防守、滑步、急停等)來進(jìn)行運(yùn)動,致使膝關(guān)節(jié)局部訓(xùn)練過多而引起損傷。

2.5 運(yùn)動損傷的原因分析

2.5.1 準(zhǔn)備活動不足或過久

我們做準(zhǔn)備活動的原因是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、克服人體惰性,使身體從安靜狀態(tài)順利進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)。很多同學(xué)在比賽和訓(xùn)練之前沒有做好準(zhǔn)備活動,身體各器官在沒有合理的刺激就進(jìn)行運(yùn)動,極易產(chǎn)生損傷。準(zhǔn)備活動過久同樣也會造成關(guān)節(jié)損傷和肌肉韌帶拉傷。因此在運(yùn)動前應(yīng)合理的做準(zhǔn)備活動。

2.5.2 麻痹大意

調(diào)查反映,很多人對運(yùn)動的人之不具體。一些動作技術(shù)的細(xì)節(jié)往往被忽略,經(jīng)常不注意一些難度不大的動作,訓(xùn)練和上課時(shí)發(fā)生損傷的情況很多。由此可見,完成技術(shù)動作時(shí),應(yīng)注重動作的細(xì)節(jié),注意力應(yīng)集中,以免減少運(yùn)動損傷。

2.5.3 局部負(fù)擔(dān)過重或運(yùn)動負(fù)荷過大

在下午上完一節(jié)課之后,第二節(jié)沒課的時(shí)候。很多同學(xué)都會聚集在一起打籃球或是踢足球。這樣由于上節(jié)課的運(yùn)動量很大,肌肉又很疲勞。再加上同學(xué)沒參與運(yùn)動的對抗性很強(qiáng)。極易發(fā)生運(yùn)動損傷。另外是運(yùn)動量的安排太集中,使局部的負(fù)擔(dān)量超負(fù)荷也容易造成運(yùn)動損傷。比如,體育專業(yè)課教學(xué),第一節(jié)上體操的雙杠練習(xí),第二節(jié)就上的是田徑的鉛球練習(xí)。當(dāng)體操練習(xí)結(jié)束再進(jìn)行鉛球練習(xí)的時(shí)候,使很多同學(xué)感到上肢比較疲憊,不能較好完成教學(xué)技術(shù)動作,其中一同學(xué)因上肢疲憊無力從單杠上脫手而摔倒,但其實(shí)所有的安排都對上肢以及肩帶造成較大負(fù)擔(dān),易產(chǎn)生局部過度負(fù)擔(dān),導(dǎo)致產(chǎn)生嚴(yán)重教學(xué)事故。所以,體育學(xué)院在安排教學(xué)課的內(nèi)容上要注重運(yùn)動量安排合理,遵守體育教學(xué)的基本原則,盡量避免學(xué)生生理負(fù)擔(dān)過重。

2.5.4 身體素質(zhì)因素

身體的素質(zhì)包括靈敏、柔韌、耐力、速度、力量等方面。如果運(yùn)動員在某一項(xiàng)的素質(zhì)差,在不同的運(yùn)動項(xiàng)目中的某一項(xiàng)技術(shù)動作環(huán)節(jié)中就會得到體現(xiàn),這也是產(chǎn)生運(yùn)動損傷的一個(gè)重要原因。

2.5.5 技術(shù)動作方面因素

各種運(yùn)動技術(shù)的掌握和學(xué)習(xí)是一個(gè)由泛化階段到分化階段再到自動化階段的過程,動作如出現(xiàn)不規(guī)范,就違背了技能特點(diǎn)、運(yùn)動生物力學(xué)和身體結(jié)構(gòu)原理,從而容易產(chǎn)生運(yùn)動損傷。

2.5.6 傷病因素或身體疲勞

在休息或睡眠不好、得病、肌肉疲勞以及傷病初愈或受傷階段時(shí),肌肉的力量、身體的協(xié)調(diào)性和動作的靈活性、準(zhǔn)確性顯著下降,注意力和警覺性減少、集體的反應(yīng)速度較遲鈍,此時(shí)原來比較熟練的動作也易發(fā)生失誤,這是產(chǎn)生運(yùn)動損傷的另外一個(gè)主要的原因。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)學(xué)生的損傷發(fā)病率很高,男生的發(fā)病率大于女生。(2)學(xué)生大部分是軟組織受損,骨折也有少部分。(3)學(xué)生損傷的部位主要集中在一些關(guān)節(jié)上面,如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。(4)學(xué)生因籃球運(yùn)動而受傷的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其它運(yùn)動,如排球、足球、田徑等。(5)學(xué)生運(yùn)動損傷的原因大部分是因?yàn)闇?zhǔn)備活動不充分、自身麻痹大意等,其中場地器材等原因雖然占比例較少,但也在其中。

3.2 建議

體育老師可以適當(dāng)增強(qiáng)學(xué)生比賽項(xiàng)目的規(guī)則和裁判法則,注重養(yǎng)成學(xué)生良好的體育道德規(guī)范,盡量減少可以避免的損傷。所以在預(yù)防運(yùn)動損傷里我們要把側(cè)重點(diǎn)放在在對抗比較激烈的運(yùn)動項(xiàng)目上,增強(qiáng)在運(yùn)動中對學(xué)生的引導(dǎo),減少因不必要犯規(guī)所導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。針對易損傷的部位,教師應(yīng)加大學(xué)生準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度,做好專項(xiàng)練習(xí),讓運(yùn)動項(xiàng)目與準(zhǔn)備活動內(nèi)容有機(jī)結(jié)合。

田徑項(xiàng)目要使學(xué)生休息充足,預(yù)防慢性的損傷,加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充和訓(xùn)練后的按摩方式。及時(shí)的回復(fù)體力。上體操課時(shí),避免學(xué)生產(chǎn)生緊張和恐慌,尤其是對女同學(xué),加強(qiáng)對學(xué)生的保護(hù)更為重要。

從運(yùn)動損傷的部位統(tǒng)計(jì)情況看,下肢損傷多于上肢,此原因與運(yùn)動損傷中使用下肢較多,使下肢負(fù)荷量大有關(guān)。下肢的關(guān)節(jié)中,主要是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),頻繁的在運(yùn)動中做屈伸,同時(shí)由于負(fù)重較大使力量承受也變大,極易使關(guān)節(jié)所能承受的力量超負(fù)荷,所以使得發(fā)生關(guān)節(jié)損傷的幾率增高并遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于身體中其他部位。最常見的是關(guān)節(jié)輕度損傷,容易被同學(xué)們忽視,從而發(fā)生重復(fù)性損傷。較好的辦法就是增加關(guān)節(jié)所在部位肌肉力量保持關(guān)節(jié)的固定性;運(yùn)動項(xiàng)目規(guī)則很多學(xué)生不熟悉,對運(yùn)動爭搶中發(fā)生沖撞過大的動作所發(fā)生后果預(yù)計(jì)不足,也易產(chǎn)生損傷。所以我們在運(yùn)動中應(yīng)將保護(hù)的重點(diǎn)放在踝、膝關(guān)節(jié)上,作為講解的重點(diǎn)內(nèi)容,引起學(xué)生足夠重視,使學(xué)生養(yǎng)成在運(yùn)動中保護(hù)對手和自己的習(xí)慣。

在課外活動中發(fā)生損傷的同學(xué)較多,其原因是部分同學(xué)沒有充分做準(zhǔn)備活動。在課外運(yùn)動時(shí)并未有老師到場進(jìn)行指導(dǎo),所以要注意在平時(shí)上課時(shí)讓學(xué)生認(rèn)識到準(zhǔn)備活動的重要性,在運(yùn)動中提高自我保護(hù)意識。尤其是在冬節(jié),在運(yùn)動前充分做好熱身,充分刺激中樞神經(jīng),升高體溫,加快血液循環(huán),讓肌肉粘滯性盡量減少,加快肌肉舒張和收縮的速度,從而更好的預(yù)防運(yùn)動損傷。

[1] 林忠文.踝關(guān)節(jié)軟組織損傷與防治[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,6.

[2] 張為.運(yùn)動損傷防治學(xué)[J].武漢體育學(xué)院運(yùn)動心理學(xué)系,1990,6.

[3] 崔俊臣.大學(xué)生體育運(yùn)動[M].哈爾濱工業(yè)大學(xué)出版社,1999.

[4] 李國巖.山東省大學(xué)生籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷現(xiàn)狀調(diào)查[J].中國臨床康復(fù),2000,10(36):69-71.