周唯

(北京師范大學(xué) 北京 100000)

現(xiàn)代運動訓(xùn)練學(xué)正在以多學(xué)科綜合化、整體化為基本起點的新階段,發(fā)展現(xiàn)代運動訓(xùn)練不光要具有專項化負荷的極限性,還要樹立系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練手段,要有針對性以及個性化、實施化、實踐化、專項化、程序化實施等。

1 運動訓(xùn)練學(xué)發(fā)展過程

我國運動訓(xùn)練學(xué)是從20世紀(jì)50年代開始發(fā)展的,在1966年以前,我國運動訓(xùn)練學(xué)還主要處于萌芽的時期,在那個時代,我國一些學(xué)者主要都是通過一些文獻譯著以及整理國外專家的來華講演稿等途徑,一步步引進一些單項訓(xùn)練理論的,之后,由中國體育科學(xué)學(xué)會組織,并在經(jīng)過一些著名專家學(xué)者的多年努力,在1983年我國首次完成了,一本《運動訓(xùn)練學(xué)》專著,這也正式宣布了我國運動訓(xùn)練學(xué)科誕生,1982～1986年,徐本力、董國珍也編著了《運動訓(xùn)練學(xué)》內(nèi)部講義和教材[1]。此后,在受到國外研究的影響與諸多運動訓(xùn)練學(xué)論著不斷的出版的情況下,我國學(xué)者也靜止超越了專項理論的約束,積極地探索運動訓(xùn)練方法以及過程與基本的負荷規(guī)律等,從此運動訓(xùn)練學(xué)也開始在朝著科學(xué)地系統(tǒng)的方向發(fā)展開來。

2 現(xiàn)代運動訓(xùn)練特征

現(xiàn)代運動訓(xùn)練的主要特征:以身體訓(xùn)練為基礎(chǔ);計劃性訓(xùn)練、科學(xué)性訓(xùn)練等。

2.1 身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)

運動員們身體訓(xùn)練,其實也就像運動競爭一樣同樣的也被支配于競爭之中。尤其是,青少年在進行運動訓(xùn)練當(dāng)中,如果不能全面以身體訓(xùn)練作為基礎(chǔ)話,身體很有可能會造成運動畸形。時下在現(xiàn)代運動訓(xùn)練中為了改變這個缺點,也開始注重身體的全面訓(xùn)練,為培養(yǎng)我國優(yōu)秀運動員打下良好的基礎(chǔ)。

2.2 計劃性訓(xùn)練

從一開始掌握運動員的高度的運動技能訓(xùn)練,在一直到全面的身體訓(xùn)練,一多半主要是在于訓(xùn)練的計劃性,在制定訓(xùn)練訓(xùn)劃時候,就一定安排好運動員們?nèi)甑挠?xùn)練內(nèi)容,如:訓(xùn)練及季節(jié)初與季節(jié)中之間的差異,在需要時行全年式計劃訓(xùn)練的時候,季節(jié)初的訓(xùn)練主要要安排好最基礎(chǔ)體力培養(yǎng)要提高肌力以及耐力、靈敏性、柔韌性等要使體力變的充沛,這也是為了今后能夠順利地去執(zhí)行訓(xùn)練計劃所必須具備的[2]。在接近比賽時候,也就是指此時已經(jīng)進入完成新的訓(xùn)練,在這個時期,就要盡量的去避免強度大的練習(xí),可以通過訓(xùn)練培養(yǎng)的體力和技術(shù)基礎(chǔ),去調(diào)整好身體的競技狀態(tài)。

2.3 科學(xué)性訓(xùn)練

科學(xué)性訓(xùn)練也就是指,在運動員的積極參與下或是在教練員的指導(dǎo)下,為了不斷地提高運動員們的運動成績,而專門組織設(shè)立的一種科學(xué)性的教學(xué)過程。它作為一種運動實踐活動,也是檢驗運動訓(xùn)練理論是否科學(xué)性的唯一標(biāo)準(zhǔn)。動訓(xùn)練科學(xué)化的整個動態(tài)的過程,就是提高科學(xué)化水平的必要條件,如果沒有反復(fù)的實踐過程,也就不會有理論的發(fā)展各突破。但是,高水平的理論卻恰好又可以更好的來指導(dǎo)科學(xué)化的實踐過程,兩者之間不僅相互影響也交替上升。我們單從歷史發(fā)展的角度來看,科學(xué)化它是一個不斷發(fā)展的動態(tài)過程,其發(fā)展的水平也會越來越高永無止境。為了不斷迎合現(xiàn)代運動訓(xùn)練,這就需要社會各界的專家人士、教練和運動員之間研究、探索和溝通,使得運動訓(xùn)練學(xué)理論在運動員身上得到良好體現(xiàn),從而匯集成一系列具有中國特點的運動訓(xùn)練科學(xué)理論體系。

3 現(xiàn)代運動訓(xùn)練的創(chuàng)新與發(fā)展

隨著我國現(xiàn)代體育運動水平不斷地提高,在加上科學(xué)技術(shù)的應(yīng)用,近年來,出現(xiàn)了一些較為創(chuàng)新的運動訓(xùn)練方法,如:模式化訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、高原訓(xùn)練等。這些大膽創(chuàng)新的科學(xué)方法,也大大推動了我國現(xiàn)代體育運動事業(yè)的發(fā)展。

3.1 模式化訓(xùn)練

模式化訓(xùn)練就是主要指運動員的競技能力以及各個構(gòu)成的因素模式特征,并以此來作為主要的目標(biāo),在不同的訓(xùn)練階段當(dāng)中并以其競技能力水平發(fā)展高或低以此來作為依據(jù)[3]。因此,建立起相應(yīng)的訓(xùn)練模式,還可以利用這種模式并以此來確定所有的不同的運動訓(xùn)練的特征。當(dāng)在確定運動訓(xùn)練時的過程中,以及各個組成部分合理的安排模式,并且還要依照這個模式內(nèi)容與指標(biāo),來進行定量化、精確化的對運動員來進行模式化訓(xùn)練[4]。并要在訓(xùn)練過程錄中,要根據(jù)在所要達到的訓(xùn)練時期訓(xùn)練目標(biāo),并以此來選擇互相對應(yīng)的訓(xùn)練模式,還可以利用這些模式恰好的、標(biāo)準(zhǔn)無誤的,確定好相應(yīng)的訓(xùn)練手段、訓(xùn)練內(nèi)容。在通過的情況下,運動員競技能力高與低,往往會取決運動員們其自身的機能、形態(tài)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能以及各方面的素質(zhì)等,多個方面的發(fā)展水平。

運動員在競賽當(dāng)中要想取得優(yōu)異成績,除了要進行訓(xùn)練模型化以外,還應(yīng)該要建立起比賽模型,通過比賽模型中的數(shù)據(jù),可以查出運動員們在訓(xùn)練水平方面各項的差距,再根據(jù)每個運動員自身情況來制訂有效的與科學(xué)合理的計劃,尤其是比賽模型在周期性比賽當(dāng)中,主要是運動員們比賽中整個過程,主要是通過各段距離的時間的預(yù)定與力量分配。當(dāng)運動員們在實施模式化訓(xùn)練時,在第一時間內(nèi),一定要對其做出正確的特征描述,要根據(jù)其競技能力與各個決定因素的相應(yīng)水平,要把總體運動指標(biāo)解析為,與各種競技能力所相對應(yīng)指標(biāo),并且把運動員訓(xùn)練的總體指標(biāo),可以明確的、具體的劃分成一組與訓(xùn)練緊密關(guān)聯(lián)的任務(wù),并制定好合理的、相對應(yīng)的訓(xùn)練計劃方式。同時,必需要嚴(yán)格地執(zhí)行實施計劃標(biāo)準(zhǔn),一定要期的進行檢查與測試,將調(diào)控信息要及時的加以反饋,要積極地加強訓(xùn)練的科學(xué)性要達到對訓(xùn)練過程的最佳控制使訓(xùn)練邁向預(yù)定目標(biāo)。

3.2 模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練主要有:競賽對手模擬式訓(xùn)練以及環(huán)境條件模擬式訓(xùn)練或電腦模擬式的訓(xùn)練與實戰(zhàn)模擬式訓(xùn)練等。模擬訓(xùn)練也就是指運動員們要按照訓(xùn)練任務(wù)的要求,提前在訓(xùn)練過程當(dāng)中來進行模仿、演示,時下,它也是一種運動員們比較適應(yīng)的，并有針對性的、適應(yīng)性的訓(xùn)練方式之一。運動員們在通過科學(xué)合理的模擬式訓(xùn)練之后,不僅可以能夠消除在比賽的過程當(dāng)中,所產(chǎn)生的變態(tài)應(yīng)急反應(yīng)與心理障礙等等,還可以讓運動員在比賽當(dāng)中能夠保持良好的生理、心理激發(fā)狀態(tài),與此同時,也會大大的提高運動員運動感覺分析與綜合能力,可以能有效地促使運動員們技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。

如果從運動生理學(xué)來講,人的機體也就是指由于外界環(huán)境的變化,從而引起條件反射人體內(nèi)環(huán)境所產(chǎn)生的的變化。也就說如果感度越高,那么大腦皮質(zhì)也就對各種的感覺分析的綜合能力也就會變越來越強,所以,當(dāng)運動員在比賽當(dāng)中的應(yīng)變的能力,也會隨之變的越來越強。在通過模擬訓(xùn)練下,可以更有助于,這種敏感能力與運動感覺分析以及綜合能力的有所提高,并能在各種不利的條件下,也可以發(fā)揮訓(xùn)練中正常地比賽水平。

3.3 高原訓(xùn)練

人們對高原低氧環(huán)境能產(chǎn)生適應(yīng),也可能通過運動鍛煉獲得的適應(yīng)尤佳,那么,當(dāng)利用只有高原才所獨有的特殊的地理條件,并以此來增強運動員呼吸以及心血管系統(tǒng)功能,提高運動員的有氧代謝能力做法,也就是最原始的高原訓(xùn)練。目前,高原訓(xùn)練時間,一般為45～50天比較適宜,則海拔高度為1800～2000m之間最為適宜。

高原訓(xùn)練時對人體主要有兩種負荷:(1)當(dāng)然在平原也會出現(xiàn)的,運動缺氧的負荷;(2)在平原不會出現(xiàn)的,高原缺氧的負荷。如果當(dāng)這兩種負荷相互加在一起時,所造成的高原更為深刻的缺氧刺激,也就恰好可以大大的調(diào)動身體內(nèi)的機能潛力,因而,高原訓(xùn)練可以說,它是一種特殊形式的強化式的訓(xùn)練。當(dāng)運動員在高原地區(qū)特定的缺氧的環(huán)境當(dāng)中,在含氧量較低的條件情況下來進行訓(xùn)練時,它不光可以有效地促使紅細胞增生以及血紅蛋白的增加,還可以大大的提高運動員身體的輸氧能力,一般來說,高原訓(xùn)練的時間雖然比較的短但是其強度卻相對偏大,部分運動員的訓(xùn)練手段的強度都會在95%以上,當(dāng)運動員能完成或可以接近本人在平原的主項最高強度時,此時如果在回到平原后,就可以突破原最高強度,大大提高其運動訓(xùn)練的成績[5]。

4 結(jié)語

現(xiàn)代運動訓(xùn)練可以說也是我國高科技、高技術(shù)的核心。在科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的今天,它更準(zhǔn)確地揭示了運動訓(xùn)練的原理,使我國運動訓(xùn)練步一個嶄新的科技時代,運動訓(xùn)練在科學(xué)理論及科學(xué)技術(shù)的緊密結(jié)合訓(xùn)練當(dāng)中,給各項運動技術(shù)帶來了完善發(fā)展,因此運動員的運動能力的也在不斷快速地提高,在運動賽場上競技水平也變更高、更激烈。

[1]李波,馬蘭軍．運動訓(xùn)練學(xué)研究現(xiàn)狀與反思[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2009(2):64-68.

[2]郭可雷．現(xiàn)代運動訓(xùn)練發(fā)展趨勢探究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2011(6):74-81.

[3]胡亦海．現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法主要特點的多元性比較[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,1999(6):14-20.

[4]謝紹蘭．淺析現(xiàn)代運動訓(xùn)練的主要發(fā)展趨勢[J].體育師友,2007(5):30-31.

[5]田麥久．我國運動訓(xùn)練學(xué)理論體系的新發(fā)展[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2003(2):6-9.