王桂英

(鄂州職業(yè)大學體育系 湖北鄂州 436000)

1 健美操是體育與藝術完美結合的運動

1.1 健美操的起源與發(fā)展

健美操也被稱為“有氧運動”和“有氧健美操”,其源于英文原名“Aerobics”。最早有氧運動(AEROBICS)于20世紀60年代由美國人Kenneth Cooper博士推廣于美國。原來AEROBICS只是強調“有氧運動”的重要性,并且主要目的是訓練心肺功能。最早主要是有氧跑步健身,發(fā)展到20世紀70年代末的,隨著有氧運動,也就是健美操運動逐漸受到大眾的歡迎。在20世紀80年代初,簡·方達這位美國健身、影視明星,其大力推廣有氧健美操這項運動,根據自己的健身經驗和體會,她于1981年編寫并出版了《簡·方達健美術》,在世界上引起了轟動,這積極的促進了健美操運動在全世界的發(fā)展。于20世紀80年代初健美操運動傳入我國[1]。

1.2 健美操的概念及其特點

健美操是一項以有氧運動為基礎,以健、力、美為特征,融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式,又是競技運動的一個項目。因此,健美操具備以下特點:(1)健美和健身于一體;(2)鮮明的節(jié)奏感和韻律感;(3)動作的多變性和協調性;(4)廣泛的群眾性。

1.3 健美操的分類

當前,我國健美操和世界健美操的種類繁多,也存在各不相同的分類方法。由此我們根據健美操的任務、目的,把它分為三類競技健美操、健身健美操、表演健美操。

2 健美操中音樂的功能

2.1 健美操音樂可以緩解精神壓力,娛樂身心功能

節(jié)奏強烈的音樂伴奏,是緩解精神壓力一劑良方。練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運動帶來的歡樂,獲得內心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。音樂等同于指揮棒,指使練習者處在不停的愉快、興奮的運動中,同時情不自禁的融入節(jié)奏中,使之富有美感,提高動作的協調性。

2.2 音樂能誘導健美操鍛煉者對健美操動作的設計與創(chuàng)編

音樂的風格決定著動作的風格,音樂的強弱變化為動作的起伏、力度創(chuàng)造了內在的條件,在結構上使動作與音樂產生聯系,加之節(jié)奏和曲調的變化與動作起伏,由此韻律感產生了。

因此,根據動作創(chuàng)造靠音樂的這特點來激發(fā)靈感,中樞神經系統在它的激發(fā)下,興奮灶與興奮灶之間產生很多的形象聯系,這樣更美、更好與音樂相適應的健美操動作創(chuàng)造出來。

2.3 音樂對健美操鍛煉者的心理影響

生理學研究表明,人的神經中樞對聽覺刺激產生的心理反映具有一定規(guī)律,聽覺刺激不同,心理反映也就不同。健美操動作與腦細胞興奮可以受到音樂情緒的控制,同時人的情緒也受到音樂情緒的影響。所以,健美操的伴奏的音樂一般都是選擇節(jié)奏強勁、曲調歡快的音樂。

2.4 適宜的音樂有利于健美操的練習者掌握技術動作

健美操練習選擇適宜的音樂,學習過程可以加速,練習效果也增強了,反之,亦然。比如對初學者來說,選擇節(jié)奏感強、速度慢的音樂可以幫助學習動作;對于有一定健美操基礎的人來說,就會選擇節(jié)奏稍快的音樂;不同風格的健美操要選擇相對應風格的音樂。在音樂的伴奏下,練習者不僅能更好地表現動作、掌握動作,而且練習者能夠建立正確的動作概念,豐富的想象力和動作的表現力得以激發(fā)。沒有音樂的健美操課,那就像失去了靈魂,枯燥無味,讓學生失去了學習健美操動作的欲望。

3 健美操教學中音樂的選用原則

3.1 根據健美操風格選用音樂

健美操是健力美的統一體,強調美與力的結合,所以健美操音樂旋律要強勁、動聽,力求新穎、富有變化、節(jié)奏鮮明。但根據不同種類的健美操應選擇不同特點的音樂。健美操現在已經發(fā)展為多種風格,只有音樂與健美操風格的完美結合,才能更好的把健美操的動作通過各種不同的形式表現出來,如在競技健美操教學中,跑跳動作可選用快速、節(jié)奏鮮明的DJ音樂。這樣才能使其風格更為突出,使動作效果更為明顯。

3.2 根據健美操的教學對象選用音樂

音樂節(jié)奏和速度的確定應符合健美操教學對象的條件,我們要根據學生不同的健美操特點、水平等,音樂節(jié)奏與速度也要選用不同的。這樣學生才能很好的完成動作,鍛煉效果也會很好。對于初次接觸健美操運動的學生,應選用動作簡單易學,活潑健美,節(jié)奏明快,運動量和強度適中,音樂的選擇應是活潑歡快、節(jié)奏明快的曲子,音樂的速度在10S/22拍左右;對于接觸過健美操運動的學生來說,健美操的動作應選用稍復雜動作,要大方健美,富有活力、朝氣,動作積極快速,幅度大,結合舞蹈動作來突出現代感,鍛煉作用明顯,音樂應選擇節(jié)奏稍快、10S/24拍的曲子[3]。

3.3 根據健美操動作性質選用音樂

音樂和動作的配合對全套動作的藝術效果起著關鍵作用。健美操動作的速度、方向、幅度等方面變化較多,但不管是什么形式的音樂,都必須符合動作的性質和要求。因此,在選擇音樂時要根據不同的動作選擇不同節(jié)奏的音樂伴奏。根據音樂的節(jié)奏變化發(fā)展動作的多樣化,使動作伴隨音樂旋律的急緩、起伏、抑揚、力度節(jié)奏而變化,力求動作風格與音樂的諧和性。

3.4 根據健美操教學的目的、任務選用音樂

在選配音樂時也應考慮到健美操的目的、任務等,不同的目的和任務的健美操對其選配的音樂有不同的要求和規(guī)則。如健美操教學是為了學生們都能夠掌握動作,而對其他的都不要求,那么在音樂的選擇上一般多選用節(jié)奏感強的,中速偏慢的音樂,而如果健美操教學目的是發(fā)展學生的體能等,身體素質的鍛煉,則多選用快速的,節(jié)奏鮮明的音樂[4]。

4 健美操教學中音樂的運用策略

4.1 加強學生音樂素養(yǎng)的培養(yǎng)

針對學生的音樂素質參差不齊的實際情況,在上健美操課之前,安排一定的理論課。系統地介紹健美操音樂的組織結構和基本規(guī)律等基礎理論知識。在健美操教學中要求教師要著重講解音樂的節(jié)拍、速度和旋律之間的關系,幫助學生進一步了解弄清音樂的節(jié)拍、速度和旋律等要素的表現功能。在講解的同時,采用多種方式練習學生聽節(jié)拍的能力。要求學生在練習的同時,按音樂節(jié)奏喊口令,從而使學生做到音樂口令、動作三者的協調一致。

4.2 強調健美操音樂節(jié)奏與動作節(jié)奏一致的教學

大眾健美操的音樂速度為10s24拍以下,競技健美操規(guī)則要求音樂的速度在10s22～26拍,音樂節(jié)奏的快與慢直接影響到運動員動作速度的快與慢。健美操與音樂節(jié)奏在結構方式上也是統一效應的,表現在健美操動作設計編排與健美操音樂節(jié)奏在創(chuàng)作思維上的一致性。比如,在大眾健美操教學中,健美操套路都有規(guī)定的動作和音樂一一對應。如果我們把這些音樂與動作打亂,一級動作與六級音樂搭配,或者五級動作與一級音樂搭配……這些動作和音樂的節(jié)奏不一致,就不能充分展示各個級別操種的變化與風格。因此,在教學過程中一定要注意健美操音樂節(jié)奏與動作節(jié)奏的一致性。[5]

4.3 增加不同健美操基本動作組合與音樂配合練習,促進學生體會音樂配合的重要性

為了讓學生熟練健美操動作與音樂的結合。教師要不斷的自編基本動作組合,從而配合不同風格的音樂。比如:首先,創(chuàng)編4個八拍的大眾健美操基本組合、4個八拍的競技操化組合以及4個八拍的拉丁健美操組合。其次,讓學生熟練掌握這些動作。最后,分別配不同的音樂進行練習。讓學生體會不同動作的風格。從而讓學生們感受動作與音樂結合的重要性。

4.4 靈活地運用音樂的節(jié)奏與速度

動作的節(jié)奏與速度,嚴格受到音樂的節(jié)奏與速度地控制,并且要求很嚴格,動作與音樂節(jié)奏非常符合,音樂快慢與動作強度相吻合。運動的強度在很大程度上受到控制。對節(jié)奏與速度來說,相同的時間,越快、越復雜的節(jié)奏與速度,強度就越大,反之就越小。比如健身健美操與競技健美操的音樂就有迥然的不同,速度與節(jié)奏也同時決定了健美操種類的不同。

[1] 肖光來.健美操[M].人民體育出版社,2003.

[2] 劉金娣.音樂——健美操教學效果的關鍵[J].北京體育大學學報,2005(4):532-534.

[3] 史辰雁.音樂在健美操鍛煉及教學中的應用[J].惠州學院學報,2004(3):138-140.

[4] 李莘.健美操音樂的深層功能與選配原則研究[J].沈陽體育學院學報,2005(5):116-117.

[5] 沈芝萍.音樂與健美操的關系及其應用[J].臺州師專學報,2000,22(3):89-91.