郭天賜

(廣東省東莞市謝崗小學(xué) 廣東東莞 5235930)

1 什么是花式跳繩

花式跳繩是一種現(xiàn)在比較流行的運(yùn)動，受到各個年齡短的喜愛，既可以鍛煉身體，又可以進(jìn)行娛樂。在我們國家其實(shí)很早就有了花式跳繩的，當(dāng)時沒有正式的對這種運(yùn)動進(jìn)行命名。在我國早期這是一個比較有意義的傳統(tǒng)活動，是在普通跳繩的基礎(chǔ)上不斷的延伸出來的跳法，是我們國家的發(fā)明，只是后來科技的發(fā)展，人們用于娛樂的項(xiàng)目也越來越多，就逐漸的淡忘了這個運(yùn)動，這就是花式跳繩的由來。所以對于花式跳繩本身來說并沒有什么困難程度，小學(xué)生在學(xué)習(xí)花式跳繩的時候主要還是用于娛樂和放松，所以在進(jìn)行學(xué)習(xí)花式跳繩的時候，不要有任何的壓力，只是放輕松去變換跳繩的樣式而已。

2 小學(xué)生花式跳神的種類

剛剛已經(jīng)做了介紹花式跳繩的由來，因?yàn)榛ㄊ教K是從古至今發(fā)展了這么久，所以小學(xué)生在花式跳繩學(xué)習(xí)的時候種類很多，小學(xué)生可以挑選一些自己感興趣的，或者是比較好學(xué)的、簡單的花式跳繩進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣才能激發(fā)小學(xué)生對于花式跳繩的興趣。小學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩的意義非常的多，因?yàn)閷τ诨ㄊ教K這個運(yùn)動來說，它不僅僅是一項(xiàng)單純的運(yùn)動，同時它也是一種類似于舞蹈的表演性質(zhì)的藝術(shù)。跳繩可以使小學(xué)生在學(xué)習(xí)之余鍛煉一下小學(xué)生的肺活量、體力、耐力……增強(qiáng)小學(xué)生的身體體質(zhì)，同時因?yàn)榛ㄊ教K它也是一門表演藝術(shù)，讓小學(xué)生更多的展示自己，可以增強(qiáng)小學(xué)生的活力和表演天賦，更有利于小學(xué)生的心理成長。

下面是一些比較常見的適合小學(xué)生學(xué)習(xí)的花式跳繩：

(1)一人轉(zhuǎn)。就是一人一根繩原地轉(zhuǎn)雙腳跳，然后跳繩人前搖跳2次，向右空搖繩1次，身體邊搖邊向右轉(zhuǎn)180°，變后搖跳2次。后搖跳2次后，繼續(xù)向左空搖繩1次，身體邊搖邊向左轉(zhuǎn)180°，變前搖跳2次，如此連續(xù)進(jìn)行。

(2)雙手互換。一人一根繩慢跑換繩把跳，跳繩人邊跑邊前搖跳，當(dāng)繩搖起到最高點(diǎn)時，迅速在體前交換繩把，換把后雙手繼續(xù)向前搖繩。一開始跑2步換1次把，熟練后跑一步換1次把。

(3)側(cè)換把跳。一人一根繩原地雙腳側(cè)換把跳，跳繩人原地前搖跳1次后，向左空搖1次繩，搖繩的同時，右手向左手靠近，當(dāng)繩到最高點(diǎn)時，兩手迅速在身體左側(cè)將繩把交換，換把后右手手腕向體前翻轉(zhuǎn)，使繩隨慣性回到體前后接前搖跳，如此連續(xù)進(jìn)行。

(4)兩人轉(zhuǎn)。兩人一根繩兩人轉(zhuǎn)身換手換把雙腳跳，兩人相向站立，均用內(nèi)側(cè)手搖繩。甲先上繩，跳一次后，邊搖邊轉(zhuǎn)180°后，將手中繩把換手，繼續(xù)邊跳邊轉(zhuǎn)180°，將手中繩把換到原來手中后，向兩人中間空搖1次后下繩。乙上繩后重復(fù)甲動作，如此連續(xù)進(jìn)行。

(5)兩人一根繩由雙人搖換一人搖接“一帶一”跳，兩人并排左右站在繩中，兩人均用外側(cè)手搖繩。跳幾次后，甲下繩，乙繼續(xù)跳繩，跳兩次后，甲邊搖繩邊將自己手中繩把交到乙的手中，乙自搖自跳，待跳得穩(wěn)定后，甲跑進(jìn)乙搖的繩成“一帶一”跳。

(6)兩人二根繩前后搖同時跳，甲乙兩人將繩交叉一起后對折，兩人雙手分別握住自己的兩繩把。開始后，甲乙兩人向相同的方向搖繩，待搖繩穩(wěn)定后，兩人同時從不同方向上繩，一人前搖跳，一人反搖跳，跳幾次后下繩，如此連續(xù)進(jìn)行。

3 小學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩的意義

3.1 增強(qiáng)小學(xué)生的體質(zhì)

花式跳繩是一項(xiàng)運(yùn)動，只要是運(yùn)動就可以鍛煉小學(xué)生整體的身體體質(zhì)，對于體質(zhì)比較弱的小學(xué)生來說，每天去跳跳繩，可以增加小學(xué)生的耐力、體力，同時跳繩是需要身體的協(xié)調(diào)配合的，所以也可以開發(fā)小學(xué)生的腦筋，使學(xué)生的反應(yīng)更加的靈敏和迅速，跳繩可以促進(jìn)學(xué)生的新陳代謝，使學(xué)生每天都保持在最飽滿的精神去學(xué)習(xí)，所以小學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩可以曾強(qiáng)小學(xué)生的身體體質(zhì)。

3.2 增強(qiáng)小學(xué)生的自信心

花式跳神與普通的跳繩最大的區(qū)別就在于它的花式上面，這就體現(xiàn)出花式跳繩最大的魅力，它不僅僅是一種鍛煉身體的體育運(yùn)動，同時它還是一種表演。表演是一種展示自我的機(jī)會，所以這種展示可以得到別人的贊揚(yáng)，就可以增強(qiáng)小學(xué)生的自信，讓他們更加敢于去表現(xiàn)自己的想法、展示自己的魅力，這也是小學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩的一大好處。

3.3 放松心情

花式跳繩這個體育運(yùn)動操作起來非常的簡單，幾分鐘也可以進(jìn)行運(yùn)動，幾十分鐘也可以進(jìn)行運(yùn)動，所以對于花式跳繩可以放松小學(xué)生的壓力。在學(xué)校學(xué)習(xí)和教學(xué)中只是傳授了簡單的跳繩方法，從鍛煉的角度講可以達(dá)到鍛煉的效果，但是從深一層次講，乏味枯燥，人們不太愿意參與。但是花樣跳繩就不同了，它給我們的鍛煉帶來了趣味性和美麗的視覺感。比如在學(xué)習(xí)上面有什么不懂得，或者是遇到什么什么煩心的事情，都可以通過跳花式跳繩來放松一下，自己緊繃的心情，因?yàn)樗且粋€比較輕松有趣的體育活動，所以不需要有什么心理壓力。

3.4 小學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩可以體會中國的文化

花式跳繩有它的特殊性，對于花式跳繩來說，它不僅僅是體育，它是體育和藝術(shù)的結(jié)合，在我國早期就已經(jīng)產(chǎn)生了花式跳繩?，F(xiàn)在對小學(xué)生教授花式跳繩，也可以從一方面讓小學(xué)生了解中國古代的文化，了解古代的人們在沒有這些高科技的玩具時，是怎么創(chuàng)造藝術(shù)，怎么自娛自樂的，這也是中國的一項(xiàng)傳統(tǒng)文化。

4 小學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩的問題

花式跳繩不僅僅是一個體育運(yùn)動，同時也鍛煉到了小學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，再者花式跳繩可以作為一門藝術(shù)來學(xué)習(xí)，所以小學(xué)生去學(xué)習(xí)花式跳繩這個運(yùn)動是很有必要的。花式跳繩現(xiàn)在在各個國家的發(fā)展都是十分迅速的，現(xiàn)在已經(jīng)成為一個比較大眾化的運(yùn)動。

首先，在教授小學(xué)生花式跳繩的教授過程當(dāng)中存在許多的問題，體育老師在教授的的時候沒有注重花式跳神的表演性，學(xué)生在學(xué)習(xí)之后就傾向于去完成規(guī)定的特殊的動作沒有真正的表演花式跳繩，在學(xué)習(xí)花式跳繩的時間太過于短暫沒有什么規(guī)劃，不注重自己的身體素質(zhì)來制定合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃，所以很多不會的小學(xué)生對于學(xué)習(xí)花式跳繩有畏難的情緒，不想學(xué)習(xí)和放棄學(xué)習(xí)。

其次，就跳繩本身來說它是一個適合在學(xué)校和社會當(dāng)中普遍推廣的大眾性運(yùn)動。在花樣跳繩的學(xué)習(xí)過程中，認(rèn)為也是一個鍛煉學(xué)生全身運(yùn)動的過程，學(xué)生通過動體——動腦——實(shí)踐——體驗(yàn)，主動探究，在鍛煉身體的同時，學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，這種學(xué)習(xí)方式比較過去的學(xué)習(xí)方式，更主動、更積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更濃，思維也更活躍。在現(xiàn)在中國的素質(zhì)教育的重壓下越來越多的學(xué)生不愿參與到體育的學(xué)習(xí)中去，那么我們就要想方設(shè)法讓學(xué)生參與到其中，并且讓他們從中得到樂趣。在學(xué)校學(xué)習(xí)和教學(xué)中只是傳授了簡單的跳繩方法，從鍛煉的角度講可以達(dá)到鍛煉的效果，但是從深一層次講，乏味枯燥，人們不太愿意參與。但是花樣跳繩就不同了，它給我們的鍛煉帶來了趣味性和美麗的視覺感。

5 結(jié)語

花式跳繩是一項(xiàng)運(yùn)動，只要是運(yùn)動就可以鍛煉小學(xué)生整體的身體體質(zhì)，使學(xué)生每天都保持在最飽滿的精神去學(xué)習(xí)。表演是一種展示自我的機(jī)會，所以這種展示可以得到別人的贊揚(yáng)，就可以增強(qiáng)小學(xué)生的自信，讓他們更加敢于去表現(xiàn)自己的想法、展示自己的魅力，這也是小學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩的一大好處?；ㄊ教K是一個比較輕松有趣的體育活動，所以不需要有什么心理壓力，可以放松心情。在我國早期這是一個比較有意義的傳統(tǒng)活動，是在普通跳繩的基礎(chǔ)上不斷的延伸出來的跳法，是我們國家的發(fā)明，花式跳繩有它的特殊性，對于花式跳繩來說，它不僅僅是體育，它是體育和藝術(shù)的結(jié)合，在我國早期就已經(jīng)產(chǎn)生了花式跳繩?，F(xiàn)在對小學(xué)生教授花式跳繩，也可以從一方面讓小學(xué)生了解中國古代的文化，了解古代的人們在沒有這些高科技的玩具時，是怎么創(chuàng)造藝術(shù)，怎么自娛自樂的，這也是中國的一項(xiàng)傳統(tǒng)文化所以對于花式跳繩本身來說并沒有什么太大的困難程度，小學(xué)生在學(xué)習(xí)花式跳繩的時候主要還是用于娛樂和放松，所以在進(jìn)行學(xué)習(xí)花式跳繩的時候，不要有任何的壓力，只是放輕松去變換跳繩的樣式而已。

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