吳鳳梅

(安徽省滁州市城市職業(yè)學(xué)院藝術(shù)系 安徽滁州 239000)

芭蕾可以分為多種類型，其中芭蕾形體就是其中的一種，它是以健身為目的的芭蕾。專業(yè)芭蕾舞蹈的訓(xùn)練是比較單調(diào)枯燥的，但是芭蕾形體練習(xí)的主要目的就是健身，所以其難度相對來說是比較低的，其動作要求也相對比較寬松?？梢赃@樣說，芭蕾形體教會了普通大眾怎樣才能把芭蕾舞蹈中特有的內(nèi)涵與自己的日常生活方式融匯起來。從從體育運(yùn)動學(xué)角度的角度上來講，芭蕾舞蹈的基本要素?fù)碛姓呤湛s肌肉纖維以及消耗多余脂肪的功能，使得人們在練習(xí)完成之后其身材會發(fā)生明顯的變化，體型變得比較修長。為了進(jìn)一步的研究探討職專女生芭蕾形體教學(xué)的作用，我進(jìn)行了一段時間的調(diào)查。

1 芭蕾形體的內(nèi)涵及特點(diǎn)

1.1 芭蕾形體的內(nèi)涵

我通過搜集文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，對于芭蕾形體的概念在《體育舞蹈》當(dāng)中得到了較好的詮釋，該書作者認(rèn)為芭蕾形體就是借助專業(yè)性芭蕾舞蹈中所要求的基本元素，通過練習(xí)芭蕾舞蹈的基本動作，使練習(xí)者得到身體鍛煉。這種有目的性的塑造人體形態(tài)的芭蕾舞就是我們所要研究的芭蕾形體。該書根據(jù)著重點(diǎn)的不同將芭蕾形體分成了初級、中級以及高級三個部分。其中初級部分的重點(diǎn)就在于調(diào)整練習(xí)者的姿態(tài)以及其基本素質(zhì)的提高；中級部分的重點(diǎn)在于訓(xùn)練練習(xí)者的基本舞姿以及對音樂的感覺；而高級部分的重點(diǎn)在于訓(xùn)練練習(xí)者對舞蹈的整體感覺以及對音樂的正確領(lǐng)悟。

1.2 芭蕾形體的特點(diǎn)

芭蕾形體舞所擁有的特點(diǎn)是通過與專業(yè)芭蕾舞的比對中獲得的。

首先，與專業(yè)芭蕾舞相比，這種芭蕾形體舞的運(yùn)動強(qiáng)度相對來說是比較小的，它著重強(qiáng)調(diào)的是肌肉耐力以及身體各個部位的柔韌性。依據(jù)體育運(yùn)動學(xué)的角度來分析，芭蕾舞的練習(xí)過程是一個無氧運(yùn)動的過程，具有著比一般其他健身運(yùn)動所不可比擬的健美強(qiáng)度。芭蕾形體的練習(xí)過程中雖然也需要不斷的運(yùn)動，也會有體力消耗，但是它整個動作的運(yùn)動強(qiáng)度比較小，再加上其訓(xùn)練過程是在動靜結(jié)合的當(dāng)中完成的，所以它可以比較有效地將多余的脂肪消耗掉，從而使練習(xí)者在練習(xí)完成之后身材發(fā)生明顯的變化，變得較之前更加修長，這種芭蕾形體特別適合那些不太喜歡劇烈運(yùn)動的女學(xué)生。

其次，芭蕾形體的練習(xí)是以健身作為主要目的的，動作要求相對比較寬松，難度較小。對于專業(yè)性芭蕾舞中所要求的幾種基本性的要素，比如開、繃、直、立等芭蕾形體也是會有所強(qiáng)調(diào)的，但是它不會要求練習(xí)者將腿踢的有多直，腳抬有多高以及動作有多規(guī)范，它的主要目的就是教會練習(xí)者怎樣才能把專業(yè)性芭蕾舞蹈中所特有的優(yōu)雅與自己的日常生活學(xué)習(xí)完美的結(jié)合起來，所以說這種芭蕾形體主要是以鍛煉練習(xí)者的身體素質(zhì)為目的，而且它的難度系數(shù)比較小，對于一般的職專女生來說是都可以接受的。

最后，這種芭蕾形體完美的將娛樂性和藝術(shù)性結(jié)合起來。在芭蕾形體教學(xué)課堂中，每堂課都會使學(xué)生完全的沉浸于悠揚(yáng)而又高雅的古典樂曲背景當(dāng)中，使她們在享受比較輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍當(dāng)中精神得到了調(diào)節(jié)，情操得到了陶冶同時身體也得到了鍛煉。這種芭蕾形體舞同另外其它的一些體育項目有所不同，它更加強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的娛樂性以及藝術(shù)性，更加強(qiáng)調(diào)練習(xí)者的身心得到健康而又和諧的發(fā)展。我在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，專職女生在經(jīng)過相當(dāng)一段時間的芭蕾形體訓(xùn)練之后，大部分都會實現(xiàn)身姿的變化，形體得到了塑造，氣質(zhì)變得高雅起來，其舉手投足之間都會發(fā)現(xiàn)比較顯著的練習(xí)效果。

2 芭蕾形體教學(xué)對職專女生形體影響

為了能夠證實一下，芭蕾形體對于職專女生形體方面所產(chǎn)生的影響。我采用實際調(diào)查的方式，選取我所執(zhí)教學(xué)校中選擇芭蕾形體課程的職專女生為調(diào)查對象，對她們進(jìn)行了為期一年的調(diào)查研究。在調(diào)查中我運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法以及人體測量法等多種方法綜合的研究。

首先，文獻(xiàn)資料的運(yùn)用。我通過查閱大量的與芭蕾形體有關(guān)的資料，發(fā)現(xiàn)其中大部分資料都是關(guān)于芭蕾形體練習(xí)給女白領(lǐng)的形體所產(chǎn)生的諸多好處。由于職專女學(xué)生與女白領(lǐng)之間存在著一定的相似性，所以，從我個人角度來看，我們應(yīng)該較早的認(rèn)識和發(fā)現(xiàn)職專女生練習(xí)芭蕾形體所產(chǎn)生的各種良好的作用和影響，從而使芭蕾形體可以就盡早的作為一門課程真正的走進(jìn)高中體育課堂當(dāng)中。

其次，人體測量方法的運(yùn)用。我選取一個學(xué)期的芭蕾形體授課時程，在首次芭蕾形體課程上課之前要求所有參加調(diào)查的受試者，進(jìn)行第一次的身體形態(tài)以及身體機(jī)能的測試。在課程結(jié)束時候進(jìn)行第二次的身體形態(tài)和身體機(jī)能的測試。在整個測試的過程當(dāng)中前后所做的兩次測試都要求是由參加調(diào)查的受試者本人運(yùn)用同一個測量儀器來完成。按照人體測量所采取的常規(guī)方法進(jìn)行各項指標(biāo)的具體測試，并獲得測量的取值等。

再次，數(shù)據(jù)統(tǒng)計法的運(yùn)用。按照統(tǒng)計學(xué)方法來處理本次測試的結(jié)果，運(yùn)用配對t檢驗來檢驗調(diào)查結(jié)果的顯著性，其中顯著水平要小于0.05。

最后，對教學(xué)內(nèi)容的研究。這次調(diào)查是針對芭蕾形體初級課程的教學(xué)的效果開展的。在芭蕾形體的初級教學(xué)當(dāng)中，所強(qiáng)調(diào)的就是提高練習(xí)者身體的基本素質(zhì)以及不斷的調(diào)整練習(xí)者的優(yōu)美姿態(tài)。這部分芭蕾形體的練習(xí)是由準(zhǔn)備、基本、結(jié)束這三個部分組成的，在第一部分準(zhǔn)備過程中，需要用時7 ～10min左右，主要是扶把開展手腳位或者墊上的練習(xí)；第二部分則是基本部分，其用時大約為30 min，這部分主要進(jìn)行的是芭蕾形體中舞蹈的練習(xí)；最后部分是結(jié)束部分，其用時大約要控制在3 ～5min左右，這部分主要進(jìn)行的是身體的伸展并整理舞蹈的練習(xí)并運(yùn)用鞠躬的方式來結(jié)束此次芭蕾形體的練習(xí)。在調(diào)查研究過程中，每一個受試的職專學(xué)生都要嚴(yán)格按照課程教學(xué)的教師所設(shè)計的練習(xí)內(nèi)容開展有計劃的練習(xí)和訓(xùn)練。在這一學(xué)年當(dāng)中，授課應(yīng)該是一周進(jìn)行2次，并且每次上課時受試者的運(yùn)動心率跳動應(yīng)該控制在每分鐘130 ～150次左右。在要求參加調(diào)查的受試者在學(xué)習(xí)芭蕾形體課程的過程當(dāng)中，照常自己的生活和飲食習(xí)慣，而且不要增加安排另外其他的一些體育鍛煉活動。

通過調(diào)查研究我得出了一下幾點(diǎn)結(jié)論：首先，通過參加調(diào)查的職專女生芭蕾形體練習(xí)前后的胸圍、體重和體重指數(shù)(BMI)的增加，腰圍卻逐漸減少的情況，說明了學(xué)習(xí)和練習(xí)芭蕾形體可以使得人體的肌肉增長，同時讓脂肪量減少，進(jìn)而塑造了良好的體形。其次，通過參加調(diào)查的職專女生芭蕾形體練習(xí)前后的肺活量明顯增加，以及安靜狀態(tài)之下其脈搏數(shù)的減少，說明了經(jīng)過一段時間的芭蕾形體學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，使得心肺功能可以獲得較好的提高。最后，通過參加調(diào)查的職專女生芭蕾形體練習(xí)前后的柔韌度的顯著變化，說明了這項芭蕾形體運(yùn)動對與增強(qiáng)人體各個部位的柔韌性有著積極的影響和作用。

3 芭蕾形體教學(xué)方式的初探

通過以上調(diào)查可以得出，芭蕾形體對于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)具有較大的作用，再加上舞蹈教育作是一項重要的美育教育內(nèi)容，所以不少學(xué)校開始重視并設(shè)置一些相關(guān)的課程，來供職專女生選擇。在一些學(xué)校在開設(shè)芭蕾形體相關(guān)課程的時候，不能將專業(yè)芭蕾舞的一些方法生硬的搬進(jìn)來，要密切的結(jié)合職專女生的基礎(chǔ)條件，將芭蕾舞訓(xùn)練的體系之上，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法。我從事芭蕾形體課程的教學(xué)已經(jīng)多年，對于相關(guān)的教學(xué)經(jīng)驗進(jìn)行了積極的探索。

首先，向職專女生灌輸“終身芭蕾”的理念，不斷培養(yǎng)其學(xué)習(xí)的興趣。我一直在課程的教學(xué)當(dāng)中向?qū)W生不斷的灌輸“終身芭蕾”的理念，這個理念有兩個內(nèi)涵。其一，課程的教師應(yīng)該從舞蹈的藝術(shù)理論以及運(yùn)動生理學(xué)的角度，去向?qū)W生灌輸芭蕾形體練習(xí)對他們的身體、氣質(zhì)等方面的意義，強(qiáng)調(diào)芭蕾形體練習(xí)的受益作用。教師在教學(xué)過程中，要堅持一些基本性動作的標(biāo)準(zhǔn)化、正確性和規(guī)范化，注重練習(xí)方式的科學(xué)化，讓她們能夠比較準(zhǔn)確的掌握芭蕾形體的練習(xí)方法和路徑，從而建立一個良好的舞蹈素養(yǎng)。讓他們能夠從心理上接受、理解并喜歡芭蕾形體，從而根本上保證其學(xué)習(xí)效果。只有這樣才能使學(xué)生在課余或者課程結(jié)束之后，仍然可以依據(jù)自己已經(jīng)掌握的相關(guān)知識與方法來自我練習(xí)和提高。其二，由于職專女生所學(xué)習(xí)的芭蕾形體和舞蹈的非專業(yè)性等特點(diǎn)，使得芭蕾形體練習(xí)的困難很容易讓學(xué)生產(chǎn)生一種畏懼的心理，因此，教師需要在此時不斷的激勵教學(xué)生要克服練習(xí)過程中存在的艱苦和困難，不斷地培養(yǎng)他們的意志。

其次，要通過“以點(diǎn)帶面”的方式來提倡學(xué)生對于芭蕾形體的“體悟”。由于職專女生來說，在較短的時間之內(nèi)掌握住所有的練習(xí)規(guī)則，難度比較大而且不現(xiàn)實，但她們對于芭蕾形體藝術(shù)的相關(guān)動作和內(nèi)涵的領(lǐng)悟能力相對較強(qiáng)。所以，我結(jié)合了她們的這個特點(diǎn)，科學(xué)的設(shè)置相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容，并注意在教學(xué)過程上的循序漸進(jìn)，而不是盲目的趕進(jìn)度，利用點(diǎn)面結(jié)合、以點(diǎn)帶面以及提高其體悟的方式不斷的開展其學(xué)活動。在芭蕾形體的基本練習(xí)中，各個部位運(yùn)動是與其他部位運(yùn)動相聯(lián)系的，運(yùn)動相互關(guān)系、相互協(xié)調(diào)才能保障身體的每一個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等多個方面獲得較強(qiáng)的鍛煉，進(jìn)而為她們后續(xù)的練習(xí)打下一個良好的基礎(chǔ)。以點(diǎn)帶面的方式，就是引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)一個動作或者某一部位身時，充分的體會它們同其他一些動作或其他部位之間的聯(lián)系。讓學(xué)生在準(zhǔn)確的完成其中的某一個具體動作之余，能夠?qū)崿F(xiàn)從局部到全身、從點(diǎn)到面，真正體驗芭蕾形體動作中所強(qiáng)調(diào)的幾個要素所帶來的整體感覺，并在這個循序漸進(jìn)過程當(dāng)中不斷的深化其對芭蕾形體練習(xí)的理解。芭蕾形體的舞蹈動作練習(xí)是一個需要反復(fù)進(jìn)行的過程，但是這個過程不是簡單的機(jī)械性重復(fù)，它需要練習(xí)者的身體和思想一起不斷的提高，也就是要提倡職專女生進(jìn)行動作的體悟。所謂體悟，可以分開講，其中“體”就是指學(xué)生的實踐性體會。具體的就是在課程教學(xué)中，我先進(jìn)行講解和示范，然后讓學(xué)生在自身的練習(xí)實踐當(dāng)中，可以感知并體驗到每一個動作的完成中其相關(guān)的關(guān)節(jié)、肌肉和部位是怎樣實現(xiàn)“開、繃、直”的，怎樣做才可以達(dá)到動作的標(biāo)準(zhǔn)化。而所謂的悟，就是指學(xué)生思想的感悟。一個動作的成功完成常常是一個量變后的質(zhì)變，變化的過程當(dāng)中是其思想上的一個頓悟。

最后，教師應(yīng)該重視一下課堂的熱身環(huán)節(jié)，需要強(qiáng)調(diào)一下音樂教學(xué)的作用。芭蕾形體課程是一門選修課，其課程是每一周兩節(jié)課。由于學(xué)生課堂上練習(xí)時間不是很多，怎樣才能讓學(xué)生很快的進(jìn)入到課堂當(dāng)中是一個比較棘手的問題。我個人認(rèn)為，上課前需要時長為15min左右的熱身訓(xùn)練，教師是課堂主導(dǎo)者所以應(yīng)該充分的利用好此環(huán)節(jié)。在熱身練習(xí)當(dāng)中教師應(yīng)該強(qiáng)調(diào)一下內(nèi)容，其一，素質(zhì)的練習(xí)，動作練習(xí)要有針對性，特別是柔韌性和力量性的練習(xí)，這樣可以提高職專女生的基礎(chǔ)素質(zhì)；其二，動作的練習(xí)完成后要不斷的復(fù)習(xí)，通過這些前期動作練習(xí)和鞏固，讓學(xué)生能夠找到芭蕾形體練習(xí)中的“開、繃、直”感覺，只有這樣才能讓學(xué)生在以后芭蕾形體課上較快的進(jìn)入狀態(tài)。

我們都知道，舞蹈和音樂是密不可分的。但是從目前，廣大學(xué)生的音樂素養(yǎng)較低的狀況來說，她們對相關(guān)的基本樂理知識知之甚少，對舞蹈動作和音樂之間存在關(guān)系的理解感悟更是談不上。所以，在芭蕾形體的動作練習(xí)當(dāng)中，一些學(xué)生可能會出現(xiàn)動作和音樂的節(jié)奏不協(xié)調(diào)。所以，我在實際教學(xué)過程中特別強(qiáng)調(diào)注重學(xué)生的音樂素養(yǎng)的強(qiáng)化和培養(yǎng)，并指導(dǎo)學(xué)生如何掌握一些基本的音樂節(jié)奏、音樂節(jié)拍，讓他們充分的體會到音樂和芭蕾動作間存在的聯(lián)系。

通過調(diào)查顯示，芭蕾形體的聯(lián)系對于學(xué)生纖美形體的塑造以及個人素質(zhì)的提高有著重要的作用，而目前我國芭蕾形體課程的也不斷的被一些學(xué)校所重視并積極開展課程教學(xué)。作為課程的教師，我們需要在芭蕾形體課程的教學(xué)當(dāng)中，不僅要能準(zhǔn)確的示范動作，還需要充分的詮釋和傳遞其舞蹈動作背后所含有的文化內(nèi)涵。這還需要我們這些一線的教師在提高自己的專業(yè)素養(yǎng)之余不斷的開展相關(guān)課程教學(xué)方法創(chuàng)新與探索。

[1]胡萍麗.對于職專女生芭蕾形體教學(xué)的探討[J].健康教育，2011(6).

[2]《人體測量與評價》編寫組．體育測量與評價[M]．北京：高等教育出版社，2001.

[3]于曉紅.健身健美操對女子體型的影響[J].中國學(xué)校體育，1997(2)：5.