鄒大歐

(河南省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 河南鄭州 450000)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性的、技術(shù)性很強(qiáng)的、集體性的、圍繞高空展開(kāi)立體型對(duì)抗的體育運(yùn)動(dòng)。它發(fā)展至今,已經(jīng)成為一種全球性社會(huì)文化,它不但具有大眾性,還具有競(jìng)技性、科技性、產(chǎn)業(yè)性和藝術(shù)觀(guān)賞性,是全球性社會(huì)文化和全民性健身強(qiáng)體、修德養(yǎng)心的一種工具和手段。參與籃球運(yùn)動(dòng),對(duì)提高運(yùn)動(dòng)者的內(nèi)臟和感覺(jué)器官的功能和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力、增進(jìn)健康、發(fā)展身體素質(zhì)、促進(jìn)個(gè)人修養(yǎng)、培養(yǎng)集體團(tuán)隊(duì)精神等方面都有積極的作用。然而在參與籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)不同類(lèi)型、不同程度的損傷。損傷的發(fā)生會(huì)給籃球運(yùn)動(dòng)參與者的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多不便和危害,也會(huì)影響他們參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極性。如何正確認(rèn)識(shí)和處理好籃球發(fā)展和運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)系,采取有效的預(yù)防措施,避免或降低籃球運(yùn)動(dòng)損傷的損傷率顯得非常重要、不容忽視。在前人研究的基礎(chǔ)上,系統(tǒng)分析其損傷的產(chǎn)生原因,并提出有效的預(yù)防措施,從而最大限度地減少和避免損傷的發(fā)生。這不但有利于學(xué)生的身體健康,也有利于籃球教練員根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)來(lái)改進(jìn)籃球訓(xùn)練方法,以促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)健康、順利發(fā)展。

1 籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)損傷及特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)損傷是指籃球參與者在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)所發(fā)生的各種損傷。通過(guò)對(duì)大量文獻(xiàn)的研究結(jié)果來(lái)看,籃球?qū)W生損傷的部位、程度和次數(shù)在很大程度上與其在場(chǎng)上所處的具體位置有關(guān),不同位置運(yùn)動(dòng)員的職責(zé)和能力不同,其所受到的傷害部位也不盡相同。但總體來(lái)說(shuō),籃球損傷的主要部位是腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩肘部等部位。損傷的種類(lèi)主要有軟組織損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、骨折,損傷病程以急性損傷為主。

2 籃球?qū)W生發(fā)生損傷的原因

了解和認(rèn)識(shí)損傷產(chǎn)生的原因是做好預(yù)防工作的關(guān)鍵。

2.1 缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)不合理是造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素之一。做準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是讓籃球?qū)W生身體的神經(jīng)系統(tǒng)和其他各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)充分活動(dòng)起來(lái),使學(xué)生的肌肉力量、彈性、伸展性都比較強(qiáng),身體協(xié)調(diào)一致,有效地克服內(nèi)臟機(jī)能的生理惰性,將不良影響降到最低。調(diào)查發(fā)現(xiàn),由于自因所致的損傷案例中,多數(shù)情況都是因?yàn)樵趨⑴c運(yùn)動(dòng)之前運(yùn)動(dòng)者沒(méi)有進(jìn)行合理的準(zhǔn)備活動(dòng)。特別是在冬季溫度比較低的或好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)參與或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的情況下,準(zhǔn)備活動(dòng)不合理就會(huì)使運(yùn)動(dòng)者的身體條件不能達(dá)到最佳的狀態(tài),從而直接誘使籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.2 思想上不重視,自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)

經(jīng)過(guò)多大量資料的研究發(fā)現(xiàn),籃球教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)防損傷的意義認(rèn)識(shí)不夠,多有片面的認(rèn)識(shí)或缺乏一定的預(yù)防觀(guān)念。在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有積極地采取有效的預(yù)防措施。有些運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)猶豫不決或過(guò)分緊張,還有的運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作粗暴、缺乏體育職業(yè)道德、有意傷害對(duì)手等,這些都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.3 籃球技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

在很多情況下,運(yùn)動(dòng)損傷與籃球運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有掌握正確的技術(shù)動(dòng)作有著直接的關(guān)系。一般來(lái)說(shuō),只要運(yùn)動(dòng)員掌握了正確的技術(shù)動(dòng)作,基本上不會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在籃球運(yùn)動(dòng)中,不合理的技術(shù)動(dòng)作或犯規(guī)動(dòng)作(甚至直接暴力)違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī)律及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理,從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。如在搶斷球、接球中由于手型的不正確,就容易引起手指關(guān)節(jié)的扭傷或挫傷。

2.4 帶傷訓(xùn)練或比賽

調(diào)查發(fā)現(xiàn),有些學(xué)生在先前損傷未完全恢復(fù)的情況下,過(guò)早參加訓(xùn)練或比賽,從而引起原損部位的二次損傷。這種情況下,學(xué)生常常會(huì)避免使用未恢復(fù)的肢體,無(wú)意識(shí)地把負(fù)擔(dān)量轉(zhuǎn)化到健康的肢體上,技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤,誘使損傷的發(fā)生。

2.5 身體素質(zhì)差

研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)差也是造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不夠,專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練常常滯后于技術(shù)練習(xí)和一般性的素質(zhì)訓(xùn)練,當(dāng)進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)就容易發(fā)生損傷?；@球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,進(jìn)攻和防守瞬間交替,突然起動(dòng)和停止、跳躍和下蹲、體位改變等,如運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)薄弱或?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的強(qiáng)度不夠,肌肉力量達(dá)不到要求而強(qiáng)行發(fā)力,就很易造成損傷發(fā)生。

另外,場(chǎng)地、器材條件、運(yùn)動(dòng)員著裝醫(yī)務(wù)監(jiān)督水平也會(huì)導(dǎo)致意外傷害事故的發(fā)生,也應(yīng)給予重視。

3 預(yù)防措施

對(duì)待運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)當(dāng)采取科學(xué)的、積極的、實(shí)事求是的態(tài)度?；@球損傷的預(yù)防是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程,如何采取有效的預(yù)防措施,避免或降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率,這對(duì)確保運(yùn)動(dòng)員的身體健康,促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

3.1 加強(qiáng)安全教育,提高對(duì)預(yù)防損傷知識(shí)的認(rèn)識(shí)

運(yùn)動(dòng)目的為了強(qiáng)身健體,所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)在確?！鞍踩钡那疤嵯逻M(jìn)行。從思想上對(duì)學(xué)生安全教育,使其充分認(rèn)識(shí)到損傷的危害及預(yù)防損傷的重要性。教練員應(yīng)也應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的學(xué)習(xí)、宣傳,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)道德教育,杜絕有意傷人、粗野動(dòng)作的出現(xiàn),從而避免不必要的損傷的發(fā)生。

3.2 做好合理的準(zhǔn)備活動(dòng)

籃球運(yùn)動(dòng)員在正常的訓(xùn)練(或比賽)前充分、合理做好準(zhǔn)備活動(dòng),是預(yù)防損傷的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)根據(jù)具體訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)安排準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和量,還應(yīng)把時(shí)間、場(chǎng)地和氣候條件等因素考慮進(jìn)去。此外,對(duì)訓(xùn)練后的整理活動(dòng)也應(yīng)加以重視,因?yàn)檎砘顒?dòng)是獲取籃球訓(xùn)練效果,防止身體肌肉僵硬,消除體內(nèi)運(yùn)動(dòng)性代謝產(chǎn)物,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的快速恢復(fù)。

3.3 重視籃球技術(shù)教學(xué)

掌握正確的、規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作是預(yù)防損傷的重要措施。技術(shù)能力是整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),只有掌握正確的技術(shù)動(dòng)作、堅(jiān)實(shí)的基本功、高超的運(yùn)動(dòng)技巧、應(yīng)變能力和創(chuàng)造性,才能形成正確的技術(shù)“動(dòng)力定型”。根據(jù)籃球技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn),認(rèn)真抓好基本技術(shù)的訓(xùn)練,針對(duì)某些重點(diǎn)損傷動(dòng)作,采取多種形式的手段來(lái)克服,減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.4 提高自我保護(hù)意識(shí),強(qiáng)化自我保護(hù)機(jī)能

提高自我保護(hù)意識(shí)和自我保護(hù)動(dòng)作的訓(xùn)練是積極主動(dòng)預(yù)防的表現(xiàn),也是積極預(yù)防出現(xiàn)意外損傷的重要環(huán)節(jié)之一。通過(guò)專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員具備能有效地克服來(lái)自對(duì)方傷害性行為的素質(zhì)和技巧,從而減少和避免損傷的發(fā)生。因此,把自我保護(hù)意識(shí)和動(dòng)作的訓(xùn)練作為訓(xùn)練課的一部分來(lái)抓,對(duì)于提高球隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力具有非常重要的意義。

3.5 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練

身體素質(zhì)是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ),是進(jìn)行對(duì)抗的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中科學(xué)地運(yùn)用各種練習(xí)手段,有效地影響運(yùn)動(dòng)員的體格、體能的發(fā)展,提高身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力,改善體質(zhì)狀況所進(jìn)行的有目的、有組織的系統(tǒng)發(fā)展過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的作風(fēng)、強(qiáng)壯的體格和較好的素質(zhì)是良好技、戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的基礎(chǔ),也是有效地避免或減少籃球損傷發(fā)生的物質(zhì)保障。教練員應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,不但要強(qiáng)化大肌群的力員、耐力、柔韌等訓(xùn)練,而且還要特別注意對(duì)跨關(guān)節(jié)小肌群的訓(xùn)練,從而改善籃球運(yùn)動(dòng)員的整體身體素質(zhì)條件。

3.6 規(guī)范和糾正學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)者籃球技術(shù)動(dòng)作掌握的好壞、生疏與運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷的發(fā)生有著直接的聯(lián)系。在技術(shù)教學(xué)中,教練員應(yīng)使學(xué)生能夠全面、熟練、準(zhǔn)確地掌握各種技術(shù)動(dòng)作,加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練。規(guī)范的技術(shù)可以充分發(fā)揮人體的潛在能力,從而有效地完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作。對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作,老師要及時(shí)、準(zhǔn)確地的給予糾正,防止錯(cuò)誤動(dòng)作形成動(dòng)力定型,使學(xué)生盡快建立正確的動(dòng)作技術(shù)概念。另外,學(xué)生之間也應(yīng)相互監(jiān)督、交流和糾正對(duì)方的錯(cuò)誤動(dòng)作,從而避免因技術(shù)錯(cuò)誤而造成的損傷的發(fā)生。

總之,籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高速度、高強(qiáng)度、對(duì)抗性強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果在籃球的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,教練或運(yùn)動(dòng)員都忽視或不重視籃球損傷的預(yù)防工作,不積極地采取有效的預(yù)防措施,就有可能造成各種損傷的發(fā)生,給學(xué)校特別是給運(yùn)動(dòng)員個(gè)人造成不必要的損失。因此,積極認(rèn)識(shí)和重視對(duì)籃球損傷的預(yù)防,不斷改進(jìn)訓(xùn)練條件,科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和方法,以盡可能的避免和減少籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,從而提高籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)健康,和諧發(fā)展。

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