林娜

(汕頭市林百欣科技中專學(xué)校 廣東汕頭 515000)

在中職校園中,健美操課程作為其中的一項選修課程,受到廣大學(xué)生的喜愛，并得到教師的相關(guān)重視。健美操課程的開展既可以根據(jù)不同的學(xué)生群體而選擇不同的課程內(nèi)容和教學(xué)手段,使寫生將自身形體和肌肉完美地融合在一起,與此同時,健美操課程還能幫助學(xué)生在繁多的學(xué)業(yè)任務(wù)中得到一定的身體鍛煉,增強(qiáng)自身體質(zhì)和健康水平,塑造完美的體型,通過外表的體系將內(nèi)在的氣質(zhì)完美地體現(xiàn)出來。因此,在中職學(xué)校開展的健美操教學(xué)中,應(yīng)在保證動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上注意培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)其個性能力、創(chuàng)新能力、模仿能力和審美能力等多方面綜合能力。

1 健美操對增強(qiáng)中職學(xué)生身體素質(zhì)的重要性

健美操這項運(yùn)動對運(yùn)動者的動作力度和動作幅度有一定的要求,利用各種跑跳和踢腿等局部動作,來增強(qiáng)人體肌肉的力度,長期練習(xí)還可提高肌腱和韌帶的韌性和彈性,從而來提高人體的整體柔韌度。本次對學(xué)校200名女學(xué)生進(jìn)行了為期一個月的健美操訓(xùn)練,在訓(xùn)練結(jié)束之后,對這200名女學(xué)生的一分鐘仰臥起坐、50m短跑、800m長跑、立定跳遠(yuǎn)等體育項目進(jìn)行測試,測試結(jié)果表明其成績較以往大大提高,可見健美操運(yùn)動對身體素質(zhì)的提高起到了一定的幫助,且健美操運(yùn)動對該200名女學(xué)生的腹肌力量、柔韌性、動作協(xié)調(diào)性、忍耐性均起了一定的改善作用,對女生的身體素質(zhì)有極大的幫助。在緊張的學(xué)業(yè)中得到適當(dāng)?shù)腻憻?以更強(qiáng)健的體質(zhì)來應(yīng)對學(xué)習(xí),使中職學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)生活中時刻保持活力狀態(tài),這樣也大大提高了他們的學(xué)習(xí)效率。

健美操對身體素質(zhì)有著很大程度的推動作用,且效果明顯。健美操主要分為基本活動操、形體訓(xùn)練操、肌肉強(qiáng)化操、墊上練習(xí)操、放松調(diào)節(jié)操等幾個類型?；净顒硬僖话阍O(shè)置在課程開始時,用于身體預(yù)熱,防止突然的劇烈運(yùn)動對身體造成損害,而放松調(diào)節(jié)操則是設(shè)置在課程結(jié)束時。而肌肉強(qiáng)化操和墊上練習(xí)、體型訓(xùn)練操三大部分作為健美操的核心部分,對人體各個器官系統(tǒng)起著很大的幫助,體型訓(xùn)練操主要是訓(xùn)練全身的柔韌性,而墊上練習(xí)操主要是訓(xùn)練腰部和腹部的局部柔韌性,肌肉強(qiáng)化操則是一項綜合的部分,它能協(xié)調(diào)身體的所有部分,它的主要功能分為有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練兩大部分,在有氧訓(xùn)練中,主要是通過大幅度和大力度的動作和長時間的訓(xùn)練,來增強(qiáng)學(xué)生心肺功能和協(xié)調(diào)性,達(dá)到全身肌肉訓(xùn)練的目的。而無氧運(yùn)動是通過較短時間且較為快速的運(yùn)動來達(dá)到協(xié)調(diào)肢體能力的目的。

2 健美操對培養(yǎng)中職學(xué)生個性的重要性

健美操不僅能夠強(qiáng)身健體,還能夠促使學(xué)生之間進(jìn)行更好的思想交流、情感表達(dá)、消除誤解,能夠為中職學(xué)生建立良好的友情,極大程度上滿足了學(xué)生的身心需求,主要體現(xiàn)在它歡快輕松的音樂節(jié)奏中,且訓(xùn)練形式多樣化,開啟了學(xué)生封閉的思想大門,在健美操訓(xùn)練過程中,通過和諧、優(yōu)雅、高尚的藝術(shù)氛圍,達(dá)到學(xué)生產(chǎn)生交流欲望的目的,使學(xué)生被這種輕松的氛圍所感染,在運(yùn)動的同時還增進(jìn)了學(xué)生的心里健康程度。近年來,我國在健美操對心理健康上的有利影響方面做出了一定成果的研究,通過大量事實證明,經(jīng)常參加健美操訓(xùn)練的學(xué)生的心里健康程度總的來說是高于普通學(xué)生的。在其他健美操鍛煉相關(guān)的研究中也表明,長期堅持健美操訓(xùn)練對女生的個性能力也有一定程度的幫助,可以使女生形成率真、真誠、外向的性格,并可以養(yǎng)成認(rèn)真負(fù)責(zé)、做事恪守職責(zé)的個性,除此之外,還能幫助女生形成較強(qiáng)的新環(huán)境適應(yīng)能力。但是與此同時,也有一些不利的弊端,她們會變得容易緊張,情緒較為激動,甚至缺乏耐心。

3 健美操對培養(yǎng)中職學(xué)生創(chuàng)新能力的重要性

通過大量研究表明,在中職學(xué)校開展健美操教學(xué)課程的同時,結(jié)合現(xiàn)代化教學(xué)方式,傳授學(xué)生一些創(chuàng)新技巧和創(chuàng)意意識,學(xué)生再根據(jù)自身需求選擇創(chuàng)新方式并加以練習(xí),結(jié)合科學(xué)將自身體態(tài)和動作力度、動作幅度、動作軌跡、動作節(jié)奏進(jìn)行協(xié)調(diào),來滿足不同人群的需求。這樣不僅增強(qiáng)了中職學(xué)生的自我認(rèn)可和自信心,還使他們敢于表達(dá)自己,敢于與他人競爭,并勇于創(chuàng)新,很大程度上提高了中職學(xué)生對創(chuàng)編健美操的興趣。學(xué)生通過這種健美操的訓(xùn)練,使心理中的某些障礙得到了一定的克服,并極大地提高了自信。學(xué)生會在每個細(xì)微的動作上都作出極大的創(chuàng)新,通過自己的努力得到了成功的喜悅,促使學(xué)生更加樂忠于健美操的自我創(chuàng)編。這種學(xué)生自行創(chuàng)作的學(xué)習(xí)方式不僅豐富了課程的內(nèi)容,并積極推動了學(xué)生的健美操自我編創(chuàng)能力的提高。

4 健美操對提高中職學(xué)生記憶力和模仿力的重要性

根據(jù)相關(guān)研究表明,當(dāng)人類希望掌握一種新的動作或者新的技能時,通常是以身體自身所直接感觸到感受為依據(jù),并結(jié)合以往的經(jīng)驗,將其轉(zhuǎn)換為新的感知。所以中職學(xué)生在進(jìn)行健美操鍛煉時主要是利用觀察、判斷、思考、記憶、想象、模仿等一系列程序來進(jìn)行對動作的掌握。接著通過相關(guān)的實踐來促進(jìn)對該動作的掌握,并提高機(jī)體能力。據(jù)調(diào)查顯示,長期堅持健美操訓(xùn)練,可以幫助提高學(xué)生的記憶能力和模仿能力。記憶是一個非常復(fù)雜的大腦過程及心理過程,通過這個工程,人類可以通過大腦將所經(jīng)歷過的事件記住,并且當(dāng)該事件再次發(fā)生時,人類可以在之前的基礎(chǔ)上進(jìn)行重新認(rèn)識。在中職學(xué)生的健美操課程當(dāng)中,最關(guān)鍵的任務(wù)是按順序掌握所有動作,這也是教學(xué)大綱對該課程提出的基本要求。整套健美操共包含15節(jié)和16節(jié)兩種,由50個左右不同的獨(dú)立動作所構(gòu)成。中職學(xué)生需要在所安排的學(xué)時內(nèi),從基本的獨(dú)立動作,再到組合動作，最后按順序地掌握全套動作,在期中考試的健美操項目中,可以對學(xué)生一學(xué)期的掌握程度進(jìn)行一個良好的考評。

5 健美操對培養(yǎng)中職學(xué)生審美能力的重要性

人類對美的感知能力能夠直接決定這種美的藝術(shù)價值,沒有懂得欣賞的人,再美的事物也得不到人的賞識。對于一種美,人們需要從心理角度去進(jìn)行體驗,并通過判斷去接受它。健美操作為一種充滿熱情的運(yùn)動項目,它最大程度地釋放了運(yùn)動人員的激情,并展現(xiàn)了其奔放性,與此同時,還達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。它的意義不僅在于強(qiáng)身健體,更是一種與美結(jié)合的藝術(shù)。在現(xiàn)代化健美操教學(xué)中,它具有獨(dú)具匠心的藝術(shù)結(jié)構(gòu),并大膽地對動作編排進(jìn)構(gòu)思,以高級復(fù)雜的技巧和靈敏多變的動作展現(xiàn)了舞者的優(yōu)美體態(tài),并且在舞者豐富婀娜的表情襯托之下,將學(xué)生流暢優(yōu)美的動作展現(xiàn)得淋漓盡致,不僅體現(xiàn)了學(xué)生優(yōu)雅的體態(tài)和氣質(zhì),更展現(xiàn)了作為學(xué)生而特有的青春活力和健康形象。使中職學(xué)生快速融入這種輕松美妙的音樂中,將健身、健心、塑體三大目的同時實現(xiàn)。

健美操這項運(yùn)動在美學(xué)上面的價值是不可多得的,并且在多方面影響著學(xué)生的審美觀,學(xué)生在對健美操進(jìn)行訓(xùn)練的同時,可以借鑒對健美操的體驗來提高自身對美的審視能力、欣賞能力、理解能力,并能夠激發(fā)無限的想象力和創(chuàng)造力,激發(fā)自身對美的不懈追求。學(xué)生在健美操訓(xùn)練的同時,還能夠被活潑、奔放、豪邁、熱情等性格特征所感染,在枯燥無味的學(xué)業(yè)中增強(qiáng)青春活力和熱情,以更充沛的精神和面貌去迎接繁重的課程,并變得更加自信。健美操這項運(yùn)動可以幫助學(xué)生通過自己美的形態(tài),在美的氛圍中,以美動作將自己的外形和內(nèi)涵結(jié)合得淋漓盡致,表現(xiàn)出來,這種外形和內(nèi)涵的高度結(jié)合可以不斷凈化學(xué)生的心靈,在不好的社會風(fēng)氣中,學(xué)生可以使自己的變得更加純潔,精神世界更具有高度,不斷陶冶自身情操,修煉自身的藝術(shù)審美觀,從而形成更加健康更具有內(nèi)涵的審美觀,并與現(xiàn)代化科學(xué)觀所提倡的審美標(biāo)準(zhǔn)相結(jié)合,提高了自身的鑒賞能力,并完善了自身的人格魅力。學(xué)生在熟練掌握全套健美操動作之后,可以通過舞臺這個平臺將自身的美展現(xiàn)給觀眾,以此來滿足自身的表現(xiàn)欲,并提高自身審美觀。

6 結(jié)語

根據(jù)不同的研究和理論依據(jù)表明,通過健美操這項運(yùn)動來達(dá)到提供中職學(xué)生綜合能力的目的,是切實可行的,在整個健美操教學(xué)過程中,應(yīng)致力于綜合能力培養(yǎng)這一關(guān)鍵因素,現(xiàn)代化健美操教學(xué)無論是在教學(xué)模式還是考核方式方面都以滿足當(dāng)今中職學(xué)校的發(fā)展趨勢為基礎(chǔ)來制定的。不過教師在健美操教學(xué)的教學(xué)方式上還是需要多多創(chuàng)新,使用一些獨(dú)特的教學(xué)手段去引導(dǎo)學(xué)生多多參與到健美操教學(xué)活動中,主動地探索和創(chuàng)新,并與同學(xué)合作,在這種時間活動中得到真正的體驗,并可以增強(qiáng)自身體質(zhì)健康,更好地為國家和社會做出貢獻(xiàn)。

[1]劉海燕.健美操鍛煉對學(xué)生一般自我效能感、身體形態(tài)及身體素質(zhì)的影響[J].福建體育科技,2007(3).

[2]張曉波.健美操運(yùn)動對學(xué)生心理健康影響效應(yīng)的調(diào)查分析[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報,2007(4).

[3]楊占明.健美操對普通高校女生個性影響的研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2006(9).