黃麗君

（廣州市天河職業(yè)高級中學(xué) 廣東廣州 510075）

在田徑比賽中，4×100m接力跑通常是最精彩最激烈的壓軸項目，也是田徑比賽中為數(shù)不多考驗團隊配合的項目之一，不僅要求4個接力隊員要有比較好的速度，而且隊員之間還要團結(jié)合作，配合默契。采取何種訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，能在短時間內(nèi)迅速提高我們學(xué)?；鶎哟黻?×100m跑的成績，是每一位體育教師夢寐以求的愿望。本文試圖通過分析世界優(yōu)秀運動員的比賽數(shù)據(jù)，來闡明良好的交接棒時機可以提高4×100m跑的成績。

1 研究對象和方法

（1）研究對象（表1）：①文獻資料法研究對象：2012年倫敦奧運會4×100m跑決賽“美國代表隊”與“牙買加代表隊”。②調(diào)查訪問法研究對象：2012年廣州市天河區(qū)田徑運動會參賽學(xué)?！皬V州市75中學(xué)代表隊”和“廣州市天河中學(xué)代表隊”。③實驗研究法研究對象：廣州市天河職業(yè)高級中學(xué)幼教1103班學(xué)校田徑運動會代表隊。（2）研究方法：①文獻資料法；②調(diào)查訪問法；③實驗研究法。通過對幼教1103班學(xué)校田徑運動會代表隊的學(xué)生進行教學(xué)實驗采集數(shù)據(jù)。實驗方法為：同一組學(xué)生在相應(yīng)的技術(shù)教學(xué)基本鞏固后，提出“提前預(yù)跑，適當加長接棒運動員的助跑距離，選擇良好的交接棒時機”的教學(xué)目標。通過3次課的練習(xí)，比較學(xué)生實驗前后的水平（表2）。

2 結(jié)果與分析

2.1 關(guān)于4×100m比賽的規(guī)則和接力區(qū)

根據(jù)人類加速度的能力，世界上最優(yōu)秀的運動員都無法在20m距離內(nèi)達到本人的最高速度，所以國際田聯(lián)在1972年《田徑競賽規(guī)則》中補充規(guī)定：接棒運動員可以在接力區(qū)前10m內(nèi)開始預(yù)跑。因此，4×100m比賽中會有一個30m的區(qū)域，該區(qū)域分成兩個部分：一部分是10m長的預(yù)跑區(qū)，這10m只是讓接棒隊員開始起跑；另一部分是后面20m的接力區(qū)，交接棒必須在這20m內(nèi)的“接力區(qū)內(nèi)”完成。“接力區(qū)內(nèi)”的判定是根據(jù)完成交接棒的瞬間接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。如果運動員超出這個區(qū)域交接，那么這支隊伍就會被判犯規(guī)并取消成績，并且任何參賽者在傳接棒完畢后，運動員必須留在本隊的跑道中直到各隊交接棒全部完成，否則會被取消比賽資格，故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍也將被取消資格。在國際比賽中這種例子屢見不鮮，更不要說在我們基層的田徑比賽當中了。

2.2 4×100m接力賽的特點

2.2.1 技術(shù)特點

接力賽的4名運動員應(yīng)該如何去安排,一般而言，根據(jù)各棒運動員所跑的距離和彎道跑技術(shù)來安排，其中第二和第三棒運動員所跑的距離最長，第三棒運動員彎道技術(shù)要求最好。第一棒安排隊伍中爆發(fā)力最好的運動員，而且第一棒的隊員要應(yīng)付賽道里的第一個彎道，所以他也必須掌握很好的彎道跑技術(shù)。第二棒一般會安排耐力比較好的運動員，因為這一棒從接棒到交棒，距離會達到近126m。第三棒在接棒和交棒時，都會在彎道上完成，因此必須具備很好的彎道跑能力，而且在交接棒上不能出任何差錯，而且這一棒的運動員，也要跑近126m左右的距離，所以這是最難跑的一棒，承擔這一棒的運動員，既要有耐力、有出色的交接棒技術(shù)，又要有出色的彎道跑技術(shù)。第四棒通常會讓跑得最快的運動員去跑，就像牙買加運動員博爾特，他可以心無旁騖的持棒一直跑過終點，而不需要擔心交接棒的問題。綜上所述，第一棒應(yīng)安排起跑技術(shù)好并善于跑彎道的運動員；第二棒應(yīng)安排專項能力強的運動員；第三棒應(yīng)安排彎道跑技術(shù)好的運動員；第四棒應(yīng)安排成績最好、沖刺能力最強，同時具備頑強競爭精神的運動員。如果就跑的實力而論，從第一至第四棒運動員的實力依次是：第2強—第3強—第4強—最強。另外，根據(jù)彎道的特點和不阻礙接棒運動員跑進的原則，從第一至第四棒運動員持棒的手依次是：右—左—右—左。從交接棒方式來看應(yīng)采取混合式交接方法，第二至第四棒依次選擇：上挑式—下壓式—上挑式完成交接棒。

2.2.2 生理供能特點

從運動生化的角度來研究，一位體重75kg的運動員，以20kg左右的運動肌計算，其體內(nèi)存儲的三磷酸腺苷（ATP）和磷酸肌酸（CP）供能可以維持其進行最大強度運動6～8s。與此同時，糖酵解過程被激活，肌糖原迅速分解生成乳酸（HL）參與供能，可以維持極限運動30～60s。因此，從能量系統(tǒng)方面來看，運動員在80～90m后速度雖稍有下降，但仍能保持很高的速度直至126m左右。

2.3 關(guān)于4×100m交接棒的技術(shù)評定

通常，評定交接棒技術(shù)的優(yōu)劣是以4位運動員百m成績之和減去4×100m接力的成績，其差值越大則技術(shù)越好。差值達到3s以上，則被認為技術(shù)非常優(yōu)秀；差值在2.5～3s之間則為良好；差值在2.0～2.5s之間則為較好；如果差值小于2s，則有提升的空間。從表1中我們可以看出，2012年倫敦奧運會4×100m決賽中，美國隊差值達到2.6s，往優(yōu)秀值靠攏，牙買加代表隊為2.3s，雖然還有進一步提升的空間，但是牙買加憑借百米王博爾特的絕對實力還是贏得了冠軍。再來看看2012年廣州市天河區(qū)田徑運動會參賽學(xué)校的表現(xiàn)，雖然75中學(xué)四名隊員百米成績之和為47〞51，但是4×100m成績?yōu)?5〞40，差值達到2〞11，對于普通高中的學(xué)生代表隊而言已屬不易；天河中學(xué)4名隊員百米成績之和盡管為46〞86，但是4×100m成績卻為46〞54，差值只有0〞32，因此天河中學(xué)輸給75中也不足為奇了。從表2中我們也不難看出，幼教1103班實驗前差值只有0〞4，而在采取“提前預(yù)跑，適當加長接棒運動員的助跑距離，選擇良好的交接棒時機”教學(xué)方法后，經(jīng)過了3次課的訓(xùn)練，差值達到了1〞9。從基層田徑比賽的賽場上我們可以觀察發(fā)現(xiàn)，多數(shù)運動員并沒有充分利用10m的預(yù)跑區(qū)進行加速，而只是站在20m的接力區(qū)開始助跑，因此，助跑距離的不足導(dǎo)致接棒隊員未達到最佳速度就被傳棒的運動員趕上了。

表1 文獻資料法、調(diào)查訪問法研究對象代表隊4名運動員100m成績總和與4×100m跑成績差值表

表2 幼教1103班學(xué)校田徑運動會代表隊實驗前后運動員100m成績總和與4×100m跑成績差值表

2.4 4×100m交接棒的最佳時機

在進行100m跑時，有起跑及起跑后的加速跑，而4×100m比賽，只有1人起跑，后面3人的起跑和加速都重疊在與前面同伴的高速交接棒的過程中，即省略了后面3人的起跑和加速跑。如何利用規(guī)則的許可，在前一棒運動員未到達預(yù)跑區(qū)之前就開始啟動，最后在即將離開接力區(qū)之前完成交接棒，也就是充分利用10m的預(yù)跑區(qū)和20m的接力區(qū)（合計30m）盡可能將自己的速度加起來，與前一棒運動員的速度達到一致而完成交接棒。一般在前一棒運動員到達距離預(yù)跑區(qū)6～9m的標志處就全力起跑加速，而到距離離開接力區(qū)4m左右完成交接棒，優(yōu)秀運動員能夠用近26～27m的距離來進行加速，使自己基本達到較高速度。通過觀看2012年倫敦奧運會4×100m決賽中，牙買加隊第四棒運動員博爾特的比賽錄像發(fā)現(xiàn)，其提前起跑的距離大約是6.5m左右。因此，提前多少m就開始起跑是關(guān)鍵，既決定了加速的距離，也決定了2名運動員重疊的點，即交接棒的最佳時機，當然這必須由兩名運動員不斷的練習(xí)和磨合才能達到最佳的狀態(tài)。

3 結(jié)論與建議

（1）優(yōu)秀的交接棒技術(shù)反映在4人百米成績之和與4×100m成績的差值上是3s以上。（2）找到提前起跑的最佳距離，充分利用田徑比賽規(guī)則允許的30m進行加速，在距離接力區(qū)前沿4m左右處完成交接棒，是最佳的交接棒時機。（3）建議了解運動員的技術(shù)特點，合理安排棒次，進行充分的訓(xùn)練，提高隊員間相互配合的熟練程度，從而提高4×100m的成績。

[1] 運動生物化學(xué)[M].高等教育出版社,2002.

[2] 中國田徑協(xié)會.田徑競賽規(guī)則（2010-2011）[M].人民體育出版社,2010.

[3] 馮振仁.4×100m接力的技術(shù)環(huán)節(jié)分析[J].田徑,2005:45-47.

[4] 朱立新.對4×100m接力傳接棒技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報,2004:69-70.

[5] 嚴蓓.如何使運動員在接力比賽中獲勝[J].游泳,2005:15-16.