徐海亮 梅澤元

（海軍工程大學(xué)理學(xué)院 湖北武漢 430033）

以“團(tuán)結(jié)、拼搏、開放、榮譽(yù)”為主題的海軍軍事三項(xiàng)競賽，是我國第一項(xiàng)具備純正海軍特色、海軍作訓(xùn)實(shí)際的軍事體育運(yùn)動(dòng)，目的旨在培養(yǎng)軍校學(xué)員堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和勇敢頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗精神。從2009年開始它作為一項(xiàng)長久性的海軍年度性重要競賽活動(dòng)，每兩年舉辦一次。該項(xiàng)賽事由海軍各屬院校派代表隊(duì)進(jìn)行參賽，各項(xiàng)賽事的競爭已趨白熱化，目前比賽項(xiàng)目分別為7000m舢板、1000m游泳和帆船航行比賽。其中被安排在第一天進(jìn)行的項(xiàng)目是28人的1000m團(tuán)體游泳比賽。

如何在第一項(xiàng)的團(tuán)體游泳比賽中取得一個(gè)好成績，為整個(gè)比賽開一個(gè)好頭已是目前各參賽隊(duì)伍亟待解決的課題。文章通過數(shù)據(jù)收集和分析，從最根本處了解優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢特征，根據(jù)相關(guān)的情況進(jìn)行規(guī)范、有效和充分的訓(xùn)練，揭示該項(xiàng)比賽優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員競賽特征，為教練團(tuán)隊(duì)執(zhí)行科學(xué)的訓(xùn)練方法提供參考和海軍機(jī)關(guān)制定合理、有效的游泳賽制，對實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練促進(jìn)該項(xiàng)競技游泳運(yùn)動(dòng)成績的提高提供理論依據(jù)和觀念指導(dǎo)。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

獲得2009年第一屆和2011年第二屆的海軍軍事三項(xiàng)賽游泳團(tuán)體比賽個(gè)人前三名的選手,目前在黃陂木蘭湖進(jìn)行團(tuán)體游泳專項(xiàng)訓(xùn)練的海軍工程大學(xué)軍事三項(xiàng)隊(duì)的隊(duì)員們。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱近8年來國內(nèi)外關(guān)于團(tuán)體游泳訓(xùn)練的體能及專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的特征，閱讀運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、體育測量學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)方面的書籍和其它有關(guān)團(tuán)體體育競賽項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員體態(tài)特征的相關(guān)文獻(xiàn)，加以分類和分析，為本課題提供研究思路。

1.2.2 專家訪談法

通過對從事一線的游泳訓(xùn)練專家進(jìn)行訪談、座談、問卷調(diào)查，對表現(xiàn)良好運(yùn)動(dòng)員的教練員、軍事三項(xiàng)隊(duì)的主管領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行調(diào)查，特別對部分成績突出的運(yùn)動(dòng)員的教練員進(jìn)行著重跟蹤。

1.2.3 視頻數(shù)據(jù)采集分析

跟蹤觀察研究對象在平時(shí)訓(xùn)練和比賽的全過程，以此為第一手素材，記錄和分析運(yùn)動(dòng)員在比賽中的動(dòng)作效果，利用相關(guān)軟件進(jìn)行視頻數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析。

1.2.4 體育測量法

表1 前十名與后十名游泳運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)測量對比表

采用專業(yè)身體形態(tài)測量儀器和體育基本形態(tài)測試方法，對大學(xué)第二屆軍事三項(xiàng)隊(duì)游泳項(xiàng)目前30名的同志進(jìn)行身體形態(tài)測試。

2 高水平優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員特征分析和討論

2.1 心理特征

游泳項(xiàng)目屬于體能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng),特別是在中長距離比賽中，體能更是有著至關(guān)重要的作用。但通過分析該項(xiàng)游泳團(tuán)體比賽中的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技能特征，我們發(fā)現(xiàn)他們不僅是體能優(yōu)秀，心智水平也達(dá)到一定的高度。他們往往能夠充分合理的把身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技巧、戰(zhàn)術(shù)策略和心理情緒巧妙的結(jié)合在一起，在戰(zhàn)勝對手的同時(shí)不斷挑戰(zhàn)自己，同時(shí)他們在團(tuán)體比賽中也要有著出眾的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和執(zhí)行教練戰(zhàn)術(shù)策略安排的能力，另外面對在海上這種不穩(wěn)定環(huán)境且缺少一定保護(hù)措施下進(jìn)行團(tuán)體游泳比賽，更是需要運(yùn)動(dòng)員具有高度的心理素質(zhì)，能夠以超強(qiáng)的意志克服生理和心理上的高度疲勞，最大限度的調(diào)動(dòng)體能潛力。所以只有體能的絕對優(yōu)勢還不夠，只有同時(shí)具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，才能充分滿足比賽競技的需要。

2.2 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特征

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)操作時(shí)所展現(xiàn)出來的基本運(yùn)動(dòng)能力及身體反射本能，包括肢體的力量和柔韌性、肌肉的爆發(fā)力和忍耐力等。確定各種技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和著力效果相適應(yīng)的力量訓(xùn)練尤為重要。就力量性質(zhì)而言，以快速為主。就動(dòng)作特點(diǎn)而言，以上肢力量為主，下肢、軀干力量配合輔助。其中，肌肉的爆發(fā)力和忍耐力的素質(zhì)是影響成績的最直接因素，而其他的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)只是影響成績的間接因素，這方面的運(yùn)動(dòng)能力也只能通過速度耐力才能得以體現(xiàn)。在該項(xiàng)比賽的高水平運(yùn)動(dòng)員每人都具備所屬項(xiàng)目的專項(xiàng)能力，有較強(qiáng)的競爭能力。

2.3 身體形態(tài)特征

通過測量人體的形態(tài)特征，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員具有如下三個(gè)身體特征：(1)臂長突出、手掌面積寬大。良好的臂長、寬大的手掌面積可以大大的增加游泳運(yùn)動(dòng)員劃水的效果和范圍，可以說這是優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具有的身體條件。(2)體型高大、肌肉充實(shí)。我們在最初選拔游泳運(yùn)動(dòng)員時(shí)特別留意運(yùn)動(dòng)員的體型發(fā)展?jié)摿Γ瑫r(shí)，像此類“壯碩”的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)由于條件使然，在其它身體素質(zhì)的訓(xùn)練上要下更大的功夫。(3)跟鍵長、小腿肌肉群較高也是明顯的形態(tài)特征之一，這說明他們的腳踝較靈活,而踝關(guān)節(jié)的靈活性強(qiáng)對游泳運(yùn)動(dòng)員的蹬腿技術(shù)相當(dāng)有利，并且身高有較大的生長空間。

2.4 推水技術(shù)和借水滑行中的姿態(tài)特征

我們通過分析蛙泳視頻時(shí)發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在腳部推水結(jié)束前，腳掌仍保持著外翻姿勢，使推水面保持不變和蹬腿力量不減弱。推水時(shí)受力面積越大，推進(jìn)力越大，腳掌外翻和小腿盡量處于垂直部位都是增大推水面積的重要前提。所以蹬腿推水時(shí)要合理發(fā)揮腿部力量素質(zhì)，同時(shí)適當(dāng)加快腿部動(dòng)作。盡量的減少水流阻力和增大推進(jìn)力才是最好的方式。另外，讓身體時(shí)刻保持高姿勢，可以使運(yùn)動(dòng)員在水中形成較好的滑行姿態(tài)，可最大的減少運(yùn)動(dòng)員所受到的阻力，并且能較好的穩(wěn)定身體的浮力。

3 進(jìn)行針對性科學(xué)訓(xùn)練的方法和手段

3.1 分層次分組進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練

通過將各學(xué)員隊(duì)分組進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練，使能力水平相差不大的運(yùn)動(dòng)員分成一組，根據(jù)平時(shí)間斷性訓(xùn)練成績的情況，進(jìn)行分級，制定各個(gè)級別的訓(xùn)練方案和訓(xùn)練方向，分批次定期的進(jìn)行專項(xiàng)考核，緊接著根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的考核情況再重新分組。使成績接近的學(xué)員始終能在同一個(gè)組別進(jìn)行下階段訓(xùn)練，另外我們的分組訓(xùn)練要求所有運(yùn)動(dòng)員提高自我約束力和自我管理監(jiān)督的能力，整個(gè)組訓(xùn)過程中，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中的競技熱情，從而激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性和自信心,形成一種自我激勵(lì)和相互追趕的積極氛圍，能有效的避免運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)的消極循環(huán)狀態(tài)，為完成最終的訓(xùn)練目標(biāo)打下良好的基礎(chǔ)，從而使團(tuán)體游泳的訓(xùn)練效果在有限時(shí)間內(nèi)高質(zhì)量的完成。

3.2 專項(xiàng)中的體、技能訓(xùn)練相結(jié)合

假如我們在日常的體能訓(xùn)練中忽視了專項(xiàng)的技術(shù)要求和技能特征，會(huì)極易的導(dǎo)致訓(xùn)練效果低下，而且還將會(huì)破壞專項(xiàng)訓(xùn)練所建立的技術(shù)結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練效果。合理的訓(xùn)練強(qiáng)度是持久提高運(yùn)動(dòng)員速度、耐力素質(zhì)的關(guān)鍵，日常的訓(xùn)練項(xiàng)目中必須結(jié)合專項(xiàng)的訓(xùn)練及技術(shù)特征。時(shí)刻牢記專項(xiàng)性是體能訓(xùn)練的核心，而專項(xiàng)訓(xùn)練的綜合性則是維持專項(xiàng)訓(xùn)練效果和技術(shù)結(jié)構(gòu)的保證。體能訓(xùn)練的過程中，我們要求必須要貫穿高質(zhì)量的技術(shù)要求，忽視了技術(shù)要求的體能訓(xùn)練對于高水平的運(yùn)動(dòng)員來說是一種“無用功”。所以在游泳訓(xùn)練中我們時(shí)刻強(qiáng)調(diào)以下幾個(gè)方面:在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)劃水距離，優(yōu)秀的劃水效果是通過劃水距離來展現(xiàn)的;在訓(xùn)練中每一個(gè)動(dòng)作都要按比賽的標(biāo)準(zhǔn)來完成;在訓(xùn)練中盡量采用比賽速度使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)賽時(shí)狀態(tài);在訓(xùn)練過程中集中精力注意每一技術(shù)動(dòng)作，即使當(dāng)他們疲勞時(shí)也要時(shí)刻注意劃水的技術(shù)動(dòng)作。

3.3 常態(tài)化的訓(xùn)練要融入實(shí)戰(zhàn)情景

經(jīng)過此次分析研究所得，目前游泳的技、戰(zhàn)術(shù)主要還是著重于訓(xùn)練量與強(qiáng)度的合理高效結(jié)合，特殊復(fù)雜環(huán)境下的游泳訓(xùn)練應(yīng)用和能量代謝基本原理能有效的確定訓(xùn)練的強(qiáng)度,訓(xùn)練的效率會(huì)更為突出。另外，融入實(shí)戰(zhàn)情景最重要的是保持經(jīng)常性，競技中運(yùn)動(dòng)員的體能分配、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用和應(yīng)變調(diào)整能力就是要在日常的訓(xùn)練中培養(yǎng)的，對運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)要求不能僅局限于正式比賽，否則就無法滿足實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的基本要求，融入實(shí)戰(zhàn)情景的訓(xùn)練模式需要在平時(shí)的訓(xùn)練中不斷的、充分的體現(xiàn)出來。

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