張前進 王亞楠

大冷的天，泡在熱乎乎的溫泉池里，絕對是人生一大樂事。不過，泡溫泉特別有講究，入池、浸泡、出池各有禁忌。帶著下面這些攻略前往，能讓你泡出個不一樣的冬天。

入池準備不可少

疲勞、興奮者別急著入池

多數(shù)溫泉都在郊區(qū)，大多數(shù)人會選擇自駕或組團前往。一路折騰，容易身體勞累、精神興奮，有人入池前還會吃一頓大餐。而專家建議，處于上述任何一種狀態(tài)，都不要立即泡溫泉。溫泉的溫度一般都高于體溫，會促進血液運行，使人體大量出汗、心跳加快、心臟耗氧量增加，而處于疲憊中的人們立即泡溫泉，可能會加重心肺負擔(dān)。如果泡溫泉前做了劇烈運動，馬上進池對身體也不好，最好先稍事休息。另外，飲酒后人體會處于興奮狀態(tài)，入池后最容易引發(fā)心臟或血管系統(tǒng)急癥，應(yīng)盡量避免。

空腹和飽腹后泡溫泉，可能會引起貧血和消化不良?？崭箷r入池容易出現(xiàn)眩暈、惡心、身困乏力或虛脫癥狀；剛吃飽后入池，皮膚血管因溫泉熱水刺激而擴張，大量血液流向體表，胃腸血液相對減少，容易引起消化不良。因此，飯后1小時左右入池為宜。

適應(yīng)水溫后再下水

冬天戶外溫泉的氣溫比較低，池內(nèi)溫度卻很高，驟然升溫會造成人體血壓降低，容易導(dǎo)致頭暈。所以，入池前一定要給皮膚、血管適應(yīng)的過程?？梢韵扔檬只蛘吣_試一下泉水的溫度是否合適，接著用手不停地將溫泉水撒在身上，待身體適應(yīng)水溫后再全身浸入水中。

池中浸泡有竅門

水溫由低到高分步走

一般溫泉會所都有不同溫度的溫泉池可供選擇，34℃～36℃是微溫浴，對中樞神經(jīng)有抑制作用，能平緩情緒；37℃～38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進血液循環(huán)、消除皮膚緊張；39℃～42℃是高溫浴，能改善血液循環(huán)、增進新陳代謝。

建議先進入低度溫泉池中，然后過渡到高度溫泉池中，以循序漸進的方式來慢慢適應(yīng)各種泉水的溫度。

每池泡15分鐘最適宜

泡溫泉的時間主要看水的溫度。一般來講，最初的浸泡時間最好在3分鐘～10分鐘之間，等適應(yīng)了較低溫的溫泉后，再在較高溫的溫泉中慢慢延長浸泡時間。專家說，根據(jù)體質(zhì)不同，建議15分鐘出池最好，最多不超過30分鐘，浸泡次數(shù)以一天2次～3次為最佳。因為當人體處于30℃以下的環(huán)境時，身體可以利用對流、輻射以及出汗3個方式進行散熱；而在36℃以上的環(huán)境中，就只能靠出汗散熱了。在溫泉中汗水根本不能蒸發(fā)，泡的時間過長就可能導(dǎo)致身體不舒服。

浸泡姿勢有講究

對一般人來說，什么姿勢舒服就用什么姿勢泡溫泉。而對于心臟病病人，仰臥的時候千萬不要讓水超過心臟的位置，水溫也不能過高，浸泡時間也不要太久，否則水會對心臟造成壓力，增加心臟的負擔(dān)；下水最好不要超過10分鐘，以免因為血管擴張而引發(fā)意外。

出池整理別大意

緩慢出池更保險

由于泡溫泉時人體溫度升高，出水后溫度會迅速下降，一熱一冷，會在短時間內(nèi)引起血管擴張和收縮，這些都是腦中風(fēng)及心肌梗死的誘發(fā)因素。年紀較大的人尤其要緩慢坐起，千萬不要迅速起立，以防止血液供應(yīng)不足，引發(fā)低血壓。

清水沖洗禁桑拿

從溫泉池出來后做些什么呢？好多人會選擇桑拿。但專家告訴我們盡量不要這樣做，因為桑拿和溫泉的本質(zhì)是一樣的，如果在溫泉池中“高溫蒸煮”了好半天，出來后繼續(xù)“歷練”，身體恐怕會吃不消。

另外，出了溫泉池，建議用清水沖洗身體，盡量不要用洗發(fā)水以及沐浴液，因為溫泉中的礦物質(zhì)有可能與化學(xué)物品發(fā)生反應(yīng)，在它們還沒有發(fā)揮功效之前就被“消滅”，這樣很可惜。

休息片刻再出行

沖洗干凈、穿好浴衣后，可以臥床休息一段時間，避免浴后立即穿衣活動。尤其是駕車的人，一定要休息一段時間后再開車。溫泉具有加快血液循環(huán)的功效，泡過溫泉后，身心會得以全面放松，靈敏度和注意力有所下降，此時駕車危險系數(shù)很高。另外要多喝點兒水或飲料，以補充流失的水分。

和溫泉有關(guān)的事

溫泉治病很靠譜

溫泉有醫(yī)療功能，這是其溫度、壓力、浮力和各種化學(xué)成分共同作用的結(jié)果。

溫泉的水溫一般在30℃～40℃，對皮膚、呼吸、心血管系統(tǒng)、胃腸功能、免疫機制等能產(chǎn)生有益刺激，比如慢性支氣管炎患者可以多泡泡溫泉。

溫泉水會有靜水壓，可使肌張力減低，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出，對軟組織腫脹可起到消退作用。水浮力可以改善肌痙攣與肌僵直，減輕肌痛，促進關(guān)節(jié)功能恢復(fù)，是治療寒痹疼痛的常用方法，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

溫泉中的礦物質(zhì)可通過皮膚進入體內(nèi)，有的雖不能被皮膚吸收，卻能附著在皮膚上對神經(jīng)末梢產(chǎn)生作用。例如鉀、鈣能增強心血管功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)細胞和內(nèi)分泌腺活動；硫?qū)﹃P(guān)節(jié)病和銀屑病有一定的療效。還有一些氣體成分能通過呼吸道進入體內(nèi)而發(fā)揮作用，比如氡氣對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、新陳代謝、內(nèi)分泌功能等都有良好的影響。

溫泉水質(zhì)大不同

根據(jù)水質(zhì)不同，溫泉可以分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉4種。溫泉的水質(zhì)不同，對不同的病癥具有不同的療效，如含有二氧化碳的碳酸泉，對治療高血壓、心臟病有好處。添加了玫瑰花、薰衣草等植物精華的溫泉，對改善皮膚狀況會有一定作用。所以泡溫泉之前，最好先了解溫泉的種類，并根據(jù)自身條件進行選擇。

不是每個人都能泡

高血壓和心腦血管疾病患者不宜泡溫泉。實在想泡，一定得在有人陪伴和服藥的前提下進行，且每次最好不超過10分鐘，起身時應(yīng)謹慎緩慢，以防因血管擴張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。

糖尿病病人有選擇地泡。泡溫泉時血管舒張，容易因出汗而脫水，引起血糖升高。而注射了胰島素的糖尿病患者如果泡溫泉，會使胰島素吸收加快，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。所以糖尿病病人在血糖穩(wěn)定的情況下，可以泡溫泉，但最好每15分鐘起來休息一下，并及時補充水分。

孕婦絕對不能泡。太大的溫差會造成子宮收縮，有流產(chǎn)或早產(chǎn)的危險；高溫還會導(dǎo)致胎兒畸形，甚至?xí)斐缮窠?jīng)管缺陷。

近期準備要小孩兒的男性不要泡。高溫可以殺死精子，而且這種傷害是不可逆的。

（水云間摘自《科學(xué)新生活》）