安朵

干燥的冬天其實(shí)比夏天更容易導(dǎo)致身體里的火氣亂竄——?dú)鉁亟档?，肌體抵抗力下降、氣候干燥、飲食起居不規(guī)律……如果不注意養(yǎng)生保健，就很容易內(nèi)火“叢生”。

查明“火”源

要“滅火”，先查火源。冬日上火的原因通常如下：

休息不夠。夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，許多人只需要6小時(shí)甚至更短的睡眠時(shí)間就能恢復(fù)精力，而冬天，至少需要休息8小時(shí)才能緩解疲勞。習(xí)慣晚睡的人，很容易體內(nèi)陽(yáng)氣浮越，出現(xiàn)“火氣重”的癥狀。不過(guò)這種火氣是虛火，如果一味用清熱解毒類(lèi)的藥物，很可能“火上澆油”。

飲食不當(dāng)。冬天人們習(xí)慣大補(bǔ)，肉食往往是主菜，牛羊肉等容易上火的肉類(lèi)，容易在消化道內(nèi)產(chǎn)生“熱氣”，導(dǎo)致本來(lái)就干燥的虛火身體加上了實(shí)火。

不敢用藥。冬季上火不能像夏季時(shí)那樣大喝涼茶或吃下火藥，冬季本就寒涼，再加上下火藥，無(wú)異于釜底抽薪，耗氣傷陰，加重癥狀。

情緒失調(diào)。都市生活壓力大，中醫(yī)有“七情化火”之說(shuō)，意思是憂郁、憤怒、思慮過(guò)度等都會(huì)使身體因機(jī)能失去平衡狀態(tài)而生“火”。

不吃藥也能“滅火”

不敢輕易吃清火藥，又?jǐn)[脫不了重口味美食的誘惑，加上身體本就虛弱，讓去火工作難上加難。但理清了上火的原因，就能把“火”輕松熄滅。

隨時(shí)補(bǔ)充水分。冬季干燥，常喝溫水不僅可以冷卻體內(nèi)燥熱、促進(jìn)表皮循環(huán)，還能抑制口腔中細(xì)菌菌落的生長(zhǎng)。上火時(shí)亦可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，如果擔(dān)心清熱過(guò)頭，可以加入少量枸杞。

失眠也會(huì)造成身體過(guò)度使用，容易上火。這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，方法：先用溫水浸泡，女性要淹沒(méi)小腿的1/3，即近三陰交穴處，男性到腳踝即可，再慢慢加熱水，泡到微微出汗即可。

飲食清淡。增加清淡飲食的數(shù)量，減少重口味食物的攝入次數(shù)，如將火鍋?zhàn)鳛橐恢芤淮蔚拇蟛?，并避免暴飲暴食?/p>

增加體表散熱。冬季常到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多流汗可以有效提升體內(nèi)廢棄物的代謝速度。

“去火”選藥有講究

根據(jù)不同體質(zhì)選對(duì)藥品，才能真正“藥到火除”。

濕熱體質(zhì)

癥狀：天氣轉(zhuǎn)涼后，畏寒，手腳冰涼，下巴、額頭部位的痘痘不斷，易生口腔潰瘍，性格急躁易怒。

食療：濕熱體質(zhì)的人冬季不能大量進(jìn)補(bǔ)，通達(dá)肝氣的同時(shí)要養(yǎng)護(hù)腎氣和肝血，可以食用枸杞、米粥、綠葉蔬菜等，長(zhǎng)期生活在潮濕環(huán)境的人要多食茯苓、薏米、藕等食物。

經(jīng)絡(luò)理療：可以做一些拔罐刮痧理療，配合按摩大陵穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴，對(duì)火氣有改善作用。

藥物養(yǎng)生：酌情服用六散、清胃散、甘露消毒丹等。

陰虛體質(zhì)

癥狀：四季皮膚都很干燥，喝再多水也很容易口渴，眼睛干澀，見(jiàn)風(fēng)流淚。

食療：不吃傷陰的食物，如油炸食品。烹調(diào)方式宜選用燜、蒸、煮、燉，女性可多食銀耳百合粥。

經(jīng)絡(luò)理療：針灸治療效果不太好，最好的方法是控制飲食并適當(dāng)進(jìn)行中藥調(diào)理。

藥物養(yǎng)生：六味地黃丸、杞菊地黃丸（適用于眼干澀、耳鳴癥狀）、知柏地黃丸（適用于內(nèi)熱、小便黃、心煩癥狀）。

血瘀體質(zhì)

癥狀：面色晦暗，易生褐斑，顴骨上有明顯的紅血絲，黑眼圈嚴(yán)重，牙齦易出血。

食療：可常食桃仁、油菜、黑豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可稍微多吃。

經(jīng)絡(luò)理療：刮痧可促進(jìn)血液循環(huán)，自下往上刮痧膀胱經(jīng)，可活血化瘀。

藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之藥品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷等。

痰濕體質(zhì)

癥狀：胸悶氣緊，腹部脹滿，腹部肥軟松垮，額頭油脂分泌量大，上眼瞼易水腫。

食療：忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快，應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃蔬菜、水果、豆類(lèi)，如紅小豆、蠶豆、蘿卜、山藥等。

經(jīng)絡(luò)理療：將手掌搓熱，用掌心順時(shí)針、逆時(shí)針各摩擦腹部30下，可去濕養(yǎng)氣。

藥物養(yǎng)生：痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、痰多、腸胃不適等癥狀，可用溫燥化痰之藥物調(diào)養(yǎng)。

（摘自《家人》）