遇到心煩事睡不好覺(jué)

我喜歡炒股，結(jié)果去年的行情特差，前面幾個(gè)月虧損了將近一半，最近又連跌幾天。想想去年初投進(jìn)去的10萬(wàn)不到3萬(wàn)了，心里好煩，好后悔，也就一連幾個(gè)晚上沒(méi)睡好覺(jué)。請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦？

保靖 周立文

周立文讀者：

炒股你用的是閑錢，虧了也不會(huì)影響你的生活，只是有一種失敗與損失感。其實(shí)，炒股是有可能血本無(wú)歸的，入市前就應(yīng)該有虧損的心理準(zhǔn)備。這樣想心里就會(huì)平衡些，何況你現(xiàn)在還沒(méi)有拋出去。我認(rèn)為現(xiàn)在你能做的，一是跌到這個(gè)份上了就不要管它了，等止跌了，有可能的話再加些閑錢把同樣的股票再進(jìn)點(diǎn)，等股票漲了一起拋，可能會(huì)賺更多的錢；二是要學(xué)會(huì)不管遇到什么煩心事，都要爭(zhēng)取睡好覺(jué)。因?yàn)椋龅铰闊┦聲?huì)使人情緒不好，進(jìn)而影響睡眠。睡眠與情緒息息相關(guān)，睡不好覺(jué)，會(huì)使人第二天心情不好，又會(huì)加重睡眠不好，出現(xiàn)惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致焦慮與抑郁等精神疾病。這也是你最近越來(lái)越煩的原因。所以，我們遇到麻煩事時(shí)，最要緊的就是好好睡一覺(jué)，哪怕吃點(diǎn)安眠藥也行。

更年期自我心理調(diào)適

近半年來(lái)，我經(jīng)常心煩，有時(shí)無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣，上周因小事與女兒發(fā)生矛盾，我大發(fā)脾氣。女兒說(shuō)我是更年期，要我去看心理醫(yī)生。想想自己46歲，加上近來(lái)情緒上的變化，有可能是更年期了。請(qǐng)問(wèn)我該怎樣做才能順利度過(guò)這一人生的特殊時(shí)期？

南昌 涂新麗

涂新麗讀者：

更年期女性可以從四個(gè)方面來(lái)做心理調(diào)適，合理減壓，平穩(wěn)度過(guò)更年期。

一是積極暗示。遇事要多往好的方面想，多想事物有利的一面，向好的方面做出努力。平時(shí)沒(méi)事時(shí)，可以經(jīng)常想想自己一生中高興的事、幸運(yùn)的事，每到晚上想想自己今天有什么值得高興的事，讓自己多感受快樂(lè)的情緒。

二是適當(dāng)宣泄。人的心里有個(gè)空間，煩惱裝滿了不僅會(huì)有壓力，還會(huì)發(fā)酵使情緒惡化。所以，要學(xué)會(huì)發(fā)泄不良情緒，如傾訴、哭泣、到無(wú)人處吼叫等。但是發(fā)泄時(shí)不要影響與傷害他人。

三是踴躍社交。多參加朋友或同事的聚會(huì)，不僅空閑時(shí)間會(huì)過(guò)得充實(shí)，在閑聊的過(guò)程中心情亦容易放松，不良情緒就不消自除。還可以與同齡人交流經(jīng)驗(yàn)，相互學(xué)習(xí)減壓的方法，自動(dòng)化解心中的糾結(jié)。

四是多組織家庭活動(dòng)。經(jīng)常與家人旅游散心，既有機(jī)會(huì)溝通交流，增進(jìn)理解，化解代溝，和諧家庭人際關(guān)系，又可舒緩自己的情緒，強(qiáng)身健體，一舉多得。

換人不如換思維

我與妻子是包辦婚姻?；楹笪覀円恢备星椴缓停倚闹谐Ｓ须x婚的念頭，但為了孩子，我一直忍著?，F(xiàn)在兒子上大學(xué)了，我打算離婚?？僧?dāng)我下了決心后，卻猶豫了，雖說(shuō)感情不和，但她也沒(méi)什么不好，只是我們沒(méi)有共同語(yǔ)言，突然離婚，不僅怕她受不了，也覺(jué)得有些對(duì)不住她，又怕兒子反對(duì)。這段時(shí)間我心思挺重，睡不好覺(jué)。請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦？

信陽(yáng) 李之穩(wěn)

李之穩(wěn)讀者：

從你的話語(yǔ)中可看出，你與妻子沒(méi)有愛(ài)情也有了親情，這就是你猶豫不決的原因。我建議，換人不如換思維。結(jié)婚這么多年，你一直是以抵觸的情緒與戴著有色眼鏡看妻子，看到的都是妻子的短處，來(lái)印證你的不如意，結(jié)果是越想越煩，心里不能接受，就怎么樣也愛(ài)不起來(lái)，自然感情也好不起來(lái)。你們共同生活20多年，有了親情，突然要離棄，心中多少有些不舍，才又想起她的好來(lái)。你就順著這條思路，換一種思維，想想你們過(guò)去生活中的一些甜蜜的回憶，想想她為你、為這個(gè)家的付出；再想想離婚后是不是就能找到有共同語(yǔ)言的人？還可以與兒子談?wù)?，也許他對(duì)母親與家的認(rèn)識(shí)，會(huì)給你一些啟迪。當(dāng)然，換了思維后你還是想離婚的話，就不要勉強(qiáng)自己了。

湖南懷化市第四人民醫(yī)院心理咨詢師

楊司佼