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        幽默外公話養(yǎng)生

        2013-06-24 12:50:26柏興武
        藥物與人 2013年7期
        關(guān)鍵詞:折壽食量做操

        柏興武

        外公常對我們說:“養(yǎng)生趁年輕。我九十多歲了還耳聰目明、精力旺盛、思維敏捷,都是我年輕時被逼養(yǎng)生的結(jié)果?!币幌蛴哪耐夤f的“被逼養(yǎng)生”指的是“身體鍛煉”。

        外公兄弟姐妹多,他出生時,奶水供應(yīng)不足,當(dāng)時又沒牛奶之類的,可以說是出生就挨餓,導(dǎo)致他年幼時體弱多病。外公九歲時被強迫上山砍柴。他調(diào)皮搗蛋,上樹掏鳥、下河捉魚,一刻不得安靜。讀初中后,他愛上了所有的體育運動。外公成年后為了生計,又開始到大瑤山里干起了挑腳的活兒。外公把這些都歸納為年輕時“被逼養(yǎng)生”的鍛煉。

        樂觀幽默的外公開玩笑說:“壽命跟鍛煉成正比,跟吃食成反比。閻王收命一是根據(jù)運動量;二是根據(jù)吃食量,吃食量有換算公式的,百斤粗糧蔬菜一斤肉?!蓖夤脑掚m屬玩笑,然而,我卻認為有些科學(xué)道理。常鍛煉常吃粗糧蔬菜的人的確比缺少鍛煉和常暴食肉類的人要長壽。外公幾十年的飲食均是早餐喝小米和玉米面粥,午餐和晚餐吃米飯,菜都是以蔬菜為主。外公不喜歡大油大葷,一日三餐,都能定時定量。逢年過節(jié)走親戚,也跟在家一樣,不多吃,酒只喝三小杯。對于補品、補藥之類,外公是七十歲以后才根據(jù)醫(yī)生的建議補充一些維生素。

        外公說:“人的身體如鐘擺,生活規(guī)律很重要。”外公每天早晨五點半左右醒來,外公醒不會立即起床,而是靠在枕上靜養(yǎng)一會兒,然后再起來開始一天的活動。

        外公說:“鏈條生銹容易斷,人老身體容易折;少年鍛煉強身,老年逞能折壽?!蓖夤耸畾q后不再采用做操、打拳、舞劍鍛煉身體,但卻每天堅持步行一個小時左右。外公說,不逞能不等于不進行輕微的運動,生命在于運動,人老了,要量力而行。

        外公對自己的養(yǎng)生經(jīng)歸納說:“人要長壽,先要心平和,不要以享樂為中心,要以關(guān)心他人為幸福。心平氣順,節(jié)制欲望,人就快樂長壽。”

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