安雯

女性雌激素減少，不僅使月經(jīng)推遲、量減少，甚至使皮膚粗糙、暗啞。中西藥，均可調(diào)整雌激素的量，但是是藥三分毒，久而久之卻影響人體健康。其實(shí)，通過食補(bǔ)，是可以調(diào)整雌激素的。

這個(gè)年齡段的女性正是青春煥發(fā)的時(shí)刻，她們有著充沛的精神和體力。但是過度的服用避孕藥、不良的作息習(xí)慣等都是健康的隱患。在加強(qiáng)體育鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)該注意飲食規(guī)律，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素E和維生素C，因?yàn)樵诒茉兴幍淖饔孟逻@些營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)流失。激素的平衡，最重要的還是要保證一個(gè)充足的睡眠，一周最好要保持3個(gè)晚上10點(diǎn)鐘前入睡。睡前不妨喝上一杯牛奶。

正常情況下，步入30歲以后女人的生理已經(jīng)發(fā)育成熟，激素水平較為穩(wěn)定。但是這個(gè)年齡的女性恰恰也是初為人母的時(shí)候，生了孩子后，體內(nèi)的雌激素將會(huì)轉(zhuǎn)化為孕激素，就會(huì)出現(xiàn)陰道干澀、性欲低下等影響性生活**的“尷尬”?？梢匝a(bǔ)充適量的維生素A和維生素D，對(duì)生殖健康很有好處。可在動(dòng)物的肝臟、水果、蔬菜、奶制品、魚肝油中獲取。

分娩后女性在性生活生往往力不從心。除了激素的作用外，更多的是身體內(nèi)在的因素。醫(yī)師建議，可以通過使用法國(guó)蜜莎麗爾對(duì)私處進(jìn)行特殊的護(hù)理，對(duì)女性產(chǎn)后陰道干澀、陰道松弛等具有很好的療效。其中的營(yíng)養(yǎng)成分更能深層的調(diào)養(yǎng)，全面調(diào)節(jié)激素的平衡。

40歲以后，大多數(shù)的女性都已經(jīng)進(jìn)入了更年期。而更年期不可避免的卵巢功能的衰退，雌性激素增多而孕激素下降，女性性欲增強(qiáng)而受孕率降低。此外，內(nèi)分泌的失衡會(huì)使女性出現(xiàn)脾氣暴躁、身材走形、失眠等癥狀，而最明顯的特征就是女性慢慢的進(jìn)入衰老期，皮膚松弛、色斑泛濫。

到50歲左右，女性的腎上腺功能衰退，而腎上腺是所有激素的支出來源。體內(nèi)激素都會(huì)大幅度的減少，這個(gè)年齡段的女性多見陰道干燥，和陰道老化松弛等讓她們性欲大減。

1、再忙不忘喝水

很多人一忙起來就什么都忘了，但是請(qǐng)記?。耗憧梢酝洺燥垼荒芡撕人?。水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧！

2、每天一杯豆?jié){想不美麗都難

大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

3、當(dāng)歸山楂做水喝

在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

4、不要忘記蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。

5、炒菜選油有學(xué)問

葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃。

6、女人要更美，每天一口紅酒

可能很多人都知道紅葡萄酒有很好的美容功效，所以女士們都會(huì)在家里藏上幾瓶上好的紅酒，既能拿出來做做情調(diào)，又能美容養(yǎng)顏，何樂而不為呢？紅酒是以葡萄為原料的葡萄酒，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲料。它含有人體維持生命活動(dòng)所需的3大營(yíng)養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)。在酒類飲料中，它所含的礦物質(zhì)亦較高，而它豐富的鐵元素和維他命B12能治貧血。由於紅酒的酸堿度在ph2至ph2.5之間，跟胃液的酸堿度相同，可以促進(jìn)消化、增加食欲、降低血脂、軟化血管，對(duì)治療和預(yù)防多種疾病都有作用。

美國(guó)有專家更發(fā)現(xiàn)，某些葡萄酒含有一種可以抗癌的櫟皮黃素，這種物質(zhì)來自紅葡萄皮，經(jīng)提煉釀后可高度濃縮於葡萄酒內(nèi)，起防癌作用。不過，葡萄酒也含有一定比例的酒精，故不可過量飲用，否則反而會(huì)破壞人體的免疫機(jī)能，增加患癌機(jī)會(huì)。

所以每天喝上一口紅酒，堅(jiān)持下來，臉色就會(huì)得到明顯改善，非酒精過敏性膚質(zhì)的女性還可以每天用少量紅酒敷面，也能起到很好的美容養(yǎng)顏效果。