李慶生

善待肌膚經(jīng)常清理。中年人正是精力最旺盛的時(shí)候，在外跑動(dòng)的時(shí)間也多，接觸到的灰塵及受到的刺激也多，不注意時(shí)皮膚很容易變得暗晦粗糙，所以更應(yīng)經(jīng)常清冼，最好能用溫水和冷水交替洗臉，因?yàn)槌Ｓ脽崴蛊つw易干燥老化，而常用冷水又易使皮膚變黑粗糙，潔膚品一般可每天使用弱堿性肥皂1次，有條件時(shí)不妨使用洗面奶等美容潔膚品洗臉時(shí)或洗臉后應(yīng)自己順著肌膚紋理按摩一會(huì)兒，增進(jìn)皮膚血液循環(huán)，最好能定期到美容院清潔皮膚、除去黑斑、專項(xiàng)護(hù)理等。

科學(xué)飲食營(yíng)養(yǎng)充足。飲食不合理會(huì)使身體代謝機(jī)能失調(diào)，自然會(huì)影響到皮膚的狀況，特別是過多進(jìn)食甜、辛、辣、酸等刺激性大的食物，及有抽煙、嗜酒等不良生活習(xí)慣，或較少吃果蔬的人，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生缺水、少氧等現(xiàn)象而影響皮膚健康。因此，如想擁有健康的肌膚就一定要平衡攝取營(yíng)養(yǎng)，多吃酸奶、核桃、大棗、冬瓜仁、菊花、骨頭湯、黑芝麻、蜂蜜等補(bǔ)氣血益肌膚的食物，戒除煙酒嗜好，每天喝7～8杯水，保持皮膚角質(zhì)層有較高的含水量，這是美容護(hù)膚的基礎(chǔ)。

積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。一個(gè)人不健康有疾病時(shí)，很難保證皮膚的健美，如代謝失調(diào)、糖尿病、內(nèi)分泌紊亂等就會(huì)使皮膚缺水而出現(xiàn)脫屑、粗糙、無光澤、多皺紋等現(xiàn)象，腸胃消化道疾病也會(huì)使身體吸收營(yíng)養(yǎng)功能差，導(dǎo)致皮膚營(yíng)養(yǎng)不良而失去生氣。所以，健美肌膚的～大要點(diǎn)就是多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)，對(duì)美容會(huì)有很好的促進(jìn)作用，尤其是到大自然中運(yùn)動(dòng)，在郊外，在樹林中，在水旁，空氣中更多的負(fù)離子對(duì)滋養(yǎng)肌膚很有益處。

保證睡眠減少熬夜。中年人事務(wù)多，有人喜歡熬夜加班，睡眠就少，這對(duì)容貌影響很大，睡眠長(zhǎng)期不足的人一般都面色憔悴、灰暗、眼圈發(fā)黑，眼袋顯露，并生出更多的皺紋，加速皮膚的衰老。故中年人要注意少熬夜，保證充足的睡眠，一般每天要睡7～8個(gè)小時(shí)，使肌體在休息中得到恢復(fù)和調(diào)整，自然就會(huì)多出幾分精神和活力。但睡眠也不能太多，否則會(huì)因血液循環(huán)過慢體內(nèi)缺水過久，導(dǎo)致肌膚得不到充足的活動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，不利于肌膚的代謝平衡。

保持樂觀少生煩惱。情緒對(duì)美容影響很大已是不用爭(zhēng)議的結(jié)論，從身體機(jī)能上說，經(jīng)常憂愁、煩惱及抑郁的人久之必會(huì)引起機(jī)體的生理性病變，直接影響皮膚的健美，從外表上說，愁眉苦臉、心情煩躁的人會(huì)給人無精打采、缺少活力的感觀，經(jīng)常如此還會(huì)生出各種皺紋形成未老先衰的容貌。所以，中年人要積極樂觀地對(duì)待生活，尤其是應(yīng)經(jīng)常開懷大笑，會(huì)在“笑聲療法”的作用下身康膚健。使你看上去顯得更年輕。

適度日曬。陽光是一種不花錢的美容劑，它使體表皮膚中的某些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為維生素D3，能增加鈣的吸收和多種活性激素的生成，而產(chǎn)生潤(rùn)膚美目護(hù)發(fā)等功效，它還能溫暖皮膚擴(kuò)張血管，加快血液流暢和機(jī)體代謝，對(duì)美膚幫助極大。但也要注意陽光過多則不利護(hù)膚，會(huì)增加黑色素的沉積甚至導(dǎo)致皮膚癌，故一般每天堅(jiān)持0.5～1個(gè)小時(shí)日曬即可。同時(shí)，男士要改變不愛用護(hù)膚美容品的習(xí)慣，選用一些適合自己皮膚特性的美容護(hù)膚品，會(huì)更有助于肌膚的保養(yǎng)。