高花蘭

“一篙一櫓一漁舟，一個漁翁一釣鉤。一拍一呼又一笑，一人獨占一江秋”，這是清代奇才紀(jì)曉嵐所寫的《釣魚絕句》。垂釣在過去是老年“閑人”的消磨時間的活動，而今卻成為眾多的成功人士、都市白領(lǐng)、青少年學(xué)生們共同追捧的健身、煉心項目。因為，釣魚首先是一項動靜結(jié)合的運動，不斷地拋竿投食，經(jīng)常改變垂釣姿勢，帶動身體各部位運動起來，魚兒上鉤時還考驗了垂釣者的眼力、手力、腰力和腿力。其次，釣魚還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)耐力，專注的垂釣容易讓人摒除一切憂愁，達(dá)到滌蕩內(nèi)心的境界。有調(diào)查表明，釣魚還能“消磨”掉一些慢性病，如肩周炎、頸椎病、胃腸病、肺氣腫、高血壓等，這是因為釣魚多在湖泊、池塘、山野、溝壑等空氣清新、負(fù)離子充足的環(huán)境中，如同置身于一個天然的“高氧艙”，加上“一拍、一呼、一笑”充分帶動釣魚者釋放情緒，因此具有養(yǎng)身保健的益處。

釣翁之意不應(yīng)只在魚

“釣翁之意不在魚”，不應(yīng)太在乎釣魚的數(shù)量，而更在乎山水之間，保持“愿者上鉤”的閑適心態(tài)，才是健康的釣魚態(tài)度，要明白垂釣的是心境，收獲的是健康，領(lǐng)悟的是人生真諦。那么，釣魚究竟有哪些益處呢？

首先，釣魚環(huán)境有益養(yǎng)身保健。江河湖海邊釣魚，空氣清新，陽光充足，噪聲小，是養(yǎng)身保健的良好環(huán)境。江河、湖海邊的空氣中氧氣充足，經(jīng)常呼吸新鮮空氣，可引起人體各種相應(yīng)的良好的生理反應(yīng)：陽光與空氣一樣，也是保障人體健康不可缺少的因素。日光可使人獲得健美的皮膚，紅潤健康的面容。人體經(jīng)日光中紫外線照射后，可以增強皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。城市噪聲已構(gòu)成環(huán)境的嚴(yán)重污染，這對中老年人的健康尤其厲害，經(jīng)常到空曠恬靜的水域釣魚，幽靜的環(huán)境能消除兩耳的疲勞，有助于保持良好的聽覺功能，耳聰者長壽。

其次，垂釣?zāi)芸刂坪拖涣记榫w，調(diào)劑精神狀態(tài)。參加釣魚活動有助于提高生活情趣，活躍各種生理功能，是保持心理健康，防止抑郁癥、精神沮喪及焦急、暴躁等不良情緒的好方法。釣魚的樂趣使人心情舒暢，情緒穩(wěn)定，精神飽滿。垂釣時，眼、腦、專注使一切煩惱和憂慮都會在自然狀態(tài)中消除。

再次，釣魚活動寓健身于娛樂之中。釣魚者的心情是閑適安靜的，手和腦的活動完全出于自然，用不著去克服什么雜念，這種意識和動作的協(xié)調(diào)一致，正是練功者追求的“形神合一”的功效。因此，只要在釣魚時能保持良好心態(tài)和情緒，讓心情舒暢，保持正確的姿勢，那么體質(zhì)、性格、精神都會起到質(zhì)的變化，獲得良好的健身保健效果。

老年釣者用細(xì)浮漂耗眼神

有釣魚行家說，魚兒能否上鉤，關(guān)鍵還是釣技，釣技包括釣具的選擇和匹配，魚餌的選購或制作、釣位選定、垂釣操作四項內(nèi)容。釣竿從幾元錢到上萬元不等，浮漂貴的上千元，便宜的也只要幾元錢，應(yīng)該根據(jù)釣魚的種類，滿足使用要求就可以了，沒有必要追求最優(yōu)質(zhì)的，有很多垂釣愛好者經(jīng)濟(jì)條件也達(dá)不到，因此要酌情而定。盡量優(yōu)化餌料也十分重要，好的魚餌有很大誘惑力，很多養(yǎng)魚池的魚兒已吃習(xí)慣了“美味佳肴“，因此非好餌料不吃。

浮漂是垂釣者的眼目，通過對浮漂在水面的動靜，可判斷水中魚兒的種類、多少、大小和吃食的狀況。一般說從浮漂上下動作高度就可斷定餌料是否已經(jīng)在魚兒口中、垂釣者就知道此時應(yīng)不應(yīng)提竿。魚兒在吃食前先用嘴去聞拱餌料，給餌料施加一種力量，在力量相同的情況下細(xì)尾浮漂上下波動幅度大于粗尾浮漂，所以說細(xì)尾浮漂比粗尾浮漂的靈敏度高，魚兒吃食細(xì)尾浮漂傳遞信息較準(zhǔn)較快，因此人們喜歡使用細(xì)尾浮漂。但細(xì)尾浮漂目標(biāo)小，觀察起來吃力，竿過長加上陽光的照射，水波紋的耀眼，觀察起來更吃力，尤其是對老年垂釣者來說，并非說浮漂尾越細(xì)越好，關(guān)鍵是能否適應(yīng)。

垂釣是一種動中有靜、靜中有動的休閑健身活動，故應(yīng)當(dāng)講究姿勢。釣魚通常有四種姿勢：第一種是跑釣，即在200米范圍內(nèi)打幾個窩子，釣者來回奔跑而釣，每個窩子停留約10分鐘（有魚時延長），不斷輪換，以鍛煉體力i第二種是站釣，站著以鍛煉腿力，但最好不要超過1個小時，第三種是蹲釣，即蹲著釣魚，以鍛煉腳力，時間不超過半小時：第四種是坐釣，坐著可以休息養(yǎng)心，靜觀動態(tài)。四種方法宜交替進(jìn)行。

釣魚能“治療”某些慢性病

有學(xué)者曾對釣魚者做過研究，發(fā)現(xiàn)原先41.7%患有各種慢性疾病的人，經(jīng)過長期堅持釣魚運動，21%基本脫離疾病。

經(jīng)過垂釣活動，有利于促進(jìn)肩周炎、頸椎病、支氣管炎、肺氣腫、消化性胃潰瘍、慢性胃炎、消化不良、胃癌手術(shù)后、胃神經(jīng)官能癥、習(xí)慣性便秘、慢性肝炎、高血壓病、冠狀動脈供血不足等的好轉(zhuǎn)或者治愈。

其中肩周炎，是通過拋竿、甩鉤等活動把粘連的腱膜拉開或拉松而獲愈的：而慢性支氣管炎、腦動脈血管硬化等，則是在負(fù)離子的天然“氧艙”治療的，這要比高壓氧艙治療舒服、安全；還有些疾病，如神經(jīng)衰弱、高血壓病、失眠等，是通過調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到治療的。

近年來，美國醫(yī)學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，某些生理活動，在丘腦下部能分泌出一種名叫內(nèi)啡的物質(zhì)，使人產(chǎn)生快感。很多釣魚者表示，釣獲一條魚特別是大魚，所產(chǎn)生的快感，與聽音樂的愉快感以及做氣功后的舒服感，對促進(jìn)身心健康有異曲同工之效?？傊?，釣魚、做氣功和聽音樂，都會有內(nèi)啡物質(zhì)從丘腦泌出，對健康十分有益。

注意防治“釣魚病”

每年的春末，隨著氣溫不斷上升，有些醫(yī)院接診的老年“釣魚病”患者就開始增多，所謂釣魚病是指因釣魚引起的日射病、皮膚損傷及眼睛損傷。

很多老年人喜歡在魚塘或河溝支竿垂釣，他們長時間暴露在日光下，被強烈的日光傷害，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、嘔吐、乏力等類似中暑的癥狀。長時間日曬還容易導(dǎo)致皮膚損傷，出現(xiàn)皮炎、脫屑、色素沉著等癥狀。此外，老年人在釣魚時一般要長時間注視水面，此時日光中的紫外線會間接反射到眼睛內(nèi)，損傷結(jié)膜或角膜。

釣魚時一定要注意保健。一、要預(yù)防佝僂、腰酸和坐姿不正，坐釣最好用矮凳子或小椅子，坐姿端正，保持左右前后身體平衡。二、要防止小腿麻木，垂釣中可伸伸腰、蹺蹺腿，站一站，稍走動走動。三、要防止眼花繚亂，久看浮漂，眼睛容易疲勞，看浮漂久了，不妨轉(zhuǎn)移視線看看岸邊的綠葉、鮮花，以消除視力疲勞。四、要注意及時進(jìn)食。喝水，以防引發(fā)胃病。五、以在岸上釣魚為主，老人盡量不要乘船釣魚，水上情況復(fù)雜，船體搖擺不定，且上船下船都會給老年人帶來一定困難。最后，要備好藥物：有些老年人患有或輕或重的疾病，但釣癮又很大，所以出去釣魚一定要帶好藥物，并按時服藥。

相準(zhǔn)“天機(jī)”魚兒才能上鉤

雖說釣魚不在于追求能釣多少，但有經(jīng)驗的釣魚者會相準(zhǔn)“天機(jī)”，就是觀察氣象。氣象條件是魚類賴以生存的重要因素，氣象的變化，如氣壓的高低、溫度的高低、風(fēng)力的大小、天氣的陰晴以及季節(jié)的變化等，都會引起魚類生活習(xí)性的改變。

天氣悶熱，氣壓較低，水中必然缺氧，這時魚類感到呼吸困難，不想吃食物，這種時候釣魚難。相反，此類天氣持續(xù)一天以上轉(zhuǎn)變成涼爽、高氣壓天氣。水中不缺氧。魚類感到舒服了，肚子也餓了，這時候魚兒上鉤率很高。

一般認(rèn)為，春、秋兩季是釣魚的最佳季節(jié)，其實夏季釣魚也另有一番感覺。暑天炎熱的氣候往往使人煩悶，焦躁，夏天釣魚能達(dá)到“湖邊一站病邪除，養(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補”的效果。不過在熱火朝天的夏季，水面往下1米左右溫度較高，魚類一般不喜歡在這個水層游動，而喜歡停留在水溫比較低的深水，因此，這個季節(jié)釣魚鉤就要比一般的時候放得深些。