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        8月健康月歷

        2013-06-04 09:42:33
        藥物與人 2013年8期

        菠菜+胡蘿卜防中風(fēng)

        每天進(jìn)食一定量的菠菜和胡蘿卜,可降低患中風(fēng)的危險(xiǎn)。這主要得益于胡蘿卜素,它轉(zhuǎn)化成維生素A后可防止膽固醇在血管壁上沉積,保持腦血管通暢。

        常喝百合粥

        用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香氣味,加冰糖適量,早晚各服1次??芍委熜哪I不交,失眠、多夢(mèng)健忘。

        小動(dòng)作緩解大酸痛

        身體坐直,兩腳放平在地上,與肩同寬,前傾上身,盡量貼到大腿。臀部不要離開(kāi)座位,此時(shí)腰部肌肉會(huì)得到拉伸。夫妻相處之道

        ——多在一起散步

        一天花30分鐘鍛煉身體、交流感情、放松情緒、交換意見(jiàn)、構(gòu)想目標(biāo)、消除誤解。最好能手拉手。

        心胸要寬暢,而不可狂妄;處事要謹(jǐn)慎,而不可莽撞;私欲要淡泊,而不可放縱;遵紀(jì)要嚴(yán)明,而不可違章。

        臭豆腐不宜多吃

        臭豆腐中含有大量揮發(fā)性鹽基氮,平均每公斤含有4.9克。同時(shí),還含有硫化氫,平均每公斤含有16.5毫克。此二成分均為蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì),對(duì)人體有害。

        伸屈四肢一分鐘

        通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,可防急慢性心腦血管疾病,增強(qiáng)四肢的靈活性。

        自制一杯檸檬汁

        檸檬富含有益血管健康的黃酮類(lèi)抗氧化劑,飯后調(diào)一杯能放松身體、擴(kuò)張血管,降低血壓的檸檬汁是不錯(cuò)的選擇,還可以幫助老人消化由膩的食物。

        香腸不宜多吃

        香腸在制作過(guò)程中,要加入一定比例的防腐劑——亞硝酸鈉,而亞硝酸鈉在人體中能與肉類(lèi)蛋白質(zhì)的胺結(jié)合,形成一種叫做二甲基亞硝基胺的物質(zhì),這是一種強(qiáng)致癌物。

        婚姻不像戀愛(ài),減少了轟轟烈烈與花前月下,更多的是生活的平淡、點(diǎn)滴。就像晚歸時(shí)亮著的燈,早起時(shí)備好的平整衣物,以及睡前床頭的那一杯牛奶,微小卻實(shí)用。

        養(yǎng)生箴言

        喜怒哀樂(lè)要有度,生老病死別發(fā)怵。功名利祿莫伸手,優(yōu)雅自在青春駐。

        幸福很簡(jiǎn)單:一個(gè)親吻,一個(gè)擁抱:一次約會(huì),一盒便當(dāng):一趟海邊,一次旅行;一個(gè)寒冬,一個(gè)炎夏;一直包容,一直諒解。

        疾病多從口中入,首先要把嘴把住。主副葷素搭配好,早午晚餐各有度,常吃紅黃綠白黑,記住-二三四五(合理膳食十個(gè)字)。學(xué)好飲食新知識(shí),堅(jiān)持科學(xué)餐飲路。

        養(yǎng)生忌欲

        人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過(guò)度,會(huì)傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽(yáng)藥”以求無(wú)度淫樂(lè),這無(wú)異于自殘。

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