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        準(zhǔn)媽媽善調(diào)飲食寶寶健

        2013-06-04 10:34:57高花蘭
        青春期健康·家庭版 2013年8期
        關(guān)鍵詞:高血壓

        高花蘭

        準(zhǔn)媽媽的每一餐都要從腹中寶寶的角度去考慮,吃什么、怎么吃對胎兒最好,這就是母愛!聰明的準(zhǔn)媽媽們,一定要科學(xué)調(diào)理飲食,這樣,不僅寶寶壯實(shí),對你也是受益無窮!

        準(zhǔn)媽媽作為特殊人群,在日常的飲食中,要注意加強(qiáng)營養(yǎng),適量吃一些營養(yǎng)豐富的食物是必需的。但由于準(zhǔn)媽媽的生理特點(diǎn),應(yīng)注意一些飲食可能會給準(zhǔn)媽媽及胎兒帶來危害。

        高脂肪飲食:大量的醫(yī)學(xué)研究表明,長期高脂肪飲食,會增加下一代生殖器官癌癥的危險(xiǎn),長期的高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,可誘發(fā)結(jié)腸癌。

        高蛋白飲食:過多的攝入蛋白質(zhì),人體內(nèi)會產(chǎn)生大量的硫化氫,組織胺等有害物質(zhì),可使血中氮質(zhì)增高,加重腎臟排泄的壓力。

        高糖飲食:血糖偏高會促使胎兒巨大,胎兒畸形率增高,巨大兒出生后易發(fā)生低血糖抽搐。攝入過多的糖分會削弱人體的抵抗力使孕婦感染,不利于優(yōu)生。

        高鈣飲食:準(zhǔn)媽媽盲目增加高鈣飲食,大量飲用牛奶,服鈣片、維生素D等對胎兒有害無益。一般來說,孕婦的鈣并不需要特別補(bǔ)充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就已經(jīng)夠了。

        過度咸食:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,吃鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系,食鹽攝入越多,高血壓病的發(fā)病率也越高。眾所周知,妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發(fā)病的一種特殊疾病,其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿,嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀,甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。

        濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品:準(zhǔn)媽媽由于代謝旺盛,全身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加,心臟負(fù)擔(dān)加重,血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài),分泌的醛固醇增加,容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。在這種情況下,如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導(dǎo)致陰虛陽亢,氣機(jī)失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行,加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

        食用霉變食品:當(dāng)準(zhǔn)媽媽食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品,不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒。因?yàn)樵谌焉镌缙?~3個月,胚胎著床發(fā)育,胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化階段,由于霉菌毒素的侵害,使染色體斷裂或畸變,有的停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn),有的產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病、先天性愚型等。

        長期吃素食:有些準(zhǔn)媽媽為了追求孕期的“體型健美”,長期素食,這不利于胎兒發(fā)育。研究認(rèn)為,素食不能提供孕期需要的大量蛋白質(zhì),孕期不注意營養(yǎng),蛋白質(zhì)供給不足,可使胎兒腦細(xì)胞數(shù)量減少,影響日后的智力,還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。

        喝刺激性飲料:醫(yī)學(xué)研究證實(shí),準(zhǔn)媽媽飲酒可使酒精通過胎盤進(jìn)人胎兒體內(nèi),直接對胎兒產(chǎn)生毒害作用,不僅使胎兒發(fā)育緩慢,而且可造成某些器官的畸形與缺陷,如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短,甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形。孕婦也不宜飲濃茶,茶中含有大量的單寧,能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合,變成不溶解的單寧酸鹽,可同其它營養(yǎng)成分凝集而沉淀,影響孕婦、胎兒對蛋白質(zhì)、鐵、維生素的吸收利用,進(jìn)而發(fā)生營養(yǎng)不良。茶葉中還含有多量的鞣酸,有收斂作用,影響腸道的蠕動,易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生便秘。準(zhǔn)媽媽多飲汽水,可造成體內(nèi)缺鐵而貧血,不利母胎。此外,準(zhǔn)媽媽不宜多喝冷飲,多吃涼食,以防胎動不安和發(fā)生腹痛腹瀉。

        中醫(yī)認(rèn)為“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,這一論述不僅指出平衡膳食所應(yīng)包括的食物種類,還闡明了各種食物在膳食所應(yīng)占的地位。當(dāng)然,每一位準(zhǔn)媽媽的身體情況都是不一樣的,有一些準(zhǔn)媽媽確實(shí)在懷孕的某一階段需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì),來滿足自身的需要。

        孕期的飲食不一定要精、多,而是要合理。所謂合理營養(yǎng)是指:膳食中應(yīng)該含有人體所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì),即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機(jī)鹽(包括微量元素)和水;攝入的食物應(yīng)該易于消化、吸收,盡可能多樣化,并能促進(jìn)食欲和具有飽腹感;食物中不應(yīng)含有對機(jī)體有害的物質(zhì);要注意合理的加工烹調(diào),減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失;主、副食品的搭配,各種營養(yǎng)物質(zhì)之間的比例要合理。

        每一位準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)物質(zhì)的實(shí)際需要量是不一樣的,應(yīng)具體分析。但每一位準(zhǔn)媽媽的飲食也都可遵循下列同一規(guī)律:即膳食中要做到“葷素兼?zhèn)?,粗?xì)搭配,少吃多餐,品種多樣”,這樣就能保證你孕育一個健康、聰明的寶寶了。

        (編輯 高龍輝)

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