楊碩
生活壓力越來(lái)越大,飲食越來(lái)越不規(guī)律,最終導(dǎo)致胃腸愈發(fā)脆弱,胃部慢性損傷,胃動(dòng)力不足,不堪一擊。從現(xiàn)在開(kāi)始全面養(yǎng)護(hù),給自己一個(gè)健康胃吧!
你,“玻璃胃”了嗎
1. 胃部時(shí)常隱隱疼痛,有時(shí)甚至不知緣由。
2. 總覺(jué)得沒(méi)什么胃口,即便餓得很厲害也是吃幾口就飽了。
3. 飯后,經(jīng)常會(huì)有脹氣感。
4. 沒(méi)留神貪嘴一下,就胃疼。
5. 稍微吃點(diǎn)兒涼的或者穿得少著涼了,胃就疼。
如果以上現(xiàn)象,你至少有兩個(gè),那很可能就是“玻璃胃”的一員了?!安A浮笔莵喗】抵幸粋€(gè)非常明顯的現(xiàn)象,如果不及時(shí)改善,脆弱的胃將影響整個(gè)身體的健康。好好愛(ài)護(hù)胃,要做的功課還真不少!
來(lái),趕走“玻璃胃”
Part 1 提高胃動(dòng)力
敲敲牙齒,預(yù)防胃衰老
腸胃的健康跟牙齒密切相關(guān)。叩齒可以預(yù)防胃衰老,幫助腸胃消化??谇皇巧蛑?,叩齒就像咀嚼,可以制造唾液,叩齒過(guò)程中,頻繁吞咽口水入胃,能幫助腸胃消化。正確的方法是:全身放松,口唇輕閉,上下牙齒有節(jié)奏地輕輕對(duì)碰,每次60下~100下,每天可以叩擊兩三次。
胃保暖,有節(jié)制
胃部的保暖很重要,最簡(jiǎn)單的方法就是加一個(gè)腹帶,不但可以達(dá)到收腰的作用,還可以起到暖胃的效果。飲食要有節(jié)制,避免過(guò)涼、過(guò)燙、過(guò)辣等刺激性強(qiáng)的食物,尤其在節(jié)假日中更要注意飲食有度。
Part 2 促進(jìn)胃蠕動(dòng)
開(kāi)車(chē)也要講究角度
開(kāi)車(chē)時(shí),如果靠背與座椅之間的夾角大于100°,駕駛中的動(dòng)作幅度會(huì)讓胃在不斷的拉伸運(yùn)動(dòng)中疲憊不堪。所以,請(qǐng)將靠背與座椅之間的夾角調(diào)整到95°,在開(kāi)車(chē)的過(guò)程中減輕腰背部的緊張感,身體支撐能力大增,可防止胃下垂,有助于消化。
吃對(duì)食物,養(yǎng)好胃
山藥經(jīng)常被用來(lái)滋補(bǔ)健胃,緩解寒癥。山藥中富含消化酶,這些酶能促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝。洋蔥能提高胃腸道張力,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而起到開(kāi)胃作用,對(duì)萎縮性胃炎、胃動(dòng)力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯改善作用。
Part 3 呵護(hù)胃黏膜
午后茶飲,胃黏膜舒暢
紅茶是養(yǎng)胃的絕佳飲品,因?yàn)樗侨l(fā)酵茶,對(duì)胃無(wú)刺激,還能促進(jìn)消化??梢栽诩t茶中加少量牛奶,能起到消炎和保護(hù)胃黏膜的作用。
每天1杯酸奶,營(yíng)造胃黏膜好環(huán)境
長(zhǎng)期養(yǎng)胃,酸奶是最方便的食物。酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)小的乳塊,乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣,更容易被消化吸收,保護(hù)胃黏膜。不過(guò),有胃潰瘍的人不適合喝酸奶,喝牛奶可以減輕潰瘍癥狀。酸奶不能空腹喝,不然胃酸會(huì)中和酸奶里的益生菌,刺激胃部。
(摘自《精品購(gòu)物指南》)