楊碩

生活壓力越來(lái)越大，飲食越來(lái)越不規(guī)律，最終導(dǎo)致胃腸愈發(fā)脆弱，胃部慢性損傷，胃動(dòng)力不足，不堪一擊。從現(xiàn)在開(kāi)始全面養(yǎng)護(hù)，給自己一個(gè)健康胃吧！

你，“玻璃胃”了嗎

1. 胃部時(shí)常隱隱疼痛，有時(shí)甚至不知緣由。

2. 總覺(jué)得沒(méi)什么胃口，即便餓得很厲害也是吃幾口就飽了。

3. 飯后，經(jīng)常會(huì)有脹氣感。

4. 沒(méi)留神貪嘴一下，就胃疼。

5. 稍微吃點(diǎn)兒涼的或者穿得少著涼了，胃就疼。

如果以上現(xiàn)象，你至少有兩個(gè)，那很可能就是“玻璃胃”的一員了?！安Ａ浮笔莵喗】抵幸粋€(gè)非常明顯的現(xiàn)象，如果不及時(shí)改善，脆弱的胃將影響整個(gè)身體的健康。好好愛(ài)護(hù)胃，要做的功課還真不少！

來(lái)，趕走“玻璃胃”

Part 1 提高胃動(dòng)力

敲敲牙齒，預(yù)防胃衰老

腸胃的健康跟牙齒密切相關(guān)。叩齒可以預(yù)防胃衰老，幫助腸胃消化?？谇皇巧蛑?，叩齒就像咀嚼，可以制造唾液，叩齒過(guò)程中，頻繁吞咽口水入胃，能幫助腸胃消化。正確的方法是：全身放松，口唇輕閉，上下牙齒有節(jié)奏地輕輕對(duì)碰，每次60下～100下，每天可以叩擊兩三次。

胃保暖，有節(jié)制

胃部的保暖很重要，最簡(jiǎn)單的方法就是加一個(gè)腹帶，不但可以達(dá)到收腰的作用，還可以起到暖胃的效果。飲食要有節(jié)制，避免過(guò)涼、過(guò)燙、過(guò)辣等刺激性強(qiáng)的食物，尤其在節(jié)假日中更要注意飲食有度。

Part 2 促進(jìn)胃蠕動(dòng)

開(kāi)車(chē)也要講究角度

開(kāi)車(chē)時(shí)，如果靠背與座椅之間的夾角大于100°，駕駛中的動(dòng)作幅度會(huì)讓胃在不斷的拉伸運(yùn)動(dòng)中疲憊不堪。所以，請(qǐng)將靠背與座椅之間的夾角調(diào)整到95°，在開(kāi)車(chē)的過(guò)程中減輕腰背部的緊張感，身體支撐能力大增，可防止胃下垂，有助于消化。

吃對(duì)食物，養(yǎng)好胃

山藥經(jīng)常被用來(lái)滋補(bǔ)健胃，緩解寒癥。山藥中富含消化酶，這些酶能促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝。洋蔥能提高胃腸道張力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而起到開(kāi)胃作用，對(duì)萎縮性胃炎、胃動(dòng)力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯改善作用。

Part 3 呵護(hù)胃黏膜

午后茶飲，胃黏膜舒暢

紅茶是養(yǎng)胃的絕佳飲品，因?yàn)樗侨l(fā)酵茶，對(duì)胃無(wú)刺激，還能促進(jìn)消化?？梢栽诩t茶中加少量牛奶，能起到消炎和保護(hù)胃黏膜的作用。

每天1杯酸奶，營(yíng)造胃黏膜好環(huán)境

長(zhǎng)期養(yǎng)胃，酸奶是最方便的食物。酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)小的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，保護(hù)胃黏膜。不過(guò)，有胃潰瘍的人不適合喝酸奶，喝牛奶可以減輕潰瘍癥狀。酸奶不能空腹喝，不然胃酸會(huì)中和酸奶里的益生菌，刺激胃部。

（摘自《精品購(gòu)物指南》）