明眸皓齒、點(diǎn)絳朱唇，春天里你是不是也渴望自己的氣色像天氣那樣朝氣蓬勃？看看這個(gè)季節(jié)都有哪些以內(nèi)養(yǎng)外的好食材，讓我們?cè)谙碛妹朗车耐瑫r(shí)擁有春天般活力！

春季養(yǎng)陽重在肝

蘇蘇是一名白領(lǐng)，晚上經(jīng)常加班加點(diǎn)導(dǎo)致她常常失眠、白天困倦，除此之外連臉色也變得黝黑發(fā)暗、眼睛有些紅腫不適，心情越發(fā)沮喪，常常莫名其妙地脾氣暴躁，原本想利用春季減肥的她體形反而越來越胖。

這是肝火旺盛的典型表現(xiàn)，因火氣旺盛沖肺臟，引發(fā)了心的虛火，而越燒越旺的虛火則會(huì)引起皮膚干燥、發(fā)暗、眼睛不適、情緒煩躁等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，相對(duì)應(yīng)的四季之中春天也屬木，因此大地回暖、陽氣生發(fā)的春季是最好的養(yǎng)肝季，此時(shí)肝氣開始旺盛，正是調(diào)理肝氣的好時(shí)機(jī)。

睡個(gè)美容覺

春季養(yǎng)肝一定要遵循夜臥早起的生活習(xí)慣，像蘇蘇這樣經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)大多雙目赤紅，正是肝火上升的表現(xiàn)。晚間11點(diǎn)到深夜3點(diǎn)是人體的膽和肝發(fā)揮功能的最佳時(shí)段，是藏血解毒的最好時(shí)機(jī)，因此只有睡好了覺才能保肝護(hù)顏。

保持手腳溫?zé)?/p>

想要知道自己的肝臟是否健康，最簡(jiǎn)單的辦法就是看自己的手腳能不能經(jīng)常保持溫?zé)?，常坐辦公室的MM可以每天從腳底開始由下往上慢慢敲打至大腿根部，這對(duì)久坐不運(yùn)動(dòng)特別容易肝郁氣滯的人很有幫助。還可以嘗試泡腳，肝火比較旺的人只要泡到感覺身體微微出汗的程度就可以。

食材調(diào)理

選一款對(duì)身體非常適合的養(yǎng)肝食材吧：

雞肝：味甘而溫、營(yíng)養(yǎng)豐富，是補(bǔ)血養(yǎng)肝的佳品。

菠菜：可以滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血。

枸杞菊花：枸杞能養(yǎng)肝明目，菊花雖涼，但是針對(duì)眼部干澀和疲勞有很好的功效。

春季養(yǎng)肝王牌食材

春季里的美容總監(jiān)——韭菜

韭菜能很好地調(diào)理肝氣，被稱作“春菜第一美食”，它所含的纖維素、胡蘿卜素、維生素C都比較高，在調(diào)理肝氣順暢的同時(shí)還能讓你得到窈窕的身材。韭菜中硫代丙烯所含的香辛味也可以調(diào)節(jié)過于旺盛的食欲。

給我一杯忘憂湯——黃花菜

《本草圖說》中記載黃花菜能“安五臟、補(bǔ)心志，明目”。清朝名嘴紀(jì)曉嵐更是對(duì)黃花菜偏愛有加：“黃花菜又名萱草、忘憂草，是個(gè)好菜，一次能將一株花食之，清香爽脆，其味無窮?！币虼舜杭纠锶绻惺甙Y狀，可以吃些黃花菜。此外，常吃黃花菜可以增強(qiáng)皮膚韌性和彈性，它還具有輕度的消炎解毒功效，針對(duì)眼睛紅腫酸澀的癥狀效果也很明顯。

通過唇色測(cè)脾胃

從中醫(yī)角度來看，嘴唇是脾臟的外竅，它表達(dá)了我們消化系統(tǒng)的功能，只要脾氣充足，嘴唇自然紅潤(rùn)。若嘴唇顏色比較深，則說明體寒或者肝氣過旺擾了脾胃功能，可以喝喝紫蘇茶；經(jīng)常無故發(fā)脾氣、食欲也不好的人肝氣太旺，可以選擇食用健脾養(yǎng)肝的茼蒿；太過紅艷則說明陰虛，可吃些西芹百合來調(diào)理身體；而蒼白的嘴唇是血虛或者婦科疾病體質(zhì)的表現(xiàn)，適合一杯暖暖的洛神花茶。

健脾護(hù)肝氣血足

想想最近又瘦了，可是她卻開心不起來，每次看到卸妝后的自己都是臉色發(fā)黃，身上的肉松松的，人也沒有什么力氣，用萎靡不振來形容她現(xiàn)在的狀況一點(diǎn)都不為過。

春季里很多女生喜歡選擇酸味食材調(diào)理身體，因?yàn)樗嵛度敫?，覺得這樣很滋補(bǔ)、很養(yǎng)顏。如果是初春選用這類食材還比較推薦，若是春末的話則建議平補(bǔ)肝氣，因?yàn)榇耗┑纳眢w肝氣本身比較旺盛，再選用補(bǔ)肝食材可能導(dǎo)致肝氣過旺，傷了脾氣（上述韭菜、黃花菜都是平補(bǔ)肝氣的不錯(cuò)食材）。脾為后天之本、氣血生化之源，如果氣血津液不足，人就會(huì)萎靡不振、沒有食欲。脾臟的運(yùn)化功能不好，導(dǎo)致身體里多余的水分不能及時(shí)排出，才會(huì)感覺身上的肉松松垮垮的。

放松心情 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

脾主血，女人坐的時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行緩慢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)。過度憂慮也會(huì)傷脾胃，因此保持心情愉悅很重要，不妨平時(shí)多散步或者做做瑜伽，可以疏肝解郁、放松心情。此外，還可以通過簡(jiǎn)單的敲打來疏通位于大腿的外側(cè)膽經(jīng)和胃經(jīng)（從大腿根部慢慢敲打上來，如果感到酸酸的就說明敲到膽經(jīng)了），這樣可以促進(jìn)膽汁的分泌，增強(qiáng)脾胃的消化吸收功能，有健康的脾胃，皮膚才會(huì)光澤。

食材調(diào)理

春末夏初可以用這些食材來養(yǎng)脾氣：

黃色食材：黃色食材可以調(diào)理脾氣，你可以選擇木瓜、土豆、香蕉、當(dāng)歸、咖喱等食材來調(diào)養(yǎng)脾氣。

茯苓：能益脾補(bǔ)腎、滲濕利水，是很好的補(bǔ)脾食材。

健脾護(hù)肝王牌食材

養(yǎng)肝又調(diào)脾——檸檬蜂蜜茶、紅棗紫米粥

檸檬本是補(bǔ)肝食材，加入蜂蜜這種補(bǔ)脾食品，兩者結(jié)合后變成了養(yǎng)肝又調(diào)脾的茶飲，是一款很適合在這個(gè)季節(jié)飲用的飲品。

紅棗具有補(bǔ)虛益氣、健脾和胃的功效，用紅棗和玫瑰泡茶可以平肝補(bǔ)脾。而紫米能夠健脾暖肝、明目活血，因此喝上一碗暖暖的紅棗紫米粥能在春季很好地調(diào)理身體。