中央電視臺主持人敬一丹的健康經(jīng)特別簡單，就是“轉(zhuǎn)換”二字。她說，時常“轉(zhuǎn)換”一下工作內(nèi)容和生活方式，是種積極的休息，不僅使心身得到放松，還能提高工作效率。

飲食轉(zhuǎn)換：粗糧保平衡。到外地出差，有些人對于新奇的食物不敢吃。敬一丹出門就入鄉(xiāng)隨俗，盡量吃當(dāng)?shù)氐氖称?，沒什么忌口。出差易上火，她常帶小包裝蜂蜜，每天沖一袋喝，很方便。平時在飲食上，精細加工的食品過多，也要轉(zhuǎn)換一下，吃點粗糧平衡飲食。盡量吃簡單加工的食品，比如玉米，煮熟了吃就可以了，沒必要吃復(fù)雜加工的食品。

工作轉(zhuǎn)換：狂走助解乏。敬一丹說：“人到中年，更認識到健康的重要。尤其是做新聞工作的，有時要拼體力、拼體能。很多工作機會，不是愿不愿抓住，而是得先問問自己的身體，能不能抓得住?！彼运棵ν暌粋€重活兒，就給自己放個小假，來個小獎勵，比如，逛逛商場。她母親很不理解，說你去逛商場不累嗎？她笑著給逛商場做這樣的理解：“逛字拆開就是‘狂走。賞心悅目地狂走，很享受啊?！边@樣既釋放壓力，又放松了心情。

運動轉(zhuǎn)換：多項目交替?！把┖螵氉陨⒉?。在一個清靜之地散步，回味剛結(jié)束的夏青杯朗誦大賽，也很享受！能在匆忙中停一下，體會念詩的感覺，難得。”敬一丹的這條微博曾被很多網(wǎng)友轉(zhuǎn)發(fā)。她說自己不太喜歡激烈的競技運動，更喜歡慢運動，有時間她就去附近的公園健走、散步，平時還經(jīng)常游泳，有時也和家人去滑雪，多種運動方式交替，享受運動帶來的活力，也讓運動多了很多樂趣。

摘自《家庭醫(yī)生》