張紅梅

盡管有人跟我說石阿姨保養(yǎng)得甚好，但見到她時，我還是禁不住有些震驚，怎么也想不到面前這位優(yōu)雅從容、妝容淡淡的女性其實已經(jīng)73歲！當(dāng)我說她看起來頂多50歲，頗有自信的石阿姨說，現(xiàn)在坐公交車，都沒人給我讓座。說話的時候，嘴角流露出得意的表情，倒又顯出了幾分可愛。

除了與生俱來的嬌俏，究竟是什么讓她擁有了如此超越年齡的美態(tài)和超凡脫俗的氣質(zhì)呢？隨后的聊天中，石阿姨便把她的養(yǎng)生之道向我娓娓道來。

不極樂 不生氣 不強(qiáng)求

石阿姨說，其實養(yǎng)生最重要的就是要保持健康的心態(tài)。一個善良的人遇到不順之事時一定不要心浮氣躁，多的是一份淡然、淡定、思考和冷靜，遇到絕望之事時多的是一份從容、成熟。她閑來無事時聽聽音樂、看看電視、做做運(yùn)動、讀讀好書、寫寫日記，或煮點(diǎn)花茶咖啡，真可謂“靜看天上云卷云舒，坐觀庭前花開花落”。

處理好家人間的關(guān)系

“一個家，如果沒有一個好的女人，就難有溫馨的氣氛?！笔⒁痰睦习閮阂呀?jīng)80歲了，到現(xiàn)在他們夫妻都能相敬如賓，互敬互愛。石阿姨做起家務(wù)活干凈利落，不斷給家庭帶來清新，讓丈夫稱心如意，讓孩子快樂成長。她的生活浪漫而瀟灑，充滿詩情畫意。在老伴兒看電視的時候，她會默默地給他遞過去一盤水果；早上起來，會主動地做好飯；會體諒愛人的感受，尊重愛人的朋友及家人。是啊，能夠與相愛的人一起走過人生最重要的幾十個春秋，到了白發(fā)蒼蒼時，發(fā)現(xiàn)身邊仍然有個他可以與自己相伴，這是件多么美好的事情，也是所有人向往的。無疑，石阿姨在夫妻相處之道上是充滿睿智的。

一個其樂融融的家庭會給人帶來無窮的正能量，能保持積極的心態(tài)，也會讓人永葆青春。談及孩子們，石阿姨自豪地說，孩子們都很孝順，是因為她從一開始就充當(dāng)了一個慈母的角色，懂得母慈才能子孝?，F(xiàn)在孩子們都成家立業(yè)了，她依然如此，同樣的衣服，她會一下買五件，大兒媳兩件，二兒媳兩件，還有她自己一件。

愛別人更愛自己

“一個懂得愛孩子、愛老人、愛朋友、愛同事的女人才能知道什么叫做愛。懂得愛人的人是最美的。而只有最好地愛自己才能更好地愛別人，連自己都不愛了，如何能愛別人?！笔⒁陶f，她從不吝嗇愛自己，包括不會吝嗇給自己花錢。她會化淡妝，會穿漂亮得體的衣服，有自己獨(dú)特的眼光，有優(yōu)雅的姿態(tài)，有安逸舒適的生活，有小資的情調(diào)；懂得衣服的搭配，懂得品味生活，從穿衣到飲食都顯露出與眾不同的氣質(zhì)。每次同學(xué)聚會，當(dāng)她裝扮優(yōu)雅地赴會時，看到的永遠(yuǎn)都是其他同學(xué)帶著孫子或者外孫，左一個右一個，喂這個吃，喂那個吃，全然沒有一點(diǎn)自己的生活。她覺得，老人操勞了一輩子，應(yīng)該為自己活一回。

石阿姨有一件印著大紅牡丹的綢質(zhì)睡衣，和許多年輕人一樣，每天晚上卸妝換睡衣，覺得生活是那么的優(yōu)雅和美好。的確，她的生活唯有“精致”可形容。

要有自己為之努力的工作

在傳統(tǒng)的觀念當(dāng)中，老年人退休后過的日子應(yīng)該是外出溜遛彎，在家里逗逗小孫子，享受天倫之樂。可石阿姨從來也沒有放棄過工作的機(jī)會。在工作中，她精神飽滿、容光煥發(fā)、勤勤懇懇、兢兢業(yè)業(yè)，能勝任自己的工作，妥善地解決各種問題；在工作中，她能享受到自己存在的價值，覺得生活特別有意義。

心不老則身不老，這也許就是她能快樂和充實的原因吧。

飲食合理 保健適當(dāng)

注重精神和外在美的同時，石阿姨對飲食和保健也非常講究。

避免吃辛辣油炸的食物 雖然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了這類食物，容易造成體內(nèi)水分、電解質(zhì)不平衡，出現(xiàn)口干舌燥、火氣大、睡不好等癥狀，而且對皮膚也不好，所以少吃為宜。石阿姨通常都是自己做飯，早上會煲一碗湯，銀耳、蓮子或者小米，有什么就用什么。吃著這樣清淡的早飯，一天都會覺得胃里沒負(fù)擔(dān)，神清氣爽，對保持健康特別有好處。

每天早上喝一杯蜂蜜水 蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養(yǎng)珍品，對于改善老年人便秘、滋潤喉部，都是非常有幫助的。由于人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。石阿姨還提醒老年朋友們，清晨的第一杯水最好不要喝牛奶、果汁、可樂、汽水、咖啡等飲料，因為汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣；而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水。

晚上只吃水果，吃飯八分飽 石阿姨從50歲開始便晚上不吃飯，只吃一些水果。她向我推薦了一款水果粥，并且囑咐我一定要寫出來分享給老年朋友們：取各種各樣的水果，切成大小相同的塊，放入有水的鍋中（香蕉除外），然后勾一點(diǎn)芡，這樣等水一沸騰，水果粥就完成了，步驟簡單，但營養(yǎng)卻很豐富。除此之外，她吃飯只吃八分飽。進(jìn)食過飽，攝入的熱量大于消耗，多余的熱量會變成脂肪，會造成嗜睡、注意力分散、健忘等，而且會影響自己的身材。

適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑?石阿姨說，因為她提前吃了些保健品，所以，她的更年期能夠安全地度過。老年人可以適當(dāng)?shù)胤眠@樣一些保健品：一是抗衰老類的保健品，比如維生素C、維生素E等；二是提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝功能的保健品；三是改善腸道功能的保健品等。

石阿姨說，自己已經(jīng)古稀了，不能不想到自己終將有一天會離開這個世界，但能活一天就要活得有滋有味。真到了那一天，也可以坦然地告訴自己的孩子們：“媽媽這輩子沒有白活，不留遺憾了，你們不需要難過?！?/p>

我多么希望每一位老人都能像石阿姨這樣懂得生活的精彩，可以真正地為自己活一回！

摘自《人人健康》