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        奶白濃湯:美味≠營養(yǎng)

        2013-05-14 17:38:12王俊寧倫諾克
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年9期
        關(guān)鍵詞:微滴濃湯魚湯

        王俊寧 倫諾克

        很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn),在餐館就餐,無論是雞湯、老鴨湯,還是魚湯、菌湯等,都有著誘人的奶白色,這樣的奶白濃湯自己在家卻很難做出來。這究竟是廚藝的問題還是餐廳的濃湯添加了“秘密調(diào)料”?這些奶白色的濃湯真的很有營養(yǎng)嗎?

        奶白濃湯不神秘

        “奶白色的湯從外觀上來看,常常就可以使人垂涎三尺?!敝袊r(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅介紹:“其實(shí)奶白色的濃湯并沒有什么神秘之處,湯之所以能呈現(xiàn)出奶白色的根本原因是,煮湯時(shí)食物中的脂肪微滴均勻地分布在水中,形成了一種乳化現(xiàn)象?!?/p>

        煲湯時(shí),只要具備三個(gè)條件,湯就可以呈現(xiàn)奶白色。那就是脂肪微滴、乳化劑和水。人們煲湯時(shí),湯里的食品都有富含脂肪的原料,在煮沸翻滾的作用下,脂肪形成微滴,外面被乳化劑包裹,形成穩(wěn)定的乳化體系,然后均勻地分散在水中。而乳化劑就是食材當(dāng)中的可溶性蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)具有一定的乳化性質(zhì),它包在脂肪微滴的外面,使與水完全不相融的脂肪能夠均勻地分散于水。當(dāng)光線遇到這些小微滴的時(shí)候,會(huì)發(fā)生散射,看起來的視覺效果就是乳白色的。

        所以,想要濃湯呈現(xiàn)奶白色,就需要提供富含脂肪的材料和富含可溶性蛋白質(zhì)的材料。比如說,鯽魚是一種富含可溶性蛋白質(zhì)但脂肪含量較低的食材,光用鯽魚煮湯,是出不來奶湯效果的,要補(bǔ)足其中的脂肪就要把魚放在油里面煎。這些煎魚的油,沖入沸水之后,形成脂肪的小滴。但是這些小滴還是太大,而且外面沒有乳化劑幫忙,只要水一平靜,就會(huì)聚集在一起,形不成奶湯。所以,需要中火來煮,讓湯一直保持沸騰,讓小脂肪滴不斷被打散,無法聚集在一起;同時(shí),煮的過程當(dāng)中,魚體內(nèi)的可溶性蛋白質(zhì)逐漸溶出來,包裹在脂肪滴外面,就形成了奶白色的湯。

        餐館里為了熬出省時(shí)味美的奶色濃湯,有的是在烹煮過程中直接加入牛奶,還有往湯里加植脂末(又稱奶精)的,這種做法成本低且消費(fèi)者很難辨別。此外,把蛋黃醬加入沸水中攪勻,也很容易得到奶白色的湯。

        奶白湯是否更有營養(yǎng)

        多數(shù)情況下,我們所說的湯是指葷湯,如鴨子湯、雞湯、魚湯、排骨湯等。但是不管選用哪種原料來燉湯,湯的營養(yǎng)成分基本是一樣的。湯中所含的營養(yǎng)成分多為蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機(jī)鹽(鈣、鐵、鉀、鈉等)以及少量的維生素E、維生素A、維生素B族等。經(jīng)過長時(shí)間燉煮后,蛋白質(zhì)被分解為氨基酸、嘌呤等物質(zhì),但是脂肪很少被分解。所以,無論是放了面的湯,還是放了牛奶的湯,總的營養(yǎng)成分還是那么多,并不會(huì)因?yàn)闇尸F(xiàn)出不同的顏色而變化。

        很多人都認(rèn)為乳白色的湯是最滋補(bǔ)的,白色就是蛋白質(zhì),就是營養(yǎng)。其實(shí),事實(shí)卻并非如此。和牛奶呈現(xiàn)乳白色的原理一樣,魚湯、肉湯、鴨架湯、豬蹄湯等能呈現(xiàn)奶白色,都是脂肪微滴乳化之后反射光的表現(xiàn)。事實(shí)證明,脂肪含量越高,湯汁越容易熬煮成奶白色。而是否能煮成奶白色湯,和湯的營養(yǎng)價(jià)值沒有多大關(guān)系。

        飲食奶白湯需注意

        奶白色濃湯雖然鮮美可口,然而在飲食過程中也需注意。脂肪含量越多越容易出現(xiàn)奶白色,奶白色湯油脂含量都較高。所以,對(duì)于不缺乏脂肪和蛋白質(zhì)的人來說,喝奶湯未必滋補(bǔ),卻肯定會(huì)攝入不少脂肪。如今,在喝上面有浮油的湯時(shí),人們通常都非常警惕,常常會(huì)把浮油去掉再喝。而喝奶白色湯的時(shí)候,人們卻很麻痹,不知道里面含有不少脂肪,而且因?yàn)楦杏X美味,還以為非常滋補(bǔ),往往會(huì)多喝幾碗。

        所以有必要提醒人們,如果想控制體重,就要注意控制喝奶白濃湯的量。另外,由于長時(shí)間熬煮,濃肉湯、濃魚湯里含有大量的脂肪以及嘌呤等成分,因此高血脂、肥胖以及患有痛風(fēng)的人都不適合喝奶白色的湯,即使是健康人也不宜頻繁飲食。

        摘編自《中國科學(xué)報(bào)》

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