封林

每個(gè)人都會(huì)遇到讓自己厭惡、反感的人，不加掩飾地表露出自己的好惡，可能得罪人、惡化關(guān)系。然而，壓抑自己、強(qiáng)顏歡笑又是一件極其痛苦的事情。

為什么會(huì)討厭別人

一個(gè)人引起我們反感，有時(shí)是因?yàn)閾p害了我們的實(shí)際利益，比如排隊(duì)時(shí)有人加塞。但也有些時(shí)候，你們之間其實(shí)什么都沒有發(fā)生，你僅僅是基于對(duì)方的容貌、氣場(chǎng)和一些言談舉止，就會(huì)產(chǎn)生某種厭惡感，覺得對(duì)方自私、虛榮、愚蠢、做作等。一旦我們對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生了負(fù)面印象，就會(huì)帶有敵意，當(dāng)與其互動(dòng)時(shí)，你的注意力會(huì)聚焦到對(duì)方的討厭之處。

不同的人反感的“觸點(diǎn)”可能是千差萬別的，背后的機(jī)制也很復(fù)雜。有些我們反感的特質(zhì)，恰恰也是自己所擁有的——我愛炫耀，但我討厭別人炫耀。“我們可以在自己討厭的人身上看到自己的影子”，這句話常常是對(duì)的。有時(shí)則是因?yàn)槟切┨刭|(zhì)似曾相識(shí)，我們?cè)?jīng)被其傷害，經(jīng)歷過不愉快。你的父親脾氣非常暴躁，你們一直爭吵不斷，于是，當(dāng)一個(gè)急躁的家伙出現(xiàn)后，以前那種強(qiáng)烈的戰(zhàn)斗欲一下子被喚起。不過無論是什么觸動(dòng)了我們，可以確定的是，每個(gè)人都會(huì)有一些非?？床粦T的東西。

如何應(yīng)對(duì)討厭的人

既然我們注定會(huì)對(duì)一些特質(zhì)反感，那么該如何調(diào)整自己呢？討厭就是討厭，怎么可能心平氣和呢？實(shí)際上，調(diào)整的要點(diǎn)不是偽裝、壓抑，而是除了你討厭的地方之外，在這個(gè)人身上你還能不能發(fā)現(xiàn)其他一些讓你不那么反感甚至是欣賞的地方。剛才我們提到，遇到自己反感的人，我們?nèi)菀拙劢乖趯?duì)方的負(fù)面特質(zhì)上，并一遍一遍自我強(qiáng)化，如果我們能多角度地感受對(duì)方，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的態(tài)度是可以有所改變的。

兩件事可以幫助我們做到這一點(diǎn)。首先，當(dāng)你遇到一個(gè)反感的人時(shí)，給對(duì)方打分，在0到10選擇一個(gè)數(shù)字，代表你的厭惡程度，0代表毫不反感，10代表反感至極，記住這個(gè)分?jǐn)?shù)。然后，你告訴自己“這個(gè)非常討厭的人不會(huì)有任何引起我好感的地方”，當(dāng)你用這種極端的表述方式后，你自己都會(huì)意識(shí)到這種說法可能過于絕對(duì)，緊接著你可以產(chǎn)生一種好奇：“這個(gè)讓我非常討厭的人，會(huì)不會(huì)也存在一些可取的地方呢？”然后你要做的就是，在和他相處的過程中，帶著這個(gè)問題去觀察，這樣你就不會(huì)把注意力的焦點(diǎn)僅僅放在對(duì)方的毛病上。一段時(shí)間之后，可能有一些好的體驗(yàn)出現(xiàn)，“這個(gè)平日愛炫耀、夸夸其談的家伙，看到有人傷心，竟然是人群中第一個(gè)把紙巾遞過去的人”，這樣我們就有機(jī)會(huì)比較全面、公平地看待這個(gè)令我們討厭的人了。你可以隔段時(shí)間再評(píng)價(jià)一下這個(gè)人在你心目中的討厭程度，如果這個(gè)數(shù)字有所下降，你可能會(huì)感到一種成就感，發(fā)現(xiàn)自己可以更成熟地處理這種令人頭痛的關(guān)系。

當(dāng)然，如果你發(fā)現(xiàn)不了對(duì)方好的方面，你打的分?jǐn)?shù)沒有變化，這也沒問題，尊重自己的感受——你就是討厭這個(gè)人。你有可能因?yàn)榱私獾酶?，從反感變成接納、喜歡、收獲一個(gè)友人，但也很可能總體上依然反感對(duì)方，你只需要明白這絕不是什么問題、錯(cuò)誤。

厭惡感其實(shí)就像痛感一樣是非常有價(jià)值的體驗(yàn)，引領(lǐng)著我們趨向于讓自己感到舒適、快樂的人。我們的目的不是強(qiáng)求自己喜歡討厭的人，而是為了更公平地看待對(duì)方，相處之時(shí)，心態(tài)能夠更為平和一些。請(qǐng)記住，無論寬容還是“對(duì)付”對(duì)方，心態(tài)越輕松，你就會(huì)做得越好。

（趙雪蓮摘自《讀者·原創(chuàng)版》2012年第12期 圖/辛剛）