一支鉛筆，一只靈緹犬，或者一堆要洗的臟衣服，會(huì)讓你的精神振奮，信心百倍嗎？讀一讀文中這些快樂小點(diǎn)子，它們是各行各業(yè)人士切身體驗(yàn)與智慧的集合，一定能把你認(rèn)為灰暗無比的一天變得晴空萬里。

1.學(xué)會(huì)把日?，嵤庐?dāng)作享受。一大堆臟衣服表示你的家人都很勤勞，而接送孩子上下學(xué)是個(gè)聆聽孩子心聲的好機(jī)會(huì)。

——朱迪·雷斯，作家兼“為人父母”網(wǎng)站的創(chuàng)建者

2.樂觀主義者和悲觀主義者生活在同一個(gè)星球，可他們的關(guān)注點(diǎn)卻不一樣，因此就有了不同的心境。你應(yīng)該多關(guān)注那些能帶來啟迪和靈感的事物，和他人分享快樂，然后問問他們今天遇到了哪些開心事。多接近那些陽光般燦爛的人兒，人生也會(huì)如一場歡樂的派對般美妙。

——菲爾·帕克，《通往成功的10件事》一書作者

3.我聽到的關(guān)于幸福的最佳箴言，是每天花幾分鐘時(shí)間想一想那些能給你帶來幸福的事。除此之外，你還要多和那些快樂、積極的人交朋友。

——米歇爾·摩恩，Ultiom內(nèi)衣時(shí)裝董事長

4.把一支鋼筆或鉛筆橫著銜在嘴里（像小狗叼著木棍那樣），這樣你就很自然地露出了一個(gè)微笑！當(dāng)嘴角在微笑時(shí)，大腦就會(huì)做出反應(yīng)，認(rèn)為你是快樂的，你的心情也會(huì)隨之好起來。

——道恩·沃爾頓，認(rèn)知催眠治療師

5.將手里的工作暫停，深呼吸，然后花一分鐘關(guān)注一下你看到、聽到、聞到、品嘗到和感受到了什么。此時(shí)此刻就嘗試一下吧。怎么樣？很快你就會(huì)感受到無限的生機(jī)和它賜予我們的一切。

——吉利安·拉文德，倫敦禪修中心教練

6.如果說有一種東西肯定能讓我露出笑容，那就是演了多年的通俗音樂劇。我不是常有時(shí)間看音樂劇，但是每天早上8點(diǎn)給孩子做早飯時(shí)，我會(huì)亮開嗓門跟著諸如《壞女巫》里的唱段《抗拒引力》高歌一曲，每到這時(shí)，我那三歲的兒子就會(huì)捂上耳朵。這樣做能給我?guī)硪惶斓暮眯那?，他要是也喜歡聽就更好了。

——阿里·哈里斯，《終生一吻》一書作者

7.深呼吸吧！用手托住臉，吸氣5秒鐘，再呼氣7秒鐘。深呼吸前先在手掌上噴些香水效果會(huì)更好。清晨做一次能使你精神振奮，睡前做一次能幫你輕松入眠。

——安博爾·麥金托什，瑜伽教練、“蒲公英寶貝”兒童時(shí)裝店老板

8.有時(shí)候做決定，我經(jīng)常把所有的可能性都想個(gè)遍，于是瞻前顧后，憂慮重重。當(dāng)我試著不再冥思苦想時(shí)，快樂就來到了我的身邊。后來我學(xué)會(huì)了通過直覺來做決定，生活節(jié)奏快了起來，我也有了更多的精力，仿佛在與快樂并肩同行?，F(xiàn)在每天我都會(huì)問自己有沒有錯(cuò)過什么。從想得多到想得通，人生就會(huì)多一些快樂。

——貝琪·沃爾什，《試著用直覺做事》一書作者

9.我很少受不良情緒的左右。感到低落時(shí)，我會(huì)分析原因，從孩子對我說的一句粗話，到工作中的困難。有兩件事肯定能讓我心情好起來：一是美甲，二是美發(fā)。有時(shí)我還會(huì)泡上一杯香茗，一邊品著這長壽佳飲，一邊給孩子們打電話，向他們表達(dá)愛意。要是趕上下雨天，我就抱上暖水袋上床讀自己喜歡的書。

——簡·溫克沃思，“French Sole”女鞋品牌創(chuàng)始人

10.閉上眼睛，想象眼前飄著一只氣球，把你所有的焦慮和憂傷都放進(jìn)氣球下面的籃子里，煩惱會(huì)跟著氣球一起飄走。

——馬爾科姆·范登堡，生活顧問、藥劑師

11.不要期望在工作與生活之間取得絕對平衡，平均分配工作與其他時(shí)間的生活是不可能的。工作的時(shí)間是固定的，其余時(shí)間可以自由支配。還要明白一點(diǎn)，適合別人的生活方式不一定適合自己。對自己不要過于苛求：能做到“夠好了”真的已經(jīng)夠好了。

——費(fèi)奧娜·塞沃斯，彈性工作專家