誰是被催族？如果大家認為你到了該做什么事情的時候，你卻還沒做，你就會加入這個族群。最突出的，莫過于催婚催生啦。催催催，催得人心急如焚口干舌燥，被催的問題卻還沒能有效解決。被催族，如何穩(wěn)住心態(tài)化解壓力，贏得充分時間從容解決問題？

被催族的煩惱很好理解。一方面，承受著來自事實本身的壓力，“怎么辦呢，那份重要的報告還沒做好”或“明天就是30歲生日了老娘連個男朋友都沒有”都是失眠的原因；另一方面，還要應付來自于人的壓力，面色鐵青的上司和長吁短嘆的老媽在不同的戲碼里充當反一號。如此雙重煎熬，被催族的日子有多難過，想想就知道。

甭管是社會的錯或是自作自受，已然身為被催族，天天坐在那里嘆氣是不能夠改變現(xiàn)實的，重要的是，行動起來！從主觀到客觀，全面分析被催現(xiàn)狀；從理論到實踐，全面提升抗催力，當然，最一勞永逸的辦法，還是把那些導致我們被催的局面，徹底扭轉(zhuǎn)！

微博調(diào)查：那些年，我們被催的那些事兒……

微博、論壇的熱烈討論中，以下話題榮登被催TOP 5

1.催婚。長紅的電視相親節(jié)目已說明一切，天涯上討論春節(jié)回家如何應付催婚的帖點擊量永遠排第一。

2.催生。扎堆播出的家庭題材電視劇中，催小夫妻生孩子是必有橋段。

3.催成功。女人就要事業(yè)家庭兼顧，最好還能生一兒一女。男人則要高薪優(yōu)差面面俱到，面對這個時代的成功標準模板，人人都是被催族。

4.催爭第一。從小學一年級到職場精英，永遠有長進的父母或是朋友，催人爭第一。

5.催早出結(jié)果。無論過程有多精彩，永遠有人想立馬看結(jié)局，催著你步調(diào)匆匆。

被催，讓我們煩惱，卻也讓我們體味被愛

@東東東Don：“上學時，每次只要寒暑假到來，奶奶總是催我寫作業(yè)，催我起床?，F(xiàn)在想起來覺得自己也是蠻幸福的，因為有人在乎自己?！?/p>

@紅棗-JL：“回想起高三那會兒，試卷滿天飛，明明布置的是做不完的作業(yè)，老師們還表現(xiàn)出一副理所應當?shù)臉幼?，‘這點作業(yè)都不能完成，還要不要高考’，‘限上午用課間時間做完，否則不準去吃午飯’……老師永遠是對的，學生們只有言聽計從的份，何況是關鍵的高三。只是，現(xiàn)在才能領悟那時候的幸福！”

@野薔薇live：“沒結(jié)婚前，被父母催著結(jié)婚；結(jié)了婚后，又被父母催著要寶寶。兒行千里母擔憂，可憐天下父母心啊。催你是愛你的表達?！?/p>

被催，讓我們焦慮著急，也能幫助我們快速成長

@TJ_never：“現(xiàn)在快畢業(yè)的大四學姐真是傷不起的悲催啊，導師要催畢業(yè)論文要催畢業(yè)設計，回到家老媽要催工作實習還要催找對象，好姑娘不怕沒人要，不怕找不到工作，一催，再佳的人都會壓力山大??！”

@我希望我是好孩子：“在單位被催著趕緊干活，被催著糾正錯誤，作為職場新人，這是必然的階段，雖然委屈過傷心過，但雨過天晴要更努力，讓自己更加有動力，外加悲催地應對：首先提高自己效率，改變不了別人就先改變自己啦！其次學會說話的藝術(shù)——‘領導，已經(jīng)差不多啦！’‘馬上就好啦！’”

被催，讓我們承受壓力，也教我們懂得責任

@兔紙的迷你小心愿：“我曾在醫(yī)院的藥庫工作過一段時間，2008年南方一場罕見大雪，把我所報的醫(yī)藥計劃全部堵在路上。每天醫(yī)院的病人都集體罵街，說醫(yī)院怎么可以斷藥？是想我們死嗎？領導每天催催催，我真的是恨不能去高架上把貨給裝回來。只怪自己沒有先知，預料不到南方暴雪啊。那兩天真的是夜不能寐。幸好沒有造成大的影響 ?！?/p>

被催，使我們放棄一些，

也促使我們學會堅持一些

@唐蘇雨_白天鵝：“我在旅行的時候常常被催，因我在美麗的湖邊想著凌波仙子在水中起舞，在登山時著迷于花間蝴蝶飛舞，于是常會走在后面，常被同伴催著快點快點走，可是我想，出來旅行是為了什么？難道是為了趕路？匆匆的像是走完了全程，但是旅行的目的是為了看生活的美好對吧。所以我愛獨自旅行。享受這山水的美好。”

被催族既然能成為一種社會現(xiàn)象，那當然是首先要喊一嗓子“我沒錯，都是社會的錯”，的確，在我們這個時代，集體的浮躁與焦慮讓生活節(jié)奏越來越快，而對于成功的單一認知標準則只允許標準奮斗模式存在。沒有在28歲把自己成功嫁出去或是沒能在30歲前有房有車，就是失敗，失敗者活該受到催促——從家人朋友到社會公眾，有意無意營造出來的大環(huán)境，現(xiàn)下就是如此。

面對現(xiàn)實，除了以主觀努力改善糟糕狀態(tài)外，懂得一些必要的技巧也能夠幫到你不少。比如以下的三個黃金句式，背下來，遇到被催局面靈活使用，絕對能抵消三成壓力！

句式一：我知道你是為我好。

類似表達：你說的，我真的聽進去了。真的特別謝謝你這么說。

解釋：所謂愛之深責之切，事實上，那些催促你的人也往往還是最關心你的人，路人甲不會突然湊過來說：“喂，你都33歲了，怎么還不生孩子?。俊边@句真誠的話會讓對方覺得為你操心還是值得的，接下來，他們愿意聽聽你的不得已心聲。

句式二：我正在努力。

類似表達：看我的表現(xiàn)吧！我會認真去做的。我正在積極行動！

解釋：從成名開始就被媒體催婚的林志玲，有頗多機智言論可以值得借鑒。最讓人感動的一句是：“我很努力讓戀愛發(fā)生?！北磉_出積極的姿態(tài)能夠幫你省掉好多后續(xù)的追問——哪怕只是嘴上說說，也能夠暫時救急。

句式三：我想請教你，我應該怎么做。

類似表達：你能幫助我嗎？告訴我怎么做好嗎？如果你是我，你會怎么解決問題？

解釋：很多困境只有身在其中才能體味到當事人那份無奈。這句話就是邀請對方代入你的角色，面對那些僅憑個人努力解決不了的難題，怎么辦？如果他能夠當真幫你想出好辦法，那是皆大歡喜，就算和你一樣困頓，那至少也可以堵住嘮叨了不是？

客觀環(huán)境固然嚴峻，但關鍵不在于你遇到了什么，而在于你怎么做。怎么樣，這話聽起來是否有萬用心靈雞湯的味道？在解決“被催”這個問題上，它很有效?，F(xiàn)實環(huán)境固然不盡如人意，但它是公平的，那些成功解決問題的人也并不是火星移民。與其深夜里唱“為什么被催的總是我”，不如行動起來，一點一滴改變現(xiàn)實。

行動起來，以下是改善被催狀態(tài)的有效三板斧。

招式一：分解目標

解釋：指望一覺醒來，所有的困難都百分百解決，后果可能就是百分之一也解決不了。

我們可以理解你急切的心情，但存在即合理，能夠稍微努力下就全盤解決的問題，不會成為痼疾。所以，放穩(wěn)心態(tài)，分解目標，哪怕能夠進展一小步，也是值得慶祝的成功。想嫁出去？請先重復領取參加社交活動這個基礎任務。

招式二：找個有行動力的拍檔

解釋：近朱者赤，近墨者黑，雖然朋友要臭味相投才好，但如果認識到自己因為性格的某些缺陷而導致現(xiàn)狀不妙，那就要趕緊檢討是否因為有這樣的朋友和你互相拖后腿了，沒什么比你哀嚎著“真沒有動力把這個報告完成呀”的時候，旁邊有人附和著說“對，不如我們再拖一天吧”更可怕了。最明顯的例子，如果夫妻雙方有一個極其想升級當父母，另一個的步調(diào)也會明顯加快的。

招式三：學會自設Deadline

解釋：微博上有句俏皮話頗得人心：Deadline是第一生產(chǎn)力。在“明天不交稿就會開天窗”的催促前提下，即使是再懶散再嚷著沒靈感的撰稿人，也會爆發(fā)。那么，何不試著在真正的Deadline前自設一個Deadline，比真正的那條提前些，自我催促的焦灼心態(tài)總比千夫所指要來得輕松些，多試幾次，體味到擺脫被催的甜頭后，也許你會從心底做出改變。