↑點壓落枕穴

落枕穴，顧名思義就是緩解落枕的穴位，位于手背上，食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭處起，大約一指寬的距離上，按壓時有強烈壓痛感之處就是。可以用食指指腹，或圓珠筆尾部（不是筆尖）按在此穴上，緩解落枕癥狀。

→醋敷

取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，使痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2～3次。

↑按摩肩頸

可讓家人站在落枕者背后，找出頸部最痛點，然后用拇指從該側(cè)頸上方開始按揉，直到肩背部為止。尤其要對最痛點進(jìn)行用力按摩，感到酸脹即可。反復(fù)按摩2～3遍，再用空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍，可使痙攣緊張的頸肌松弛，從而幫助止痛。

→擦揉藥油

選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等在痛處擦揉，每天2～3次，落枕的情況即可減輕。

↑熱敷

用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾或紅外線燈泡等照射落枕部位，均可起到止痛、幫助肌肉恢復(fù)正常的作用。但要注意小心燙傷。