進(jìn)化讓我們的身體適合運(yùn)動

如果你觀察豬跑步，將發(fā)現(xiàn)它們的頭會跟著身體劇烈地晃動，讓人感覺非常不舒服。但善于跑步的動物，例如羚羊、斑馬以及我們?nèi)祟?，頭會在運(yùn)動中保持相對穩(wěn)定，這樣我們的視線才能保持穩(wěn)定。另外，相比我們的“近親”——猿，我們內(nèi)耳中的半規(guī)管要更大，這讓我們在大幅加速的情況下，能夠更好地觀察四周和做出反應(yīng)。除此以外，我們短小的腳趾讓我們可以在運(yùn)動中節(jié)省能量，減少沖擊力；跟腱能夠在我們跑步時釋放適中的能量；健壯的臀大肌讓身體保持穩(wěn)定。我們的身體進(jìn)化得非常適合運(yùn)動，尤其是需要耐力的長距離運(yùn)動，例如馬拉松、慢跑等。

靜態(tài)的生活方式讓我們生病

黑猩猩一天只走路2～3公里，跑步100米，爬樹2～3棵，而我們的狩獵祖先，一天卻需要走路或者跑步9～15公里?，F(xiàn)在，我們的身體與我們祖先的身體相差無幾，但是運(yùn)動量卻大幅度下降。靜態(tài)的生活方式讓我們適合運(yùn)動的身體出現(xiàn)問題，甚至患上疾病。我們的心臟需要大量的運(yùn)動才能夠健康生長，因為運(yùn)動能夠促進(jìn)周邊動脈的生長以及降低膽固醇水平，這可以讓你患心臟病的幾率降低一半。運(yùn)動還可以降低你患直腸癌30%的風(fēng)險。精神健康也可以從運(yùn)動中獲益，抑郁、焦慮等情緒都能夠通過運(yùn)動來消除或者緩解。

為什么我們不喜愛運(yùn)動

既然進(jìn)化讓我們的身體非常適合運(yùn)動，靜態(tài)的生活方式又會給身體帶來傷害，那為什么我們?nèi)匀徊幌矏圻\(yùn)動呢？我們的狩獵祖先每天只能攝入有限的熱量，因此他們需要把能量全部用在捕獵或者逃生上，通過運(yùn)動來消遣和游戲是一種奢侈。只要環(huán)境允許，他們就會盡量少動，節(jié)省能量。而這種“節(jié)能模式”至今仍然在我們的基因中，休息的時候，我們更愿意懶散地躺在沙發(fā)上看電視。缺少生存的壓力，我們很難像祖先一樣每天跑上10公里。

調(diào)動我們的運(yùn)動積極性

如何才能夠不浪費(fèi)我們的身體條件呢？我們的祖先通常都是在捕獵中運(yùn)動，要追蹤獵物，就需要不斷觀察周圍的環(huán)境，并且不斷讓身體作出調(diào)整。所以在戶外跑步比在健身房更適合我們的身體，我們可以不斷觀察周圍的建筑物和路面的情況，而跑步機(jī)則很快就會讓我們感到厭煩和疲倦。另外，和朋友通過籃球、羽毛球等比賽來運(yùn)動也是不錯的選擇，“戰(zhàn)況”的不斷變化能夠給你的身體和大腦足夠多的刺激，從而讓你在運(yùn)動中很快興奮起來。