立冬

冬季六個節(jié)氣，我們在冬季里面適合于讓陽氣歸根，讓陽氣收藏于腎，“冬雪雪冬小大寒”，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，這個是冬季的六個節(jié)氣。

立冬時候是屬于干季的最后一個節(jié)氣，燥氣是最重的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的六季，立冬是干季的最后一個節(jié)氣，不適合于大補(bǔ)，可以清補(bǔ)。

制何首烏粥

用制何首烏二十五克，放五粒紅棗，加一點(diǎn)粳米。制何首烏先熬水出來，然后渣不要了，再放大棗和粳米進(jìn)去，將熟的時候放一點(diǎn)紅糖。

小雪

小雪是欲補(bǔ)先清，首先要清腸，然后再來清補(bǔ)。

蘋果胡蘿卜粥

蘋果一百五十克，包菜一百五十克，胡蘿卜一百克，剁成泥以后把汁濾出來，然后再放米進(jìn)去來煮粥吃，這樣將要熟的時候可以放蜂蜜，有些人擔(dān)心破壞維生素，也可以先把米煮好，差不多熟的時候再把蔬菜水果汁放進(jìn)去，將要吃的時候再調(diào)一點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去，這樣就能夠保全蔬菜汁里面的維生素。