韓靜燕

[摘 要]高中是學(xué)生時代非常特殊的一段時間，這一時期的高中生既面臨著高考的嚴峻壓力，同時還經(jīng)受著生理發(fā)育和心理發(fā)展所帶來的困惑和疑問。許多高中生在面對學(xué)業(yè)壓力、同學(xué)關(guān)系甚至是青春期的萌動時都會產(chǎn)生諸多心理問題。而這些心理問題不能得到很好排解極有可能對學(xué)生產(chǎn)生不利影響。實踐證明，體育鍛煉能夠有效地解決學(xué)生的心理問題，同時對高中生的全面發(fā)展有重要促進作用。

[關(guān)鍵詞]高中生；體育；心理；相互關(guān)系與影響

隨著高中生課業(yè)負擔的不斷加重和高考壓力的不斷增加，高中生出現(xiàn)的心理問題越來越多同時也越來越得到社會的廣泛關(guān)注。在我國現(xiàn)階段的高中教育背景下，由學(xué)生心理問題引發(fā)的一系列社會事件在一定程度上造成了嚴重的影響，改善高中生的心理狀態(tài)刻不容緩。教育部2004年下發(fā)了《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》，對改善高中生的心理情況作出明確指導(dǎo)。

體育運動主要是通過在身體活動的過程中產(chǎn)生高于平時的能量從而促進身體新陳代謝。而通過體育運動來緩解學(xué)生的心理壓力，解決心理亞健康問題有著廣闊的發(fā)展前景，同時在實踐中也得到了相應(yīng)的證實。本研究著眼于高中生體育與心理的相互關(guān)系與影響，重點對高中生體育運動之于學(xué)生心理健康的影響作出論述分析。

一、高中生體育鍛煉對心理健康的影響

高中生積極參加體育運動能夠極大地解決各種心理問題，促進學(xué)生的全面發(fā)展。具體來說，體育運動對于高中生心理健康的影響有如下幾點：

1.高中生參與體育鍛煉能夠極好地調(diào)節(jié)情緒。情緒是心理健康的重要影響因素之一。高中生通過體育運動，精力得到釋放，壓力得到發(fā)泄，這樣給自身帶來精神上的愉悅感和喜悅感能夠有效地調(diào)控高中生的情緒，對改善心理健康起到積極促進作用。

2.高中生參與體育鍛煉可以更好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系。高中生處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時期，同時也是形成人際關(guān)系的重點階段。但是由于課業(yè)負擔過重，包括家長和老師在內(nèi)都很少關(guān)注高中生的人際交往問題，而只把精力投向了學(xué)生的成績。通過參加體育鍛煉，高中生的人際關(guān)系能夠得到更好地協(xié)調(diào)和發(fā)展。

3.高中生體育鍛煉還可以有效促進認知水平的進步。所謂認知水平指的是學(xué)生的反應(yīng)速度、精力集中度和思維活躍度。研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的高中生在反應(yīng)速度和集中精力上都相比于不經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生表現(xiàn)更好。體育運動能夠有效地促進身體新陳代謝，同時放松身心和大腦，讓高中生能夠以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。

4.高中生參與體育鍛煉還可以有效促進智力水平的提高以及個人意識的形成。在對600多名高中生的調(diào)查結(jié)果中我們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育運動的學(xué)生可以在注意力、記憶力以及思維能力上得到穩(wěn)步提升，同時還可以使得性格更加開朗，由于高強度學(xué)習(xí)帶來的疲勞感也能有效消除。同時，在體育運動中高中生能對自我表現(xiàn)做出一個評價，從而實現(xiàn)自我意識的建立。

5.高中生的體育運動還能有效增強學(xué)生的意志品質(zhì)。在運動中經(jīng)常會出現(xiàn)困難和挫折，有時會出現(xiàn)挫敗感，甚至還會受到傷病感到疲勞。但是這些都可以在運動中得到緩解解決，而在這一過程中高中生的意志品質(zhì)也得到了加強和提升。

二、案例分析

1.無錫市第三高級中學(xué)高中生體育與心理的相互關(guān)系與影響研究

無錫市第三高級中學(xué)是無錫市四星級高中，本研究選取600名學(xué)生作為研究對象。首先對其心理狀態(tài)進行評估，然后通過一段時間的體育運動情況觀察后再對這些學(xué)生的心理狀態(tài)進行測試，最終形成結(jié)論。

在體育運動干預(yù)前對該校學(xué)生心理情況進行的測試時，我們發(fā)現(xiàn)有8%左右的學(xué)生存在嚴重心理問題，28.58%的學(xué)生存在一定程度的心理疾病。具體表現(xiàn)為抑郁、煩躁、強迫癥、偏執(zhí)以及人際關(guān)系冷漠等。

在無錫市第三高級中學(xué)的體育運動中，學(xué)生參與體育運動的目的主要是為了增強自身健康，此外還有在保持體形、愉悅身心、放松壓力等方面的訴求。而學(xué)生參與的體育運動項目則主要集中在跑步、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球和健美操等項目上。

經(jīng)過一段時間的觀察后，該校通過體育運動對心理問題進行干預(yù)的學(xué)生心理狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，心理疾病也都有效緩解。同時，通過對比研究，我們還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常性參加體育運動的學(xué)生心理情況要遠遠好于不經(jīng)常參與體育運動的學(xué)生。

2.某高中生體育與心理的相互關(guān)系與影響研究

某生是一個重點高中的高三學(xué)生，在之前的學(xué)習(xí)中成績一直很優(yōu)異，但是在進入高三后成績出現(xiàn)了大幅度地下降。在經(jīng)過調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)是由于學(xué)習(xí)負擔加重造成的學(xué)習(xí)效率下降和心理負擔過重所致。為改善這一情況，對該生進行了一段時間的體育運動干預(yù)。

在體育運動干預(yù)中，要求該生每天必須進行1小時體育鍛煉，同時由專人對其鍛煉情況進行跟進了解，同時疏導(dǎo)其心理問題。在經(jīng)過一段時間的干預(yù)后，該生的心理問題得到緩解，學(xué)習(xí)成績也重新提高。這一實例證明了高中生參與適當?shù)捏w育運動能夠極大地緩解心理壓力，促進心理健康。

責(zé)任編輯 王凌燕