做夢(mèng)的6個(gè)奧秘

夢(mèng)境中隱藏了許多秘密，比如總是夢(mèng)到同一個(gè)場(chǎng)景，或者經(jīng)常夢(mèng)到不好的事情，而這些往往都代表了不同的意義。

（1）做夢(mèng)有助于學(xué)習(xí)。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，做夢(mèng)是大腦整合與理解新信息的方式之一，能有效地提高學(xué)習(xí)效率。因此，正在學(xué)習(xí)的人們與其在昏昏欲睡中多讀一小時(shí)書，倒不如早些休息。此外要避免臥室噪聲，保證睡眠質(zhì)量，才能提高效率。

（2）平均每晚做十幾個(gè)夢(mèng)。許多人發(fā)現(xiàn)，自己每晚會(huì)做好幾個(gè)甚至十幾個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)的內(nèi)容有長(zhǎng)有短，有的能記住，而有的卻很模糊。一般來說，人們晚上所做的第一個(gè)夢(mèng)會(huì)持續(xù)5分鐘左右，最后一個(gè)夢(mèng)卻長(zhǎng)達(dá)45分鐘至1小時(shí)。

（3）美夢(mèng)是可以繼續(xù)的。你是否曾經(jīng)從一個(gè)精彩的美夢(mèng)中醒來，感到意猶未盡，渴望能回到剛才的夢(mèng)境中呢？其實(shí)，從夢(mèng)中醒來時(shí)，靜靜地躺著別動(dòng)，保持半夢(mèng)半醒的狀態(tài)，就有可能回到剛剛的美夢(mèng)中。倘若姿勢(shì)變了，就會(huì)破壞數(shù)秒鐘前的做夢(mèng)狀態(tài)。

（4）常做同樣的夢(mèng)是潛意識(shí)的提醒。你是否常會(huì)陷入同樣的夢(mèng)境中？我們應(yīng)該從這些反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)中尋找背后隱藏的信息。例如，人們常會(huì)夢(mèng)到自己的牙齒掉了或斷了，牙齒和嘴巴是語言的象征，這可能是潛意識(shí)提醒你要改變說話的方式，以便改善自己的人際關(guān)系了。

（5）夢(mèng)境是可以控制的。美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，64.9%的參與者能意識(shí)到自己在做夢(mèng)，34%的人認(rèn)為自己能控制夢(mèng)境。常做噩夢(mèng)的人可在睡前暗示自己：“噩夢(mèng)并不可怕，因?yàn)槟遣贿^是一個(gè)夢(mèng)?！?/p>

（6）白日夢(mèng)有積極效應(yīng)。人在學(xué)習(xí)、工作時(shí)常會(huì)走神，做白日夢(mèng)，內(nèi)容往往與積極信念有關(guān)，比如賺了一大筆錢等，這有助于給潛意識(shí)更多積極暗示，從而改變行為，獲得成功。

臥室噪聲大 神經(jīng)易衰弱

你能安穩(wěn)地一覺睡到天亮嗎？睡覺時(shí)你最無法忍受哪些干擾？法國《解放報(bào)》公布了法國國家睡眠與蘇醒研究院的一項(xiàng)最新調(diào)查，結(jié)果顯示，有1/3的人受環(huán)境噪聲的影響而睡不好覺，這些噪聲已成為影響睡眠質(zhì)量的最大障礙。

被調(diào)查的1 008人中，超過半數(shù)的人表示睡覺時(shí)經(jīng)常受到干擾，其中有60%的人把噪聲當(dāng)成從睡眠中驚醒的罪魁禍?zhǔn)祝?1%的受訪者認(rèn)為自己深受噪聲折磨而睡不好覺；更有14%的人每天都擺脫不掉噪聲的糾纏。這些噪聲不僅來自于外界汽車和火車的轟鳴聲、飛機(jī)發(fā)出的噪聲、隔壁電視音響或腳步聲，還可能源自家中，比如21%的受訪者經(jīng)常被家中的寵物叫醒，42%的人晚上不關(guān)閉手機(jī)等。

對(duì)此，法國國家睡眠與蘇醒研究院科學(xué)委員會(huì)主席丘耶勒·阿德里安博士認(rèn)為，噪聲讓睡眠無法連貫，降低了睡眠質(zhì)量，阻礙了精力的恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，人會(huì)變得神經(jīng)衰弱、焦躁易怒，甚至還會(huì)增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

我們可以通過一些改變來擊敗這些“睡眠殺手”。比如給臥室安一個(gè)厚重、密實(shí)的窗簾，這樣不僅可以有效遮擋光線，還能起到一定的隔音作用；在門口鋪上地毯，防止他人的腳步聲吵醒自己；如果房子的隔音效果不好，可以考慮在與鄰居相隔的那面墻上安裝隔音層；睡覺時(shí)，盡量把手機(jī)關(guān)閉或調(diào)成靜音模式；臥室里不擺放任何電子設(shè)備；不和寵物同屋睡覺。