董紹軍

睡足8小時(shí)再開車

駕車者首先應(yīng)該對(duì)自己的身體狀況有個(gè)全面的了解，要對(duì)自己的身體狀況心中有數(shù)。否則，一旦病倒在外，缺醫(yī)少藥，人地兩疏，很容易貽誤病情，尤其是感覺身體疲勞時(shí)不要勉強(qiáng)開車上路。有研究顯示，每晚睡眠時(shí)間為6～7小時(shí)的駕車人員發(fā)生車禍的概率是每晚睡8個(gè)小時(shí)的人的兩倍，睡眠時(shí)間少于5小時(shí)者，這一概率就變成4～5倍了。因此，為防止疲勞駕駛，要保持充足的睡眠，尤其是駕駛車輛長(zhǎng)途行駛的駕駛員，在上路前一天晚上，不要玩得太晚。

吃藥帶藥有講究

出游前，駕車者應(yīng)該盡量避免服用解熱鎮(zhèn)痛藥和某些抗過敏藥。這些藥含有使人昏睡的成分，服用后會(huì)使人困倦，而在開車中打瞌睡或者視力模糊是十分危險(xiǎn)的。一些止咳藥中含有可待因，該成分有輕度麻醉作用，更不利于行車安全。如果確實(shí)需要服用這類藥物，就應(yīng)該將行程推遲，不要勉強(qiáng)駕車出游。

在駕車出游前，可以多備一些抗病毒藥物，如板藍(lán)根沖劑，用于感冒、上呼吸道感染等癥狀；帶點(diǎn)腸胃消炎藥、黃連素、藿香正氣水，以治療腹瀉；外出旅游飲食不規(guī)律，容易上火，引起便秘，還應(yīng)該備一些通便的藥；容易暈車的人應(yīng)該準(zhǔn)備一些乘暈寧等；此外，在野外活動(dòng)時(shí)難免會(huì)有磕磕碰碰，或被蚊蟲叮咬，一些外用藥，如創(chuàng)可貼、醫(yī)用紗布、繃帶、醫(yī)用酒精及傷科藥，如正紅花油、云南白藥等也應(yīng)適當(dāng)備一些。

用品雜物須放好

駕車出游攜帶的零碎東西比較多，很多人喜歡把一些日常用品放在上衣口袋里，比如：手機(jī)、筆、鑰匙等，行駛過程中一旦出現(xiàn)緊急狀況，哪怕僅僅是緊急剎車，駕車者的整個(gè)身體肯定會(huì)劇烈地往前沖，在安全帶的作用下，駕車者會(huì)被緊緊地勒住，這會(huì)對(duì)駕車者的身體產(chǎn)生很大的壓力。如果在上衣口袋里裝有手機(jī)等硬物，就很可能造成意外傷害。

另外，駕車出游時(shí)有不少人把后排坐椅當(dāng)成了“儲(chǔ)物間”，東西也不加以固定，一旦緊急剎車，這些看起來無關(guān)緊要的雜物就會(huì)變成致命的“重磅炮彈”，重?fù)羟芭诺鸟{車者與乘客的腦后部，可能造成嚴(yán)重的意外傷害。

握緊方向盤

平時(shí)開車駕駛姿勢(shì)很規(guī)矩的人，在駕車出游時(shí)也很容易松懈，而且，長(zhǎng)時(shí)間在平坦的公路上行駛，很少有人規(guī)規(guī)矩矩地握著方向盤，這是很危險(xiǎn)的。在這種松懈狀態(tài)下，一旦出現(xiàn)突發(fā)情況，根本來不及做出反應(yīng)，加上行駛速度非?？?，很容易造成車毀人亡的慘劇。所以，駕車出游時(shí)，一定要注意這些駕駛中容易被忽視的環(huán)節(jié)，避免造成傷害。

兩小時(shí)休息一會(huì)兒

長(zhǎng)時(shí)間駕車，腰肌長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)中，久而久之肌肉的疲勞就會(huì)轉(zhuǎn)化為勞損。趁休息時(shí)做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次，自我按摩腰肌。

開車時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)感覺自己的眼睛酸澀、模糊，有時(shí)甚至感到眼球脹痛等癥狀，顯然這是嚴(yán)重的用眼疲勞。最好每間隔1～2小時(shí)駕車后就休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3～5圈；用兩手中指尖點(diǎn)按眉毛外側(cè)上的凹陷處（新明穴）按摩30～50次；或閉目養(yǎng)神片刻。此外，汽車的震動(dòng)會(huì)通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指，長(zhǎng)此下去容易導(dǎo)致肌肉痙攣、麻木等癥狀。對(duì)此，駕駛者及坐車人，在行車時(shí)戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對(duì)手及人體的震動(dòng)；在車上或在車下活動(dòng)一下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10～20次；兩手互拍互推。

車中味道的利弊

車中有味道，會(huì)影響駕駛員的情緒；不同的味道，會(huì)有不同的影響。有資料介紹說，如果車內(nèi)散發(fā)著檸檬或咖啡的清新香味，這將能減輕駕車者長(zhǎng)途駕駛的疲勞感覺。快餐食品、新鮮面包和餡餅的味道則會(huì)誘發(fā)駕車者的饑餓感，為了盡快滿足自己的食欲，駕車者往往會(huì)急躁不安。最“危險(xiǎn)”的味道是甘菊、茉莉和薰衣草，這些通常用作香熏治療的香味，會(huì)使駕車者感到放松甚至酣然入夢(mèng)。