春去夏來(lái)，衣服越換越薄，腰圍卻 越來(lái)越粗。去年的夏裝今年還能穿嗎？

負(fù)卡路里食物

聽(tīng)到負(fù)卡路里食物先不要高興得太早，它們并不是真的卡路里為負(fù)，而是消化這些食物所要消耗的卡路里高于食物提供的卡路里，例如海帶、蘋果、西柚、芹菜、黃瓜等都屬于負(fù)卡路里食物。還有一類負(fù)卡路里食物能促進(jìn)新陳代謝和燃脂，例如辣椒、生姜和胡椒等。但因?yàn)樨?fù)卡路里食物的營(yíng)養(yǎng)成分不均衡，所以不能只吃這些食物哦。

聰明吃主食

不吃主食絕不是減肥捷徑。短時(shí)間內(nèi)和碳水化合物完全絕緣的節(jié)食法的確會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生一些效果，但且不說(shuō)等恢復(fù)正常飲食后體重會(huì)馬上反彈，還因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的不完整，會(huì)引起皮膚變差、記憶力降低等副作用。健康減肥，要拒絕的只是油脂和精白米面，用淀粉代替米飯、餅干、甜點(diǎn)等越吃越想吃的食物，能夠大大提高飽腹感。

食物選擇要豐富

在網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)靡的“蘋果牛奶減肥法”或“蜂蜜減肥法”看上去都言之鑿鑿，蘋果屬于負(fù)卡路里食物，牛奶又含有豐富的鈣元素，幫助燃脂，而蜂蜜則能幫助排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。但單一化的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)讓身體缺乏其他必需營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)此以往還會(huì)延緩新陳代謝的速度，實(shí)在是得不償失，也難以堅(jiān)持下去。