都知道，春天養(yǎng)好肝，把毒統(tǒng)統(tǒng)排掉，不用吃補藥，一樣可以年輕10歲。尤其是對女生，好好養(yǎng)肝，可以從源頭上調(diào)理身體機能，改善膚質(zhì)是一樁“小投入大回報”的“好買賣”。

肝無負擔臉才好看

肝，是人體中的最大腺體。猶如一個“化工廠”，具有代謝、肝汁分泌、解毒、凝血、免疫、熱量產(chǎn)生及水與電解質(zhì)的調(diào)節(jié)等功能。一旦肝臟的解毒功能開始下降，這時大量毒素開始進入血液并滯留下來，血液就開始變得粘稠，最終堵塞。尤其是女性，在中醫(yī)理論中，對女性影響最大的血就歸肝管，氣滯血瘀時，各種婦科病也就跟著來了。

肝臟有無負擔在中西醫(yī)有不同的判斷方式，西醫(yī)的肝不好就是指肝臟功能出現(xiàn)問題，食欲下降、惡心、面色晦暗或呈黃色、腹脹；而中醫(yī)的肝氣卻能影響情緒和月經(jīng)。微整形中可以讓皮膚變白的美白針，其原理就是保肝養(yǎng)肝，從而達到美白靚膚的功效，可見，看似不相干的兩個部位，卻有著如此密切的聯(lián)系。

肝功能下降的原因主要是不好的生活習慣，比如喝酒，肝臟一小時最多才分解10毫克，喝半斤16度的低度酒，至少需要4小時肝臟才能緩過勁來。再比如口服鎮(zhèn)痛解熱類藥、抗生素和避孕藥等。止痛藥家族算毒性最小的阿司匹林，對肝造成的損傷都需要在停藥6周后才能恢復。還有就是油水太足，因為油脂在體內(nèi)的消化、吸收、分解與運輸都離不開肝臟。

保護肝臟多多護眼

護肝跟眼睛有什么關(guān)系？中醫(yī)認為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。因此，在電腦前工作20～30分鐘后，最好放松休息一下，可以做一些護眼運動。

【照著做】

閉目放松法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。

按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球為中心，將眼睛畫十字，十字正上方眉中央是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內(nèi)角為睛明穴，十字右面魚尾眼外角是瞳子髎穴，經(jīng)常按揉這四個穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

遠眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠眺。

能步行就不開車

私家車漸多，還有段子說現(xiàn)代人“上個廁所都想開車去。”想想看，多少人買了健身卡，因為各種理由一年去不了幾次。難得爬一次樓梯上個二三樓，喘半天回不過勁來。積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

【照著做】

初春的運動不必制定減脂目標，只要將身體舒展開就好。春天最適合的運動是健走。我們坐著時，對氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米，如果肌肉長期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降。而健走時需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需要。在早春的陽光下，遠離車流、街道，呼吸草木制造的“鮮氧”，讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松，血液循環(huán)和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地為身體供氧。這樣，身體會興奮，心情也會變好。同時，學會控制情緒，能使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，產(chǎn)生正能量抵制肝郁。

想年輕11點睡

網(wǎng)上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內(nèi)的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害。

【照著做】

晚上11點到凌晨3點血液流經(jīng)肝、膽，此時最該做的事是睡覺，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時間是下午1點到5點，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。中午吃完飯也別到處逛街溜達，小睡一下。抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，消除疲勞。另外，每天還要喝足1000～1500毫升水，幫助肝臟排毒。要不怎么說女人要做“睡美人”“水美人”，其實就是這個道理。