謝洋

摘 要：對(duì)國(guó)內(nèi)外三級(jí)跳遠(yuǎn)高水平運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)進(jìn)行分析，對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)中第二跳的性質(zhì)與任務(wù)確認(rèn)。第二跳是承前啟后的一跳，它不僅要保持速度，還要為第三跳作準(zhǔn)備。所以要限定第二跳的遠(yuǎn)度，不能超過(guò)其它兩跳的遠(yuǎn)度，這樣才能使運(yùn)動(dòng)員在三級(jí)跳遠(yuǎn)中創(chuàng)造佳績(jī)。

關(guān)鍵詞：三級(jí)跳遠(yuǎn)；第二跳技術(shù)；第二跳距離

1.前言

三級(jí)跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)復(fù)雜的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，三級(jí)跳遠(yuǎn)中三跳是相輔相成的，而第二跳是第一跳的過(guò)渡跳，因此它起著承上啟下的作用。只有正確地采用第二跳技術(shù)，提高第一、三跳的成績(jī)，縮短第二跳的距離才能取得最佳成績(jī)。

2.研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

查閱大量有關(guān)三級(jí)跳遠(yuǎn)的資料。

2.2訪問(wèn)法

與有關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行訪談，從而了解三級(jí)跳遠(yuǎn)中第二跳的性質(zhì)、任務(wù)來(lái)正確掌握第二跳技術(shù)。

3.第二跳的動(dòng)作分析

3.1第二跳放腳動(dòng)作要正確

第二跳的著地是在交換大腿擺動(dòng)到最大幅度對(duì)兩臂也擺至體后時(shí)開(kāi)始的。著地過(guò)程是以髖帶動(dòng)大腿再用大腿壓小腿依次向前、向下再向后做積極快速有力的“扒地”動(dòng)作?！鞍堑亍眲?dòng)作的優(yōu)點(diǎn)有：（1）落地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較遠(yuǎn)，這樣就加速了身體重心向支撐點(diǎn)前移的速度。（2）減少了對(duì)原有水平速度的損失。（3）能快速有力地完成起跳動(dòng)作。

第二跳中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作有兩種：（1）前腳掌著地，它主要是擺動(dòng)腿沒(méi)有擺動(dòng)到水平位置和腳尖沒(méi)有勾起所造成的，這樣使人體重心前移，產(chǎn)生制動(dòng)較大，對(duì)水平速度有很大的影響并且容易出現(xiàn)傷害事故。（2）腳后跟著地，即滾動(dòng)式放腿，這樣加長(zhǎng)了起跳腿落地時(shí)的緩沖階段與蹬伸階段的時(shí)間，同時(shí)增加了起跳腿的負(fù)擔(dān)，使水平速度損失較大。

3.2身體重心穩(wěn)定

第二跳著地時(shí)，著地腿前伸著地點(diǎn)要在身體重心投影點(diǎn)前25～30cm。隨著“扒地”動(dòng)作和身體重心的前移，使落地時(shí)身體重心正好壓在起跳腿上，為蹬擺提供最合理的身體姿勢(shì)。

上下肢配合合理。身體的平衡主要是通過(guò)兩臂的動(dòng)作來(lái)控制的，擺動(dòng)時(shí)注意向前擺動(dòng)要用力，擺動(dòng)到與肩平齊時(shí)要突然停止，小腿與地面垂直，并且方向要向正前方。

4.分析

通過(guò)資料對(duì)班克斯、康利、喬伊納和鄒振先的最好成績(jī)與他們本人以前成績(jī)進(jìn)行對(duì)比，總成績(jī)的提高與第二跳成反比，即第二跳的比率成績(jī)?nèi)缦卤恚?/p>

對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)中的第二跳研究分析，從理論和實(shí)踐中得出結(jié)果：縮短第二跳時(shí)合理的措施，它可以使第一跳結(jié)果所損失的速度水平分量能在這一過(guò)渡中補(bǔ)償，還可以積累較大的速度水平分量為第三跳作準(zhǔn)備。

5.結(jié)論

5.1三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)通常是依據(jù)間距占總距離的最大比率來(lái)劃分的，而不是因某一跳的距離而影響整個(gè)三級(jí)跳遠(yuǎn)的總成績(jī)。

5.2三級(jí)跳遠(yuǎn)中跳躍能力是取得成績(jī)好壞的關(guān)鍵，而第二跳距離的遠(yuǎn)近是衡量運(yùn)動(dòng)水平高低的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。

5.3三級(jí)跳遠(yuǎn)中第二跳與第一跳密切相關(guān)，第一跳的完善與第二跳結(jié)合技術(shù)與大力加強(qiáng)起跳腿的腿部力量是跳好第二跳的關(guān)鍵。

5.4適當(dāng)控制第二跳的距離，加大第一、三跳的比例，都有利于獲得好的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李鳴曉.影響三級(jí)跳遠(yuǎn)的因素[J].人民體育出版社，1994-06.

[2]李祥.影響三級(jí)跳遠(yuǎn)第二跳的因素[J].人民體育出版社，2000-10.

[3]湯定福.三級(jí)跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵是第二跳技術(shù)[J].四川體育科學(xué)，1996（03）.

（作者單位 福建省福清市濱江中學(xué)）