李曼

我剛生了寶寶沒多久，發(fā)現(xiàn)很難控制自己的情緒，總是容易“火大”，不僅對(duì)家人，對(duì)寶寶也容易不耐煩，請問這是產(chǎn)后抑郁的征兆嗎，我要怎么做才能平穩(wěn)過渡？

龔梅恩 （廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院心理科主任）

新媽媽面對(duì)寶寶的到來，通常會(huì)感到很大的壓力和不安，加之內(nèi)分泌功能還未完全恢復(fù)，體內(nèi)的激素水平尚不穩(wěn)定，所以有些新媽媽可能會(huì)有抑郁的表現(xiàn)，出現(xiàn)火氣大、亂發(fā)脾氣或其它一些心理不適癥狀，這很正常。對(duì)于新媽媽來說，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)適非常重要，因?yàn)?，別人對(duì)你的忍耐都是外因，如果不能自我調(diào)適心理狀態(tài)，自己仍然不能擺脫苦悶。

首先不要期望成為一個(gè)完美的媽媽，而是要做一個(gè)快樂的媽媽。此外，適量運(yùn)動(dòng)，多與外界接觸，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量也非常重要。很多醫(yī)生都認(rèn)為產(chǎn)后抑郁只是心理疾病，只需要心理治療就行。實(shí)際上，產(chǎn)后抑郁患者的大腦神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺濃度已經(jīng)失調(diào)，從而出現(xiàn)情緒障礙，僅僅通過個(gè)人或社會(huì)心理干預(yù)很難調(diào)整，要用藥物治療才能真正解決問題。如果媽媽們出現(xiàn)失眠、早醒、身體各種不舒服但檢查又沒有身體疾病，經(jīng)常悶悶不樂發(fā)脾氣，想東西都往不好的方面去想，就可以判斷有產(chǎn)后抑郁，情況一直持續(xù)不見好轉(zhuǎn)的話就要及時(shí)就醫(yī)，適當(dāng)藥物治療，很快會(huì)得到改善。