其實(shí)，母乳質(zhì)量不會(huì)受到外界的影響。但例假確實(shí)會(huì)讓母乳有小小的變化——乳汁的味道會(huì)有些不同。

很多媽媽還沒(méi)斷奶，例假就迫不及待地駕到了。但是不少老人家說(shuō)，來(lái)例假了會(huì)影響奶水質(zhì)量，還有一些媽媽因此就斷了奶。

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，哺乳會(huì)抑制排卵，因此不會(huì)來(lái)例假，否則就是身體太虛，是這樣嗎？哺乳期來(lái)例假，正常嗎？會(huì)影響乳汁的質(zhì)量嗎？媽媽們就因此要斷奶了嗎？

別擔(dān)心，例假不影響母乳質(zhì)量

“不喝邋遢奶”老人家說(shuō)。傳統(tǒng)觀念里認(rèn)為，哺乳期來(lái)例假，母乳就不干凈了，因此不能給寶寶喝。

其實(shí)，母乳質(zhì)量不會(huì)受到外界的影響。但例假確實(shí)會(huì)讓母乳有小小的變化——乳汁的味道會(huì)有些不同。有的寶寶會(huì)抗議這種變化，但有的寶寶甚至不會(huì)注意到，或者即使注意到，也不會(huì)太在意。

例假帶來(lái)另外一個(gè)變化是，很多媽媽覺(jué)得奶量在經(jīng)期會(huì)減少。不少媽媽因?yàn)楫a(chǎn)奶量降低或因乳汁釋放較慢感到沮喪和慌張。任何影響身體的荷爾蒙發(fā)生變化，都會(huì)影響到泌乳情況，引起例假的荷爾蒙會(huì)讓媽媽們感到焦躁不安，會(huì)暫時(shí)性地減少泌乳量，這種情況是普遍常見(jiàn)的，并不是某個(gè)媽媽的特例。

就算不在哺乳期，經(jīng)期本來(lái)就會(huì)讓媽媽們覺(jué)得困倦，腰酸背疼，期間免疫力下降，自身調(diào)節(jié)能力變?nèi)?，且很多職?chǎng)媽媽不僅要面對(duì)工作壓力，下班后還要兼顧家庭和孩子，經(jīng)期的各種不適導(dǎo)致精神敏感，控制情緒能力下降，變得容易焦慮和愛(ài)發(fā)脾氣。這些情況每個(gè)月持續(xù)的時(shí)間都很短，建議媽媽們盡量放松心情，空閑時(shí)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，約上閨蜜喝個(gè)下午茶，吃點(diǎn)喜歡的甜點(diǎn)，只要能讓自己開(kāi)心，就選個(gè)喜歡的方式放松吧。

放輕松，奶水自然來(lái)

無(wú)論是經(jīng)期還是平時(shí)，哺乳期給身體補(bǔ)充適量的水分是很有必要的。精神焦慮，疲勞，行經(jīng)期都會(huì)令奶量減少，假如這些情況下身體水分不足，乳汁就會(huì)處于高度脫水狀態(tài)，不僅會(huì)導(dǎo)致味道有變化，乳汁粘稠導(dǎo)致出乳不暢，寶寶吸吮起來(lái)也會(huì)覺(jué)得費(fèi)勁。

有些職場(chǎng)媽媽忙起來(lái)的時(shí)候，連吸奶的空余時(shí)間都沒(méi)有。大多數(shù)寶寶晚上也會(huì)因?yàn)橐徽鞗](méi)見(jiàn)到媽媽，想要通過(guò)吸吮來(lái)獲得安全感，夜奶也會(huì)變得更頻繁。白天沒(méi)有按時(shí)排奶，身體受到的刺激減少；上班疲憊加上例假期間各種不適，缺乏休息；各種壓力在經(jīng)期襲來(lái)，奶量自然會(huì)比平時(shí)少了很多。

因此無(wú)論在平日還是行經(jīng)期，有條件的話洗個(gè)溫水澡，或者喝杯暖飲，找個(gè)相對(duì)安靜舒適的環(huán)境，放松了再進(jìn)行排奶，想象一下寶寶可愛(ài)的模樣，刺激奶陣產(chǎn)生，心情放松了，奶量自然會(huì)上來(lái)，說(shuō)不定奶量并沒(méi)減少，還會(huì)空前的多起來(lái)了呢！

Tips

沒(méi)斷奶就來(lái)例假，是因?yàn)樯眢w虛？

有些媽媽在產(chǎn)后21天左右，卵巢就已恢復(fù)正常排出卵子。所以傳統(tǒng)觀念里的哺乳期不會(huì)來(lái)例假，哺乳可以避孕的說(shuō)法，并不準(zhǔn)確。也不存在說(shuō)因?yàn)閬?lái)例假，身體太虛，影響媽媽身體健康，乳汁也沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)這樣的事。

要知道每個(gè)媽媽的個(gè)體差異不同，例假恢復(fù)的時(shí)間也各不相同。無(wú)論是否恢復(fù)例假，我們都會(huì)建議媽媽們繼續(xù)放心喂奶，好好喂奶，并注意飲食均衡，爭(zhēng)取時(shí)間休息，補(bǔ)充適量的水分，勤吸親喂。即使經(jīng)期產(chǎn)奶量會(huì)減少，但經(jīng)期過(guò)后，奶量很快就會(huì)恢復(fù)。也別因?yàn)榻?jīng)期奶量的減少，就一味猛灌湯水催奶，其實(shí)過(guò)量攝入水分，反而會(huì)抑制產(chǎn)奶呢。