我發(fā)現(xiàn)了個(gè)問(wèn)題，無(wú)論是有錢的，還是沒(méi)錢的，出去騎車都愛(ài)選擇香蕉來(lái)作為補(bǔ)給品。這是為什么？

確實(shí)是經(jīng)常在自行車比賽中看到很多車手會(huì)采用香蕉進(jìn)行補(bǔ)給，那么為什么是香蕉呢？

首先，香蕉是一種很常見的水果，然后，香蕉是一種高熱量水果。像騎車這種長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，非常注重水和電解質(zhì)以及血糖的穩(wěn)定，過(guò)高過(guò)低都會(huì)產(chǎn)生疲勞感，香蕉所含的多糖，分解速度慢，而其他水果的糖分，聚合度低、水解速度快，會(huì)造成血糖不穩(wěn)定，造成疲勞感。另外，香蕉還富含多種礦物質(zhì)，能迅速補(bǔ)充隨汗水流失的電解質(zhì)，防止騎行過(guò)程中抽筋。這樣神奇的一個(gè)水果，你還能在騎行中拒絕它嗎？

香蕉每100克果肉的熱量達(dá)91千卡，果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克。此外，還含多種微量元素和維生素。它最大的好處就在于可以迅速補(bǔ)充碳水化合物，而且很好分解。因?yàn)椋憬逗腥N天然糖分：葡萄糖、蔗糖和果糖。除此之外，香蕉也富含纖維質(zhì)，可以進(jìn)一步幫助消化。

另外，一根香蕉平均含有500毫克的鉀，可以幫助降低血壓，控制體內(nèi)水分的平衡。鉀攝入量太少，會(huì)導(dǎo)致心律不齊、易怒、惡心和腹瀉。英國(guó)和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃三根香蕉，可以降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

香蕉還富含維生素B6。如大家所知，B族維生素可以補(bǔ)充能量，提振精神。另外，它還含有維生素A，能促進(jìn)生長(zhǎng)、增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。

轉(zhuǎn)眼就冬天了，可是我又不想放棄騎車，所以想咨詢一下關(guān)于冬天騎車的準(zhǔn)備事項(xiàng)。

冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？不遠(yuǎn)，但還真得熬過(guò)這一陣子。冬季騎行確實(shí)不同于春、夏、秋三季，自然條件相對(duì)艱苦，不管是騎手還是車輛，要注意的地方都很多。

首先，著裝方面，冬季氣溫比較低，人體熱量消耗大，在著裝上應(yīng)首先考慮防風(fēng)、透氣、保暖這三個(gè)原則。防風(fēng)，指的是有限降低外界冷空氣直接接觸身體，避免造成身體不適。透氣是指人體自然排汗，排熱后，熱氣和水汽不會(huì)滯留服裝內(nèi)，較快排出。保暖，顧名思義，就是保持身體溫度?；谶@三方面，選擇正確的衣著，還是很重要的。

需要特別說(shuō)明的是，當(dāng)溫度在-5°C以下的時(shí)候，不推薦進(jìn)行長(zhǎng)途的騎行活動(dòng)，短途騎行建議選擇速干內(nèi)衣+抓絨+沖鋒衣的搭配，下身可考慮保暖內(nèi)衣+加厚騎行褲的搭配。

手套方面：冬季應(yīng)選擇全指手套，手背要有加強(qiáng)設(shè)計(jì)，避免發(fā)生意外時(shí)對(duì)手部造成損傷。

1.沒(méi)有速干內(nèi)衣，可以用短袖騎行服代替，畢竟材料差不多，透氣性更好。

2.不建議穿太厚或太大的外套、褲子騎行，這樣會(huì)增加風(fēng)阻，造成不必要的熱損耗。寬大的著裝也會(huì)對(duì)騎行帶來(lái)不小的隱患。

3.冬季騎行著裝同其他三季一樣。服裝顏色盡量鮮艷，這樣容易引起路上車輛注意，有利安全。

4.護(hù)目鏡的選擇很重要，可有效降低風(fēng)對(duì)眼睛的刺激。雪后騎行尤其重要，可有效減少陽(yáng)光反射對(duì)眼睛造成的傷害。

5.如全指手套感覺(jué)冷，可以戴一副薄的白手套在內(nèi)，然后外部戴上全指手套，這樣會(huì)更保暖。

6.一些小東西會(huì)給你的騎行帶來(lái)莫大的幫助，時(shí)下流行的魔術(shù)圍巾，可變換多種造型，變化多種用途，不管是面罩還是頭巾、圍巾，相信你會(huì)需要。

業(yè)余賽時(shí)看到有選手穿連體騎行褲，覺(jué)得很新奇，搞得我也想買，請(qǐng)問(wèn)連體騎行褲該如何挑選？

覺(jué)得很性感對(duì)不對(duì)？哈哈，其實(shí)連體騎行褲實(shí)實(shí)在在是有它的優(yōu)點(diǎn)的，肩帶不僅會(huì)比腰帶更舒服，而且還能讓你的臀部固定在一定的位置，減少摩擦。

1.穿上底褲試用。騎車試穿的時(shí)候要穿上底褲，穿上緊身的短內(nèi)褲以更好地體驗(yàn)連體騎行褲對(duì)身體的作用。一般的連體騎行褲都是柔軟快干的，挑一件有墊子的，價(jià)格貴一點(diǎn)的通常還會(huì)有抗菌墊，以防止生瘡。

2.考慮騎行的姿勢(shì)。當(dāng)你站著騎行的時(shí)候，連體騎行褲會(huì)拉到褲襠的部位。輕微的壓迫是很正常的，太多壓力就會(huì)很不舒服。對(duì)于男騎友來(lái)說(shuō)，要考慮到騎行中怎樣更容易越過(guò)障礙，更有彈性的肩帶和更低的裁剪，會(huì)增加你的成功率。至于女騎友則應(yīng)該找一些特殊的，如背部有別針的，這樣能讓騎行更快更容易。

不聽音樂(lè)騎車，有時(shí)蠻枯燥的，請(qǐng)問(wèn)騎車到底能不能聽音樂(lè)？

應(yīng)該說(shuō)，騎車的時(shí)候戴耳機(jī)聽音樂(lè)確實(shí)容易分散騎友的注意力。騎友的聽力一旦被影響，也就變成了聽不到外界聲音的聾子，在自行車交通事故中，這種由于戴著耳機(jī)而聽不到周圍喇叭聲導(dǎo)致的事故，并不在少數(shù)。有些就是因?yàn)轵T友戴耳機(jī)聽音樂(lè)引起的。

當(dāng)然，凡事都有正反兩面，畢竟開汽車的人，也有不少用聽音樂(lè)來(lái)解乏的。如果你實(shí)在不能做到騎車的時(shí)候不聽音樂(lè)、專心騎車，那么，要么選擇將音量開到非常小，或者耳機(jī)只戴一邊，另一邊不戴。要么就不選擇用耳機(jī)，而是去買一個(gè)自行車車載音響。同樣的，也請(qǐng)將音量盡量開小。