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        百歲老教師的養(yǎng)生之道

        2013-04-29 00:44:03周一海
        家庭醫(yī)學(xué) 2013年6期
        關(guān)鍵詞:老父親作息臘肉

        周一海

        規(guī)律作息 身體硬朗

        前些日子,周明達在家里不小心摔了一跤。筆者拜訪他時,他的身體已基本康復(fù)。都說老人最怕摔,可周明達的百歲之軀卻在摔跤過后能康復(fù)那么快,連家人都覺得意外。給筆者開門時,雖是慢慢地踱著步子,周明達的腰板卻挺得筆直,讓人感受到他身上流淌的老知識分子氣派。

        周明達有一對寬大的耳朵,且聽力極好。雖然近視,但他依然可以看書看報。他聲音洪亮,但不怎么愛說話,每天除了出去散散步,他基本都是“宅”在家里,看看書或看電視。

        談到如何養(yǎng)生,高壽的周明達卻謙虛地說:“沒什么特別的,就這么過來了?!钡畠褐軙悦鲄s笑著說:“老父親還是很有一套的,生活中非常注意養(yǎng)生,他還經(jīng)常教育我呢?!?/p>

        常年與父親一起生活,女兒周曉明通曉他的生活習(xí)慣。周明達不抽煙、不喝酒,生活作息規(guī)律,基本不挑食。每天早上6時起床,晚上10時睡覺,中午睡個午覺,下午困的時候,也會閉目養(yǎng)神。平時堅持到室外散步,身體很硬朗。

        飲食清淡 不沾辛辣

        在飲食上,周明達有一個堅持多年的習(xí)慣,即每天早晨起床后和睡覺前,喝一杯白開水,他覺得這樣舒服。

        早餐不讓家人做。起床后不久,周明達就拄著拐杖到飯?zhí)美锍栽绮?,他說:“米飯、粥、面包都可以?!绷硗?,早餐不可缺少的是一個煮雞蛋。

        在廣西,柳州和桂林人比較愛吃辣,腌制品如臘肉等也深受當(dāng)?shù)厝讼矏?。但周明達卻不愛吃辣,也不喜腌制品,且對飲食要求少油、少鹽,青菜要多。家里炒菜放多了油或鹽,周明達就在飯桌上悶不做聲,表情也比較難看,偶爾還會抱怨一句:“放那么多油?!辈死锶绻庞欣苯贰⑴D肉,他就極少動筷。如果第二天做的菜和前一天重復(fù)了,周明達吃飯時也會用沉默來表達“抗議”。此時,經(jīng)常做飯的女兒和女婿馬上就會知道“老父親不高興了”。

        不過,除了辛辣和腌制食品,周明達吃東西并不十分忌口。周曉明對筆者“告密”:“他有時候嘴饞,一次還能吃兩三塊五花肉?!?/p>

        愛看健康節(jié) 能學(xué)以致用

        前段時間,一個鄰居告訴周曉明,周明達告訴了他媽媽很多養(yǎng)生的方法,這讓周曉明很驚訝,一向不怎么出門的老父親,什么時候會教育別人養(yǎng)生了?

        在周明達房間的書架和書桌上,除了擺放著一些化學(xué)書籍,還有《中國老年》等雜志和一些養(yǎng)生書籍。他說:“我喜歡看報紙,不過現(xiàn)在很多報紙都是廣告,不好看。健康的書還是喜歡看的,對自己有好處?!敝苊鬟_以前也會讓家人買一些廣告上的營養(yǎng)品,但都沒什么效果,所以,他現(xiàn)在更傾向于從書本里學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識。

        周明達還將看到的養(yǎng)生方法學(xué)以致用,現(xiàn)在他每天有事沒事,就會按摩或拉扯耳朵,他還告訴記筆者:“耳朵上有很多穴位,多按有好處。”又或者,他就拍拍四肢,說,“身上、四肢也有穴位?!卑滋欤苊鬟_寂靜的家里,常常響起“啪嗒、啪嗒”拍打四肢的聲音。

        除了看書,周明達最愛看的就是新聞。鳳凰臺和中央電視臺的新聞頻道,是他最愛看的節(jié)目。和年輕人談?wù)摃r事,他絕不落伍。他說:“看看世界發(fā)生了什么事,也略知一二吧?!?/p>

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