張存文

摘 要 隨著散打運(yùn)動的發(fā)展，運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)水平越來越高，特別是高水平運(yùn)動員在實戰(zhàn)中運(yùn)用側(cè)踹腿進(jìn)攻的得分率也尤為突出，顯現(xiàn)了側(cè)踹腿技術(shù)的重要性。如何運(yùn)用側(cè)踹腿加強(qiáng)防守、進(jìn)攻和反擊已成為散打運(yùn)動的一個新課題。本文通過對側(cè)踹腿在比賽中的效果研究，談?wù)剛€人的點滴體會，對促進(jìn)我市散打運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高盡自己的一點微薄之力。

關(guān)鍵詞 側(cè)踹腿 比賽 效果 研究

一、前言 無論是國外的自由搏擊和泰拳，還是我國的散打，進(jìn)攻與防守的關(guān)系都極為密切，單純的進(jìn)攻并不是上乘的打法，單純的防守更會處于被動挨打的境地。一個優(yōu)秀的運(yùn)動員，總是進(jìn)攻中有防守，防守中有進(jìn)攻，防守和進(jìn)攻同時或交替進(jìn)行；防守是用來保護(hù)自己的方法，但不是單純的消極防御；不僅要選擇正確的防守技術(shù)，更重要的是要為反擊創(chuàng)造條件，反擊才是真正的目的。

我國散打歷來重視腿擊，拳諺曰：“手是兩扇門，全憑腳打人，手打三分腿打七”，說明腿擊在眾多擊法中具有舉足輕重的地位。腿法內(nèi)容豐富，分為屈伸性腿法、直擺性腿法和掃轉(zhuǎn)性腿法等三大類，而側(cè)踹腿是屈伸腿法中的典型代表，有“先鋒腿”之稱。側(cè)踹腿進(jìn)攻面大，可在遠(yuǎn)中距離直接打擊對手頭部、胸腹部有效得分部位，亦可結(jié)合各種步法進(jìn)行攻擊，還能連環(huán)擊打，變化多端，威力無比，在實踐中運(yùn)用較多，一些優(yōu)秀運(yùn)動員往往把它作為強(qiáng)攻的主要手段之一。

目前，國內(nèi)對側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊的研究不少，本人在多年的散打訓(xùn)練中，對側(cè)踹腿的訓(xùn)練也尤為重視，借助本文談點自己的探討意見。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

2009-2011年廈門市武術(shù)散打隊隊員11人（男），年齡15-17歲。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：

查閱武術(shù)散打的相關(guān)文獻(xiàn)與資料，提高對武術(shù)散打訓(xùn)練方法的認(rèn)識，為研究提供理論依據(jù)。

2.實驗法：

（1）實驗時間：2009年9月至2011年8月

（2）實驗測試指標(biāo)：側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊在比賽中的應(yīng)用效果

3.數(shù)理統(tǒng)計法：

（1）對實驗對象在散打比賽中（參加2011年福建省青少年武術(shù)散打錦標(biāo)賽）側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊效果進(jìn)行計算與統(tǒng)計。

（2）應(yīng)用數(shù)理統(tǒng)計法對有關(guān)的指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計、整理、歸納，并列表對照。

4.實驗施加因素：

（1）加強(qiáng)對實驗對象側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊意識的培養(yǎng)。

（2）加強(qiáng)對實驗對象側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊技、戰(zhàn)術(shù)的日常訓(xùn)練。

（3）強(qiáng)調(diào)側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊技、戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用。

三、研究結(jié)果與分析

（一）研究結(jié)果

表1 一局比賽中側(cè)踹腿進(jìn)攻及得分情況一覽表

分組 總進(jìn)攻次數(shù) 側(cè)踹腿的進(jìn)攻次數(shù) 其他技術(shù)動作的進(jìn)攻次數(shù) 比賽中總得分 側(cè)踹腿

進(jìn)攻得分 使用側(cè)踹腿進(jìn)攻的比例（%） 得分中側(cè)踹

所占比例（%）

冠 軍 6人 108 42 66 72 48 38.9 66.7

前三名 4人 72 24 48 44 24 33.3 54.5

第五名 1人 7 2 5 8 3 28.6 37.5

由表1可以得到以下結(jié)果：11位隊員在比賽中側(cè)踹腿的進(jìn)攻次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如其他技術(shù)動作的進(jìn)攻次數(shù)，但在側(cè)踹腿進(jìn)攻得分和得分比率上卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他技術(shù)動作，說明側(cè)踹腿進(jìn)攻的重要性與實效性。

（二）分析討論

1.側(cè)踹腿的技術(shù)特點和動作結(jié)構(gòu)

由表1可知，在散打?qū)崙?zhàn)中，側(cè)踹腿是進(jìn)攻得分的主要手段。那么在實戰(zhàn)中對側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊就顯非常重要了，在散打?qū)崙?zhàn)中如何運(yùn)用好對側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊技術(shù)呢？要想掌握好這一技術(shù)，首先要了解側(cè)踹腿的技術(shù)和動作結(jié)構(gòu)。

（1）側(cè)踹腿的技術(shù)特點（以左腿為側(cè)踹腿為例）和技術(shù)結(jié)構(gòu)（預(yù)備姿勢開始）

攻擊腿的動作一般分為提膝、展髖、踹擊三部分。

①提膝：左腿蹬地，身體微外傾，同時提膝，膝關(guān)節(jié)自然彎曲，腳尖勾起，大腿與身體成90°，膝尖正對前方，小腿垂直于地面，動作要求放松、自然。

②展髖：提膝動作將要結(jié)束時，髖關(guān)節(jié)外展，大小腿折疊幾乎與地面平行，腳底對準(zhǔn)攻擊方向。

③踹擊：繼之迅速由屈到伸向攻擊方向踹擊，力達(dá)腳跟，踹擊結(jié)束時，同側(cè)髖部、肩部和足部成一斜直線。

完整動作雖然包括提膝、展髖、踹擊三部分，但不能截然分開，除高水平的運(yùn)動員因調(diào)整攻擊角度、時機(jī)和距離等特殊需要時，可在“提膝”“展髖”兩部分稍停外，一般情況下應(yīng)連貫，一氣呵成。

（2）支撐腿。當(dāng)身體微側(cè)傾時，支撐腿稍屈以維持平衡，擊出時，支撐腿以腳前掌為軸碾動，使腳尖對體前，在攻擊腿踹擊的一瞬間擰動髖部，伸直支撐腿，以便增加擊打力量。

（3）軀干分上體、頭部。

①上體：自然含胸收腹。當(dāng)“提膝”、“展髖”時，上體稍左轉(zhuǎn)，左側(cè)傾；“踹擊”時，通過腰的向右驟然擰轉(zhuǎn)，使髖前送，發(fā)揮全身整體力量，增大擊打力度。上體向支撐腿側(cè)傾度大小，隨本人柔韌性好壞和攻擊點的高度變化而變化。一般來說，攻擊點越高傾斜度越大。上體側(cè)傾即可增大擊打力量，同時也使身體遠(yuǎn)離對手，保護(hù)上體免受攻擊。

②頭部：稍低頭，下頜內(nèi)收，以保護(hù)頸部并減少頭部受擊的面積，目視進(jìn)攻方向。兩臂姿勢同預(yù)備式的兩臂姿勢，肩、臂自然放松，以便隨時進(jìn)行攻、防。

2.身體平衡問題

身體的平衡不僅影響著攻、防轉(zhuǎn)換的速度，而且影響著完成單個動作的質(zhì)量。因此，平衡問題，是不容忽視的一個方面。

在側(cè)踹腿連同臀部一起向攻擊方向移動的同時，身體重心也發(fā)生移動，這時就有失去平衡的威脅。除支撐腿按上述力學(xué)規(guī)律做出相應(yīng)的動作維持身體平衡之外，身體內(nèi)部也在神經(jīng)調(diào)節(jié)下做出相應(yīng)的反應(yīng)來維護(hù)身體的平衡。例如，反射性地調(diào)節(jié)支撐腿股四頭肌的收縮和緊張，這種調(diào)節(jié)完全達(dá)到自動化，而且這種調(diào)節(jié)能力，對有訓(xùn)練和無訓(xùn)練的人是有較大區(qū)別的。因此，要求我們在平時的練習(xí)中要經(jīng)常進(jìn)行單腿支撐的平衡練習(xí)，以提高肌肉感覺和調(diào)控能力。

同時，在身體的部分環(huán)節(jié)向攻擊方向移動時，身體的另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動，使其重心不能超過支撐面，在生物力學(xué)理論中這種現(xiàn)象稱為補(bǔ)償運(yùn)動。側(cè)踹腿在攻擊方向運(yùn)動的同時，身體軀干也一定反射性的向反方向傾斜，較好地維持了身體平衡。

3.防守反擊側(cè)踹腿的理論依據(jù)

在散打的實戰(zhàn)中，側(cè)踹腿的進(jìn)攻使用被越來越多的選手所看中，由上面的調(diào)查統(tǒng)計表上不難看出，越是成績好、水平高的運(yùn)動員在比賽中出腿的次數(shù)就越多，例如表1中比賽獲得冠軍的選手在1局比賽中使用側(cè)踹腿攻擊的百分比為38.9%，側(cè)踹腿占所得分的66.7%，名次差的選手失利的主要原因就是比賽中出腿次少，腿攻的得分低。例如成績最差的選手，在比賽中運(yùn)用側(cè)踹腿進(jìn)攻只占28.6%，得分比只有37.5%，這些比例充分說明了側(cè)踹腿在比賽中的廣泛應(yīng)用。那么成功的防守、進(jìn)攻與反擊側(cè)踹腿的進(jìn)攻就顯得至關(guān)重要了，能否成功地對側(cè)踹腿進(jìn)行防守、進(jìn)攻與反擊就成為一場比賽決定勝負(fù)的的關(guān)鍵。

在散打的實踐中，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守、進(jìn)攻與反擊，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，應(yīng)付對方變幻莫測的進(jìn)攻確有相當(dāng)難度，但任何事物都有其規(guī)律性，側(cè)踹腿的進(jìn)攻也不例外，要想打好對側(cè)踹腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。

任何選手在使用動作的同時都有相應(yīng)的預(yù)兆動作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動等，如對手欲發(fā)動側(cè)踹腿進(jìn)攻時必須將重心移到另一條腿上，身體向后傾斜，以維持身體的平衡；同時也能增加腿擊的力量和高度，對手使用動作時重心的轉(zhuǎn)移就是其進(jìn)攻相應(yīng)的預(yù)兆動作，經(jīng)驗豐富的運(yùn)動員能夠在短時間內(nèi)通過試探性的進(jìn)攻動作很快地摸清對手的習(xí)慣動作，進(jìn)攻特點，從而做出正確的防守動作。

另外，一些經(jīng)驗豐富的運(yùn)動員，在比賽中為增加進(jìn)攻的突然性，準(zhǔn)確性，往往極力掩蓋細(xì)微的變化，盡量不表現(xiàn)出預(yù)兆動作，且指上打下看左打右聲東擊西，不讓你有一個正確的判斷，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來，因此好的運(yùn)動員應(yīng)善于總結(jié)經(jīng)驗，任何時候都保持清醒的頭腦，認(rèn)真觀察，不為假像所迷惑。

4.側(cè)踹腿防守、進(jìn)攻與反擊的方法及其訓(xùn)練

（1）提膝反擊法

前腿提膝是為了保護(hù)自己的襠部。其次是預(yù)防對手低腿蹬擊自己的膝關(guān)節(jié)，更重要的是提膝能有效地遏制對手進(jìn)攻勢頭，既能防止對手組合連擊，又能使自己處于反擊地位。

設(shè)對方（乙）用左側(cè)踹腿擊我（甲）中上盤。防守反擊方法：①甲提左膝內(nèi)扣小腿將來腿隔擋，對方左腳剛落地我即用右邊腿踢擊其左大腿；或者我方迅速上步用前手直拳或擺拳攻擊其頭部；②甲左膝高抬擋住來腿，趁乙落地未穩(wěn)時，我迅速用前邊腿踢擊乙方的胸腹部；③甲要快速提起左膝打出前蹬腿，堵住對方出側(cè)踹腿的線路，并用拳腿組合擊打?qū)Ψ接行Р课弧?/p>

訓(xùn)練方法有：①進(jìn)行滑步移動中的抬腿提膝練習(xí)；②兩人移動中進(jìn)行模擬攻擊防守練習(xí)；③進(jìn)行時間差的訓(xùn)練。

（2）格擋反擊法

例：乙用側(cè)踹腿攻擊甲胸腹部。防守反擊方法：①進(jìn)行移動中手臂下沉格擋中的訓(xùn)練；②進(jìn)行移動中手臂格擋接連反擊動作的訓(xùn)練；③進(jìn)行兩個模擬對練習(xí)，一方進(jìn)攻，一方打防守反擊。

（3）接腿反擊

例：設(shè)乙用左側(cè)踹腿攻擊甲。防守反擊方法：①甲左前腿回撤，同時用雙手接住乙方來腿，隨之側(cè)身快速上步落腳于乙支撐腿的后方，同時用我方右腳勾挑其膝彎部，使用后勾挑法，將乙摔倒。②甲向乙方左前側(cè)上步，同時用雙手接住乙方的來腿，并迅速上步用前腳勾挑乙方支撐腳的腳腕部，使用前勾挑法，將其摔倒在地。

訓(xùn)練方法有：①進(jìn)行各種摔法練習(xí)；②進(jìn)行移動中的接腿練習(xí)；③兩人進(jìn)行配合練習(xí)，一人進(jìn)攻，一個反擊；④兩人進(jìn)行模擬實戰(zhàn)練習(xí)。

四、結(jié)論與建議

（一）側(cè)踹腿是散打?qū)崙?zhàn)中的主要進(jìn)攻得分手段。

（二）在比賽中，運(yùn)用好側(cè)踹腿的防守反擊是決定最終勝負(fù)的關(guān)鍵。

（三）在散打的防守反擊訓(xùn)練中，時間差的訓(xùn)練是很重要的環(huán)節(jié)，很多運(yùn)動員把很多時間都花費(fèi)在專項技術(shù)的練習(xí)上，而忽視了時間差的訓(xùn)練，在比賽中往往抓不住有利戰(zhàn)機(jī)，形成盲目亂打，無謂的消耗體能，并造成丟分，最終輸?shù)舯荣悺?/p>

（四）我國運(yùn)動員目前普遍抗擊打能力較低，而防守反擊首先就要防守好才能反擊，這就要求運(yùn)動員必須具備一定的抗擊打能力，在日常的訓(xùn)練中，應(yīng)注意培養(yǎng)抗擊打能力的訓(xùn)練。在對抗練習(xí)中，防守、進(jìn)攻與反擊要轉(zhuǎn)換快、攻防技術(shù)動作要果斷，并學(xué)會與掌握技戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用。

（五）在比賽中要努力做到：“以我為主、積極主動、把握戰(zhàn)機(jī)、展示技藝、控制過程、奪取勝利”。

參考文獻(xiàn)

1.張山，江百龍.中國體育散打教練員崗位培訓(xùn)教材[M].北京：人民體育出版社，1999.

2.張山.中國散打[M].北京：人民體育出版社，1995.