章睿齊

典型案例：

曉晨考入某寄宿制名牌高中，不久，他發(fā)現(xiàn)自己很不適應(yīng)寄宿制高中生活。首先在學(xué)習(xí)上，曉晨覺(jué)得自己越來(lái)越不適應(yīng)高中緊張的學(xué)習(xí)，高中學(xué)習(xí)的課程難度加大，學(xué)習(xí)量增加，同時(shí)還有各式各樣的社團(tuán)活動(dòng)，他常常覺(jué)得做事力不從心，近來(lái)成績(jī)明顯下滑。其次是在處理人際關(guān)系上，他也感到頭疼。比如宿舍住了6個(gè)人，有4位同學(xué)是城里來(lái)的，他和另一位同學(xué)是城郊農(nóng)村的，那4位同學(xué)經(jīng)常聚在一起吃喝聊天，有時(shí)也會(huì)拉上農(nóng)村來(lái)的那位同學(xué)。因?yàn)闀猿亢苌賲⑴c其中，他們就說(shuō)他是“怪人”“窮酸鬼”，平時(shí)都不太搭理曉晨，有什么集體活動(dòng)也不通知他。曉晨成了他們這個(gè)寢室的“孤兒”。到了晚上熄燈后，他們也不睡覺(jué)，就躺在床上聊天，而且要聊近一個(gè)小時(shí)，天天晚上如此，這讓曉晨有點(diǎn)受不了。他真的想搬出這個(gè)寢室，可到哪里去住呢？曉晨原來(lái)在初中時(shí)，成績(jī)總排在班級(jí)前幾名，現(xiàn)在他發(fā)現(xiàn)班上成績(jī)比他好的大有人在，為此曉晨感到很失落。他該怎樣面對(duì)今后的學(xué)習(xí)和生活？

心靈導(dǎo)航：

曉晨遇到的是高中新生入學(xué)后如何盡快調(diào)整并適應(yīng)高中學(xué)習(xí)和生活的問(wèn)題。

入學(xué)不久的高中學(xué)生有不少會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，心理學(xué)上將這段心理問(wèn)題高發(fā)期稱為“新生心理失衡期”。

其實(shí)，上高中也算是人生一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。據(jù)調(diào)查，有60%的新生存在不同程度的學(xué)習(xí)心理和人際心理問(wèn)題。剛經(jīng)歷過(guò)激烈的中考比拼考上重點(diǎn)高中的學(xué)生，在高中尤乓是寄宿制高中一般都要經(jīng)歷學(xué)習(xí)心理與人際心理的適應(yīng)期，有的同學(xué)很快就能適應(yīng)，旦有的同學(xué)則適應(yīng)得較慢。

心理健康定義指出：個(gè)體對(duì)客觀環(huán)境具有高效、快樂(lè)的適應(yīng)狀況，并且具有良好的隊(duì)知和情緒反映，是一種高效、持續(xù)、滿意的心理狀態(tài)。也就是說(shuō)，適應(yīng)性是個(gè)體心理健隸很重要的影響因素。高一新生如果不能盡快地適應(yīng)新的環(huán)境，將會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)負(fù)面影響。

適應(yīng)現(xiàn)象是伴隨著環(huán)境的變化而出現(xiàn)的。人們的生活環(huán)境包括自然環(huán)境、心理環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。只要環(huán)境出現(xiàn)變化，人們就會(huì)在學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生不斷適應(yīng)新環(huán)境的需求。從這個(gè)意義上說(shuō)，適應(yīng)是人生存的一種基本需要，是人一生中隨時(shí)都要面臨的任務(wù)，也是人應(yīng)該具備的一種素質(zhì)。上高中要適應(yīng)高中生活，上大學(xué)要適應(yīng)大學(xué)生活，工作了要適應(yīng)職場(chǎng)環(huán)境。結(jié)了婚要適應(yīng)家庭生活，適應(yīng)始終伴隨人的左右。與抗壓抗挫不太一洋，適應(yīng)性要求個(gè)體不斷調(diào)整，調(diào)整自己的狀態(tài)、觀念，在現(xiàn)實(shí)生活和具體情境中保持良好的、和諧的、健康的狀態(tài)。心理適應(yīng)能力的高低，從某種程度上說(shuō)，代表著一個(gè)人的成熟程度。對(duì)于很多學(xué)生來(lái)說(shuō)，要提高心理適應(yīng)能力，加強(qiáng)應(yīng)變的能力、心理承受的能力、適應(yīng)環(huán)境的能力、處理新問(wèn)題的能力。在提高心理適應(yīng)能力之前，首先要確認(rèn)心理適應(yīng)能力在哪些方面處于短板。

寄宿高中生的心理適應(yīng)主要表現(xiàn)為五大方面，即：學(xué)習(xí)適應(yīng)性、人際關(guān)系適應(yīng)性、角色適應(yīng)性、生活適應(yīng)性和環(huán)境適應(yīng)性。學(xué)習(xí)適應(yīng)性。主要指高中生的學(xué)習(xí)方法、節(jié)奏、學(xué)習(xí)內(nèi)容等方面與初中生有很多不一樣的地方，需要面對(duì)這些變化；人際關(guān)系適應(yīng)性，主要指在高中生活中與人際關(guān)系相關(guān)的適應(yīng)性內(nèi)容；角色適應(yīng)性，主要指對(duì)自己作為高中生這一角色方面的適應(yīng)性問(wèn)題，包括觀念、行為等方面的適應(yīng)性問(wèn)題；生活適應(yīng)性，主要指對(duì)于在寄宿期間的生活方面的適應(yīng)性，例如離開(kāi)父母、獨(dú)立開(kāi)支等方面；環(huán)境適應(yīng)性，主要指高中期間對(duì)于自己的學(xué)校、住宿條件等方面的認(rèn)可與適應(yīng)的問(wèn)題。例如是否認(rèn)同自己學(xué)校的硬件設(shè)施，是否適應(yīng)了寄宿制高中的生活方式與節(jié)奏，等等。在高中期間能夠很好地處理適應(yīng)問(wèn)題，能夠補(bǔ)上短板，對(duì)以后處理各種適應(yīng)問(wèn)題都非常有益。

高中不僅是學(xué)習(xí)知識(shí)的平臺(tái)，更是年輕人學(xué)習(xí)社會(huì)性成長(zhǎng)的平臺(tái)，要學(xué)會(huì)與人相處，學(xué)會(huì)愛(ài)人與被人愛(ài)，學(xué)會(huì)處理學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系。解決適應(yīng)性問(wèn)題的很重要一點(diǎn)，就是接納自己，也就是了解自己心理適應(yīng)能力好的和不好的領(lǐng)域，取長(zhǎng)補(bǔ)短。

心靈處方：

對(duì)曉晨而言，首先，要盡快過(guò)好學(xué)習(xí)關(guān)，要注意高中和初中學(xué)習(xí)的區(qū)別。在學(xué)習(xí)方法上，高中與初中有很大的不同。初中階段要求記憶的知識(shí)多，高中階段則要求學(xué)生有較強(qiáng)的理解能力，理解后再記憶，死記硬背會(huì)導(dǎo)致學(xué)到的知識(shí)“消化不良”。初中階段主要還是依賴教師，學(xué)生習(xí)慣于被動(dòng)接受知識(shí)；而高中階段則要求學(xué)生具有獨(dú)立性，以主動(dòng)學(xué)習(xí)方式獲取知識(shí)，須具備較強(qiáng)的自學(xué)能力。同時(shí)，在高中時(shí)期，能力、素質(zhì)要協(xié)調(diào)發(fā)展。比如現(xiàn)在的高中學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)豐富多彩，參加社團(tuán)活動(dòng)，不但可以鍛煉自己，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，為將來(lái)上大學(xué)或參與社會(huì)生活奠定基礎(chǔ)。同時(shí)，還可以擴(kuò)大交際范圍，在更廣闊的范圍內(nèi)交到不同的朋友。這對(duì)于更好地適應(yīng)高中生活十分重要。

其次、注意對(duì)他人和集體生活的適應(yīng)。寄宿制高中就像一個(gè)小社會(huì)，班級(jí)猶如大家庭，寢室就像小家庭，要在這個(gè)小社會(huì)里快樂(lè)地生活，就要學(xué)會(huì)與來(lái)自各地，性格、習(xí)慣各異的同學(xué)友好相處。要學(xué)會(huì)主動(dòng)交往。新同學(xué)初來(lái)乍到，同學(xué)之間的認(rèn)識(shí)有個(gè)過(guò)程，同學(xué)關(guān)系有個(gè)磨合期?？释麆e人接受自己的同時(shí)，也要善于接受他人。入學(xué)前不少同學(xué)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)集體生活，上了寄宿制高中就要迅速適應(yīng)集體生活，把自己融入宿舍這個(gè)小集體中，融入班級(jí)這個(gè)大集體中。要學(xué)會(huì)與他人交流，主動(dòng)給予他人幫助，切忌斤斤計(jì)較。這樣，你才能擁有更多的朋友。

還有對(duì)生活的適應(yīng)。在校住宿，離開(kāi)了父母，一切事情都要盡量靠自己，要培養(yǎng)自己的獨(dú)立生活能力，照顧好自己的身體，做事踏實(shí)穩(wěn)重，事前有計(jì)劃，事后要反思，努力積累生活的經(jīng)驗(yàn)，提高生存的能力。如在生活中遇到難以解決的問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)向老師或同學(xué)求得幫助。

對(duì)自身的適應(yīng)。這方面的適應(yīng)問(wèn)題主要包括個(gè)體如何認(rèn)識(shí)自己，即我到底是一個(gè)什么樣的人？如何悅納自己、發(fā)展自己，使現(xiàn)實(shí)與理想中的我達(dá)到統(tǒng)一等。

最后。曉晨還要克服失落感，對(duì)自己充滿信心。以前在初中時(shí)，你在班上是尖子生，老師重視，同學(xué)羨慕；到了名牌高中，人才濟(jì)濟(jì)，自己不僅喪失了原來(lái)的優(yōu)越感，似乎還有一種失落感。你必須適應(yīng)這種變化，更加努力學(xué)習(xí)。須知，其他同學(xué)原來(lái)在初中也是班上的佼佼者。

一個(gè)人，只要努力過(guò)，就無(wú)怨無(wú)悔！