夏天，在很多人看來(lái)就是肆無(wú)忌憚的季節(jié)：大可以穿得清清涼涼，用冰淇淋和冰棍填飽肚子，躲在空調(diào)間24小時(shí)不出門！但夏天若真如此“放肆”度過(guò)，我們的身子能扛得住嗎？其實(shí)夏天我們的毛孔總因出汗張得大大的，雖然炎熱，但還是給寒氣留下了可乘之機(jī)。此外，夏天還是腸道問(wèn)題的高發(fā)季節(jié)，亂喝冰飲更會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)。但夏天不僅不能沒(méi)有冷飲，更要變著花樣吃，想把健康和美味相結(jié)合，那就睜大眼睛往下看吧！

保衛(wèi)腸道不“中暑”

我們的腸道可是夏日防暑降溫工作的重中之重，若在一年里的其他季節(jié)怠慢了腸道，它最多也就發(fā)發(fā)小脾氣，在你臉上起幾個(gè)小疙瘩，或者讓你不舒服個(gè)幾天。但到了夏天，腸道可不會(huì)輕易放過(guò)你，輕則食欲不振、重則腸胃炎伺候。而暴飲暴食、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律等都是引起腸內(nèi)菌群失調(diào)等問(wèn)題的導(dǎo)火索，這就來(lái)看看如何讓腸道減少“中暑”風(fēng)險(xiǎn)吧！

適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

少一些空調(diào)，多一些運(yùn)動(dòng)，不僅有助增強(qiáng)體質(zhì)，更能防御致病細(xì)菌的入侵，保持健康，不過(guò)也要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，及時(shí)補(bǔ)充水分。

吃得衛(wèi)生，喝得健康

超過(guò)80%的腸道疾病都是由食品或飲用水受到污染引起的，夏天氣溫高，一定要保證食品衛(wèi)生。至于冷飲，食用過(guò)多不僅損傷脾胃、影響食欲，甚至?xí)?dǎo)致胃腸功能紊亂，不過(guò)適當(dāng)食用還是非常祛暑降溫的哦！

補(bǔ)充益生菌，保持腸健康

益生菌能調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群平衡、減少腸內(nèi)有害物質(zhì)、改善排便狀況、增強(qiáng)身體抵御力。每天補(bǔ)充充足的益生菌，使腸道處于健康狀態(tài)。