“吹拉彈唱”讓老人心臟更健康

文/任敏

來自荷蘭和倫敦的兩項研究發(fā)現(xiàn)，吹拉彈唱能降低血壓和提升心臟健康水平。

荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員檢測了音樂對血壓所產(chǎn)生的效應(yīng)。學(xué)者對比了25位音樂家和28位普通人，他們的年齡在18-30歲之間。結(jié)果顯示：音樂家的血壓水平要低于非音樂家。盡管兩組參與者都是年輕人，但青年時期的血壓水平與晚年時期死于各種疾?。ㄈ缧哪X血管疾病）的風(fēng)險之間存在關(guān)聯(lián)。研究人員認(rèn)為，音樂家的體覺神經(jīng)活動有益于他們的自主神經(jīng)系統(tǒng)。

與此同時，倫敦大學(xué)學(xué)者進行的另一項研究發(fā)現(xiàn)彈奏音樂能提高老年人的心理健康水平。發(fā)表在《公共衛(wèi)生期刊》上的3個案例研究結(jié)果顯示：積極參與音樂活動的老年人對生活的態(tài)度更為積極，獨立自主性和控制能力強，擁有成就感。所以，建議更多的中老年朋友和高血壓患者們把吹拉彈唱列入自己新的業(yè)余愛好中。這個新方式的關(guān)鍵就是：不僅僅是欣賞音樂，而是自己吹、拉、彈、唱。

最好去環(huán)境優(yōu)美的公園，唱奏舒緩的民歌和流行歌，但不建議去卡拉OK廳唱。伴奏音樂最好在40分貝左右。

如果以前不會任何樂器，可以從最簡單的口琴練起，因為它對氣息的要求很低。吹口琴時，人的口腔、胸腔、胃腸都會參與，有益老人全身健康，還能預(yù)防認(rèn)知障礙癥。需要注意的是，時間不要太長，每次不要超過半小時。

飛針走線 繡出精彩晚年

文/陳玉梅

我是河南省新鄉(xiāng)市的陳玉梅，今年72歲。認(rèn)識我的人都夸我既能干又會玩兒，這不，我?guī)啄昵伴_始喜歡上的十字繡，也繡得與眾不同，作品件件精彩。

和很多人繡十字繡“循規(guī)蹈矩”照搬圖紙不同，我繡十字繡時更擅長“自由發(fā)揮”，除在構(gòu)圖、用線、色彩搭配上打破固有模式之外，我還學(xué)著從電腦上下載圖紙，或者用手電筒照著把美圖“依葫蘆畫瓢”地搬到繡布上，再憑著多年刺繡的功底，自己配線繡出來。我還在家人提議下，在作品上繡上自己的名字和完工日期，更顯個性。

我從2008年年初才開始學(xué)的十字繡，很快就迷上了。我在孩子的陪同下買來十字繡，開始飛針走線忙活起來?？粗髌窛u漸成型，有一種前所未有的成就感，熱情也愈發(fā)高漲，一件接一件地繡起來，截至目前，已完成29件作品。雖說繡十字繡時間不算長，可給自己晚年生活帶來的快樂，足以享受終生。

我繡十字繡只是一種樂趣，不叫上癮。老太太年紀(jì)大了，身體還得注意，繡十字繡時也注意經(jīng)常起身活動活動，腰和頸椎沒出現(xiàn)不適癥狀，更沒有因此影響早起鍛煉的習(xí)慣。

繡十字繡多了，我在當(dāng)?shù)匾残∮忻麣狻Ｈツ?，我們老兩口迎來金婚被請到電視臺做節(jié)目，我現(xiàn)場展示了自己的十字繡；去年國慶節(jié)，我把當(dāng)時繡好的10幅作品搬到樓下自辦了一個小展覽，吸引很多路人駐足觀看。

不為別的，就想圖個樂！今年，我打算帶著所有作品到公園人多處再展出一次，讓自己的十字繡給更多的人帶去快樂，如果實在有人要買，也行。我將把錢全捐給貧困戶，讓十字繡繡得更有意義。

雪糕棒上找樂趣

文/田厚德

我今年74歲，是棗莊嶧城區(qū)北關(guān)小學(xué)一名有38年教齡的語文、美術(shù)老師，酷愛書法和繪畫。一個偶然的機會，我在電視節(jié)目里看到有人手抄《紅樓夢》，很是羨慕，便自己動手抄寫起《論語》來。不過，我用的不是宣紙，而是從路邊撿來的雪糕棒。

每一支雪糕棒，要在我手里過二三十遍才能變?yōu)樽詈蟮某善?。一支雪糕棒上?0個隸書毛筆字，一個字的寬度不到1厘米。寫好后的雪糕棒一字排開，每一支雪糕棒上都有鉆好的4個細(xì)孔，穿“竹簡”的繩用的是釣魚的絲線。

我原來有心臟病，常常心情煩躁。自從抄寫《論語》以來，心漸漸靜了下來，寫到高興處還經(jīng)常拿給老伴、兒女們看，一臉的燦爛。

幾年下來，我完成了《論語》、《三字經(jīng)》、《百家姓》、《毛澤東詩詞全集》的抄寫，不但豐富了晚年生活，還創(chuàng)造了一項雪糕棒書寫的紀(jì)錄。